Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: como construir a comunicação
• Parte 2 de 3: Como reacender o fogo do romance
• Parte 3 de 3: Fortalecimento dos laços de casamento
• Pontas

O casamento é o vínculo definitivo que pode unir dois parceiros. Vocês juraram amar um ao outro com alegria e tristeza, mas às vezes o relacionamento pode ficar complicado. Você pode ter se desentendido, está se separando ou simplesmente chegou a um ponto em que percebe que precisa consertar um relacionamento. Qualquer relacionamento é um trabalho árduo que mantém seu amor vivo, e o casamento não é exceção. Esforço ativo, alguma compreensão e um pouco de paciência podem fortalecer o casamento e lembrar por que vocês se comprometeram a amar e cuidar um do outro.

Passos

Parte 1 de 3: como construir a comunicação

1. 1 Ouça um ao outro. Casais que moram juntos há muito tempo muitas vezes começam a perceber as palavras um do outro simplesmente como uma sacudidela de ar. Por exemplo, sua esposa lhe diz que está aborrecida com algumas de suas ações, mas você pode pensar que isso não é um problema, já que estão juntos há muito tempo. No entanto, pequenas coisas tendem a se acumular, e se seu parceiro começar a pensar que você parou de ouvi-lo ou percebê-lo como pessoa, pode surgir uma crise de confiança no relacionamento e os sentimentos podem enfraquecer.
   • Se seu parceiro está tentando lhe falar sobre um problema, você deve levar essas declarações a sério. Tente resolver o problema individualmente ou em conjunto, mas nunca deixe a situação seguir seu curso.
   • Considere as necessidades de seu parceiro. Se seu cônjuge lhe disser o que deseja do relacionamento, faça um esforço para trazê-lo à vida ou encontre uma solução de compromisso.
2. 2 Passe algum tempo um com o outro. Os cônjuges devem encontrar oportunidades de passar algum tempo juntos e devotar total atenção um ao outro. Simplesmente não pode haver exceções a esta questão. O telefone toca? Despeje o desafio bem na frente de seu parceiro. Ouça um ao outro, sente-se lado a lado, olhe um para o outro. Desfrute da presença um do outro e de estarem juntos agora. Encontre 30-60 minutos para isso pelo menos uma vez por semana.
3. 3 Seja sincero e aberto um com o outro. Sinceridade é um aspecto extremamente importante de um relacionamento, especialmente para o cônjuge. É importante sentir que você pode confiar em seu parceiro e também compreender que ele confia em você. Ser honesto e aberto significa não apenas dizer a verdade, mas também não reter informações e não ficar calado sobre os problemas.
   • Nunca minta para seu parceiro. Mesmo uma pequena mentira, como dizer que você está bem quando na verdade não está, pode causar ressentimento ou briga.
   • Não tenha medo de falar abertamente e mostrar ao seu parceiro sua vulnerabilidade. Compartilhe seus sonhos e aspirações, seus maiores medos e outros segredos.
   • Permita que seu parceiro também fale abertamente e não esconda sua vulnerabilidade. Só assim é possível construir relacionamentos de confiança, intensificar o sentimento de proximidade e atração mútua.
4. 4 Encontre compromissos. Ceder não é fácil, especialmente no calor da emoção após uma discussão acalorada. É importante entender que ter que se sentir bem por 30 segundos não vale escandalizar e criar tensão no relacionamento. É perfeitamente normal discordar ou ocasionalmente discutir um com o outro, mas esteja preparado para sacrificar seu orgulho e suas opiniões por concessões e cooperação.
   • Não pense em um argumento como uma batalha a ser "ganha". Esta é uma mentalidade perigosa que coloca vocês uns contra os outros.
   • Não há necessidade de brigar por ninharias. Mesmo se você estiver certo, a discussão não vale a frustração e o estresse que vêm depois.
   • Esteja preparado para ceder em uma discussão. Se você tem certeza de que está certo, isso não significa que mais brigas vão permitir que você chegue a algo, então é melhor não agravar a situação.
   • Os compromissos fortalecem os relacionamentos. Quando os parceiros estão dispostos a deixar temporariamente de lado suas necessidades, incluindo a necessidade de provar seu caso, eles se tornam uma equipe e crescem juntos como indivíduos.
5. 5 Fale na primeira pessoa. Em tempos de desacordo, é importante evitar acusações ou insultos. Muitos cônjuges costumam se machucar quando dizem "você" em vez de "eu". As frases na primeira pessoa permitem que você expresse seus sentimentos e incentive uma conversa produtiva e positiva, em vez de tentar ferir os sentimentos de seu parceiro.
   • Frases de segunda pessoa expressam acusação. Por exemplo: "Você está sempre atrasado e, portanto, me faz sentir estranho o tempo todo!"
   • Frases de primeira pessoa permitem que você se concentre nos sentimentos sem culpar. Por exemplo: "Notei que você está olhando em volta durante nossa conversa. Tenho a impressão de que você não está levando meus sentimentos a sério."
   • Uma frase em primeira pessoa tem três componentes: uma descrição sucinta e não acusatória de um comportamento específico com o qual você não se sente confortável, seus sentimentos em tal situação e uma influência tangível e clara que o comportamento específico de seu parceiro tem sobre você.
   • Em termos de comportamento, você deve seguir os fatos, seus sentimentos devem estar diretamente relacionados a tal comportamento, e a influência deve esclarecer as consequências ou explicar os sentimentos em tal situação.
   • O objetivo é ser o mais específico possível e não se desviar do cerne do problema. Não há necessidade de pensar em outros problemas ou sentimentos não relacionados. Concentre-se apenas nas consequências tangíveis do problema atual.
6. 6 Nunca grite com seu parceiro. Muitas vezes as pessoas não percebem quando levantam a voz. Durante uma discussão, as emoções podem ser esmagadoras se o assunto da disputa for de alguma importância para você. No entanto, gritar tem apenas dois resultados: o parceiro também levanta a voz e vocês dois começam a gritar, ou a outra pessoa fica com medo de vocês. Ambos os resultados podem ter consequências extremamente negativas para o seu relacionamento.
   • Às vezes, gritar pode trazer uma sensação de alívio temporário, mas as emoções ainda não diminuem.
   • Em uma conversa em voz alta, as pessoas tendem a dizer palavras das quais se arrependerão mais tarde. Depois de se acalmar, a palavra não pode ser retirada.
   • É melhor não discutir questões importantes se você ou seu parceiro estiverem de mau humor. Dê uma caminhada ou apenas encontre uma desculpa para sair por 5 a 10 minutos e, em seguida, volte à conversa com uma mente mais calma.

Parte 2 de 3: Como reacender o fogo do romance

1. 1 Mude sua rotina. Depois de dois ou vinte anos de casamento, pode parecer que você e seu parceiro estão presos em uma rotina familiar. A ordem de ações estabelecida surge pelo motivo de ser mais conveniente e fácil resolver os problemas do cotidiano, mas a rotina em um relacionamento pode, lenta e imperceptivelmente, matar o romance.
   • Se você quase sempre janta em casa, tente sair em um restaurante. Se cada um de vocês geralmente adere ao seu próprio sistema nutricional, experimente preparar um prato para o seu parceiro e divida a refeição com ele.
   • Faça algo excitante e incomum para vocês juntos. Você não precisa fazer nenhuma loucura, apenas encontre atividades que o ajudem a se divertir e a experimentar novas emoções.
   • Faça uma escapadela romântica ou simplesmente planeje um dia divertido - vá a uma feira ou a um parque de diversões.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   O terapeuta de família Allen Wagner é um terapeuta licenciado para famílias e casamentos que mora em Los Angeles, Califórnia. Ele recebeu seu mestrado em psicologia pela Pepperdine University em 2004. Ele se especializou em trabalhar com clientes individuais e casais, ajudando-os a melhorar seus relacionamentos. Junto com sua esposa, Talia Wagner, ele escreveu o livro "Married Roommates".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Psicoterapeuta familiar

   Economize dinheiro para realizar os sonhos um do outro... Allen Wagner, conselheiro matrimonial e familiar e autor de livros, aconselha: “Muitas vezes encontro pessoas que sonham em fazer algo juntos, mas um dos parceiros geralmente diz:“ Bem, isso é muito caro. ”Bem, se você ficar sentado, então, pode realmente não haver dinheiro para esse sonho, mas em quantos meses você coleta a quantia necessária para realizar um sonho que lhe trará alegria? Pode levar vários anos, mas pelo menos comece a procrastinar.... Se você não fizer nada, a ideia continuará sendo uma quimera e se tornará um insulto. Planeje bem e seja otimista. "

   
   
2. 2 Flertar um com o outro. Bem no início do relacionamento, vocês provavelmente flertaram um com o outro continuamente. Por que você parou? A maioria dos casais se acostuma, o que é bom por si só. Mas também há uma desvantagem na moeda - você se esquece de como usar seu charme, porque você não usa essa arma há muito tempo.
   • Mantenha contato visual.
   • Sorria e fique à vontade para brincar.
   • Envolva uma linguagem corporal romântica e imite a linguagem corporal de seu parceiro.
   • Sente-se um de frente para o outro, não cruze os braços, incline-se para o seu parceiro durante uma conversa.
3. 3 Tocam-se com mais frequência. O toque é um aspecto importante da intimidade. O toque faz com que os parceiros se sintam bem-vindos, aumenta seu conforto e os aproxima. Se vocês já têm um relacionamento muito próximo e se tocam com frequência, devem continuar com esse espírito. Se você perdeu esse aspecto do relacionamento, tente trazê-lo de volta.
   • O contato físico não é apenas sobre sexo (embora muitas pessoas considerem o sexo um componente saudável do casamento). Dê as mãos, abrace, beije e expresse afeto com outros toques.
   • Seu parceiro pode querer contato físico tanto quanto você, mas seja tímido ou preocupado se não o fizer.
   • Não pense muito, apenas tome a iniciativa. Seu parceiro apreciará esta etapa e você sentirá uma proximidade incrível novamente.
   • Ações evocam sentimentos. Se vocês fizerem um esforço e tiverem um jantar romântico juntos, o clima romântico não os deixará esperando.
4. 4 Arranje tempo para a intimidade. Se você é casado há algum tempo, provavelmente conhece o sentimento de desânimo ao tentar encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida familiar. Se você tem filhos, as coisas podem ficar ainda mais complicadas. É importante sempre encontrar tempo para a intimidade (e não se distrair com crianças ou chamadas de trabalho) a fim de trazer de volta a centelha romântica ao relacionamento. Tente encontrar essas oportunidades todas as semanas.
   • Compartilhar tempo e contato físico geralmente leva ao sexo e aproxima os parceiros.
   • Agende um tempo para sexo conforme necessário. Os especialistas afirmam que mesmo 30 minutos sozinhos podem fazer maravilhas.
   • Deixe as crianças pequenas com uma babá ou leve-as para visitar os avós. Se eles tiverem idade suficiente, convide-os para ir ao cinema ou ao shopping. Isso permitirá que você fique sozinho por um tempo.
   • Desconecte seus telefones celulares. Nada estraga mais o clima do que uma chamada inesperadamente prolongada para tratar de questões de trabalho.
   • A intimidade não precisa ser um evento único. Faça um esforço e encontre oportunidades de ficar sozinho a cada semana, quantas vezes por semana ou quantas vezes você e seu parceiro quiserem.
5. 5 Expresse suas preferências sexuais. Este é um aspecto da comunicação sincera e aberta. Algumas pessoas têm medo de falar sobre seus desejos até mesmo para seus cônjuges. É importante entender que você não tem nada do que se envergonhar ou se envergonhar. Converse com seu parceiro sobre suas preferências ou fantasias sexuais e pergunte sobre as preferências de seu parceiro. O que quer que você deseje, é importante lembrar o respeito mútuo pelas necessidades de cada um.
   • Se você não satisfizer suas preferências sexuais, o sexo pode deixar de trazer prazer e ser visto como um dever.
   • A melhor maneira de obter prazer mútuo ao fazer sexo é conversar com seu parceiro sobre suas preferências ou inibições e também pedir respostas.
   • Esforce-se para explorar novas sensações no quarto juntos para atender às necessidades um do outro. Além disso, a novidade ajudará a devolver a faísca ao relacionamento e não se limitará à rotina habitual.
   • Respeitar as necessidades de seu parceiro não significa envergonhar-se. Cada um de nós tem limites que devem ser respeitados.
6. 6 Consulte um conselheiro familiar. Algumas pessoas acham que os psicólogos familiares só são úteis para casais que estão prestes a se divorciar. Não é nada disso. O aconselhamento com um psicólogo familiar pode ajudá-lo a adquirir importantes habilidades de comunicação, reviver a intimidade e resolver problemas que surgem no casamento.
   • Não há nada de vergonhoso ou vergonhoso em tais sessões. O aconselhamento familiar irá ajudá-lo em qualquer fase do relacionamento.
   • Se um dos parceiros diminuiu o desejo sexual, você pode ser aconselhado a consultar um médico para tentar encontrar uma explicação médica.
   • Alguns medicamentos podem reduzir o desejo ou a potência sexual. Também pode ser devido a razões emocionais.
   • Esteja aberto com seu terapeuta ou terapeuta para tratar de questões sexuais.

Parte 3 de 3: Fortalecimento dos laços de casamento

1. 1 Expresse sua gratidão pelas pequenas coisas boas. Um dos perigos dos relacionamentos de longo prazo é considerar um ao outro como algo garantido. Por mais que ame e aprecie o seu parceiro, existe sempre o risco de se acostumarem e esquecerem de expressar gratidão por tudo o que ele faz por vocês. Se você tentar mostrar gratidão, seu parceiro quase certamente se comportará da mesma maneira.
   • Agradeça a seu cônjuge pelo jantar preparado, pelos pedidos da casa e por outras coisas familiares.
   • Se você mostrar que aprecia essas pequenas coisas boas, então seu parceiro sentirá sua gratidão e desejará continuar a encantá-lo no futuro. Tente dizer: "Fiquei muito feliz por você ter passado pelo meu local de trabalho hoje. Obrigado. Fiquei muito feliz em conhecê-lo."
2. 2 Mostre que você percebe seu parceiro. Quando as pessoas se consideram certas, elas se esquecem de elogiar. Você pode pensar que seu parceiro já conhece o seu amor e isso também será verdade, mas o que poderia ser mais agradável do que as palavras de que você é atraente e desejável? Portanto, tentem fazer com que um ao outro se sinta especial sempre que possível.
   • Isso não é difícil. Elogie a nova roupa do seu parceiro, o penteado recente e o seu progresso após uma nova abordagem ao treinamento.
   • Tente dizer palavras de elogio na frente de outras pessoas. Compartilhe as realizações de seu parceiro se ele for muito tímido para expressar seus sentimentos e carinho.
3. 3 Vá em encontros. À medida que o relacionamento se desenvolve, fica mais difícil encontrar tempo para encontros ou encontros românticos. A situação torna-se especialmente difícil após o nascimento dos filhos. Dito isso, namorar apenas duas pessoas regularmente pode ajudar a reviver a excitação emocional e a paixão que você sentiu no início do relacionamento. Essas emoções são muito importantes para manter um casamento.
   • Encontre oportunidades para passar uma noite apenas com vocês dois. Encontre uma babá para as crianças, peça aos avós para sentar com as crianças ou deixe-os passar a noite com os amigos.
   • Escolha um restaurante romântico.É ainda melhor se você tiver um lugar preferido ou a oportunidade de recriar o clima do primeiro encontro.
   • Surpreenda-se com roupas. Tente impressionar seu parceiro no início do relacionamento.
   • Faça um passeio romântico após o jantar ou vá ao teatro. É importante passar a noite apenas juntos, para que ninguém interfira na sua intimidade.
4. 4 Esforce-se para a auto-realização. Além de satisfazer as necessidades sexuais, é importante para uma pessoa que a vida tenha significado e inclua realização pessoal. Isso pode surpreender alguns, mas os especialistas concordam que ter não apenas objetivos e realizações gerais, mas também pessoais, na verdade fortalece o casamento.
   • Se você tiver a oportunidade de atingir objetivos pessoais, será mais fácil prestar atenção em seu parceiro.
   • Se sua carreira é muito importante para você, reserve um tempo para isso. É importante que um artista seja criativo e que um atleta seja capaz de se preparar para uma maratona.
   • Ambos os parceiros devem ter seus próprios objetivos e realizações pessoais. Apoiem uns aos outros e juntos alegrem-se com os novos sucessos de cada um de vocês.

Pontas

• Sempre mostre seus sentimentos. Beijem-se e abracem-se, conversem sobre o seu amor.
• Respeite seu parceiro. Nunca traia a confiança de seu parceiro mentindo ou trapaceando.
• Surpreenda seu cônjuge com um banho de espuma quente. Acenda as velas, ligue a música e abra o vinho.
• Não faça cenas de ciúme. Fale com seu parceiro em particular e expresse seus pensamentos mais ou menos assim: "Olha, eu te amo e confio em você, mas simplesmente não consigo evitar ficar com ciúmes dessa pessoa. Sinto muito, não posso evitar." Seu parceiro deve entender e explicar a situação para acalmar seu ciúme.
• Não se sente em casa. Vá a restaurantes ou compre comida para levar. É importante que você reserve um tempo para sair e conversar um com o outro.
• Seja legal com os amigos do seu parceiro e tente se comunicar com eles pelo menos um pouco. Em cada reunião, não se esqueça de cumprimentar e trocar algumas palavras. Seu parceiro provavelmente valoriza os amigos, então esse comportamento ajudará a fortalecer seu relacionamento.