Contente

• Passos
• Método 1 de 4: Pratique o Sorriso
• Método 2 de 4: sorria com os olhos
• Método 3 de 4: Aumente sua autoestima
• Método 4 de 4: cuide de sua cavidade oral
• Pontas

Nem todo mundo se sente confortável sorrindo com aparelho. Você precisa se acostumar com eles, então, no início, as pessoas costumam se sentir envergonhadas por seus sorrisos. Pratique sorrir para aliviar o constrangimento e o controle. Além disso, não se esqueça de cuidar adequada e regularmente de seus dentes e gengivas. Não há nada difícil de se acostumar com o aparelho e agradar os outros com um sorriso confiante.

Passos

Método 1 de 4: Pratique o Sorriso

1. 1 Exercício. A melhor maneira de sorrir com confiança com o aparelho é praticar o seu sorriso. As expressões faciais são formadas com a ajuda de músculos mímicos, então "pratique" o sorriso em pé na frente de um espelho para encontrar o sorriso ideal sem desconforto.
   • Alongue os cantos da boca para os lados e não separe os lábios. Mantenha essa expressão no rosto por 10 segundos e depois relaxe.
   • Repita o exercício, mas separe ligeiramente os lábios para expor a linha de contato entre as fileiras de dentes superior e inferior. Mantenha essa expressão no rosto por 10 segundos e depois relaxe.
   • Alongue ainda mais os cantos da boca para os lados, até que os lábios estejam separados o suficiente para que quase metade dos dentes fique exposta. Mantenha essa expressão no rosto por 10 segundos e depois relaxe.
   • Alongue os cantos da boca o máximo possível para mostrar todos os dentes. Mantenha essa expressão no rosto por 10 segundos e depois relaxe.
   • Pratique alongar os cantos dos lábios na frente de um espelho para encontrar o sorriso ideal que não cause desconforto e, em seguida, continue a treinar os músculos faciais para ter controle total sobre o sorriso.
2. 2 Desenvolva um sorriso natural. Depois de treinar os músculos faciais, trabalhe o sorriso para que fique mais natural e não pareça tenso. Para fazer isso, você precisará manter os músculos adicionais em boa forma.
   • Feche e aperte os lábios para torná-los o mais largos possível. Puxe suas bochechas também.
   • Mantenha os lábios abertos e tente puxar os cantos da boca para os lados ao mesmo tempo para criar um sorriso no rosto.
   • Mantenha essa expressão no rosto por tempo suficiente para sentir fadiga muscular. Então relaxe.
   • Não faça este exercício mais de uma vez por dia, pois o alongamento excessivo pode causar esforço excessivo. Depois de um tempo, seu sorriso ficará mais natural e radiante.
3. 3 Trabalhe na flexibilidade e controle seu sorriso. Depois de alongar e tonificar, continue a aprender a controlar seu sorriso. Treine outros músculos do rosto.
   • Estique os cantos da boca o máximo possível, sem abrir os lábios.
   • Mantenha essa expressão e tente mover o nariz até sentir a tensão nos músculos da bochecha.
   • Mantenha essa expressão por cinco segundos e depois relaxe. Repita o exercício até 10 vezes ao dia para controlar os músculos faciais.

Método 2 de 4: sorria com os olhos

1. 1 Sorria para que seus olhos se estreitem um pouco.. Os psicólogos chegaram à conclusão de que, com um sorriso sincero, os músculos ao redor dos olhos estão sempre envolvidos. Às vezes, a expressão de alegria genuína no rosto também é chamada de "sorriso de Duchenne". Com esse sorriso, rugas claras aparecem ao redor dos olhos. Os olhos se estreitam e o sorriso se alarga. A maioria das pessoas não sabe como esse sorriso é obtido, mas o treinamento permitirá que você aprenda a sorrir aberta e naturalmente com os olhos.
   • Fique de pé ou sente-se diante de um espelho.
   • Sorria para que seus olhos se estreitem um pouco. Mantenha essa expressão facial para examinar os músculos faciais envolvidos.
   • Pratique sorrir com os olhos para controlar essa expressão.
2. 2 Repita os outros sorrisos de Duchenne. Tente o seguinte método: Observe as fotos de pessoas com sorrisos de Duchenne e tente reproduzir essas expressões faciais. Fotos semelhantes podem ser facilmente encontradas na Internet mediante solicitação "Duchenne smile". Os pesquisadores concluíram que esse exercício pode ajudar a controlar seu sorriso natural.
   • Exercite-se em frente a um espelho ou câmera.
   • Veja exemplos de sorrisos de Duchenne e pratique sorrir com os olhos a qualquer momento, não apenas involuntariamente.
3. 3 Use um método lúdico. A pesquisa mostra que algumas pessoas acham mais fácil reproduzir o sorriso de Duchenne imaginando ("imaginando") certos eventos que os fazem se sentir felizes. Imagine e lembre-se de experiências engraçadas com amigos, encontros alegres, notas altas e outros momentos que se expressam no rosto com um sorriso de Duchenne.
4. 4 Ria para sorrir. Alguns estudos relacionaram o sorriso de Duchenne ao riso. Se você está tendo problemas para imitar o sorriso de Duchenne, tente rir primeiro. Assim, você pode imaginar uma situação divertida ou alegre para rir e praticar o sorriso na frente do espelho.

Método 3 de 4: Aumente sua autoestima

1. 1 Concentre-se em seus méritos. Vários pesquisadores chegaram à conclusão de que, se você pensar frequentemente em seus pontos fortes e qualidades positivas, pode aumentar a auto-estima. A alta autoestima permitirá que você esqueça o desconforto após a instalação do aparelho e sorria com confiança.
2. 2 Repita afirmações positivas para si mesmo. Uma ou mais afirmações podem ajudá-lo a acreditar em si mesmo, aumentar sua autoestima e se sentir confiante. Use afirmações testadas pelo tempo, como "Sou uma pessoa muito decente e sou bom em compaixão" e "Eu me amo e me sinto confiante em minhas habilidades".Você também pode fazer suas próprias afirmações sobre o aparelho: "Tenho um sorriso muito bonito; o aparelho vai torná-lo ainda melhor."
3. 3 Não ceda a pensamentos negativos. Às vezes, todos nós tendemos a duvidar de nós mesmos ou ceder a pensamentos negativos. É importante lembrar que tais pensamentos não são absolutamente verdadeiros. Aprenda a perceber os pensamentos negativos sobre o aparelho e a aparência, para que ele possa ser cortado até o âmago, e lembre-se de que depois de um tempo seu sorriso ficará perfeito e o aparelho será coisa do passado.

Método 4 de 4: cuide de sua cavidade oral

1. 1 Compre fio dental com ponta dura. Algumas pessoas com aparelho têm vergonha de sorrir porque temem que pedaços de comida possam ficar presos entre os dentes ou aparelho. O uso do fio dental e a higiene bucal regular podem ajudá-lo a aliviar o medo, sentir-se confiante e sorrir. Nem todo mundo se sente confortável com o uso do fio dental no lugar. Hoje, quase todos os fabricantes de fio dental oferecem fio dental com uma extremidade reta rígida, também chamada de guia. Graças à extremidade rígida, a linha é muito mais conveniente de usar.
   • Compre um tópico com um guia na farmácia ou supermercado mais próximo.
   • Se você não conseguir encontrar um fio dental duro, compre um fio-guia que possa ser usado com o fio dental comum. Mede cerca de 30 centímetros o suficiente para uma fácil limpeza dos dentes.
   • Escove os dentes em um movimento em forma de C. Passe fio dental em cada dente de modo que tenha a forma da letra “c”. Mova o fio dental para cima e para baixo para limpar as paredes do dente de todos os lados. Este método permite cuidar da área máxima dos dentes.
   • Use fio dental após cada refeição para manter os dentes limpos e o sorriso deslumbrante.
2. 2 Escove seus dentes. É recomendável que você escove os dentes duas vezes ao dia, mas os dentistas aconselham os pacientes com aparelho a escovar os dentes após cada refeição.
   • Além de seus cuidados dentários regulares, lembre-se de limpar cada peça dos grampos que você instalou.
   • Experimente usar uma escova interdental. Penetra facilmente sob os grampos, uma vez que esta escova é projetada especificamente para tais situações.
3. 3 Use enxaguatório bucal. Este líquido pode ser usado após as refeições e não apenas em casa para se livrar do mau hálito e das bactérias.
   • A tampa do frasco permite medir o volume necessário.
   • Coloque o gargarejo na boca, mas não engula.
   • Enxágue bem todos os cantos da boca.
   • Tente não enxaguar a boca com água imediatamente após usar o líquido. O elixir dental continua a matar as bactérias mesmo após o enxágue, e a água comum impede essa ação.
4. 4 Limite os alimentos sólidos. Os alimentos sólidos não são apenas prejudiciais aos dentes, mas também costumam ficar presos entre os dentes e o aparelho. Por esse motivo, é melhor limitar a quantidade de alimentos sólidos ou picar os alimentos em pedaços pequenos que sejam mais fáceis de mastigar.
5. 5 Evite alimentos pegajosos e crocantes. Alimentos como pipoca, rebuçados e alcaçuz rapidamente ficam presos entre os grampos e às vezes podem até danificá-los. Coma alimentos mais macios, incluindo frutas e vegetais, para manter seu sorriso irresistível.
6. 6 Limite a quantidade de doces e guloseimas. Alimentos açucarados deixam depósitos de ácido nas paredes dos dentes, causando mau hálito, enfraquecimento do esmalte dentário e até cárie dentária. Doces duros podem danificar os grampos. Tente comer o mínimo possível de doces e guloseimas para manter seus dentes saudáveis ​​e seu sorriso deslumbrante.

Pontas

• Com o cuidado adequado de seus dentes e aparelho, seu sorriso ficará ainda melhor depois de um tempo. O aparelho é usado apenas temporariamente e um sorriso bonito e saudável ficará com você por toda a vida (graças aos cuidados constantes).