Contente

• Parte 2 de 4: Evitando um soco para trás
• Parte 3 de 4: esquivando-se de um soco no rosto movendo-se para frente
• Parte 4 de 4: Absorvendo a força dos impactos no corpo
• Pontas
• Avisos

1 Mantenha os punhos à sua frente. Mantenha os punhos na frente do rosto para protegê-lo. Mantenha-os próximos ao nível das bochechas para proteger o máximo possível do rosto.

• Cerre os punhos para que o polegar fique fora, não dentro.

2 Mantenha os cotovelos junto ao corpo. Seus braços e ombros devem estar relaxados para facilitar os movimentos e os cotovelos pressionados contra o torso para proteção.

3 Abaixe o queixo. Com o queixo abaixado, seu rosto se torna menos alvo e também protege seu pescoço. Não o abaixe muito, caso contrário, será difícil para você seguir o seu oponente.

4 Adote uma postura defensiva. Vire ligeiramente para o lado com uma perna (geralmente a perna direita para um destro), afastando-se mais com a outra, de modo que seu torso não fique voltado diretamente para o oponente.

• Seus pés devem estar separados na largura dos ombros ou ligeiramente mais largos.
• Mantenha os joelhos dobrados para manter o equilíbrio e a mobilidade.
• Não vire muito para o lado; se você ficar perpendicular ao inimigo, ele poderá derrubá-lo para o lado.

5 Tenha cuidado, mas não olhe para um ponto. Seus olhos detectam o movimento mais rápido com a visão lateral do que com a visão direta, portanto, um olhar fixo será mais útil do que um olhar fixo nas mãos do oponente.

• Observe os movimentos dos ombros, olhos e pernas do oponente, bem como dos braços. Se um determinado oponente sempre dá um passo à frente antes de atacar, você pode usar essas informações para reagir mais rapidamente.
• Quanto mais você praticar, mais rápidos serão seus movimentos.

Parte 2 de 4: Evitando um soco para trás

1. 1 Combine essas etapas em um movimento. Se você se esquivar com sucesso com este método, estará fora do golpe de seu oponente e pronto para seguir em frente ou acertar seu próprio golpe de longo alcance.
   • Lembre-se de manter os punhos à sua frente enquanto se desvia para manter a proteção.
2. 2 Vire para a perna de trás. Gire os quadris e o tronco no sentido horário (se a perna esquerda estiver na frente) e coloque um pouco de peso na perna de trás.
   • Se desejar, você pode dar um passo para trás com a perna traseira como parte desse movimento.
3. 3 Gire os dois pés na mesma direção. Mantenha os joelhos dobrados e o tronco sobre os quadris para obter o máximo de equilíbrio.
4. 4 Use o movimento dos joelhos e quadris para abaixar a cabeça para trás. Você também pode inclinar-se um pouco para trás com o pescoço, mas o movimento principal deve ser a rotação lateral dos pés e do tronco.
   • Minimize a flexão na cintura, pois pode perder seriamente o equilíbrio.
5. 5 Mova-se apenas o necessário. Você só precisa se mover uma curta distância para evitar o golpe. Pequenos movimentos o mantêm mais em equilíbrio e lhe dão mais tempo para fazer o próximo movimento (independentemente de ser um contra-ataque ou um golpe no seu oponente e uma fuga).
6. 6 Se você não pode evitar bater no rosto, substitua sua testa. Incline o queixo ainda mais para baixo para que o golpe atinja a parte dura do crânio e não o nariz ou a mandíbula.
   • Ao mesmo tempo, mova-se para trás ou vire a cabeça na mesma direção do golpe para enfraquecer sua força o máximo possível.

Parte 3 de 4: esquivando-se de um soco no rosto movendo-se para frente

1. 1 Isso só funciona para evitar um tiro na cabeça. O objetivo desta esquiva é estar dentro do soco do seu oponente (próximo ao corpo) para então aplicar um contra-golpe forte. Se o seu oponente estiver mirando em seu corpo, você acabará expondo seu rosto diretamente para o punho dele.
   • Esta esquiva funciona melhor contra um soco de direita direto e forte.
   • Quanto mais forte for o golpe, melhor você poderá se esquivar, pois seu oponente perderá o equilíbrio e passará mais tempo se recuperando.Você pode bloquear ou desviar de golpes ou manobras mais curtas movendo-se para mais longe em vez de para perto.
2. 2 Vire-se para a perna da frente. Gire os quadris e o núcleo no sentido anti-horário (se a perna esquerda estiver na frente) e coloque mais peso na perna da frente.
   • O movimento principal deve vir dos quadris, mas não da cintura.
3. 3 Gire o pé de trás na mesma direção. Manter o núcleo alinhado com os quadris mantém você equilibrado e móvel.
4. 4 Abaixe-se rapidamente com os joelhos e ombros. Mova o ombro abruptamente para baixo e para dentro em um ângulo de 45 graus com o peito para desviar da cabeça. Também dobre ligeiramente os joelhos.
   • Não exagere com este movimento. Você só precisa mover a cabeça cerca de 15 cm para evitar um acerto direto.
   • Não se incline muito para a frente, pois será difícil para você se equilibrar e observar o inimigo. Você deve usar os joelhos e ombros mais do que as costas.
   • Se você tiver a mesma altura do seu oponente ou ainda mais alto, pode se esquivar do golpe levantando a cabeça e, assim, o punho passará abaixo do queixo quando você girar para o lado.
5. 5 Levante ligeiramente a mão de trás. Esteja preparado para usá-lo para bloquear ou desviar um golpe subsequente da outra mão do oponente.
6. 6 Aproxime-se (opcional). Se necessário, use o pé dianteiro para dar um passo curto em direção ao oponente. Isso é útil para limitar seu movimento para o próximo golpe, mas principalmente para criar um contra-ataque.
7. 7 Contra-ataque (opcional). Depois de se esquivar do soco, você pode usar sua posição mais próxima para contra-atacar por conta própria.
8. 8 Dobre as costas em forma de "U". Depois de retornar à posição inicial, dobre em forma de "U" em torno do chute. Se você apenas se mover com as costas retas, poderá tropeçar em outro golpe.

Parte 4 de 4: Absorvendo a força dos impactos no corpo

1. 1 Contraia os músculos abdominais. Isso protegerá seus órgãos internos de lesões.
2. 2 Expire com força pelo nariz antes de bater. Expirar de forma curta e rápida forçará automaticamente seu abdômen a se dobrar e se proteger ainda mais.
3. 3 Bloqueie o golpe com as mãos. Tente empurrar a mão do oponente para desviar do golpe ou, pelo menos, leve uma pancada nos nós dos dedos em vez de diretamente na barriga.
4. 4 Mova-se com o golpe. Dê um passo para trás ou gire o corpo na direção do impacto. Se o ponto de impacto se mover na mesma direção em que o impacto está se movendo, sua força será significativamente reduzida.

Pontas

• Permaneça em forma. Faça exercícios regularmente para ficar de pé o tempo todo.
• Você reagirá por reflexo a um golpe no rosto fechando os olhos. Tente manter os olhos abertos o máximo possível para ver de onde vem o próximo golpe.
• Não se esquive com muita frequência, da mesma maneira. Um lutador astuto pode fingir um golpe e depois acertar um golpe de verdade exatamente onde você moveu seu rosto.

Avisos

• Sempre mantenha a boca fechada e a língua longe dos dentes para minimizar lesões na mandíbula.