Contente

• Passos
• Método 1 de 4: você está pronto?
• Método 2 de 4: Adquirir e preparar sapatilhas de ponta
• Método 3 de 4: comece a dançar na ponta
• Método 4 de 4: construção de força
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

Este artigo contém algumas dicas sobre como ajudar as meninas que estão finalmente prontas para calçar suas sapatilhas de ponta e tornar o processo um pouco menos confuso.

Passos

Método 1 de 4: você está pronto?

1. 1 Entenda que o mais importante sobre o trabalho com pontas é saber quando começar. O trabalho de ponta é incrivelmente difícil e requer anos de treinamento antes de você se tornar um profissional.
   • Para começar na ponta, o dançarino deve ser excepcionalmente forte e bem treinado. Você deve estar física e mentalmente apto para este tipo de trabalho.
   • Não comece na ponta a menos que você tenha um bom instrutor profissional; se você não tem muitos anos de prática profissional; ou se esta prática não foi aprovada por seu instrutor. Dançar nas pontas pode ser muito perigoso para iniciantes ou qualquer outra pessoa sem as instruções adequadas.
   • O trabalho de ponta requer desenvolvimento e equilíbrio excepcional.

   Com todos os cuidados acima tomados em consideração, poder pisar na sapatilha de ponta ainda é uma atividade muito divertida e o início da aprendizagem da arte da dança desta forma.

2. 2 Encontre um bom professor. Antes de comprar sapatilhas de ponta, certifique-se de ter um bom professor de dança. Se você ainda não estiver trabalhando com um, tente selecionar um por meio da observação de um instrutor em potencial no campo. Converse com pessoas que sabem o que estão fazendo para garantir que seu treinamento seja seguro e apropriado.
   • Antes de entrar nas sapatilhas de ponta, você deve ter adquirido vários anos de experiência na prática de balé. Lá você deve ser informado quando estiver pronto para pisar nas sapatilhas de ponta.Isso é muito importante, pois as sapatilhas de ponta requerem uma força excepcional em todo o corpo e esse trabalho pode ser perigoso se feito de maneira incorreta.

Método 2 de 4: Adquirir e preparar sapatilhas de ponta

1. 1 Compre os sapatos certos. Depois de encontrar um estúdio de dança de ponta de nível básico, vá até a loja e compre sapatilhas de ponta.
   • Não compre sapatilhas de ponta online. As sapatilhas de ponta são extremamente difíceis de combinar e você deve passar pelo menos meia hora com um vendedor para encontrar um par que combine.
2. 2 Siga as instruções. Depois de encontrar um bom par de sapatilhas de ponta, verifique com seu instrutor. Faça o que seu instrutor disser. Se você precisar comprar outros, vá às compras novamente. Os conselhos de especialistas do seu instrutor são as informações mais importantes que você pode obter para sua segurança e conforto. Se possível, compre suas primeiras sapatilhas de ponta com um instrutor.
3. 3 Experimente as sapatilhas de ponta com a palmilha que pretende usar. Não comece com palmilhas de silicone. Você precisa sentir o chão. Em vez disso, use uma palmilha de esponja fina, lã ou tecido.
4. 4 Não tente comprar sapatos maiores, por assim dizer, "para crescer". Os sapatos devem caber perfeitamente e ser um pouco difíceis de calçar.
   • Certifique-se de que suas sapatilhas de ponta se encaixam perfeitamente em seu pé. Eles devem fazer suas pernas parecerem longas e finas. Se você tiver um arco leve, certifique-se de que o sapato seja flexível o suficiente. Aqui estão algumas boas sapatilhas de ponta para pessoas com arcos leves: Capezio, Mirella e Bloch Sonata. Se você tem um cofre forte, você deve tentar: "Grshko's" e "Russian's".
5. 5 Prepare-se para o desconforto. No início, não será confortável com sapatilhas de ponta. Pode ser difícil e desconfortável para você estar neles, mas não se preocupe, você ficará muito mais confortável com o tempo. Certifique-se de transmitir com precisão suas sensações de ponta para o vendedor. Se eles estiverem um pouco desconfortáveis, tudo bem; As sapatilhas de ponta não são projetadas para dar a sensação de estar em um calçado comum.
   • Se você estiver um pouco preocupado, compre sapatilhas de ponta para iniciantes. Eles apoiarão melhor suas pernas se você não tiver a força necessária para ficar totalmente na ponta dos pés.
6. 6 Prepare suas sapatilhas de ponta para dançar. Comece a usar sapatilhas de ponta corretamente. Nunca coloque sapatilhas de ponta abruptamente; caso contrário, serão apenas um par de sapatilhas de ponta desperdiçada. Use as mãos para isso e calce com cuidado as sapatilhas de ponta, levando em consideração o arco do pé. Experimente colocá-los com as mãos primeiro em casa, antes de experimentá-los no estúdio. Além de calçar as sapatilhas de ponta corretamente, é muito importante não exagerar até adquirir a experiência adequada com as sapatilhas de ponta.

Método 3 de 4: comece a dançar na ponta

1. 1 Inscreva-se na primeira série. Agora que seus sapatos foram experimentados e testados, você pode ir para a primeira série. Em uma aula para iniciantes, você passará muito tempo no banco se aquecendo e se aquecendo. Você provavelmente não chegará ao centro no início. Seu instrutor decidirá por você. É muito difícil dançar nas pontas e é ainda mais difícil dançar bem.
   • Não use sapatilhas de ponta sem seu instrutor; aguarde a aprovação do seu professor. Ser paciente. Para muitas meninas, as primeiras aulas parecem enfadonhas, mas são essenciais para a construção de forças.
2. 2 Concentre-se no alinhamento e na rotação de todo o corpo. Lembre-se de que quanto mais trabalhar no banco, mais forte ficará para os exercícios centrais.
   • Mantenha a força do corpo. Na dança de pontas é muito mais difícil manter o equilíbrio e, portanto, é muito importante ter um corpo forte. Se você tem um corpo fraco, é provável que se machuque ou que seja muito mais difícil para você do que deveria.
   • Puxe suas meias em sapatos normais. Isso o ajudará a se estabilizar na máquina e no centro. Em sapatilhas de ponta, suas meias não precisam ser realmente esticadas.Tente desenvolver flexibilidade em suas meias em sapatos normais.
3. 3 Na primeira lição, você pode precisar de apenas 10 minutos para chegar às lágrimas. Quando isso acontecer, avise seu instrutor imediatamente para que você possa tirar as sapatilhas de ponta. Para determinar se você precisa parar de se exercitar, é necessário verificar a cada minuto se o sangue está circulando corretamente nos dedos dos pés e a sensibilidade dos dedos.
   • Não deixe seus dedos rosados. Isto é conhecido como produção de glóbulos vermelhos da célula falciforme. Isso é muito ruim para seus pés, tornozelos e joelhos, e ficará mais difícil para dançar, sem mencionar o potencial de lesões graves. Mantenha seu peso em um corpo médio, movendo-se um pouco mais em direção ao dedão do pé.
4. 4 Após o exercício, aplique talco de bebê nos pés para absorver o suor e faça o mesmo com a palmilha. Deixe suas sapatilhas de ponta arejarem, porque se não o fizer, elas vão absorver o suor e estragar mais rápido. Lembre-se de que as sapatilhas de ponta podem durar continuamente até cerca de vinte e quatro horas, após as quais você terá que comprar novas. Assim que você se sentir confortável com eles, precisará de novos.
5. 5 Cuidado com os pés. É provável que suas pernas doam ou fiquem dormentes após o exercício. A dor diminuirá após algumas semanas de exercícios. Os banhos de água salgada Epsom são muito bons para os pés. E certifique-se de esticar um pouco os dedos todos os dias, porque dançar com sapatilhas de ponta é estressante para elas.

Método 4 de 4: construção de força

1. 1 Existem muitas maneiras de treinar as pernas para que você tenha mais força para a próxima sessão. Você pode fazer curvas, pular e até mesmo puxar as meias.
   • É quase impossível fazer uma curva com sapatilhas de ponta, então você deve fazer uma curva forte antes de pisar nas sapatilhas de ponta. Um exercício adequado para se preparar para a virada é o alongamento do sapo.
   • A força do tornozelo é a coisa mais importante se você não quer se machucar. Suba na barra antes de começar o treino.
   • Aqueça (dobre) os joelhos ligeiramente enquanto faz o trabalho de pontas.
2. 2 Fique forte e seja paciente. O mais importante é ouvir para se tornar um dançarino incrível!

Pontas

• Sempre mantenha as unhas aparadas curtas para que não cortem a pele dos dedos dos pés.
• Treine tudo. Uma forma de garantir uma queda é relaxando os músculos. Para manter a perna apontada, trabalhe o tendão de Aquiles e envolva o músculo da panturrilha. Para manter a perna reta, desenvolva o quadríceps. Para alongar os músculos das pernas, treine os quadris. Para girar, use os flexores do quadril e glúteos. Use os músculos abdominais para manter o equilíbrio. Treine os músculos das costas para manter uma boa postura.
• Não pare de seu treino regular só porque você está usando sapatilhas de ponta. Trabalhar apenas com sapatilhas de ponta não melhorará sua técnica de balé. Os treinos regulares lhe darão muito mais força para ajudá-lo com o trabalho de pontas!
• Com os chinelos macios, concentre-se em trabalhar seus pés e pernas e puxar os dedos dos pés o máximo possível! Será mais fácil dobrar os pés na ponta se você tiver essa força extra.
• Não estude em casa até saber o que fazer. Você pode praticar como a primeira lição ou pode torná-la um hábito.
• Mantenha-se reto e gracioso. Nada parece pior do que uma dançarina curvada que parece que realmente não quer estar lá. Mantenha o peito reto, não curvando as costas (a menos que a coreografia forneça isso) e mantenha o queixo um pouco mais alto.
• É importante sempre alcançar as pernas e o tronco. Da mesma forma, ao fazer uma pirueta, você deve estar apto para manter o equilíbrio e a força.
• Ao começar, você deve sempre se sentir como se estivesse prestes a cair, ao transferir o peso do corpo para o polegar.

Avisos

• Certifique-se de que você está pronto para usar as sapatilhas de ponta. Você precisa de pelo menos dois a três anos de bailarinas antes de entrar nas sapatilhas de ponta. Não fazer isso pode resultar em ferimentos graves. Nunca use sapatilhas de ponta muito cedo. Começar muito cedo pode causar deformidade da perna. Isso não é para um dançarino iniciante. Para ter certeza de que você está pronto, pergunte ao seu professor de dança. O horário das aulas não significa necessariamente que você está pronto!
• Sapatilhas de ponta muito gastas não são boas. Eles precisam ser flexíveis o suficiente para obter um bom arco e meia ponta. Qualquer coisa além disso irá remover o suporte do arco e seus sapatos se desgastarão mais rapidamente. Os profissionais podem dançar com sapatos muito macios porque seus pés são muito fortes, mas leva anos e até décadas para atingir esse tipo de força!
• Quando você for novo na dança de pontas, sempre dance sob a supervisão de um instrutor até que ele diga que você pode dançar sozinho.
• Prepare-se para dor no dedo!

O que você precisa

• Sapatilhas de ponta
• Fitas e bandagem elástica
• o instrutor