Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Torne-se menos medo de gaguejar
• Método 2 de 3: lidando com a gagueira
• Método 3 de 3: ajudar uma criança que gagueja
• Pontas
• Avisos

A maioria das pessoas sentiu medo de falar em público ou nervosismo severo logo antes de uma entrevista. Embora a gagueira e a gagueira sejam um problema físico, geralmente causam medo da conversa do dia-a-dia, e esse medo, por sua vez, torna a gagueira mais proeminente. Embora não haja uma maneira de curar completamente a gagueira, o ciclo de ansiedade e estresse pode ser reduzido, fazendo com que essa condição tenha menos impacto em sua vida.

Dar um passo

Método 1 de 3: Torne-se menos medo de gaguejar

1. Entenda como funciona a gagueira. Quando uma pessoa gagueja, isso pode fazer com que a capacidade de fala seja completamente bloqueada, fazendo com que os sons se repitam ou que a pessoa fique presa em um determinado som. Durante esse bloqueio, as cordas vocais se comprimem com uma força tremenda, e a pessoa não será capaz de falar até que a tensão seja liberada. Aceitar a gagueira e fazer os exercícios a seguir pode ajudar a aliviar essa tensão.
   • Embora não haja cura para a gagueira, essas técnicas o ajudarão a reduzi-la a um nível administrável até que se torne um obstáculo muito menor. Pessoas com problemas de gagueira ganharam prêmios em áreas onde a fala é importante, como comentário esportivo, jornalismo de TV, atuação e canto.
2. Pare de ter vergonha de gaguejar. A gagueira não tem nada a ver com pouca inteligência, erros pessoais ou educação inadequada. Isso não significa que você seja uma pessoa particularmente nervosa ou ansiosa, apenas que gaguejará em situações que deixariam todo mundo nervoso. Perceba que a gagueira não diz nada sobre você como pessoa. É normal sentir vergonha, mas compreender que não há uma razão lógica para isso pode ajudá-lo a se sentir menos envergonhado e pode torná-lo menos doloroso.
3. Pratique falar na frente de um grupo de pessoas que o apóiam. Seus amigos e familiares provavelmente sabem que você gagueja, então não há razão para ficar ansioso perto deles. Basta ser aberto sobre o fato de que gostaria de praticar como falar em público e lê-los em voz alta ou tentar entrar em uma conversa. Este é um bom passo a ser dado e você pode esperar que as pessoas que desejam apoiá-lo façam o mesmo, se deixar claro o que deseja alcançar com isso.
4. Não evite situações onde você fala. Muitas pessoas que gaguejam tentam esconder isso não fazendo certos ruídos ou evitando totalmente a comunicação verbal estressante. Você não precisa se esforçar para falar com os agressores, mas não se contenha ou mude para palavras seguras ao falar com amigos, familiares que o apoiam e estranhos. Quanto mais conversas você tiver enquanto gagueja, mais notará que isso não precisa ser um obstáculo para você ou que irrita outras pessoas.
5. Aborde o comportamento das pessoas que zombam de você. Os agressores são um caso especial; eles intencionalmente tentam irritá-lo ou deixá-lo com raiva e é melhor simplesmente ignorá-los ou indicar à liderança que você está sendo intimidado. Os amigos, por outro lado, devem apoiar-se uns aos outros. Se um amigo zombar de você por gaguejar de um jeito que o deixa nervoso, diga a essa pessoa que isso está te incomodando. Lembre a pessoa se ela voltar aos velhos hábitos e indique que, se ela não parar, pode ser melhor passar menos tempo juntos.
6. Junte-se a um grupo de apoio para gagos. Pesquise online por um grupo de suporte em sua área ou participe de um fórum online. Como acontece com tantos problemas, a gagueira é mais fácil de lidar quando você tem um grupo de pessoas com quem pode trocar experiências. Esses também são ótimos lugares para obter mais dicas sobre como lidar com a gagueira ou ter menos medo de gaguejar.
   • Na Holanda, você pode dar uma olhada no site da Federação Holandesa de Stotteren (https://www.stotteren.nl) para obter mais informações.
7. Não se sinta obrigado a se livrar completamente da gagueira. A gagueira raramente vai embora completamente, mas isso não significa que você falhou em sua tentativa de controlá-la. Uma vez que você pode falar na companhia com um mínimo de nervosismo, não há motivo para pânico se a gagueira se tornar mais frequente. Reduzir o medo da gagueira ajuda você a aprender a conviver com ela e minimiza a quantidade de estresse que ela causa.

Método 2 de 3: lidando com a gagueira

1. Fale calmamente quando não estiver gaguejando. Não há necessidade de mudar sua velocidade ou padrão de fala quando você não está gaguejando. Mesmo que você só consiga pronunciar algumas palavras seguidas sem gaguejar, tente expressá-las em um ritmo normal e não tente evitar a gagueira. É mais eficaz relaxar e se concentrar no que você quer dizer do que ficar tenso e lidar com a maneira como o diz.
2. Leve todo o tempo necessário para superar um momento de gagueira. Uma grande fonte de tensão e um dos principais motivos pelos quais as pessoas começam a gaguejar é a sensação de que você tem que romper o problema imediatamente se uma palavra ficar presa. Na verdade, desacelerar ou pausar ao encontrar um obstáculo verbal pode realmente treiná-lo para falar mais fluentemente e ficar menos nervoso.
3. Não prenda a respiração. Quando você fica preso em uma palavra, a primeira reação geralmente é prender a respiração e tentar espremer a palavra. Isso só piora a situação. Você terá que se concentrar na respiração ao falar. Se você estiver travado, faça uma pausa, respire suavemente e tente dizer a palavra novamente enquanto expira suavemente. Quando você respira, suas cordas vocais relaxam e se abrem para que você possa falar. É mais fácil falar do que fazer, mas fica mais fácil com a prática.
4. Finja gaguejar. Paradoxalmente, você pode obter mais controle sobre a gagueira repetindo intencionalmente sons difíceis. Se você está nervoso com a frequência com que não consegue controlar sua capacidade de falar, faça ruídos de gagueira deliberados para recuperar o controle. Dizendo "d. D. D. O cachorro." é diferente da gagueira de "d-d-d-o cachorro". Portanto, agora você não está tentando se forçar a dizer a palavra inteira, mas apenas fazendo o som, claro e lento, e passando para a palavra quando estiver pronto. Se você começar a gaguejar novamente, repita o som até que esteja pronto para tentar novamente.
   • Isso pode exigir muito treinamento para conviver facilmente, especialmente se você se acostumou a esconder a gagueira em vez de aceitá-la. Pratique primeiro em um ambiente seguro e, eventualmente, tente em público.
5. Apresente um obstáculo com um som mais fácil. Um problema comum para pessoas que gaguejam é saber que um obstáculo vocal está chegando. Torne esse obstáculo mais fácil de lidar, introduzindo-o com um som que você sabe que não causará problemas. Por exemplo, crie um som nasal "mmmm" ou "nnnnn" para que possa "passar" por uma vogal dura difícil, como k ou d.Com bastante prática, isso pode torná-lo confiante o suficiente para dizer os sons difíceis normalmente e ter esse truque à mão para situações estressantes.
   • Se você tiver problemas com os sons me n, tente um som "ssss" ou "aaa".
6. Consulte um fonoaudiólogo. Contratar um fonoaudiólogo para ajudá-lo pode reduzir muito o impacto da gagueira em sua vida. Tal como acontece com as outras técnicas descritas aqui, os exercícios e conselhos que um fonoaudiólogo fornecerá a você são projetados para ajudá-lo a controlar sua gagueira e minimizar os efeitos em sua fala e sentimentos, não reduzir completamente a gagueira. Pode ser preciso muita prática para usar essas técnicas no mundo real, mas com alguma paciência e explicações realistas, sua fala pode melhorar significativamente.
   • Se o conselho fornecido ou os exercícios não funcionarem, tente encontrar outro terapeuta. Os terapeutas da velha escola podem recomendar desacelerar ou sugerir outros exercícios que muitos pesquisadores modernos e pessoas que gaguejam consideram contraproducente.
7. Você também pode usar uma ferramenta de aprimoramento da fala. Se sua gagueira ainda está incomodando muito e causando muito estresse e ansiedade, você pode querer considerar um dispositivo de feedback eletrônico que permite que você se ouça falando de forma diferente e com atraso. No entanto, esses dispositivos custam muitos milhares de euros e não são de forma alguma uma solução garantida ou perfeita. Eles também são difíceis de usar, especialmente em locais públicos, como reuniões sociais ou restaurantes. Lembre-se de que são apenas ajudas e não remédios, e é sempre aconselhável praticar técnicas para diminuir o medo da gagueira ou contratar um fonoaudiólogo.

Método 3 de 3: ajudar uma criança que gagueja

1. Não ignore a gagueira. Muitas crianças desenvolvem gagueira nos primeiros anos de aprendizagem da fala, mas embora em muitos casos isso seja temporário e desapareça dentro de um ou dois anos, é aconselhável ajudar a criança com isso. Os fonoaudiólogos que não estão cientes dos desenvolvimentos atuais costumam dizer "isso vai passar por conta própria", mas é muito melhor estar ciente da gagueira da criança e seguir as etapas abaixo.
2. Fale um pouco mais devagar. Se você fala rápido, pode acontecer que a criança adote sua maneira de falar falando mais rápido do que o permitido pelas habilidades de linguagem da criança. Tente falar um pouco mais devagar e certifique-se de manter um ritmo natural e articular com clareza.
3. Certifique-se de que o ambiente de fala da criança é reconfortante. Dê tempo à criança para formar palavras e frases sem ser interrompida ou provocada. Se a criança está animada com algo que deseja lhe dizer, faça uma pausa no que você está fazendo e ouça. As crianças que acham que não podem falar podem ser mais propensas a distúrbios da fala ou menos propensas a abrir a boca.
4. Deixe a criança terminar. Torne a criança mais confiante ouvindo o que ela tem a dizer de maneira encorajadora. Não tente terminar frases para a criança ou ir embora quando as coisas travarem.
5. Saiba mais sobre como dar feedback. Uma forma relativamente moderna de tratamento para a gagueira em crianças é um sistema de feedback dos pais, como o Programa Lidcombe, desenvolvido na década de 1980, onde um terapeuta treina os pais / responsáveis ​​para ajudar a criança, em vez de repassá-lo aos profissionais. Mesmo que você não consiga encontrar um programa adequado em sua área, você pode tirar proveito de alguns dos fundamentos deste programa.
   • Fale com a criança sobre a gagueira apenas se ela quiser.
   • Elogie a criança se ela não gaguejar por um tempo ou se houver dias em que a criança gagueje menos. Faça isso uma ou duas vezes por dia, em horários regulares, em vez de fazer barulho constantemente dando elogios.
   • Raramente critique indicando quando há gagueira. Não faça isso quando a criança estiver com raiva ou frustrada.

Pontas

• Se você não considera mais uma conversa entre vocês um problema, mas ainda sofre de ansiedade ao telefone, pratique. Algumas pessoas têm menos medo de ligar para amigos do que estranhos ou organizações.
• Respire fundo antes de falar se estiver nervoso.
• Continue praticando em casa. Finja que você está diante de uma platéia e fazendo um discurso. Isso aumentará sua confiança e também fará com que você se sinta mais confortável em grupos maiores. Mas isso pode demorar um pouco, então não desista.

Avisos

• A gagueira pode causar ou piorar o nervosismo ou a depressão. Se você suspeita que está deprimido, converse com seu médico ou terapeuta o mais rápido possível.