Contente

• Passos
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

A ginástica requer muita habilidade física para avançar a um nível superior ou competir neste esporte. Você pode fazer cavaletes de mão, rodízios e dobrar muito bem, mas precisa continuar trabalhando nas pequenas coisas que podem levar seus exercícios e movimentos usuais ao mais alto nível. Aqui estão algumas instruções sobre como aumentar sua flexibilidade e desenvolver uma amplitude completa de movimento em seu corpo para se tornar mais flexível com seus alongamentos diários.

Passos

1. 1 Use roupas confortáveis ​​que permitam que seu corpo se mova livremente. É melhor usar roupas projetadas especificamente para aquecimento. O melhor é trabalhar com malha de ginástica ou, se preferir, shorts e uma camiseta folgada e confortável.
2. 2 Pesquisando e descobrindo novas maneiras de se expandir. Existem muitos tipos de exercícios de alongamento que são aplicados a diferentes músculos do corpo e, ao fazer ginástica, permitem que eles se movam com mais suavidade.
3. 3 Exercício constante. Não há limite de tempo definido ou dia específico para o alongamento. Você pode fazer isso logo depois de acordar, antes de dormir ou mesmo durante os intervalos comerciais, enquanto assiste à TV.
4. 4 Comece pequeno. Se você é novo na ginástica, precisa desenvolver sua flexibilidade gradualmente. Comece onde se sentir mais confortável e, aos poucos, vá melhorando, passo a passo.
5. 5 Identifique seus pontos fortes e fracos. Você já pode mover certos músculos com mais eficiência, mas dificilmente pode fazer outra coisa. Exercite-se conforme necessário e mantenha a forma que você já adquiriu.
6. 6 Procure ajuda "profissional". Se você conhece alguém que é mestre em ginástica, peça conselhos sobre como se manter motivado e trabalhe com ele diariamente até atingir seus objetivos.
7. 7 Faça da ginástica um estilo de vida. Praticar exercícios todos os dias até ficar flexível não fará nenhum bem a longo prazo. Se você não alongar todos os dias, perderá o que trabalhou tanto para conseguir.

Pontas

• Faça exercícios de alongamento todos os dias e acrescente novos exercícios de vez em quando. Isto devia ser divertido!
• Ao alongar, você provavelmente sentirá uma leve sensação de queimação, dor, por exemplo, na coxa. Não pare de se alongar neste ponto! Continue até sentir mais sensação na parte inferior da coxa. Mantenha-se nesta posição até se sentir confortável e aumente a carga diariamente.
• Treine todos os dias e você alcançará resultados. Para a ginástica, você precisa de muita flexibilidade. Não se esqueça de respirar durante o alongamento, graças à respiração correta, você não sentirá dores tão intensas. Se você sentir dor, isso é bom, porque significa que seus músculos estão trabalhando.
• Apenas divirta-se e faça o seu melhor. A ginástica é divertida.
• Treine de manhã e à noite! Seja determinado, confiante e nunca desista.
• Tome cuidado. Se você se alongar com mais força do que se sente confortável, pode se machucar.
• O exercício pode doer. Em um nível superior, você precisa ter boa força de vontade para não desistir em tempos difíceis.
• Lembre-se de respirar constantemente. Isso ajudará você a se concentrar e também fornecerá oxigênio aos músculos.
• Relaxar. Isso tornará seus movimentos mais fáceis.
• Certifique-se de sorrir ao fazer exercícios, caso contrário, os juízes podem deduzir pontos.

Avisos

• Sempre use o bom senso ao praticar. Se você estiver com muita dor, pare. Se você acha que não está pronto para algo, espere até ter certeza de que pode fazer isso.
• Tenha cuidado: a ginástica é um esporte muito difícil e você provavelmente sentirá dores se não fizer exercícios regularmente.
• Chame um assistente. Ao tentar fazer um novo exercício, procure a ajuda de alguém que possa ajudá-lo com o movimento.
• Se o seu treinador está empurrando você para algo que você não pode controlar, conte-lhe sobre seus limites.
• LEMBRE-SE - não de uma vez.
• Você deve ter boa força de vontade. O alongamento pode prejudicá-lo e, para melhorar, você deve superar as dificuldades.

O que você precisa

• Roupa adequada
• Um desejo