Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: lidar com a negatividade
• Método 2 de 3: comunicar-se de maneira eficaz com um amigo que é negativo
• Método 3 de 3: Compreendendo a negatividade
• Pontas
• Avisos

Um amigo que é sempre negativo pode ser um obstáculo. Por outro lado, você pode apreciar as coisas sobre ele (ou ela) e pode querer ajudá-lo a ter uma visão mais positiva da vida. Por outro lado, ele pode deixá-lo exausto e puxá-lo para o seu mundo negativo. Abaixo, você pode ler como aprender a lidar melhor com um amigo negativo. Você pode então entendê-lo melhor e talvez trazer um pouco de positividade para a vida dele.

Dar um passo

Método 1 de 3: lidar com a negatividade

1. Não julgue seu amigo. Falar com seu amigo sobre seus padrões de comportamento negativos pode, na verdade, fazer com que ele se sinta pior, e ele também pode começar a focalizar sua negatividade em você. É claro que a crítica é difícil para qualquer pessoa lidar. Mas para alguém que sofre constantemente de pensamentos e emoções negativas, é ainda mais difícil de lidar. Se você tentar confrontá-lo com seu próprio comportamento, a situação pode piorar e ele provavelmente se sentirá atacado. Apenas tente ser um apoio para ele, tanto quanto você puder.
2. Assuma a responsabilidade por sua própria felicidade. Se você deixar sua felicidade depender de uma pessoa negativa, você também não ficará bem. Portanto, mantenha uma distância emocional de seu amigo negativo. Tente evitar ser sugado para o mundo negativo dele e cair na armadilha de pensar que você tem que resolver todos os problemas primeiro para ser feliz depois.
3. Mostre como você está feliz. Um dos métodos mais eficazes de ajudar um amigo negativo, e você também, é permanecer positivo em meio a toda a negatividade dele. Isso o deixa feliz e mostra ao seu amigo que também existem outras maneiras de viver a vida e ver o mundo.
   • Dê um passo para trás de vez em quando. As pessoas podem "controlar" as emoções; em outras palavras, as emoções das pessoas ao seu redor podem ser dominadas por você. Mesmo que você seja uma pessoa muito positiva, se vir muita negatividade ao seu redor, pode ser difícil permanecer positivo. Portanto, de vez em quando, dê um passo para trás na negatividade do seu amigo.
   • Outra maneira de permanecer positivo é estar ciente de suas próprias emoções. Portanto, se você estiver assumindo a negatividade de outra pessoa, pense em como se sente e lembre-se de que não quer se sentir negativo. Por exemplo: "Estou ficando irritado com o garçom porque meu amigo está me importunando com isso há cinco minutos. Eu realmente não tenho problemas com o garçom. Portanto, a irritação não é minha." Você será mais capaz de permanecer positivo se focalizar conscientemente nisso.
   • Faça uma piada. Se você transforma uma experiência negativa em algo engraçado, evita que o impulso natural do cérebro de permanecer focado no aspecto negativo da experiência seja seguido. Por exemplo, da próxima vez que seu amigo começar a reclamar de novo, dê uma reviravolta na situação: "Que pena que seu carro não deu partida e você teve que correr para pegar o ônibus. No entanto, você disse que queria ir mais. Esportes ? "
   • Fique atento se a negatividade do seu amigo for irracional. É mais fácil permanecer positivo se você se distanciar da negatividade que é irracional. Por exemplo, se seu amigo reclama que sua noite está arruinada porque você está indo para um filme 2D em vez de um filme 3D, esteja ciente de que isso é completamente irracional porque você está apenas indo ao cinema e terá uma boa noite. Afaste-se dos pensamentos irracionais em que seu amigo está preso.
4. Não entre na negatividade do seu amigo. Pode ser tentador se juntar ao seu amigo sendo negativo. A pesquisa mostrou que as pessoas preferem fazer algo com os amigos de que não gostam, em vez de apenas fazer algo divertido. No entanto, se você se permitir ser puxado para a negatividade, isso só vai piorar. Ele então pensará que seu comportamento é aceitável e você pode estar reforçando sua negatividade também.
5. Mostre compaixão pelo outro. Estudos sobre como mostrar compaixão parecem mostrar que mostrar compaixão é uma maneira “ganha-ganha” de se relacionar com as pessoas. Receber compaixão tem sido associado a benefícios para a saúde física e mental, como ser mais resistente ao estresse e se sentir mais conectado aos outros. Sentir-se mais conectado aos outros também traz benefícios físicos, como maior resistência física. As pessoas que mostram compaixão também se beneficiam. Porque mostrar compaixão também desperta compaixão na parte receptora. Dar incondicionalmente pode fazer com que o outro também queira dar incondicionalmente. O ponto principal é que a compaixão é uma maneira realmente boa de manter você e as pessoas ao seu redor saudáveis.
   • Por exemplo, procure maneiras de ajudar seu amigo. Se o carro dele não funcionar, ofereça-lhe permissão para dirigir ou ajude-o a ligar o carro usando a bateria. Se ele estiver reclamando de um membro da família, ofereça-se para desanuviá-lo. Esses pequenos gestos podem ter um grande impacto em sua vida.
6. Proteja-se. Nunca é bom terminar com um amigo, mas às vezes é a melhor opção. É bom tentar sacudir a negatividade e realmente aceitar seu namorado como ele é, apesar da nuvem negra que paira sobre sua cabeça. Mas às vezes a negatividade pode ser demais para você, e você pode precisar dizer adeus. Quando se trata disso, pelo menos sinta-se bem em cuidar de si mesmo o suficiente para evitar cair no buraco negro da negatividade.
   • Às vezes, a negatividade dos amigos pode desencadear experiências desagradáveis ​​ou traumáticas do seu próprio passado. Por exemplo, se você se livrou do vício em drogas e sua namorada reclama constantemente que a família a pressiona para que pare de usar drogas, essa expressão de negatividade pode desencadear lembranças dolorosas em você. Se a negatividade do seu amigo continua pressionando seus "botões" ou provocando sentimentos dolorosos, pode ser uma ideia distanciar-se.
7. Considere consultar um terapeuta. Isso pode ser especialmente útil se você realmente deseja se envolver com seu amigo, mas ainda acha difícil lidar com a negatividade dele. Um terapeuta pode lhe ensinar como lidar com isso de maneira saudável e como manter sua maneira de pensar saudável para que você possa se manter positivo.
   • Se a negatividade do seu amigo for bastante intensa, como quando ele fala sobre suicídio ou automutilação, converse com um pai de confiança, professor, conselheiro ou outro adulto em posição de autoridade. Porque então seu amigo precisa de mais ajuda do que você pode oferecer.

Método 2 de 3: comunicar-se de maneira eficaz com um amigo que é negativo

1. Pense bem no que você dirá a ele. Porque a última coisa que você deseja é ser muito crítico ou hostil, o que só aumentará a negatividade do seu amigo. Se você gostaria de dizer ao seu amigo que ele vê a situação com óculos escuros, encontre a maneira certa de dizer isso.
   • Fale com a figura "eu" em vez da figura "você". Por exemplo, "Pare de ser tão negativo" será muito menos positivo do que "Sinto que há mais coisas acontecendo do que você pensa agora". Falar de "eu" parece menos crítico, tornando a outra pessoa mais disposta a ser aberta à sua mensagem.
2. Cuidado como você diz as coisas. Afinal, o que você diz não é o único fator importante na comunicação. O tom e as mensagens não verbais são igualmente importantes. Gritar ou jogar as mãos para o alto em desespero cria mais negatividade do que efetivamente combate a negatividade.
   • O contato visual amigável e acenando com a cabeça junto com o que ele diz, se você concorda, são ótimas maneiras de criar uma interação positiva.
   • Mantenha sua voz uniforme. Se você ficar calmo enquanto sua namorada explode, ela pode perceber que há várias maneiras de lidar com um problema.
3. Observe o ritmo ao falar. Estudos mostram que as pessoas acham você "mais atencioso e simpático" quando você fala devagar. Portanto, se você quiser falar com seu amigo de maneira positiva, para que ele se torne mais positivo e para que você evite se tornar negativo, preste atenção ao seu ritmo.
4. Seja assertivo. É importante que você tenha compaixão e uma atitude positiva para com a outra pessoa, mas isso não é o mesmo que é normal alguém continuar ultrapassando seus limites. Às vezes, um amigo com uma atitude negativa tentará persuadi-lo a pensar da mesma forma que ele. Seja firme na liberdade de se expressar e de ter sua própria opinião. Afinal, assertividade em levar em conta a todos, não apenas uma pessoa.
   • Deixe claro quais são seus desejos e necessidades. Comunique claramente quais são seus desejos e necessidades. Use uma linguagem direta que não possa ser objetada. Por exemplo, diga: “Não me sinto confortável com a maneira como você se comporta agora. Estou saindo agora, mas podemos conversar depois se quiser ”.
   • Seja empático também. Por exemplo, "Eu entendo que você queira continuar falando sobre isso, mas não estou confortável com esta conversa, então vou fugir."
   • Defina seus limites. Por exemplo, "Não há problema em ouvir suas reclamações por cinco minutos, mas depois disso gostaria de mudar de assunto para não ficarmos presos na negatividade."
5. Mude o assunto da conversa. Se um amigo continuar falando sobre algo, mude de assunto e fale sobre algo que você sabe que vai alegrá-lo. Colocar um pouco de positividade na situação costuma ser muito mais fácil e eficaz do que tentar combater a negatividade.
   • Por exemplo, se seu amigo está reclamando do dia difícil que teve no trabalho, pergunte se ele quer ir jogar boliche ou ir ao cinema com você. Em seguida, ofereça-se para pagar sua passagem.

Método 3 de 3: Compreendendo a negatividade

1. Saiba o que é pessimismo e identifique-o. O pessimismo é a atitude de uma pessoa que assume que as coisas vão mal em vez de bem. Muitas vezes, as pessoas se tornam pessimistas por causa de muitas coisas em suas vidas também na realidade foi errado. As pessoas pessimistas costumam parecer negativas porque destroem as ideias rapidamente e não parecem ver possibilidades. Mas saiba que essas pessoas provavelmente tiveram um histórico e tanto de experiências ruins em suas vidas, então, de sua perspectiva, o pessimismo pode ser uma atitude muito lógica em relação à vida.
   • Pessoas com uma visão pessimista da vida às vezes veem uma atitude positiva como “enfiar a cabeça na areia” ou não ser realista sobre a vida. Você pode incentivar seu amigo a pensar de forma mais positiva, dando um exemplo positivo na maneira como você conduz a vida.
   • Por exemplo, um amigo com uma atitude pessimista pode dizer: "Eu não deveria me candidatar a esse emprego porque serei rejeitado de qualquer maneira." Alguém com pouco senso de realidade pode dizer algo como: "Oh, claro que você conseguiu o emprego! Você é, sem dúvida, o melhor!" Embora isso possa parecer positivo, é de pouca utilidade para alguém, pois não é realista e não aborda as preocupações genuínas de seu amigo.
   • Você pode ser positivo, mas realista: "Ok, você pode não ser a pessoa mais qualificada para este trabalho ... mas você nunca saberá se é a pessoa certa para este trabalho se não o fizer. Será solicitado no trabalho perfil. Você não tem nada a perder se se inscrever, certo? "
2. Verifique se seu amigo está deprimido. A depressão é um transtorno de humor caracterizado por sentimentos como desesperança, incapacidade de sentir prazer e fadiga persistente. A depressão costuma ser a fonte de negatividade; Compreender o fenômeno da depressão o ajudará a entender amigos que podem estar sofrendo de depressão. A depressão geralmente é causada por fatores que fogem ao controle da pessoa afetada, como genes, circunstâncias familiares e ambiente social. Pessoas deprimidas têm dificuldade em gerar energia para fazer as coisas. Como as pessoas deprimidas estão muito cansadas e "deprimidas", elas aparecem como muito negativas e infelizes.
   • Pessoas que estão deprimidas não podem "apenas" se sentir bem. Ainda assim, a depressão pode ser tratada com a ajuda de terapia e medicamentos.
   • Outros sintomas de depressão incluem: muitas vezes sentir-se triste ou dilacerado, ter acessos de raiva, indiferença a coisas de que gostava anteriormente, flutuações de peso, um padrão de sono diferente ou apetite alterado, sentimentos de inutilidade ou culpa e, muitas vezes, pensamentos de automutilação ou morte.
3. Converse com sua namorada sobre depressão. A depressão é uma condição séria que impede as pessoas de se conectarem emocionalmente com outras e de viver uma vida feliz e saudável. Você não pode "curar" a depressão da sua namorada, mas se você notou sinais de preocupação, pode ser bom conversar com ela sobre isso para que ela saiba que você se importa e, então, você pode motivar seu cabelo a procurar ajuda.
   • Fale a partir da figura "Eu", como: "Percebi que ultimamente você não tem vontade de se encontrar tanto quanto antes. Estou preocupado com você. Podemos conversar sobre isso?"
   • Pergunte. Não presuma que você sabe o que está acontecendo. Em vez disso, faça perguntas à sua namorada, como: "Você está se sentindo assim há algum tempo? Aconteceu alguma coisa que fez você se sentir assim?"
   • Ofereça seu apoio. Mostre à sua namorada que você se importa e que está lá quando ela precisa de você. Muitas vezes, as pessoas que estão deprimidas se sentem muito mal consigo mesmas ou se consideram inúteis. Diga a ela que você se importa e que está ao seu lado, dizendo algo como: "Agradeço muito nossa amizade. Mesmo se você não quiser conversar agora, estarei sempre disponível se você quiser bater um papo. "
   • Pessoas que estão deprimidas às vezes reagem com raiva ou irritadas quando você deseja ajudá-las. Não leve para o lado pessoal ou tente colocar pressão se alguém não quiser ser ajudado.
4. Verifique se há sinais de um transtorno de ansiedade. Um transtorno de ansiedade pode causar muita frustração e irritação nas pessoas. Pessoas com transtornos de ansiedade muitas vezes se sentem impotentes em suas vidas ou têm medo de coisas que acontecem naturalmente aos outros. Freqüentemente, preocupam-se tanto com a ansiedade que têm dificuldade em pensar com clareza e focar em algo. Pessoas que estão muito ansiosas frequentemente atacam os outros e são mais irritáveis ​​do que pessoas que não sofrem de medo, e criam muitas emoções negativas.
   • Se sua namorada está constantemente preocupada com todo tipo de coisa ou sente que está fora de controle, ela pode estar sofrendo de um transtorno de ansiedade.
   • O transtorno de ansiedade, como a depressão, é um transtorno mental grave, mas que pode ser tratado.Você não pode simplesmente "consertar" o transtorno de ansiedade da sua namorada, mas pode deixá-la saber que você se importa e quer apoiá-la.
5. Incentive sua namorada a procurar tratamento para controlar e curar a ansiedade. A maioria das pessoas com transtorno de ansiedade se sente mal com sua incapacidade de controlar o estresse constante, o que paradoxalmente leva a ainda mais estresse. Freqüentemente, acham que ceder ao tratamento é um sinal de fraqueza ou que "realmente caíram muito". Incentive sua amiga a procurar ajuda, dizendo a ela que buscar tratamento é um sinal de força e de cuidado consigo mesmo.
   • Use a figura "Eu" ao falar com sua namorada sobre seus medos. Não a faça se sentir pior a respeito de si mesma, dizendo coisas como: "Você realmente precisa trabalhar seus medos." Em vez disso, diga algo reconfortante como: "Sinto que você tem estado muito preocupado e estressado nas últimas vezes em que estivemos juntos. Você está bem?"
6. Procure entender melhor a insegurança e a autoestima. Freqüentemente, as pessoas que se sentem inseguras ou inadequadas acham difícil ser positivas e responder positivamente a eventos positivos. Isso pode ser uma forma de autoproteção, pois eles têm medo de ser rejeitados ou magoados ainda mais. Por mais enganoso que possa ser, uma vez que você entenda a lógica por trás disso, você pode lidar com isso muito melhor. Você pode ajudar a aumentar a confiança de sua namorada das seguintes maneiras:
   • Dê a ela um feedback positivo. Leva tempo para abandonar essa autoproteção instintiva. Se você notar a menor mudança nisso, diga algo positivo para sua namorada sobre isso. Por exemplo, "Estou tão feliz que você veio jogar boliche com a gente hoje! Senti muito a sua falta".
   • Incentive-a. Superar a negatividade é uma tarefa difícil e ela definitivamente sofrerá de recaídas. Continue a incentivá-la a encontrar novas maneiras de aprender a lidar melhor com a situação.
   • Ouça ela. Freqüentemente, as pessoas têm baixa auto-estima porque sentem que as outras pessoas não as ouvem ou não se importam com elas. Reserve um tempo para ouvir sua amiga, reconhecer suas preocupações e compartilhar suas idéias com ela. Isso a fará sentir que você está envolvido com ela, especialmente se você deixá-la saber que ela é importante para você.
7. Esteja ciente de que as pessoas muitas vezes não estão cientes de suas atitudes negativas. Temos a tendência de pensar que ser negativo é uma escolha, mas é um pouco mais complicado do que isso. A negatividade, seja causada por depressão, transtorno de ansiedade, pessimismo, insegurança ou qualquer outra coisa, é algo sobre o qual ninguém tem controle total. Embora existam medidas que as pessoas podem tomar para diminuir a negatividade em suas vidas, julgar alguém por ser negativo às vezes pode piorar as coisas.
   • Saiba que você não pode "resolver" os problemas de sua namorada. Mas você pode estar lá para apoiá-la. No entanto, não se esqueça de cuidar bem de si também.

Pontas

• Aconselhe seu amigo a consultar um terapeuta se você achar que ele ou ela está tendo problemas para lidar com as emoções.

Avisos

• Tente não falar pelas costas do seu namorado ou namorada. Isso é cruel e ninguém se beneficia.
• Se o seu amigo está falando sobre se machucar ou está pensando em suicídio, ligue para o 911 ou peça a seu amigo para ligar para a linha de apoio 113 para o suicídio.