Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Supere os Sentidos
• Método 2 de 3: distraia-se
• Método 3 de 3: mantenha contato

Eles se separam de amigos e familiares por vários motivos.Pode ser a mudança de um amigo para outra cidade, por isso a amizade pode simplesmente chegar à sua conclusão lógica. É mais assustador quando um ente querido morre. Claro, é muito difícil ficar longe da pessoa que você ama. Embora seja muito difícil parar de sentir falta de alguém, ainda existem algumas coisas que você pode fazer para aliviar a dor da perda. Comece analisando seus sentimentos. Cuide de suas necessidades emocionais. Distraia-se fazendo algo útil e construtivo. Se possível, encontre maneiras de se comunicar com alguém de quem você gosta.

Passos

Método 1 de 3: Supere os Sentidos

1. 1 Permita-se lamentar que seu ente querido não esteja por perto. A primeira coisa a fazer é aceitar seus sentimentos e emoções e permitir-se sofrer. Não guarde tudo para você. Deixe seus sentimentos livres. Cada pessoa experimenta a tristeza à sua maneira. Faça como achar melhor.
   • Dê a si mesmo tempo suficiente (digamos alguns dias) para revisar cartas e fotos, ouvir músicas tristes ou chorar enquanto abraça seu bicho de pelúcia favorito.
   • Depois que os sentimentos e emoções diminuírem, prometa a si mesmo que fará o possível para retornar à sua rotina diária.
2. 2 Confie no seu ente querido. Falar com a pessoa amada sobre seus sentimentos fornecerá o apoio de que você tanto precisa. Converse com um amigo próximo ou parente. Conte ao seu ente querido o que está acontecendo em sua vida.
   • Você pode dizer: “Estou tão triste que Alexei foi embora. Eu preciso falar com alguém sobre isso. "
   • Se você tem uma ideia sobre como o seu ente querido pode ajudá-lo a lidar com seus sentimentos, diga-lhe isso. Por exemplo, você pode dizer: "Vamos assistir a uma comédia romântica juntos em memória de Olga amanhã à noite!"
3. 3 Escreva seus sentimentos. Expresse seus sentimentos por escrito. Se você estiver fazendo um diário, escreva quais emoções e sentimentos você tem. Se você não estiver escrevendo um diário, use um pedaço de papel comum ou escreva no caderno do telefone.
   • Você também pode escrever sobre seus sentimentos, endereçando sua mensagem à pessoa de quem sente falta. Você pode enviar a carta escrita para a pessoa de quem sente saudades ou pode guardá-la para você mesmo e reler quando sentir uma tristeza intensa.
4. 4 Lembre-se de momentos agradáveis. Quando um ente querido morre, toda a atenção se concentra nos momentos negativos associados ao dia da partida ou ao dia da morte da pessoa. Em vez de se concentrar no negativo, pense nas lembranças felizes que você tem em sua vida.
   • Pense no tempo maravilhoso que vocês passaram juntos.
   • Você pode compartilhar suas memórias com um ente querido ou anotá-las em um diário.
5. 5 Consulte um psicólogo se precisar de suporte profissional. Provavelmente, você está passando por um momento difícil. Você pode se sentir triste e arrependido por seu ente querido não estar por perto. Se você acha difícil aceitar a ausência de uma pessoa ou a impossibilidade de participar de sua vida, como antes, considere a possibilidade de consultar um psicólogo.
   • Todo mundo lida com as emoções de maneira diferente. Pode levar de semanas a anos para lidar com suas emoções. No entanto, se sua condição afeta sua vida diária, é importante procurar ajuda profissional.
   • O psicólogo vai ouvi-lo e dar-lhe a assistência necessária. Ele oferecerá estratégias úteis para resolver sua situação, por exemplo, realizar um ritual associado à despedida de um ente querido falecido.

Método 2 de 3: distraia-se

1. 1 Organize sua vida diária. Embora você possa ficar tentado a olhar para uma sala para ignorar suas responsabilidades, lembre-se de que, seguindo uma rotina, você pode superar a turbulência emocional. Uma rotina diária o ajudará a fazer as coisas, não importa como você se sinta.Além disso, você permanecerá ativo e ocupado. Isso fará com que você sinta que está vivendo sua vida normal novamente.
2. 2 Comunicar. Você não pode substituir alguém, mas outras pessoas podem ajudá-lo a lidar com seus sentimentos e seguir em frente. Faça um esforço para desenvolver novos relacionamentos e fortalecer os já existentes. Construa relacionamentos com pessoas positivas que podem apoiá-lo.
   • Inscreva-se em um novo clube ou torne-se membro de uma organização onde você possa se conectar com novas pessoas.
   • Fortaleça o relacionamento com seus amigos. Incentive-os a passar mais tempo juntos. Faça uma caminhada ou estabeleça tradições que são novas para você, como almoçar juntos aos domingos ou organizar uma noite de cinema.
3. 3 Estude ou aprenda algo novo. Aproveite o tempo para expandir seus conhecimentos. Se você é um estudante, dedique tempo ao estudo de um assunto específico. Do contrário, escolha um assunto pelo qual você sempre se interessou e pegue material relacionado a ele. Leia livros ou assista a vídeos. Você também pode fazer um curso online para aprender uma nova habilidade.
   • Se você está na escola, reserve um tempo para estudar matemática ou inglês. Você também pode tentar aprender uma língua estrangeira, aprender a arte da culinária francesa ou ter aulas de violão.
4. 4 Escolha um hobby. O que você gosta de fazer? Que atividade faz você se sentir melhor? Depois de identificar sua atividade favorita, reserve mais tempo em sua programação para isso. Os hobbies são uma ótima maneira de melhorar suas habilidades e usar seu tempo de forma mais construtiva. Além disso, fazer o que você ama pode ajudá-lo a se sentir melhor (pelo menos por um tempo).
   • Se você gosta de passar o tempo ao ar livre, escolha uma nova rota e organize uma caminhada. Você também pode tentar fotografia, tricô, pintura, panificação, jardinagem ou coleção e jogar jogos.
5. 5 Pratique esportes. O exercício é uma boa maneira de fugir da tristeza e das emoções negativas. Além disso, o exercício aumenta o nível de endorfinas (“hormônios da felicidade”), portanto, o exercício melhora o seu humor.
   • Faça jogging, ande de bicicleta ou nade. Como alternativa, você pode experimentar um dos programas de condicionamento físico, como Zumba ou Pilates.
   • Passe pelo menos 30 minutos praticando esportes na maior parte da semana.
6. 6 Evite usar substâncias que podem prejudicar seriamente a sua saúde. Durante um período difícil da vida, você pode ser tentado a se distrair com álcool ou drogas. No entanto, essas ações são destrutivas e perigosas. Não use álcool ou drogas para se distrair da tristeza e das emoções negativas.
   • Em vez disso, peça o apoio das pessoas próximas a você e faça algo que possa distraí-lo de pensamentos negativos.

Método 3 de 3: mantenha contato

1. 1 Converse com sua pessoa amada regularmente. Se for possível manter contato com uma pessoa, faça-o com tecnologia moderna. Você pode enviar mensagens de texto, fazer chamadas ou se comunicar com ele por videochamada.
   • Você pode definir um horário específico para a comunicação, por exemplo, todas as quintas-feiras às 18:00. Use esse tempo para bater um papo e obter as últimas notícias.
2. 2 Use a mídia social para se comunicar com seu ente querido. A mídia social é uma ótima maneira de se conectar com um amigo ou amigos. Mesmo que um ente querido esteja longe, você ainda pode ler seu status, ver fotos e enviar uma mensagem.
   • A mídia social também permite que as pessoas permaneçam conectadas, apesar da grande distância que as separa. Acompanhe as atualizações da página na rede social que seu amigo ou parente usa.
3. 3 Faça algo juntos, independentemente da distância que os separa. Amigos, parentes ou amantes ... não importa que tipo de relacionamento vocês tenham, vocês ainda podem fazer coisas juntos, mesmo de uma grande distância. Joguem online, façam trabalhos manuais ou assistam ao mesmo filme ou programa de TV.
   • Tudo que você precisa é de uma conexão com a internet. Você pode realizar atividades simultâneas usando o Skype ou os programas de bate-papo do Hangouts.
   • Você também pode "encontrar-se" em uma sala de realidade virtual, independentemente da distância da pessoa. Por exemplo, alguns jogos permitem que você se encontre com entes queridos e participe de atividades colaborativas em realidade virtual.
4. 4 Planeje visitar um ente querido. Não há nada como um encontro pessoal com um amigo ou parente. Se puder, planeje visitar um ente querido. Você poderá abraçá-lo e ver o quanto a pessoa próxima a você mudou desde seu último encontro.
5. 5 Faça algo para honrar seu ente querido. Se o seu ente querido faleceu, você pode manter "contato" com ele contribuindo para a caridade em homenagem a essa pessoa. Por exemplo, você pode organizar uma meia maratona e dedicá-la à memória de seu amigo ou parente.
   • Você também pode organizar uma arrecadação de fundos para o departamento de filologia de sua instituição local, se seu amigo ama literatura. Ou, se ele morreu em um acidente de carro, você pode tentar obter permissão para alterar o nome da rua em sua homenagem ou instalar uma placa de trânsito. Isso geralmente não é fácil de fazer. Normalmente as ruas são renomeadas em homenagem a figuras proeminentes da cultura e da ciência; além disso, vale a pena considerar que há uma moratória de dez anos, que não permite que objetos da cidade recebam nomes de figuras recentemente falecidas.