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• Passos
• Pontas
• Avisos
• O que você precisa

O transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) está definindo sua vida? Você não tem que deixá-lo fazer isso. Você pode aprender a aproveitar a vida aprendendo a lidar com ADD / ADHD. Se você foi diagnosticado com ADD / ADHD, esta não é uma sentença de morte. Aprenda a ser quem você é com o que você tem e você conquistará mais na vida do que muitas outras pessoas.

Passos

1. 1 Consulte seu médico. Se você receber medicamentos prescritos, siga as instruções sem questionar. Não tome uma dose dupla de medicamento, pois pode ser perigoso e você pode desenvolver dependência.
2. 2 Procure razões alternativas. Alergias ou "sensibilidades" a alimentos e / ou produtos químicos naturais / artificiais também podem influenciar o comportamento. Nem todos os médicos concordam com a teoria da alergia do Dr. Benjamin Feingold na década de 1970, então você pode fazer pesquisas independentes e testar essa teoria por si mesmo. Uma pequena mudança na dieta pode melhorar drasticamente a sua concentração! Tente comer alimentos com baixo teor de açúcar, pois o açúcar pode reduzir ainda mais a concentração e estimular a hiperatividade / comportamento impulsivo.
3. 3 Use uma variedade de técnicas de relaxamento. Respire fundo, limpe sua mente, relaxe seu corpo. Depois de aprender a se acalmar e relaxar, você poderá ficar em paz consigo mesmo e lidar com o TDAH.
4. 4 Use a terapia para encontrar maneiras construtivas de se distrair, aumentar sua consciência do que está fazendo e se acalmar quando tiver um transtorno de hiperatividade. Isso chamará sua atenção para o fato de que você está se distraindo e poderá aprender como evitar esses surtos de hiperatividade.
5. 5 Tente evitar coisas que o deixam hiperativo.
6. 6 Lembre-se de que ADD / ADHD o torna consciente e sensível a tudo ao seu redor. Isso pode ser muito útil às vezes. Tente encontrar um emprego que ofereça uma grande variedade, e você pode muito bem ser o melhor funcionário do seu departamento! Levante-se e mova-se, mova-se, mova-se.
7. 7 ADD / ADHD significa que você é mais criativo do que os outros e tem uma imaginação mais viva. Outras pessoas provavelmente não são tão interessantes quanto você, o que é bom. Você, é claro, atrai atenção para si mesmo, o que às vezes pode ser ruim. Você irá suprimir muitas pessoas. Não deixe que isso o desencoraje de se comunicar, mas tente controlar isso.
8. 8 Pessoas com ADD / ADHD são conhecidas por serem desorganizadas. Compre um diário e notas coloridas autoadesivas para não se esquecer de fazer algo importante.
9. 9 Livre-se do excesso de energia. A hiperatividade no contexto do TDAH é errática. Para se livrar dele, você provavelmente precisa de mais atividade física do que pensa.
10. 10 Encontre um hobby. Mantenha seu cérebro ocupado. Se você não é um fã de esportes, pode encontrar hobbies ou ser voluntário para um emprego para liberar sua energia. Escolha um hobby que você goste ou uma atividade que você realmente goste.
11. 11 Peça a um cachorro ou voluntário para cuidar dos cães de outras pessoas. Até mesmo uma coisa como cuidar de um cachorro drena o excesso de energia.
12. 12 Salve o meio ambiente. Quem disse que proteger o meio ambiente é apenas sentar e reclamar? Isso significa muito mais. Você pode plantar árvores, reciclar ou até mesmo ensinar as pessoas a fazer algo novo com coisas velhas. A escolha é infinita!
13. 13 Desenvolva seus talentos. Se você tem talento (pode ser cantar, dançar, qualquer coisa), então agora é a hora certa para desenvolvê-lo. Isso pode transformá-lo em uma pessoa determinada e determinada.
14. 14 Reúna seus amigos e caminhe pela cidade juntos. Esta não é apenas uma saída de energia, mas também uma ótima maneira de manter a forma.
15. 15 Identifique onde você tem talento e concentre-se nisso. A maioria das pessoas com TDAH tem um talento especial: música, artes visuais, construção, etc.
16. 16 Não deixe que outras pessoas, em particular colegas, colegas, professores, o envergonhem. Você não tem nada para se envergonhar. Você é uma pessoa maravilhosa que tem muito a dar, e não importa se você tem TDAH ou não.
17. 17 Nunca reclame que você tem TDAH. Trate-o como um presente que abre novas oportunidades para você.
18. 18 Tente fazer amigos. Amizades podem se desenvolver nos lugares mais inesperados e com as pessoas mais inesperadas, especialmente pessoas que também têm TDAH.
19. 19 Explique aos seus amigos o que é TDAH. É um distúrbio que se manifesta por meio de um comportamento impulsivo e, às vezes, inadequado.
20. 20 Perceba que você pode fazer o que quiser na vida! Você pode se tornar um ator, músico, artista, escritor e até mesmo advogado.
21. 21 Muitas pessoas têm TDAH, incluindo celebridades. Por exemplo, o vocalista do Maroon 5, Adam Levine, que tem uma voz maravilhosa; o comediante Jim Carrey, um excelente ator que desempenhou muitos papéis extraordinários; o poeta e escritor Edgar Allan Poe, famoso por seus excêntricos poemas sombrios e histórias; compositores famosos Beethoven e Mozart. Se essas pessoas alcançaram realizações excepcionais, você também pode.
22. 22 Mais importante ainda, aproveite sua vida enquanto se recupera! A felicidade é o caminho para a saúde.
23. 23 No TDAH, o cérebro nunca está totalmente desperto e trabalha sob sobrecarga constante para tentar despertar totalmente. É por isso que estimulantes são usados ​​para tratar o transtorno de hiperatividade. E é por isso que as pessoas com TDAH podem beber café o dia todo e ainda adormecer sem problemas.
24. 24 O cérebro é um conjunto de lóbulos que se comunicam por meio do centro de ativação reticular. É uma espécie de interruptor. É aqui que reside a origem do problema. O centro de ativação reticular e os axônios no cérebro são subdesenvolvidos no nível celular, então os neurônios falham e perdem os axônios para os quais se destinam, ou deixam de disparar, caso em que a comunicação falha. É por isso que os medicamentos podem ser essenciais.
25. 25 Embora os medicamentos possam ser muletas temporárias úteis, contanto que você crie confiança em sua capacidade de organizar, disciplinar e se concentrar, eles não são uma resposta permanente para todos, mesmo se eles foram prescritos. Embora os medicamentos possam ser necessários para pessoas com TDAH mais grave, a maioria das pessoas com TDAH mais branda só pode aprender a substituir a disciplina por pílulas. Esteja ciente do que os medicamentos fazem especificamente para VOCÊ e o quanto você realmente precisa deles. Se você eventualmente puder parar de tomar seus medicamentos, pode ser melhor apenas aprender a trabalhar COM o cérebro, não contra ele. Você se sentirá muito mais confiante.

Pontas

• Você é uma pessoa normal. Ao se recuperar, você deve perceber que as diferenças entre você e os outros não são culpa sua.
• Lembre-se de que todos os medicamentos têm efeitos colaterais. Você deve estar muito bem informado sobre o que está entrando em seu corpo, principalmente quando se trata de drogas psicotrópicas.
• Seja positivo. Você pode superar o TDAH.
• Não culpe ADD / ADHD se as coisas não derem certo. Cada pessoa tem certas limitações. Não sinta que não pode fazer nada porque tem TDAH.
• Os grupos de autoajuda podem ser muito úteis dependendo da sua natureza.
• Você pode aprender a conviver com outras pessoas ao seu redor.
• Se você quiser se expressar, use sua criatividade e imaginação.
• Se você começar a se sentir inútil, triste ou com raiva quando alguém fizer um comentário sobre você, traduza o negativo em algo positivo, como pintar um quadro, ir à academia, fazer exercícios. Futebol, beisebol e basquete são bons exemplos de esportes que podem ajudar a liberar energia.
• Nunca diga a si mesmo que seu professor o odeia e o deixou inalterado porque você se esqueceu de fazer o dever de casa. Ele está tentando ensinar você a não esquecer. Apostamos que você não esquecerá sua lição de casa amanhã!

Avisos

• Não fique sob pressão constante ou se preocupe muito com sua condição, isso não ajudará.
• Não faça nada que cause desconforto significativo. Se você está sob pressão para fazer algo desagradável para você, recuse. O arrependimento não é muito agradável, mesmo para os adolescentes.
• Perceba que o que você escolher, seja medicação ou grupos de autoajuda, levará tempo. Você não pode esperar resultados incríveis em apenas alguns dias!
• Mantenha um bom relacionamento com seu psiquiatra.

O que você precisa

• Psiquiatra para monitorar medicamentos.
• Terapeuta para questões atuais não resolvidas.
• Atitude positiva.
• Paciência.
• Felicidade.
• Determinação.