Contente

• Passos
• Método 1 de 4: Use absorventes e tampões
• Método 2 de 4: experimente um copo menstrual
• Método 3 de 4: outras opções
• Método 4 de 4: Lidando com o desconforto

Menstruando durante uma caminhada? Parece muito duvidoso e não muito divertido. Felizmente, existem várias maneiras de manter a higiene pessoal e a saúde enquanto desfruta da caminhada, quer você esteja no campo de carro ou caminhando. De qualquer forma, sua menstruação não deve estragar suas atividades ao ar livre!

Passos

Método 1 de 4: Use absorventes e tampões

1. 1 Se possível, use tampões pequenos e absorventes higiênicos finos. Como a menstruação é diferente para todas as mulheres, escolha o produto de higiene mais confortável e absorvente certo para você. Deixe espaço para os produtos de higiene na sua mochila e leve um pequeno saco de lixo.
   • Considere o uso de tampões normais sem aplicador. Os tampões sem aplicador ocupam muito menos espaço. Em vez de um aplicador volumoso, basta deitar fora a embalagem de celofane. Comece a usar esses absorventes internos regulares na estrada para se sentir confiante.
   • Entenda que, se você for fazer uma caminhada, precisa ser muito esperto ao coletar seus pertences. Considere deixar algumas coisas em casa porque você precisará abrir espaço para seus produtos de higiene pessoal.
   • Se possível, é melhor comprar produtos de higiene sem corantes e fragrâncias que se degradam rapidamente na natureza. Caso os aditivos sintéticos afetem a acidez do meio vaginal e a alterem, pode ocorrer a síndrome do choque tóxico e até mesmo a infecção.
2. 2 Traga muitas sacolas e pacotes ou sacolas de cosméticos com zíper para se manter organizado. Coloque todas as zaragatoas e compressas não utilizadas numa das embalagens. Coloque os absorventes internos, absorventes e papel higiênico usados ​​em um pequeno saco, que você precisará colocar em seu saco de lixo comum. Os sacos para congelador são particularmente adequados para este fim, uma vez que são feitos de um material de elevada durabilidade.
   • Tente armazenar os produtos de higiene usados ​​separadamente dos alimentos e tenha em mente que os produtos de higiene usados ​​podem "cheirar". Os cientistas provaram que o mito de que os ursos são atraídos pelo cheiro do sangue menstrual é apenas ficção. Você não precisa se preocupar, porque os ursos estão mais interessados ​​em utensílios domésticos comuns do que nos produtos de higiene usados ​​que você carrega. Como já mencionado, é uma ótima idéia armazenar alimentos usados ​​ao lado de restos de alimentos em uma "bolsa de urso" especial. Os produtos de higiene usados ​​de embalagem dupla ajudam a manter a higiene pessoal.
   • Se você não gosta de sacos com zíper descartáveis, tente comprar sacos impermeáveis ​​especiais que são hermeticamente fechados. Esses pacotes são tão eficazes quanto sacos de cosméticos com zíper.
3. 3 Embale seus absorventes internos ou absorventes usados. Nunca os enterre no chão nem os jogue em armários secos. Basta embalar todos os seus produtos de higiene usados ​​e levá-los para casa, caso não encontre latas de lixo pelo caminho.

Método 2 de 4: experimente um copo menstrual

1. 1 Compre um copo menstrual do tamanho certo. Os copos menstruais são feitos de silicone em forma de copo com uma pequena abertura com rebordo e uma pequena "haste". Como esses produtos de higiene são reutilizáveis, você não precisa carregar produtos de higiene e lixo desnecessário com você. Diferentes marcas fazem copos menstruais em tamanhos diferentes, mas geralmente se concentram em tamanhos grandes e pequenos, bem como copos menstruais pré e pós-gravidez. Lave as mãos com sabonete comum (não perfumado), retire o copo da embalagem e coloque-o na vagina.
   • Lembre-se de que o copo deve ser instalado antes do início da menstruação para evitar surpresas desagradáveis.
   • Os copos menstruais são seguros para usar enquanto você dorme e você não precisa carregar cuecas volumosas com você.
   • Os copos menstruais podem ser usados ​​por 10-12 horas, portanto, são ótimos para longas caminhadas.
2. 2 Descarte o sangue coletado com cuidado. Cuidado, é melhor derramar o sangue da tigela em um local distante da barraca e da fonte de água (a 200 m) para não contaminar essa fonte. Se você estiver em uma caminhada e houver um armário seco por perto, você pode derramar o sangue ali mesmo.
3. 3 Lave o copo menstrual com água morna e sabão. Limpe as mãos com lenços umedecidos. Lembre-se de lavar as mãos antes de inserir a tigela e também depois de retirá-la! Isso impedirá que as bactérias entrem na vagina, o que pode causar uma infecção.

Método 3 de 4: outras opções

1. 1 Compre uma esponja do mar. As esponjas do mar naturais podem ser uma alternativa ao tampão. As esponjas do mar naturais, concebidas justamente para este fim, são vendidas em várias lojas de cosméticos e farmácias. Simplesmente corte a esponja no tamanho de um tampão e insira na vagina. Esta esponja deve ser lavada todos os dias. Claro, essa opção é mais suja do que usar um copo menstrual, mas uma esponja natural é um material natural reutilizável. Esponjas do mar, como copos menstruais, são seguras para usar enquanto você dorme.
2. 2 Compre almofadas de flanela grossas reutilizáveis. Eles também são chamados de "absorventes orgânicos" ou "absorventes noturnos" porque são bons para uso noturno. Os absorventes reutilizáveis ​​são ótimos para lavar, secar e segurar, e não criam detritos desnecessários durante a caminhada, embora você ainda precise trazer um saco com zíper ou bolsa com você para guardar seus absorventes usados ​​em algum lugar até que você possa lavá-los . Lembre-se de que essas almofadas também ocupam espaço em sua mochila, portanto, faça as malas de acordo com suas necessidades de peso, especialmente se você planeja usar almofadas reutilizáveis ​​ao fazer a mochila.
3. 3 Lave as mãos antes e depois de usar qualquer produto de higiene. Este conselho se aplica a produtos de higiene descartáveis ​​e reutilizáveis. A limpeza é especialmente importante quando você reutiliza um item de higiene pessoal. Lavar as mãos antes de usar produtos de higiene é tão importante quanto lavar as mãos depois de usá-los. Assim, você elimina as colônias de bactérias das áreas mais sensíveis do corpo. As infecções do trato urinário, assim como as infecções fúngicas, sempre levam a consequências tristes, por isso é muito importante cuidar da sua prevenção quando estiver em uma caminhada ou na natureza, onde não há possibilidade de assistência médica.

Método 4 de 4: Lidando com o desconforto

1. 1 Leve seus analgésicos com você. Certifique-se de levar ibuprofeno, paracetamol, aspirina ou naproxeno em sua caminhada. Dessa forma, você estará pronto para lidar com cólicas e desconfortos e aproveitar a caminhada. Lembre-se de que os analgésicos funcionam quando existe uma fonte de dor. Se você tiver cólicas menstruais persistentes, será necessário calcular a dosagem corretamente para que o ataque doloroso não a pegue desprevenida.
2. 2 Beber grande quantidade de líquidos. A desidratação fará com que sua dor menstrual piore.Se você estiver tomando analgésicos, precisará de mais água para manter seu estômago embrulhado e o remédio se dissolverá e fará efeito.
3. 3 Aplique algo quente na parte inferior das costas e abdômen. Uma garrafa de água quente é ideal e uma toalha aquecida pode ajudar a aliviar a dor se você tiver cólicas. Experimente ferver uma toalha, enrole-a com outra toalha e aplique nos músculos - esta compressa vai aquecê-los e relaxá-los.
4. 4 Use calças ou shorts de cor escura. Roupas mais escuras têm menos saltos, portanto, podem ajudá-lo a se sentir mais confiante ao caminhar durante a menstruação. Se aparecer uma mancha na roupa, será mais fácil removê-la das roupas escuras.
   • Considere trazer um removedor de manchas instantâneo com você. Para que esse removedor de manchas funcione, você precisa de um pouco de água.
5. 5 Lembre-se de que o esforço excessivo pode afetar a regularidade do seu ciclo menstrual. Prepare-se para surpresas desagradáveis ​​- leve produtos extras de cuidados pessoais e mantimentos reutilizáveis ​​para navegar rapidamente se seu período começar cedo.