Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Dê tempo a si mesmo
• Parte 2 de 3: Iniciando o Processo de Cura
• Parte 3 de 3: aceite o que aconteceu
• Pontas
• Avisos

Às vezes, amamos tanto uma pessoa que deixa feridas profundas em nossa alma. A dor de ser rejeitado não é menos do que a dor física. E realmente não importa se seu namorado se ofereceu para terminar depois de um longo relacionamento ou se um novo conhecido se recusou a sair com você. Curar feridas mentais é um processo muito longo, mas você precisa reunir forças e fazer uma longa jornada para um eu rejuvenescido.

Passos

Parte 1 de 3: Dê tempo a si mesmo

1. 1 Permita-se sentir-se triste. As feridas do coração são sempre dolorosas. Você não pode ignorar o fato de que suas experiências estão causando sofrimento. Isso significa que você tem que dar a si mesmo tempo para superar as emoções que vêm com a dor no coração. Por meio desses sentimentos, seu cérebro diz literalmente o quanto o incidente o machucou. Não há necessidade de suprimir artificialmente essas emoções em você.
   • Crie um espaço de cura. Você precisa de tempo e lugar para reviver suas emoções e liberar seus sentimentos amargos. Quando você for dominado pela dor de cabeça, tente encontrar um lugar tranquilo onde possa lidar com a onda de emoção que se apodera de você.Às vezes basta dar um passeio, retirar-se para o quarto ou simplesmente preparar-se para uma chávena de chá aromático.
   • Quando a pessoa vivencia a dor mental, ela passa por certas etapas desse processo, durante as quais vivencia sentimentos como raiva, dor, luto, ansiedade, medo e aceitação do ocorrido. Às vezes você pode sentir que está literalmente se afogando em suas próprias emoções, mas se puder determinar exatamente como passa por cada estágio da experiência, isso o ajudará a passar pelo processo de cura mais fácil e um pouco mais rápido.
   • Tente não se afogar em seu desespero. Há uma diferença clara entre simplesmente dar-se tempo para vivenciar as emoções e ficar completamente dominado por elas. Se você ficar em casa por semanas, esquecendo-se de tomar banho e a vida parecer sem sentido para você, procure ajuda psicológica profissional o mais rápido possível. Esses são sinais de que seu processo de luto é muito difícil para você lidar sozinho.
2. 2 Viva por hoje. Se você deseja lidar com todas as emoções de uma vez e se livrar da dor de cabeça imediatamente, certamente está se estabelecendo uma tarefa impossível. Em vez disso, passe de um estágio para o outro gradualmente e sempre viva para o hoje.
   • Uma boa maneira de se concentrar em um momento específico de sua vida é tentar viver o presente. Quando você se pegar pensando repetidamente no passado, pare. Olhe em volta: o que você vê agora? que cheiro você cheira? Qual é a cor do céu acima de sua cabeça? o que seus dedos estão tocando? e o vento sopra na sua cara?
   • Não comece a bolar um grande plano para esquecer a pessoa que partiu seu coração. Ao contrário, se você se concentrar em como lidar com sua dor, ela acontecerá por si mesma.
3. 3 Indiferença. Quando o relacionamento terminar ou for rejeitado, você provavelmente sentirá como se um enorme buraco se abrisse de repente dentro de você. Um enorme buraco negro que consome toda a felicidade da sua vida. Nesse ponto, muitas pessoas cometem o erro de tentar preencher imediatamente esse buraco com alguma coisa, porque não conseguem suportar essa sensação insuportável. Sim, essa sensação dói muito e você tem o direito de sentir o vazio por dentro.
   • Crie um espaço para você onde seu ex não está. Exclua seu número de telefone e você não poderá enviar uma mensagem de texto para ele quando tiver bebido muito. Adicione-o à "lista negra" de todas as redes sociais, senão você vai descobrir um dia que estará vendo novas fotos em sua conta a noite toda. Não pergunte a amigos em comum como seu ex está. Quanto mais claramente você entender que a separação aconteceu completamente, mais fácil será para você se curar depois dela.
   • Não tente preencher imediatamente o vazio deixado pelo amor quebrado. Este é um dos erros mais comuns que as pessoas cometem ao tentar curar suas feridas. Quando você tenta iniciar um novo relacionamento imediatamente para parar de sentir dor e preencher o vazio deixado pelo sentimento anterior, isso realmente não o ajuda a passar pelos estágios necessários de experiência de perda. Seus sentimentos negativos não vividos mais cedo ou mais tarde retornarão a você, mas se tornarão ainda mais fortes e dolorosos.
4. 4 Conte-nos sobre isso. Você precisa ter certeza de que tem suporte confiável para lidar com sua dor de cabeça. O forte apoio de seus amigos e familiares, e até mesmo de seu terapeuta, o ajudará a se recuperar mais cedo do que qualquer outra coisa. É claro que pessoas próximas não preencherão o vazio deixado em sua alma pela pessoa amada, mas podem ajudá-lo a lidar melhor com esse vazio.
   • Encontre um amigo próximo ou parente com quem você possa conversar sobre suas experiências, especialmente em noites longas e solitárias.Tente encontrar uma pessoa ou pessoas que possam lhe dar apoio emocional para compensar a perda de apoio que você recebeu de seu parceiro no relacionamento encerrado. Peça aos seus amigos que os deixem telefonar sempre que sentir uma necessidade irresistível de falar com a pessoa de quem está tentando se livrar.
   • Um diário pode ser extremamente útil nessa situação. Essa não é apenas uma boa maneira de deixar seus sentimentos irem, especialmente se você não quiser colocar o fardo do seu sofrimento sobre os amigos, mas também uma maneira eficaz de avaliar seu progresso. Depois de reler notas antigas, você de repente percebe que hoje em dia é muito menos provável que você pense no seu ex ou perceba que você sente vontade de sair com eles novamente (na verdade, e não apenas para "preencher o vazio interior, deixado por um amor quebrado") .
   • Às vezes, você pode precisar falar com um psicólogo ou psicoterapeuta. Não há vergonha em procurar ajuda profissional!
5. 5 Livre-se de coisas que trazem lembranças. Se você esbarrar constantemente em objetos que evocam memórias de um amor passado, isso apenas tornará o processo de cura mais lento. Não guarde no armário as velhas calças caseiras que seu ex costumava usar depois do trabalho, livre-se desse lixo.
   • Não há necessidade de queimar rituais em nada que o lembre de relacionamentos anteriores, especialmente se essas coisas puderem ser dadas a pessoas que precisam delas. Mas você deve definitivamente remover essas coisas de sua vida, de uma forma ou de outra. Além disso, dependendo de quão ruim foi seu rompimento, queimar coisas ritualísticas pode desencadear uma enxurrada de sentimentos que antes estavam trancados em seu coração.
   • Pegue uma coisa e tente lembrar o que exatamente você associa a ela. Então, imagine colocar essas memórias em um balão. Quando você se livrar da coisa, imagine que a bola voa para muito, muito longe, e nunca mais vai incomodá-lo.
   • Se você tiver alguma coisa valiosa em boas condições, pode doá-la para instituições de caridade. Nesse caso, você pode imaginar quanta alegria isso trará para o novo dono.
6. 6 Ajudar outras pessoas. Se você começar a ajudar outras pessoas, especialmente aquelas que têm os mesmos sentimentos que você, poderá fazer uma pausa em suas próprias experiências. Também significa que você não se afogou em seu próprio sofrimento e autopiedade.
   • Reserve um tempo para ouvir seus amigos e ajudá-los se estiverem com dificuldades. Não se concentre apenas em sua própria dor de cabeça. Diga a seus amigos que eles sempre podem contar com você para ouvir e ajudar, se necessário.
   • Voluntário. Encontre trabalho em um abrigo para sem-teto ou em uma cantina de caridade. Ofereça sua ajuda em centros de reabilitação ou abrigos de animais.
7. 7 Liberte a sua imaginação. Você vai imaginar seu ex voltando para você e falando sobre como ele foi estúpido por deixá-la ir. Você pode imaginar em detalhes como está abraçando e beijando essa pessoa, pode imaginar em detalhes sua proximidade. Essas fantasias são completamente normais.
   • Quanto mais você tenta parar sua imaginação, com mais frequência esses pensamentos ocorrerão a você. Quando você tenta não pensar em algo, especialmente se você mesmo impôs essa limitação estrita a si mesmo, na verdade, você só pensa nisso o tempo todo.
   • Reserve um momento especial para se permitir fantasiar, para não passar todo o seu tempo em um mundo imaginário. Por exemplo, você pode definir 15 minutos por dia durante os quais você pode pensar que seu ex quer estar com você novamente.Se esses pensamentos vierem à sua mente em um momento diferente, deixe-os de lado até que chegue o tempo concedido para fantasias. Você não se recusa a pensar sobre isso, apenas adia esses pensamentos para depois.

Parte 2 de 3: Iniciando o Processo de Cura

1. 1 Evite tudo o que provoque lembranças. Se você já se livrou de todas as coisas que evocam memórias, conforme descrito na primeira parte do artigo, isso o ajudará a evitar tais momentos. No entanto, existem outras coisas que você deve ter em mente. Claro, você não será capaz de evitá-los completamente, mas pelo menos tente não procurá-los de propósito. Isso ajudará você a se recuperar mais rápido.
   • A ocasião pode ser qualquer coisa, desde a música que você tocou no seu primeiro encontro até o pequeno café onde vocês passaram tanto tempo juntos se preparando para os exames. Pode até cheirar mal.
   • Você pode encontrar isso mesmo quando não espera nada. Se isso aconteceu, determine o que exatamente desencadeou suas memórias e que tipo de memórias esse fator causou. Em seguida, tente mudar para outra coisa. Não se prenda a esses sentimentos e memórias. Por exemplo, quando você se deparar com uma foto compartilhada de você no Facebook, admita para si mesmo que se sente triste e arrependido por isso, e então tente pensar em algo bom, ou pelo menos neutro. Você pode estar pensando em um vestido novo para usar amanhã, ou em ter um gatinho.
   • Isso não significa que você deva fazer o possível para evitar esses momentos de lembranças provocantes. Você não pode fazer isso. Tudo o que você precisa fazer é tentar o menos possível lidar com coisas que te traumatizam e fazem você se arrepender do passado. Você precisa curar suas feridas mentais.
2. 2 A boa música o ajudará a se curar mais rápido. A música demonstrou ter um efeito terapêutico e ajudar a acelerar o processo de cura. Ouça músicas alegres e enérgicas. Estudos científicos demonstraram que quando você ouve esse tipo de música, endorfinas são liberadas em seu corpo, o que pode ajudá-lo a se recuperar e combater o estresse.
   • Tente não incluir canções de amor românticas e sentimentais. Esse tipo de música não ajudará seu cérebro a liberar endofinas. Ao contrário, essas canções apenas intensificarão sua tristeza e provocarão feridas espirituais.
   • Quando você se sentir triste novamente, é hora de colocar uma música energética para animá-lo. Se você ligar a música de dança, poderá obter endorfinas simultaneamente ao ouvir música alegre e movimentos de dança enérgicos.
3. 3 Faça uma pausa na dor de cabeça. Depois de passar pelo estágio inicial de dar a si mesmo a oportunidade de sofrer e lidar com suas emoções, é hora de tirar sua mente dos pensamentos desagradáveis. Quando você começar a pensar no seu ex, faça algo, tente mudar seus pensamentos para outra coisa, invente alguma atividade nova, etc.
   • Ligue para aqueles amigos que disseram que você sempre pode contar com eles se precisar de ajuda. Leia um livro que você queria ler há muito tempo. Jogue uma comédia hilariante (e ganhe um bônus adicional porque o riso ajuda a curar).
   • Quanto mais você fizer para não pensar no seu ex e na sua dor de cabeça, mais rápido você se sentirá melhor. Claro, isso é difícil. É muito difícil controlar seus pensamentos o tempo todo e manter o controle de quanto tempo você passa pensando sobre sua dor no coração.
   • Tente não se deixar levar pelos "analgésicos". Pode ser algo que permite que você pare de sentir dor por um tempo. Às vezes, você realmente precisa de algo para dar um tempo para a dor no coração.No entanto, tome cuidado para que essas distrações não o machuquem, especialmente no início, quando você precisa aprender a lidar com experiências negativas. O álcool ou as drogas podem atuar como "analgésicos", mas também podem ser uma exibição contínua de TV ou uma presença constante na Internet. Ou até mesmo comida que você come só para ficar mais calma.
4. 4 Mude seu estilo de vida. Um dos problemas que você enfrenta é que o modo de vida habitual que se formou quando vocês estavam juntos foi repentinamente destruído. Se você começar a fazer algo novo e mudar seu estilo de vida, isso abrirá a porta para novos hábitos. Não haverá espaço em sua nova vida para a pessoa que partiu seu coração.
   • Você não precisa mudar sua vida drasticamente para se livrar de velhos hábitos. Faça coisas simples, como ir às compras no sábado de manhã, em vez de relaxar na cama; tente ouvir música em um novo estilo ou descubra um novo hobby como caratê ou floricultura.
   • Tente não fazer mudanças radicais em sua vida antes de pesar cuidadosamente os prós e os contras. Em especial, tente evitar mudanças drásticas no início, imediatamente após a separação. Se já passou bastante tempo e você quer mostrar que está realmente mudando, então é hora de fazer algo como uma nova tatuagem ou raspar o cabelo.
   • Se você tiver a oportunidade de tirar férias curtas, faça uma viagem. Mesmo se você for passar um fim de semana em alguma cidade nova, isso o ajudará a ter uma nova visão do que aconteceu.
5. 5 Não atrapalhe sua própria cura. Claro, recaídas ocorrem de vez em quando quando você tenta se recuperar de um relacionamento fracassado. Isso é normal, também faz parte do processo de cicatrização. Mas existem algumas coisas que você pode prever e, assim, evitar que elas o joguem de volta em sua jornada para uma nova vida.
   • Preste atenção nas palavras que você costuma usar. Quando você diz: "Monstruoso!" ou "Terrível" ou "Pesadelo!", você ainda vê o mundo em preto. Isso cria pensamentos negativos. Se você não consegue pensar positivamente, tente pelo menos usar uma linguagem neutra. Por exemplo, em vez de dizer "Acabou para sempre!", Diga "Este rompimento foi muito doloroso para mim, mas farei o possível para lidar com isso."
   • Tente não se envergonhar. Você não precisa passar pela casa de seu ex todas as noites e ver se ele encontrou uma companheira. Tente não ligar ou enviar mensagens de texto ao seu ex enquanto estiver bebendo. Coisas assim apenas impedem você de seguir em frente.
   • Lembre-se de que tudo muda neste mundo. Seus sentimentos hoje serão muito diferentes em uma semana, mês ou ano. Prometemos que chegará o momento em que você poderá se lembrar com calma desse período de sua vida, sem sentir dor.

Parte 3 de 3: aceite o que aconteceu

1. 1 Pare de culpar. Uma parte importante da sua cura e aceitação é perceber que é inútil culpar a si mesmo ou a outra pessoa. O que aconteceu, o que aconteceu, então você não pode fazer ou dizer nada para mudar o que aconteceu, então de que adianta culpar.
   • Tente encontrar bons sentimentos em relação à outra pessoa. Não importa o que exatamente ele fez ou deixou de fazer, tente encontrar compaixão em seu coração por ele e pelo que está acontecendo com ele. Isso não significa que você deve perdoá-lo imediatamente, significa apenas que você deixará de ter raiva da pessoa.
   • Por outro lado, não se culpe. Você pode admitir e refletir sobre o que exatamente você fez de errado em um relacionamento anterior e prometer a si mesmo que não repetirá os erros do passado no futuro.Mas não perca tempo se preocupando com seus próprios erros repetidamente.
2. 2 Sinta quando você estiver pronto para seguir em frente. Demora tempos diferentes para as pessoas curarem da dor mental. É impossível nomear um período específico de tempo que será certo para você, mas há sinais pelos quais você pode determinar que está se movendo na direção certa.
   • Você não se preocupa mais se encontrar em seu telefone várias chamadas perdidas de um número desconhecido.
   • Você deixou de imaginar em pinturas a cena em que seu ex volta para você e implora seu perdão de joelhos.
   • Você parou de encontrar associações com sua vida em filmes e canções sobre amor infeliz. Você percebe que agora gosta de ler e ouvir coisas que não têm nada a ver com este tópico.
3. 3 Tente entender quem você realmente é. Há uma coisa que geralmente passa despercebida durante um relacionamento com alguém e no primeiro estágio de luto após o término do relacionamento. Esta é a capacidade de ser você mesmo. Por muito tempo, você se sentiu como se fosse parte do seu casal, e então - alguém que chorou pela perda do relacionamento.
   • Trabalhe no seu desenvolvimento pessoal, tanto externo quanto interno. Pratique esportes ou mude sua aparência. Essas coisas são ótimas para ajudar a aumentar a auto-estima, que deve ter sofrido durante a separação. Determine quais traços de sua personalidade você precisa trabalhar. Por exemplo, se você tende a mostrar agressividade passiva quando está de mau humor, tente encontrar maneiras mais saudáveis ​​de mostrar sua raiva.
   • Desenvolva traços de personalidade que reflitam sua identidade. Quando você passa todo o seu tempo com outra pessoa ou tentando lidar com as consequências de um rompimento, tende a prestar menos atenção aos seus interesses pessoais. Tente reconstruir relacionamentos com pessoas com quem você não teve tempo suficiente para se comunicar durante o relacionamento e depois do rompimento e, novamente, faça o que realmente importa.
   • Tente algo Novo. Pode ajudá-lo a conhecer novas pessoas que nunca conheceram a pessoa que partiu seu coração. Aprender coisas novas pode ajudar seu cérebro a se livrar da dor de cabeça e começar a viver no presente.
4. 4 Tente não voltar ao passado. Você não quer interferir no processo de cura de suas feridas mentais, portanto, não faça nada que provoque seu sofrimento mental novamente. Às vezes, isso não pode ser totalmente evitado, mas você pode tentar minimizar o risco.
   • Não deixe essa pessoa aparecer em sua vida muito rapidamente, ou de forma alguma. Você só vai dissolver suas próprias feridas mentais e sentir sua infelicidade com a mesma agudeza. Às vezes você não pode ser amigo de seu ex.
   • Se você fez isso, não se desespere. O trabalho que você fez para curar feridas mentais não foi em vão. Você vai ganhar de qualquer maneira. Não desista. Quando se trata de relacionamentos, todos já experimentaram recaídas de dores no coração de uma forma ou de outra.
5. 5 Faça o que lhe traz alegria. Quando você faz algo que lhe traz alegria e felicidade, você desencadeia um aumento nos níveis de dopamina no cérebro. É uma substância química que ajuda a pessoa a se sentir feliz e a lidar com o estresse (os níveis podem atingir níveis críticos após o término de um relacionamento).
   • Faça algo que não traga a memória do seu ex. Comece a fazer algo novo ou volte aos hobbies que abandonou quando estava em um relacionamento.
   • Aprenda a ser feliz. As pessoas estão mais dispostas a se comunicar com aqueles que são felizes, porque pessoas felizes ajudam os outros a sentirem felicidade também. É claro que você não consegue se sentir feliz o tempo todo, mas tente fazer as coisas que trazem alegria e viver a vida que te faz feliz.
6. 6 Dar amor. Depois de uma separação e de um longo processo de cura da dor de cabeça, pode ser muito difícil para você começar a confiar nas pessoas novamente. Não deixe que as experiências negativas que você teve no passado afetem seu presente e futuro.
   • Diga a si mesmo que sempre há uma chance de que um novo relacionamento o machuque novamente, mas você deve tentar novamente de qualquer maneira. Cortar a oportunidade de começar um novo relacionamento afetará negativamente sua saúde, tanto física quanto mental.
7. 7 Não fique chateado! É muito importante lembrar que a cura de feridas mentais é um processo longo. Nunca é rápido. Você terá recaídas e problemas, e experimentará toda uma gama de sentimentos não muito agradáveis.
   • Recompense-se por cada pequena vitória. Se você nunca pensou no seu ex o dia todo, recompense-se com um delicioso coquetel ou uma fatia de bolo.

Pontas

• Continue a amar a si mesmo, mesmo que pareça opressor para você. No longo prazo, isso o tornará mais forte.
• Ao ajudar outras pessoas, você está ajudando a si mesmo. Dê bons conselhos às pessoas e não demonstre sentimentos negativos.
• Uma boa piada fará você rir, mesmo durante este momento difícil. Mesmo que ache inapropriado se divertir em tal momento, ria e a vida será um pouco mais feliz!

Avisos

• Não confie apenas em nossos conselhos. Se você acha que piorou, talvez precise de ajuda psicológica profissional.
• Você não precisa se machucar, mesmo que sinta que perdeu o amor da sua vida.