Como dormir com costelas quebradas

Vídeo: Melhor posição para dormir se você tem dor no peito e costelas.

Contente

Passos
Método 1 de 3: Fique confortável enquanto dorme
Método 2 de 3: alivie a dor durante o sono
Método 3 de 3: Acelere a cura
Avisos
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Dormir com costelas quebradas pode ser muito doloroso, especialmente se a fratura o impedir de assumir sua posição normal. Para tornar mais fácil para você dormir quando suas costelas estão quebradas, você precisa ajustar sua postura de dormir e encontrar maneiras de aliviar a dor antes de ir para a cama. Você também deve seguir as recomendações do seu médico para ajudá-lo a reduzir a dor de costelas quebradas e dormir melhor à noite.

Passos

Método 1 de 3: Fique confortável enquanto dorme

1 Escolha a posição de dormir mais confortável. Pode ser mais confortável para você dormir de costas ou de lado. Para uma costela fraturada, ambas as posições funcionam. Além disso, deitar-se de costas ou de lado o ajudará a respirar mais facilmente. Experimente diferentes posições para dormir e encontre a mais confortável.
- Tente dormir do seu lado ferido... Se as costelas estão quebradas em apenas um lado, alguns médicos recomendam dormir do lado onde as costelas estão quebradas. Isso permite que você restrinja o movimento das costelas lesadas e respire mais profundamente por todo o lado do peito. No entanto, não durma sobre o lado lesionado se isso causar dor.
- Tente dormir em uma cadeira reclinável... Às vezes, quando as costelas estão quebradas, é mais conveniente dormir não em uma cama, mas em uma poltrona reclinável.
2 Use travesseiros para maior conforto. Arrume seus travesseiros de modo que não se vire durante o sono e não acorde com dor. Se você dorme de costas, tente colocar um travesseiro sob cada braço para evitar virar de lado enquanto dorme. Você também pode colocar alguns travesseiros sob os joelhos para ajudar a relaxar as costas.
3 Pratique respiração profunda. Costelas quebradas podem ser dolorosas para respirar, resultando em respiração superficial, então tente respirar profundamente de vez em quando ao longo do dia e antes de ir para a cama. A respiração profunda o ajudará a relaxar e a fornecer oxigênio adequado ao corpo.
- Para praticar a respiração profunda, deite-se de costas ou sente-se confortavelmente em uma cadeira e respire fundo lentamente. Prenda a respiração e conte até cinco, depois expire lentamente. Ao expirar, conte também até cinco. Inspire pela barriga, de modo que o diafragma caia conforme você inspira.
4 Limite sua mobilidade enquanto dorme. Nos primeiros dias, evite tossir, curvar-se, virar-se ou esticar-se. Aderir a essas regras é mais difícil à noite, durante o sono. Lembre-se de que as costelas estão conectadas a vários órgãos da parte superior do corpo, portanto, o movimento pode aumentar a dor.
- Tente manter um travesseiro extra perto de você, para que possa pressionar contra as costelas, caso sinta vontade de tossir à noite.
- Não faça curativos nas costelas na tentativa de reduzir sua mobilidade, pois isso aumenta o risco de colapso dos pulmões e infecções pulmonares.

Método 2 de 3: alivie a dor durante o sono

1 Tome analgésicos conforme indicado pelo seu médico. Se o seu médico prescrever analgésicos para você, tome-os cerca de 30 minutos antes de dormir para ajudar a aliviar a dor. Ao fazer isso, siga o conselho do seu médico. Se você tiver alguma dúvida ou preocupação, consulte o seu médico o mais rápido possível.
- Esteja ciente de que alguns analgésicos pioram o sono, causando apnéia do sono. Por exemplo, drogas opióides como a codeína e a morfina podem parar de respirar e, assim, interromper o sono.
2 Experimente analgésicos de venda livre. Podem ser tomados medicamentos de venda livre, como ibuprofeno, naproxeno ou paracetamol. Se você não tiver uma receita de analgésicos, experimente medicamentos sem receita. Converse com seu médico sobre quais medicamentos e quanto tomar. Não exceda a dosagem recomendada.
- Se você tem ou teve doença cardíaca, hipertensão, doença renal ou hepática, úlceras estomacais ou hemorragia interna, pergunte ao seu médico se pode tomar algum destes medicamentos.
3 Aplique gelo nas costelas. O resfriado ajudará a amortecer um pouco a dor e reduzir o inchaço. Nos primeiros dois dias após a lesão, aplique compressas frias envolvendo uma bolsa de gelo em uma toalha a cada hora e aplicando-a nas costelas feridas por cerca de 20 minutos. Depois de dois dias, você pode aplicar uma bolsa de gelo por 10-20 minutos, pelo menos, três vezes ao dia.
- Experimente aplicar uma bolsa de gelo antes de dormir para ajudar a aliviar a dor.
- Evite aplicar compressas quentes nas costelas lesadas, especialmente se houver inchaço. O calor promove o fluxo sanguíneo, o que pode aumentar o inchaço.

Método 3 de 3: Acelere a cura

1 Durma o máximo possível. Seu corpo precisa dormir para curar a lesão, então durma bastante. Você deve dormir pelo menos oito horas todas as noites e, em caso de cansaço, tirar uma soneca durante o dia. Para ajudá-lo a adormecer mais facilmente, tente os seguintes métodos:
- ir para a cama na mesma hora todas as noites;
- desligue a TV, o computador, o tablet e o celular antes de ir para a cama;
- manter o quarto escuro, fresco e silencioso;
- não beba bebidas com cafeína e álcool antes de dormir;
- não coma pelo menos duas horas antes de deitar.
- Faça algo relaxante antes de dormir, como ouvir uma música suave ou tomar um banho.
2 Mova-se ao longo do dia. Se suas costelas estão quebradas, não é recomendável passar o dia todo na cama. Saia da cama e ande de vez em quando. Isso o ajudará a oxigenar o corpo e a eliminar o muco acumulado nos pulmões.
- Tente se levantar e andar pela casa por alguns minutos, pelo menos a cada duas horas.
3 Tussa se necessário. Segurar a tosse pode causar uma infecção pulmonar. Embora a tosse possa ser dolorosa com costelas quebradas, ainda é necessária.
- Ao tossir, pressione um cobertor ou travesseiro contra o peito para aliviar um pouco a dor.
4 Coma alimentos saudáveis. A nutrição adequada é essencial para uma recuperação rápida. Faça uma dieta bem balanceada ao se recuperar de uma lesão. Sua dieta deve incluir os seguintes alimentos:
- frutas: maçãs, laranjas, uvas, bananas;
- vegetais: brócolis, pimentão, espinafre, cenoura;
- proteínas magras: frango sem pele, carne moída magra, camarão;
- laticínios: iogurte, leite, queijo;
- carboidratos complexos: arroz integral, macarrão de trigo integral, pão integral.
5 Parar de fumar. Parar de fumar o ajudará a se recuperar mais rapidamente de lesões. Se você fuma, é hora de parar com esse mau hábito. Converse com seu médico sobre medicamentos e programas para ajudá-lo a parar de fumar.

Avisos

Se você não conseguir dormir direito após uma costela quebrada devido a fortes dores, converse com seu médico o mais rápido possível. O sono normal é essencial para a recuperação de lesões.