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• Passos
• Método 1 de 2: o jeito fácil
• Método 2 de 2: usando um monitor de frequência cardíaca

O número de batimentos cardíacos por minuto é chamado de freqüência cardíaca ou pulso. Durante o esforço físico, o coração bate com mais frequência (o pulso acelera) do que em repouso. Para medir a frequência cardíaca, são usados ​​monitores de frequência cardíaca, e a pulsação é medida em repouso, com esforço físico moderado e em estado de esforço intenso. Os monitores de frequência cardíaca são usados ​​tanto por pessoas saudáveis ​​quanto por pessoas com problemas cardíacos. A frequência cardíaca pode ser medida sem nenhum dispositivo usando cálculos simples, ou você pode usar um monitor de frequência cardíaca para isso.

Passos

Método 1 de 2: o jeito fácil

1. 1 Meça sua freqüência cardíaca (pulso) manualmente. Coloque os dedos indicador e médio de uma mão no pulso da outra logo abaixo do polegar (segurando a outra mão com a palma para cima).
   • Se você estiver usando os dedos da mão direita, coloque-os no pulso da mão esquerda na base da palma, perto do polegar, mantendo a palma da mão esquerda voltada para cima.
   • Pressione os dedos levemente contra o pulso e você sentirá uma pulsação.
   • Uma pulsação é equivalente a um batimento cardíaco.
   • Pegue um cronômetro ou relógio com ponteiro de segundos e conte o número de batidas em 20 segundos.
   • Multiplique esse número por 3 e você obterá sua freqüência cardíaca.
2. 2 Você também pode contar a pulsação no pescoço. Outro método é colocar os dedos indicador e médio na lateral do pescoço e, abaixo, na lateral da traqueia.
   • No pescoço, o pulso também é sentido com facilidade. Isso geralmente é mais fácil de fazer do que no pulso.
   • Meça também o número de contrações em 20 segundos e multiplique o resultado por 3 para encontrar o pulso.
3. 3 NÃO use o polegar para sentir o pulso, pois uma pequena artéria passa por ele.
   • Isso pode fazer com que você obtenha o dobro da bOo maior valor.
4. 4 Uma frequência cardíaca normal é muito importante. Indica a saúde do sistema cardiovascular do corpo, embora algumas variações de frequência sejam permitidas.
   • Uma frequência de 60-100 batimentos por minuto em repouso é considerada normal.
   • A bradicardia é uma frequência cardíaca baixa de menos de 60 batimentos por minuto em repouso.A bradicardia pode ser causada por vários medicamentos que diminuem a frequência cardíaca (por exemplo, bloqueadores beta, sedativos) ou insuficiência cardíaca. Não é incomum que os atletas tenham uma frequência cardíaca abaixo de 60 batimentos por minuto, devido ao seu coração saudável bombear mais sangue com cada contração do que o coração de uma pessoa comum (portanto, menos contrações são necessárias para fornecer oxigênio aos tecidos) .
   • A taquicardia ocorre quando a frequência cardíaca em repouso excede 100 batimentos por minuto. A taquicardia ocorre com excitação ou excitação, com doença (com febre, a frequência cardíaca geralmente aumenta), no caso de tomar certos medicamentos que aumentam a frequência cardíaca (por exemplo, hormônios da tireoide), tomar cafeína, estar em má forma física ou estar excesso de peso.
5. 5 Encontre sua freqüência cardíaca máxima. Esta é a taxa mais alta em que seu coração é capaz de bater.
   • Para fazer isso, use a seguinte fórmula: 220 - (sua idade em anos) = frequência máxima.
6. 6 Determine sua freqüência cardíaca no trabalho. Esta é a taxa na qual o coração bate durante um esforço moderado durante as atividades diárias.
   • Para os jovens, a frequência de trabalho é geralmente 60-80% do máximo.
   • Para pessoas mais velhas, a frequência operacional pode ser de 40-50% do máximo.
   • Seu médico ou treinador pode ajudá-lo a determinar qual freqüência cardíaca é ideal para você.
   • A frequência operacional pode ser encontrada usando a seguinte fórmula: frequência máxima x 0,60 (para 60%) = frequência operacional.

Método 2 de 2: usando um monitor de frequência cardíaca

1. 1 Obtenha um monitor de pressão arterial. Como regra, esses dispositivos também medem o pulso.
   • Você pode comprar esse tipo de dispositivo na farmácia mais próxima.
   • Você também pode medir a pressão e o pulso em qualquer clínica ou outro ponto de assistência médica.
   • Algumas farmácias e lojas possuem aparelhos de uso geral; lá você pode medir sua pressão arterial e sua freqüência cardíaca.
2. 2 Faça um cardiograma. Isso determinará se você tem algum problema de coração. Os eletrocardiogramas registram 12 batimentos cardíacos enquanto você está deitado em um estado de repouso completo.
   • Gravar um eletrocardiograma é seguro, conveniente e leva de 5 a 10 minutos.
   • Primeiro, exponha seu peito, braços e tornozelos.
   • Você será conectado a eletrodos multicoloridos em ventosas, as outras extremidades dos quais estão conectadas a um dispositivo de gravação.
   • Os eletrodos são cobertos com gel eletricamente condutor; eles estão conectados aos seus pulsos, tornozelos e tórax.
   • Certifique-se de não usar joias de metal e, se tiver um marca-passo ou outros implantes, notifique o operador do dispositivo.
   • O eletrocardiograma será então examinado pelo seu médico de família.
3. 3 Usando um monitor de freqüência cardíaca portátil ou registrador de eletrocardiograma estacionário, monitore sua freqüência cardíaca por 24 a 48 horas.
   • Um monitor de frequência cardíaca vestível é preso à cintura ou ombro e inclui um eletrodo de tórax e fita que registra seu eletrocardiograma pelo tempo que você precisar.
   • Enquanto grava o cardiograma, você poderá realizar suas atividades diárias, anotando sobre elas e seu bem-estar em um diário.
   • Anote tudo o que você faz em seu diário com a hora exata, até mesmo as pequenas coisas como escovar os dentes, subir escadas, evacuar, comer e assim por diante.
   • No final da gravação, devolva o dispositivo ao seu médico ou clínica.
   • Os médicos analisarão a entrada comparando-a com as anotações em seu diário.
   • Isso permitirá a detecção precoce de doenças como arritmias cardíacas e doenças da artéria coronária, cujos sintomas aparecem de forma irregular.
   • Não mova os eletrodos ou molhe-os e outras partes do dispositivo.
   • Use uma camisa larga enquanto grava.
4. 4 Se você pratica esportes, considere comprar um monitor de freqüência cardíaca portátil para monitorar sua condição e se exercitar com mais eficácia. Este aparelho é bastante miniaturizado, como um relógio com vários botões, e vai te ajudar nos treinos.
   • O monitor de frequência cardíaca vestível registra sua frequência cardíaca e pressão arterial por um período de tempo especificado.
   • Ele também armazena entradas anteriores para que você possa compará-las.
   • Alguns modelos podem ser usados ​​em uma ampla faixa de temperatura e debaixo d'água.
   • Alguns monitores de frequência cardíaca funcionam com bateria recarregável, enquanto outros usam baterias.
5. 5 Meça sua freqüência cardíaca durante o exercício. Nesse caso, a atividade elétrica do coração é registrada em um eletrocardiograma enquanto você caminha em uma esteira, pedala em uma bicicleta ergométrica ou sobe escadas e depois desce correndo.
   • Antes da fase ativa, é necessário registrar um eletrocardiograma em repouso para comparação.
   • Durante o teste, a velocidade da esteira, o esforço necessário para pedalar na bicicleta ergométrica ou os lances de escada devem aumentar com o tempo. O objetivo é aumentar gradualmente a carga no coração até que uma determinada freqüência cardíaca seja alcançada.
   • Nesse caso, a frequência e o ritmo das contrações cardíacas são registrados na forma de uma varredura de onda no eletrocardiograma.
   • Sua pressão arterial e frequência respiratória também são registradas.
   • Durante o teste, é necessário monitorar se você tem dores na região do peito, tontura, fraqueza, tremor de membros, para não prejudicar a saúde.
   • Após o registro, o eletrocardiograma será examinado cuidadosamente pelo terapeuta.
6. 6 Em hospitais e ambulâncias, monitores de frequência cardíaca também são usados ​​para monitorar a frequência cardíaca e a pressão arterial dos pacientes. Esses dispositivos registram constantemente a atividade elétrica do coração. Eles são especialmente usados ​​no caso de pacientes com problemas cardíacos.
   • Nesse caso, os eletrodos serão colocados em seu tórax e em um dispositivo que registra e exibe sua frequência cardíaca.
   • Seu registro de freqüência cardíaca também é impresso em papel e anexado ao seu histórico médico.
   • Alguns dispositivos enviam sinais periodicamente a um ponto de observação central, onde são monitorados por uma enfermeira de plantão.
   • A maioria dos monitores cardíacos, no caso de uma situação perigosa, emite um sinal, reconhecendo automaticamente e imprimindo ritmos cardíacos anormais (arritmias, etc.).