Autor:
William Ramirez
Data De Criação:
23 Setembro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
- Passos
- Método 1 de 3: como construir confiança
- Método 2 de 3: Resolva suas dúvidas
- Método 3 de 3: Pense positivamente
Você e seu parceiro eram incrivelmente felizes juntos, até que de repente as dúvidas começaram a surgir? Provavelmente, pensamentos começaram a surgir em minha cabeça sobre se vocês realmente se encaixam tão bem. Talvez o parceiro esteja interessado em outra pessoa? Se você não resolver as dúvidas de relacionamento, eles podem estragar tudo. Lide com suas dúvidas entrando em contato com a fonte deles - seu parceiro - para obter a confiança de que você precisa.
Passos
Método 1 de 3: como construir confiança
1 Compartilhe seus medos. Se você guardar seus sentimentos para si mesmo, as dúvidas só se intensificarão. Compartilhe seus sentimentos conversando com seu parceiro sobre eles. Seja honesto, aberto e compartilhe suas preocupações. - Diga algo como: "Nunca falamos sobre o futuro e isso me faz questionar o que você sente por mim".
2 Peça apoio ao seu ente querido. Depois de compartilhar seus medos, peça ao seu parceiro para apoiá-lo e reassegurá-lo de que está tudo bem. Deixe-o lembrá-lo do quanto ele ama; você pode querer uma manifestação física de afeto, como abraços ou beijos. - Você pode dizer algo como: “Preciso ouvir que sou o mais importante para você. Você pode me falar sobre isso? "
- Tenha cuidado para não exigir muita confiança, pois você pode parecer intrusivo para seu parceiro.
3 Trabalhe em conjunto para encontrar soluções. Determine o que o preocupa sobre o comportamento de seu parceiro. Em seguida, trabalhem juntos para pensar sobre as opções de como lidar com isso. - Se, por exemplo, você começar a duvidar porque seu parceiro adia constantemente conversas importantes sobre o futuro, fale francamente sobre isso e encontre uma solução de compromisso.
- Se surgirem dúvidas após uma briga desagradável, tente contratar um conselheiro familiar e aprenda a resolver melhor os conflitos.
- Fale um com o outro sobre como você ama dar e receber amor. Alguns, por exemplo, mostram seu amor fazendo coisas boas para seu parceiro, enquanto outros preferem dar a seu parceiro elogios e declarações de amor. Todo mundo tem sua própria "linguagem do amor" e isso é completamente normal. É importante saber como cada um de vocês expressa seus sentimentos para que não haja mal-entendidos.
4 Priorize seu tempo de qualidade juntos. As dúvidas surgem quando as pessoas passam pouco tempo juntas, quanto mais romance. Com mais tempo para comunicação e intimidade, as dúvidas certamente desaparecerão. - Compare os horários de cada um de vocês e reserve alguns dias ou noites por semana que possam passar a sós.
- Desconecte seus telefones e diga aos outros que este é o seu tempo a sós, para que vocês possam gastá-lo muito bem.
5 Avalie os esforços de seu parceiro. Quando seu parceiro estiver tentando mudar seu comportamento para que você se sinta mais confiante em seu relacionamento, mostre sua gratidão por seus esforços. Expresse sua gratidão por seus esforços, dizendo: “Percebi que você tentou me ligar de volta assim que pôde. Obrigada, querida ". - Expresse gratidão quando seu parceiro, sem o seu pedido, fizer algo que lhe dê confiança em seu relacionamento. Por exemplo: “Obrigado por me avisar quando você sabia que estava atrasado. Com isso, você me deixa saber que você virá depois de tudo e que eu sou importante para você. "
Método 2 de 3: Resolva suas dúvidas
1 Reformule as situações que estão em dúvida. Identifique quais situações tendem a agravar suas dúvidas. Em seguida, tente olhar para eles de um ângulo diferente. - Por exemplo, se suas dúvidas aumentam quando seu parceiro não atende sua chamada, repense a situação: ele pode estar em uma reunião ou no chuveiro. Uma chamada perdida não significa necessariamente que a pessoa esteja fazendo algo indigno.
2 Pratique a interrupção do pensamento quando surgirem dúvidas. É provável que a dúvida interfira em sua vida diária e tire todo o seu foco e produtividade. Diga "pare" em sua mente! seu tempestuoso fluxo de pensamentos e distraia-se com algumas atividades divertidas. - Leia um livro, comece a tricotar um suéter ou saia para correr.
3 Pergunte a si mesmo se há evidências para apoiar sérias dúvidas. Se você é constantemente incomodado por algum pensamento obsessivo, talvez sua intuição esteja sinalizando um "problema" para você. No entanto, antes de tomar qualquer atitude, procure evidências. - Talvez as dúvidas tenham aumentado depois que você percebeu que seu parceiro está flertando com outra pessoa. Você tem algum outro exemplo que lhe causou ansiedade por causa do hábito de seu amante de flertar com outras pessoas?
4 Decida se suas dúvidas se tornarão uma pedra de tropeço. Algum grau de dúvida em um relacionamento está bem, mas se suas dúvidas surgirem das constantes mentiras, traições, manipulação ou insegurança de seu parceiro, este é provavelmente um sinal de que você precisa terminar o relacionamento. - Em um relacionamento saudável, não há controle excessivo, engano, infidelidade ou abuso.
- Dúvidas que surgiram como resultado de um parceiro não compartilhar seus valores na vida também podem se tornar uma pedra de tropeço. Se a pessoa não respeita o que é importante para você, esse relacionamento provavelmente não é a melhor opção para você.
5 Discuta suas dúvidas com um psicólogo ou psicoterapeuta. Se você não tiver certeza do que fazer a seguir com suas dúvidas de relacionamento, converse com um terapeuta de relacionamento. Pode ajudá-lo a descobrir o que está na raiz de suas dúvidas e determinar se elas são saudáveis ou indicam um problema específico. - Você pode ir à consulta sozinho primeiro, antes de trazer seu parceiro com você para a sessão.
- Peça a um médico ou amigos que lhe recomendem um bom especialista em sua cidade, ou procure avaliações na internet.
Método 3 de 3: Pense positivamente
1 Determine seus méritos fora deste relacionamento. Faça uma lista de todos os motivos de sua grandeza que nada tenham a ver com o seu casal. Talvez você seja muito inteligente, atlético, tenha uma atitude compassiva para com os animais ou seja um excelente cozinheiro. - Se o seu senso de autoestima estiver intimamente relacionado ao estado de seu relacionamento, então provavelmente você começará a duvidar de seu parceiro, diante dos problemas mais comuns. Você pode lutar contra isso trabalhando em sua própria auto-estima.
2 Use a atenção plena para lidar com as inseguranças. Sentimentos de medo ou insegurança não são muito agradáveis, mas as dúvidas são normais e até benéficas. Comece a praticar a plena consciência para aprender como lidar, ou pelo menos tolerar, a insegurança em seus relacionamentos e vida. - Quando esses sentimentos surgirem, observe-os para você mesmo, mas não fique preso. Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Não tente mudar seus pensamentos ou agir de acordo com eles. Apenas sente-se e observe-os.
- Pratique a plena consciência diariamente - logo você começará a sentir mais controle em sua vida e em seu relacionamento, e será menos incomodado por essas dúvidas perturbadoras.
3 Fique longe de pessoas negativas ou críticas. As opiniões de funcionários, amigos e familiares muitas vezes levantam dúvidas em nossos próprios relacionamentos. Se a pessoa só puder dizer algo negativo sobre seu parceiro ou relacionamento, aceite a opinião dela. - Às vezes, os entes queridos nos aconselham com boas intenções, mas não sem preconceito e interesse próprio. Reflita sobre como você se sente perto de seu parceiro e o que vê no comportamento dele antes de deixar que as opiniões dos outros alimentem suas dúvidas.
- Não aceite conselhos ou discuta seus relacionamentos com pessoas que tendem a julgar ou criticar. Em vez disso, escolha um entrevistado aberto e imparcial que possa apoiá-lo.
4 Remova as palavras "deve" e "deve" do seu vocabulário. Se sua linguagem sobre relacionamentos for áspera, você estará mais sujeito à insegurança. Remover essas palavras de seu vocabulário fará com que você se sinta mais flexível e com a mente aberta em relação ao seu cônjuge. - Se você, por exemplo, pensar: “Ele deve atender a ligação sempre que eu ligar”, você inadvertidamente fica com raiva, independentemente do fato de seu parceiro estar ocupado quando você liga.
- Não presuma que sua namorada deve passar o fim de semana com outra pessoa, simplesmente porque ela não planejou nada com você.
