Como dar uma cambalhota na parede

Vídeo: WALLFLIP • Free Running | Tutorial em Português

Contente

Passos
Pontas
Avisos
O que você precisa

Você já viu um herói de ação ou personagem de um jogo de computador correndo, pulando, dando alguns passos na parede e dando cambalhotas? Você gostaria de poder fazer a mesma ação neste momento? Acredite ou não, apesar da complexidade e do risco do evento, é bem possível subir pela parede e dar uma cambalhota para trás, movimento que é oficialmente chamado de cambalhota na parede. Depois de muitas horas de treinamento e experiência, você pode tentar as etapas abaixo para concluir este movimento incrível (e perigoso).

Passos

1 Conheça espectadores experientes que sabem fazer inversões de parede.
2 Verifique o estado da parede para um aperto seguro na sola do seu sapato.
3 Corra em direção à parede a uma velocidade moderada. É muito importante olhar para o ponto da parede onde colocará os pés. Enquanto você está aprendendo a realizar este movimento, você precisará de mais velocidade, mas com o acúmulo de experiência, você pode diminuir o ritmo.
4 Coloque sua perna não principal (esquerda se você for destro) a cerca de um metro da parede e continue a olhar para o ponto onde você vai colocar a outra perna - mais ou menos na altura do peito, embora conforme você pratique, você irá encontre sua própria altura confortável para você.
5 Empurre com a perna principal para cima ao longo da parede enquanto continua a olhar para o ponto de apoio. Quanto mais você olhar para ele, mais altura alcançará. Mantenha o peito e a cabeça o mais alto possível, pois isso lhe dará mais altura ao girar.
6 Encoste-se! Muito importante! Se você não se inclinar para trás, não será capaz de realizar a rotação. Mire no horizonte. Certifique-se de que suas pernas giram também. Se eles pararem de girar, o mesmo acontecerá com seu torso.
7 Observe sua posição. Nesse ponto, você deve estar em uma posição horizontal, enquanto sua perna não principal está empurrando para cima, fornecendo a energia cinética necessária para girar, o que em si é um elemento essencial da cambalhota. É importante continuar empurrando a parede com o pé principal para estender o movimento para cima.
8 Jogue sua cabeça para trás! A regra básica de rotação é que seu torso sempre segue sua cabeça. A posição das mãos não é muito importante, então você pode apenas colocá-las onde você se sentir mais confortável. Seu tornozelo deve dar um pequeno empurrão para completar a rotação.
9 Olhe para o ponto de aterrissagem e coloque os pés na posição necessária para retornar ao solo. Mantenha os olhos abertos para uma boa visão do ponto de pouso. Enquanto estiver pairando no ar, dobre levemente suas pernas sob você para melhorar a rotação (agrupamento denso acelera a rotação, agrupamento menos denso desacelera).
10 Dobre os joelhos ligeiramente para suavizar a aterrissagem e manter o equilíbrio. A cambalhota da parede é muito estressante ao pousar, mesmo na grama, por isso tome cuidado para não exagerar.
11 Pratique um giro rápido ou tente dar uma cambalhota extra para trás depois de pousar para recuperar o equilíbrio (o que será ainda mais difícil de fazer, mas muito legal se você conseguir).

Pontas

É extremamente importante ter uma representação visual de como você está fazendo esse movimento. Se você não consegue se imaginar dando uma cambalhota da parede, é improvável que seja capaz de perceber isso na prática.
Tome cuidado!
Concentre-se na horizontal e realmente role essa perna para cima para um giro rápido e eficiente.
Pratique seu senso de orientação no ar. Essa habilidade é útil para construir autoconfiança e melhorar a sensação de controle sobre seu corpo no ar.
Líderes de torcida e especialistas desempenham um papel importante no treinamento, embora às vezes eles possam atrapalhar ou confundir você, especialmente se você nunca fez alguns flips antes. Mesmo assim, se você é iniciante, o melhor é procurar ajuda profissional para evitar acidentes graves ou até fatais.
Tente posicionar o trampolim diretamente contra a parede e fazer alguns pulos. Assim, você ganhará a altura necessária sem nenhuma decolagem preliminar para a parede.
Planeje pular o mais alto possível para ter espaço para acrobacias e saltos aéreos mais difíceis.
Se você quiser dar dois passos para cima na parede, coloque a primeira perna mais baixa do que o normal em uma cambalhota na parede de um passo, permitindo-se mover a outra perna mais alto para o empurrão para trás.
Se possível, coloque um tapete de ginástica de superfície dura na parede e também um tapete mais macio no chão perto da parede para amortecer uma possível queda.

Avisos

As instruções acima se aplicam apenas àquelas pessoas que sabem como realizar corretamente os movimentos inversos de um lugar ou trampolim. Se você não sabe fazer back flips, como tal, nem tente fazer back flips. Primeiro, aprenda a dar um salto para trás em um trampolim ou tapete de ginástica.
Não, sério, pode ser perigoso. Siga todas as regras de segurança, seja você um iniciante ou experiente. Não tente surpreender seus amigos com esse truque depois de tomar uma dose de bebida alcoólica.
Configure um pouso suave, peça aos amigos para fazer o backup ou faça isso com confiança e 100% sem hesitação. Não se deve correr até a parede e depois, na metade do caminho, perceber que não está mentalmente preparado para isso, pois é assim que ocorrem as lesões mais graves. Não comece a se mover até que você esteja completamente certo de sua conclusão.
Sempre aqueça e alongue antes de virar a parede.
Sempre teste a resistência da parede antes de dar uma cambalhota. Já que sua perna pode furar a parede e ficar presa nela, deixando você pendurado indefeso sobre sua perna quebrada até que alguém o ajude a descer.
Saltos mortais na parede são muito perigosos de se realizar e podem levar a consequências terríveis, incluindo lesões graves na coluna, paralisia e morte. Nunca tente dominar esse movimento sozinho. Pergunte a pelo menos dois profissionais que possam segurá-lo e calcule todos esses riscos (condição da superfície, distância até o pronto-socorro, habilidades da seguradora, lesões anteriores).