Contente

• Passos
• Método 1 de 3: saia da sua conta
• Método 2 de 3: pare de usar as redes sociais
• Método 3 de 3: crie atividades e atividades de lazer alternativas

Fazer uma pausa nas redes sociais é uma ótima oportunidade para se socializar com as pessoas mais próximas a você e fazer coisas inspiradoras. Antes de fazer uma pausa, identifique os motivos pelos quais você deseja fazer uma pausa nas redes sociais. Selecione a duração do intervalo, redes específicas e crie uma linha do tempo para reduzir a duração do uso das redes sociais. Desative todas as notificações ou remova completamente os programas para tornar mais fácil para você acompanhar o intervalo. No novo tempo livre, você pode ler, fazer exercícios, se comunicar com amigos e parentes.

Passos

Método 1 de 3: saia da sua conta

1. 1 Determine a duração da pausa. Simplesmente não há duração correta do intervalo, então a decisão depende de você. Ninguém se preocupa em fazer uma pausa por um dia, um mês ou mais.
   • Não é necessário limitar-se ao período de descanso escolhido. Se no final do semestre desejar continuar a pausa, isso é perfeitamente normal.
   • Por outro lado, você pode encurtar a duração do intervalo das redes sociais se planejou fazer um trabalho importante e deu conta da tarefa antes do prazo.
2. 2 Dar um tempo. É melhor fazer uma pausa nas redes sociais durante as férias ou feriados em família. Isso permitirá que você passe todo o seu tempo livre conversando com sua família e não se distraia com atualizações.
   • Você também pode fazer uma pausa se precisar dedicar toda a sua atenção a uma pessoa ou empresa (por exemplo, ao trabalhar para obter um diploma).
   • Se você está cansado de más notícias e confrontos políticos nas redes sociais, também pode fazer uma pausa. Preste atenção à sua condição. Por exemplo, você fica extremamente irritado depois de navegar nas redes sociais? Você fica preso ao que viu e pensa sobre isso o dia todo? Você acha difícil se concentrar depois? Em tal situação, é melhor fazer uma pausa.
3. 3 Escolha a mídia social. Durante uma pausa, você pode parar completamente de usar todas as redes sociais ou apenas algumas delas. Por exemplo, você quer fazer uma pausa no Facebook e no Twitter, mas usa o Instagram.
   • Não há uma abordagem errada para escolher redes nas quais fazer uma pausa. Para começar, é recomendável considerar as razões para tal decisão e, em seguida, interromper temporariamente o uso das redes que interferem diretamente na realização de seus objetivos.
   • Você também pode simplesmente sair de contas em sites e aplicativos em seu computador e smartphone. Se precisar inserir seus dados todas as vezes para usar o site, você terá menos vontade de verificar as redes sociais em momentos de tédio.
4. 4 Defina uma programação para reduzir gradualmente o tempo que você gasta nas redes sociais. Por exemplo, se você quiser fazer uma pausa do Ano Novo para o Natal, comece a gastar menos tempo nas redes sociais um pouco antes do Ano Novo. Comece a trabalhar 10 dias antes do início do intervalo. O limite de tempo dependerá de quanto tempo você gasta nas redes sociais em um dia normal.
   • Por exemplo, se você passa duas horas por dia nas redes sociais, reduza esse período para uma hora e meia 10 dias antes do intervalo. Uma semana antes do intervalo, reduza o tempo para uma hora por dia. Quatro dias antes do intervalo, reduza o tempo para 30 minutos por dia.
5. 5 Informe sua família e amigos sobre sua decisão. Se decidir gastar menos tempo nas redes sociais, você pode deixar seus amigos e seguidores saberem sobre sua decisão de fazer uma pausa. Nesse caso, as pessoas saberão porque você não responde às mensagens ou parou de ficar online nas redes sociais. Além disso, a responsabilidade também pode ajudá-lo a se conter quando quiser ligar o telefone e abrir o aplicativo.
   • Opcionalmente, você pode programar a publicação de materiais em uma programação, mesmo durante um intervalo.
6. 6 Não se esqueça por que você decidiu fazer uma pausa. Sem um bom motivo, será difícil cumprir a promessa que fez a si mesmo. Existem muitos motivos para interromper temporariamente o uso das mídias sociais. Talvez você queira passar mais tempo com seus entes queridos. Talvez você esteja muito cansado de usar as redes sociais diariamente. Em qualquer caso, indique um motivo claro para que você tenha uma resposta pronta em caso de dúvidas, uma vez que as perguntas necessariamente será.
   • Você também pode fazer uma lista e mantê-la à mão como um incentivo.
   • Motivos claros para o intervalo serão úteis no momento em que parecer que o intervalo pode ser cancelado. Nesse caso, lembre-se: "Não, não vou usar as redes sociais até a hora marcada, porque quero ficar mais tempo com minha família."

Método 2 de 3: pare de usar as redes sociais

1. 1 Desative sua conta. Por exemplo, se você costuma acessar redes sociais de seu telefone, desinstale os aplicativos. Se você usa o computador com mais frequência, não o ligue durante o intervalo. Existe uma maneira menos drástica - basta desligar as notificações de mídia social no seu dispositivo para que você não precise verificar se há notificações.
   • Nesse caso, desative também as notificações por e-mail.
2. 2 Deletar sua conta. Se você se sentir mais produtivo ou feliz durante as férias, pode estender suas férias e excluir suas contas de rede. Neste caso, você dirá adeus a eles para sempre.
   • O processo de exclusão de uma conta depende da rede social. Normalmente, tudo é muito fácil e simples - você precisa ir ao menu do usuário e selecionar ações para a conta (geralmente esse item é chamado de "Sua conta"). Em seguida, selecione “Excluir minha conta” (ou um item semelhante) e confirme sua decisão.
   • É preciso entender que, se mais tarde você quiser voltar à rede social, tudo terá que recomeçar.
3. 3 Mude de ideia sobre esta decisão. É fácil pensar que fazer uma pausa é como ser banido da Internet. Em vez disso, veja a pausa como uma liberação de sua obrigação inconsciente de publicar constantemente novos conteúdos e participar da vida das comunidades dentro da rede. Em vez de publicar e postar, você pode se concentrar em qualquer outra atividade interessante.
   • Compre um pequeno caderno e escreva nele sempre que seu dia sem as redes sociais estiver melhor do que o normal.
4. 4 Reserve um tempo para superar os momentos mais difíceis. Certamente chegará o dia em que você sentirá falta das mídias sociais.Depois de um tempo (três, cinco ou até sete dias, dependendo de seus hábitos anteriores), a vontade de entrar e verificar se há atualizações começará a diminuir. Nesse período, é importante se manter uma pessoa forte e lembrar que em breve tudo vai passar. Existem várias maneiras de resistir à tentação e à depressão temporária. Por exemplo, tente se manter ocupado com o seguinte:
   • assistir a um filme com amigos;
   • leia um livro interessante;
   • encontre um novo hobby (como consertar bicicletas ou tocar violão).
5. 5 Fique ciente da natureza enganosa do conteúdo da mídia social. Muitas vezes as pessoas postam apenas suas melhores fotos e raramente falam sobre eventos ruins. Aprender a distinguir esse serviço público cuidadosamente planejado da realidade tornará você menos propenso a pensar sobre a mídia social e a ser cético a respeito. Esse clima só vai fortalecer seu desejo de fazer uma pausa e não ficar online.
6. 6 Considere se deve retornar. Se você decidir continuar usando a mídia social, considere fazer isso bem. Faça uma lista de prós e contras para entender os motivos e tomar uma decisão.
   • Por exemplo, inclua benefícios como “manter contato com seus amigos”, “falar sobre você e compartilhar fotos” e “compartilhar notícias interessantes com seus amigos”. Ao mesmo tempo, você pode apontar desvantagens como “ficar chateado com publicações políticas”, “perder tempo e atualizar constantemente a página” ou “se preocupar desnecessariamente com suas publicações”.
   • Compare os motivos e tome a melhor decisão que mais irá beneficiá-lo.
   • Se você continuar a usar as mídias sociais, algumas restrições podem ser introduzidas. Por exemplo, dê a eles 15 minutos duas vezes por dia e, no resto do tempo, apenas não faça login em sua conta.

Método 3 de 3: crie atividades e atividades de lazer alternativas

1. 1 Converse com amigos fora das redes sociais. Essa não é a única maneira de ficar conectado com as pessoas. Pare de atualizar a página com novas postagens pendentes. Basta ligar para seus amigos, enviar um e-mail ou mensagem. Pergunte: “O que você fará esta noite? Vamos a uma pizzaria? ”.
2. 2 Conheça novas pessoas. Sem a necessidade constante de verificar as redes sociais, você voltará a prestar mais atenção ao mundo ao seu redor. Inicie uma conversa com a pessoa sentada ao seu lado no ônibus: “O tempo está maravilhoso hoje, não é?”.
   • Envolva-se na vida da comunidade. Portanto, você pode ser voluntário em instituições de caridade locais ou organizações sem fins lucrativos. Ofereça sua ajuda em uma lanchonete para desabrigados ou em um abrigo para animais.
   • Vá a clubes de hobby e reuniões com interesses semelhantes. Existem sites especiais com anúncios de eventos e reuniões de grupos de pessoas de interesse, como filmes, livros ou culinária. Encontre o grupo certo ou crie o seu próprio!
3. 3 Leia os jornais. As redes sociais permitem que você não apenas se comunique e acompanhe a vida de amigos. Em muitos casos, eles também são a principal fonte de notícias. Você pode acompanhar os eventos sem redes sociais. Para saber as notícias, pode ler o jornal, visitar os sites dos serviços noticiosos ou diversos recursos temáticos.
4. 4 Leia para se atualizar. As pessoas costumam fazer listas de livros que planejam ler "algum dia". Sente-se em uma cadeira confortável com uma deliciosa xícara de chá e pegue um livro interessante de sua lista.
   • Se você não tem o livro que deseja, vá até a biblioteca local e pegue o volume que deseja.
5. 5 Limpe sua casa. Recolher o pó, aspirar as divisões e lavar a loiça. Abra seu armário e separe os itens que você não usará mais. Leve-os para um brechó. Escolha livros, jogos e filmes para participar. Coloque anúncios para venda na internet.
6. 6 Tire um tempo para fazer as coisas. Use o tempo que passou sem precisar verificar as redes sociais para responder a e-mails ou mensagens de voz no telefone.Comece seu curso ou faça sua lição de casa. Se você trabalha em casa, use o tempo para encontrar novos clientes ou fontes de renda.
7. 7 Seja grato pelo que você tem. Pense nas pessoas, eventos ou coisas na vida pelas quais você é grato. Por exemplo, faça uma lista de amigos e familiares que estão sempre prontos para ajudar em uma situação difícil. Faça outra lista e anote suas coisas ou lugares favoritos (por exemplo, uma coleção de jogos ou uma biblioteca local). Isso permitirá que você tire sua mente das redes sociais e tornará mais fácil passar pelo intervalo.