Como fazer um machado na patinação artística

Vídeo: Build the Gone in 60 Seconds Eleanor LIVE - Pack 15 - Stages 55-58

Contente

Passos
Método 1 de 2: Executando um Axel
Método 2 de 2: fale o salto
Pontas
Avisos
O que você precisa

Axel é um dos saltos mais difíceis de realizar na patinação artística, e se você prefere saltos dentados, é ainda mais difícil aprendê-lo. Este artigo irá ajudá-lo a aprender como executar o eixo ou sugerir algumas das nuances que você perdeu ao aprender a pular.

Passos

Método 1 de 2: Executando um Axel

1 Deslize para a frente e para trás com o pé direito, certificando-se de obter velocidade e equilíbrio suficientes. Suas mãos devem ser levantadas.
2 Passe para a perna esquerda e dobre o joelho esquerdo. Cruze os braços sobre o peito, os cotovelos ligeiramente dobrados. Isso deve ser feito muito rapidamente, pois você estará no ar.
3 Dobre a perna direita atrás de você e gire o joelho.
4 Jogue a perna direita para o alto, mantendo-a dobrada para ganhar altura, como se estivesse de pé sobre uma mesa.
5 Agora seu corpo começará a girar, certificando-se de que a perna direita gire junto com o corpo, que vem por trás em torno da perna esquerda, de modo que você esteja em rotação reversa no ar.
6 Pressione os braços o máximo que puder, coloque-os logo abaixo do ombro direito e gire até chegar à direção oposta de onde começou a rotação (este é um único eixo).
7 Saia da torção caindo sobre a perna direita e estendendo a perna esquerda para trás.
8 Estique os braços para os lados e deslize para trás por 5 segundos. Você acabou de completar o salto!
9 O salto está completo.

Método 2 de 2: fale o salto

Para fazer o eixo, você pode fazer um guia de salto para si mesmo e repeti-lo mentalmente enquanto pula para se guiar.

1 Diga "Lunge" para si mesmo. Dê um passo com o joelho dobrado, abra a coxa e puxe o dedo do pé.
2 Diga a si mesmo "Olhe". Olhe para fora e para a frente, não na direção do slide.
3 Diga a si mesmo "Levante-se". Empurre a perna que desliza usando um dedo do pé, levante o joelho e feche os braços.
4 Diga a si mesmo "Loop". Imagine fazer o loop.

Pontas

Pratique o salto do início ao fim constantemente. Faça em casa, na sala, na rua, na grama, no saguão da escola! Treine no gelo também. A memória muscular desempenha um papel crítico aqui.
Se você está aprendendo um salto pela primeira vez, não pense em pousar, concentre-se apenas na rotação. Quando você conseguir completar um loop completo, comece a pensar no loop após o eixo, isso o ajudará a pousar com o pé direito.
Nunca se esqueça da posição da sua mão! Normalmente, se você cruzar os braços, suas pernas também se cruzarão automaticamente. Além disso, se colocar as mãos no ombro direito, você gira mais rápido no ar.
Sim, vai soar incrivelmente bobo, mas realmente funciona! Imagine o eixo perfeito. Comece a deslizar para trás. Imagine se levantar do chão. Faça o que você imaginar. Imagine cruzar os braços e cruzar as pernas. Faça tudo conforme acontecer em sua cabeça. Imagine um pouso perfeito. Faça o mesmo. Acredite em mim, realmente funciona! Meu treinador me pediu para fazer isso e eu completei o salto! No entanto, lembre-se de que mesmo se você pousar com sucesso na primeira vez, pode não ser capaz de fazer isso na segunda vez - e tudo bem, porque então você analisará o que precisa fazer para pular de forma limpa e segura. Conseguir consistência neste salto é a parte mais difícil, mas não desista!
Você precisará de muito mais esforço e trabalho. Em média, leva um ano para aprender a fazer o machado. Às vezes mais, mas não se deixe confundir! É factível e, se você tiver feito isso uma vez, o próximo salto será muito mais fácil para você.
Pratique axel sempre que for patinar! A perfeição vem com o tempo. Este é um salto que requer 150 quedas - mas a 151ª tentativa será bem-sucedida!
Cada vez que você der um salto - mentalmente, no chão ou no gelo - mantenha a frase "eu consigo" na cabeça. Então, pule. É importante que você repita essas palavras antes mesmo de começar a treinar no gelo: a frase ficará associada a saltos bem-sucedidos e, ao executar o axel no gelo, pensará que o está fazendo em outra superfície - como um resultado, você dará um salto perfeito.
Peça a alguém que não seja o técnico para observar seu desempenho no eixo. Você pode sentir que suas pernas estão cruzadas, mas na realidade elas podem não estar.
Imagine que você está progredindo lentamente na execução do eixo, mas deseja um avanço abrupto. Você está cansado de tentativas sem fim porque parece que você não está indo a lugar nenhum, mas um dia de repente você consegue! Caminhe pacientemente em direção a este dia e nunca pare.

Avisos

Se você fizer o treinamento da etapa incorretamente, naturalmente seu eixo ficará incorreto. Aprenda a técnica com um treinador ou outro patinador.
Se você não pode realizar outros saltos solo, o eixo é virtualmente inatingível. Certifique-se de que você está pronto para este nível antes de prosseguir.
Algumas pessoas demoram mais para dar o primeiro salto. Se demorou mais de um ano, não se preocupe. Normalmente, quanto mais você trabalha no primeiro salto, melhor você consegue.