Contente

• Passos
• Método 1 de 4: Percebendo a gravidade da bulimia
• Método 2 de 4: obter ajuda profissional
• Método 3 de 4: Controlando os sintomas
• Método 4 de 4: desenvolvendo uma atitude positiva em relação ao seu corpo
• Pontas
• Avisos

Bulimia é um transtorno alimentar grave, às vezes com risco de vida. As pessoas que sofrem com isso podem comer grandes quantidades de alimentos e, em seguida, livrar-se deles à força. Se você atualmente é suscetível à bulimia, é fundamental que você procure ajuda profissional imediatamente. Quanto mais tempo você sofrer de bulimia, mais danos fará à sua saúde e mais difícil será livrar-se dela. Aprenda os passos a seguir para superar a bulimia e se recuperar totalmente desse transtorno alimentar mortal.

Passos

Método 1 de 4: Percebendo a gravidade da bulimia

1. 1 Descubra mais sobre sua doença. A única maneira de entender realmente a gravidade da bulimia é aprender mais sobre esse transtorno alimentar. Bulimia nervosa consiste em comer grandes quantidades de alimentos (geralmente por um curto período de tempo) e, em seguida, eliminar o excesso de calorias por meio de vômitos ou uso de laxantes. Existem dois tipos de bulimia nervosa:
   • No primeiro tipo (bulimia de limpeza), a pessoa vomita ou abusa de laxantes, diuréticos e enemas para compensar os excessos.
   • No segundo tipo, outras táticas são usadas para prevenir o ganho de peso, incluindo dietas restritivas, jejum ou exercícios vigorosos.
2. 2 Aprenda sobre os fatores de risco. Pessoas com bulimia nervosa têm certa personalidade, mentalidade ou biografias que as predispõem à doença. O risco de bulimia é maior nas seguintes categorias:
   • entre as mulheres;
   • em adolescentes e jovens;
   • aqueles com histórico familiar de transtornos alimentares;
   • aqueles que seguem o ideal social de harmonia promovido pela mídia;
   • para quem sofre de transtornos mentais e emocionais, como baixa autoestima, insatisfação com o corpo, ansiedade ou estresse crônico, bem como para quem vivenciou traumas psicológicos;
   • aqueles que estão sob constante pressão dos outros, exigindo perfeição ou realização - atletas, dançarinos, modelos.
3. 3 Ser capaz de identificar os sintomas. Quem sofre de bulimia de qualquer tipo apresenta um conjunto único de sintomas. Você mesmo, membros da família ou amigos próximos podem notar alguns dos seguintes sinais e sintomas que são comuns com este transtorno:
   • falta de autocontrole ao comer;
   • o desejo de esconder seus hábitos alimentares;
   • transições frequentes de comer demais para fome e vice-versa;
   • o desaparecimento de comida na casa;
   • absorção de grandes quantidades de alimentos com peso corporal constante;
   • ir ao banheiro após as refeições para se livrar do que foi comido;
   • exercício excessivo
   • tomar laxantes e diuréticos, pílulas dietéticas, usar enemas;
   • flutuações frequentes no peso corporal;
   • bochechas de "hamster" inchadas como resultado de vômitos frequentes;
   • sobrepeso ou peso normal
   • descoloração do esmalte dentário devido à exposição ao suco gástrico.
4. 4 Lembre-se de que a bulimia pode ser fatal. Bulimia nervosa pode levar a muitas consequências prejudiciais. A limpeza forçada do estômago desidrata o corpo e perturba o equilíbrio eletrolítico, o que pode levar a ritmos cardíacos irregulares, insuficiência cardíaca e até a morte. Vômitos frequentes podem resultar na ruptura do esôfago.
   • Algumas pessoas com bulimia usam xarope de ipeca para induzir o vômito. Acumulando-se no corpo, esse xarope pode causar parada cardíaca e morte.
   • Além dos perigos fisiológicos, as pessoas com bulimia também experimentam problemas psicológicos, em particular tendência ao álcool e drogas, bem como ao suicídio.

Método 2 de 4: obter ajuda profissional

1. 1 Reconheça que precisa de ajuda. O primeiro passo para a cura da bulimia é reconhecer que você tem problemas graves e não ser capaz de superá-los por conta própria. Você pode presumir que está bem se for capaz de manter um peso corporal constante e controlar-se enquanto se alimenta. No entanto, a única maneira de se livrar completamente da bulimia é admitir que você tem uma atitude doentia em relação aos alimentos e ao seu corpo. Você deve dar uma olhada sóbria nas coisas e querer se livrar desse transtorno.
2. 2 Consulte seu médico. Para iniciar o tratamento, você deve consultar um médico. Ele fará um exame completo e avaliará a condição do seu sistema cardiovascular, revelando o quão gravemente ele foi afetado pela bulimia. Também ajudará você e seus entes queridos a determinar as etapas que precisam ser seguidas para curá-lo.
3. 3 Consulte um especialista em transtornos alimentares. O seu terapeuta pode não ser capaz de tratar a bulimia por conta própria. Após o seu exame inicial, ele provavelmente irá encaminhá-lo a um especialista em transtornos alimentares. Pode ser um psicoterapeuta, psicólogo ou psiquiatra.
4. 4 Participe ativamente do tratamento. O tratamento eficaz da bulimia envolve a identificação e eliminação dos gatilhos, redução do estresse, promoção da atitude correta em relação ao corpo e abordagem dos problemas psicológicos e emocionais subjacentes a um transtorno alimentar.
   • A pesquisa mostrou que a terapia cognitivo-comportamental é uma das abordagens mais eficazes para o tratamento da bulimia. Nessa terapia, o paciente, com a ajuda de um psicoterapeuta, identifica imagens e pensamentos que levam ao mau comportamento e desenvolve uma atitude saudável em relação à alimentação. Sua melhor aposta é consultar um terapeuta cognitivo-comportamental especializado em transtornos alimentares.
5. 5 Consulte uma nutricionista. Outro passo para a cura da bulimia é procurar a ajuda de um nutricionista profissional. O nutricionista determinará quantas calorias e nutrientes você precisa consumir por dia e o ajudará a desenvolver hábitos alimentares saudáveis.
6. 6 Inscreva-se em um grupo de apoio. Pessoas com transtornos mentais como bulimia costumam se queixar de que não há ninguém por perto para entendê-los. Se você também estiver enfrentando esse problema, junte-se a um grupo local de cura de bulimia ou junte-se a uma comunidade online semelhante.
   • Também será útil que seus pais ou outras pessoas queridas participem de reuniões de pessoas com bulimia e suas famílias. Essas reuniões podem discutir vários métodos para tratar a bulimia com sucesso.

Método 3 de 4: Controlando os sintomas

1. 1 Compartilhe sua história. Muitas vezes, as pessoas com transtornos alimentares escondem seus problemas dos outros. Tente quebrar esse círculo vicioso e compartilhe seus pensamentos, sentimentos e problemas diários com alguém. Encontre um ouvinte bom e compreensivo que possa lhe oferecer ajuda e apoio psicológico e que possa ser alguém a quem você prestará contas de seu progresso em direção à recuperação.
2. 2 Monitore sua dieta. Durante o tratamento, você deve visitar um nutricionista regularmente e fazer um esforço independente para desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Aprender a ouvir seu corpo, distinguindo a fome fisiológica da fome emocional, como a solidão ou o tédio, é um aspecto extremamente importante da terapia.O nutricionista também poderá recomendar certos alimentos que o manterão satisfeito e o ajudarão a evitar comer demais.
3. 3 Explore várias estratégias para lidar com a situação. Pense em suas habilidades de gerenciamento de estresse como uma caixa de ferramentas ou arsenal: quanto mais você tem, melhor será capaz de lidar com a bulimia. Faça um brainstorm com seu médico e nutricionista para ter ideias para essas estratégias. Aqui estão apenas algumas maneiras:
   • para aumentar a autoestima, dedique-se a qualquer hobby ou negócio que lhe interesse;
   • quando confrontado com o próximo gatilho, chame um amigo;
   • Converse com amigos do grupo de apoio (comunidade online);
   • faça uma lista de afirmações positivas (afirmações) e leia em voz alta;
   • dê um passeio ou brinque com seu animal de estimação;
   • comece a manter um diário de gratidão;
   • Leia um livro;
   • vá fazer uma massagem;
   • exercício, se o seu plano de tratamento permitir.
4. 4 Evite gatilhos. Ao começar o tratamento e participar das reuniões do grupo de apoio, você aprenderá mais sobre as coisas e fenômenos que o levam a comer demais. Depois de identificar esses fatores, evite-os tanto quanto possível.
   • Você pode precisar se livrar de pesos e revistas que anunciam estilos de vida bonitos e modernos, parar de visitar sites e fóruns de perda de peso e passar menos tempo com amigos e familiares que constantemente criticam seus corpos ou são obcecados por uma variedade de dietas.

Método 4 de 4: desenvolvendo uma atitude positiva em relação ao seu corpo

1. 1 Exercício para animá-lo. A atividade física regular é benéfica de várias maneiras: fortalece o sistema imunológico, melhora o pensamento e a concentração, reduz o estresse e aumenta a auto-estima e o humor. Alguns estudos mostram que o exercício moderado é benéfico para quem está em tratamento para distúrbios alimentares e até mesmo impede que eles ocorram no futuro.
   • Antes de começar a praticar esportes, consulte seu médico. No segundo tipo de bulimia, não purificador, tais atividades podem ser indesejáveis ​​se o objetivo for eliminar o excesso de calorias anteriormente consumidas. Converse com seus médicos sobre se os exercícios são benéficos para você.
2. 2 Mude sua atitude em relação à nutrição e ao peso. A principal causa da bulimia nervosa são os pensamentos e ideias errados sobre o corpo e a dieta alimentar. Para superar a bulimia, você precisa mudar sua mentalidade. Em vez de se deixar levar por pensamentos negativos, tente mudar seu modo de pensar - trate-se com bondade como trataria um amigo. Ao mudar sua mentalidade na direção certa, você começará a se relacionar consigo mesmo com um bOgrande simpatia. Os erros em transtornos alimentares são caracterizados pelos seguintes erros:
   • Tirando conclusões precipitadas: “Foi difícil hoje; Eu nunca vou ser capaz de superar essa desordem. " Esperar o pior pode afetar negativamente seus esforços. Em vez disso, diga a si mesmo: “Hoje foi um dia difícil, mas consegui sobreviver. Eu só tenho que mudar gradualmente, dia após dia. "
   • Pensando em preto e branco: “Hoje comi fast food. Não vai funcionar para mim. " Se você não for cuidadoso e pensar em categorias de preto e branco, dividindo tudo o que existe em absolutamente bom e ruim, isso pode facilmente levar a excessos. Em vez disso, tente dizer a si mesmo: “Eu comi junk food hoje, mas tudo bem. Ocasionalmente, posso me permitir relaxar um pouco e comer alimentos saudáveis ​​o resto do tempo. Para o jantar, prepararei algo leve e saudável para mim. "
   • Personalização: "Meus amigos começaram a me evitar porque falo muito sobre vida saudável."Ao tentar interpretar o comportamento das pessoas e levá-lo para o lado pessoal, às suas custas, você está agindo errado, inclusive em relação a elas. Seus amigos podem estar muito ocupados ou não querem interferir com você. Se você sentir falta deles, diga isso a eles.
   • Generalizações muito amplas: "Preciso constantemente da ajuda de alguém." O pensamento negativo atrai o fracasso. Afinal, você provavelmente é capaz de fazer muitas coisas sem ajuda externa. Experimente e você ficará convencido disso.
   • Pensamentos constantes de que você deveria ou poderia fazer algo, mas não fez ou não fez: "Preciso ser o melhor hoje." Esse pensamento inflexível é irracional e limitado. Mesmo que você não seja o primeiro em um caso ou outro, isso não diminui seus méritos.
3. 3 Reconsidere sua autoimagem sem amarrá-la ao seu corpo. Você deve desistir da ideia de que seu valor como pessoa está relacionado à sua forma física, aparência ou peso. Pare de se culpar por não parecer bom o suficiente e vincule seu valor próprio a outras qualidades.
   • Dê uma olhada mais profunda em você mesmo e descubra virtudes que não estão relacionadas ao seu corpo e aparência. Liste suas boas qualidades. Por exemplo, você pode dizer sobre você "Sou inteligente", "Corro rápido" ou "Sou um bom amigo".
   • Se nada vier à sua mente, peça ajuda a seus amigos próximos ou familiares. Pergunte quais são as qualidades não aparentes de que gostam em você.
4. 4 Trate-se com empatia. Nas últimas semanas, meses ou mesmo anos, você tem sido muito exigente e duro consigo mesmo. Tente sentir amor e compaixão por si mesmo.
   • Dê a si mesmo um presente. Reveja seu filme favorito ou releia seu livro favorito. Substitua pensamentos negativos sobre você por pensamentos positivos. Cuide do seu corpo com uma massagem, um tratamento de beleza ou uma manicure. Use roupas adequadas e confortáveis, sem tentar esconder nada por baixo. Seja gentil consigo mesmo e trate-se como seu melhor amigo.

Pontas

• Tente não comer demais e siga os conselhos dos especialistas em saúde.
• Cuide bem de si mesmo e aja de maneira a acalmar sua mente e corpo.

Avisos

• A bulimia tem consequências graves a longo prazo. Mesmo as pessoas curadas da bulimia apresentam alto risco de desenvolver câncer na garganta e na cavidade oral.