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• Passos
• Método 1 de 1: relaxando sua mente
• Pontas
• Avisos

Você está estressado ou infeliz? Precisa se acalmar? Treine sua mente para relaxar para se sentir descansado e pronto para qualquer coisa a qualquer momento.

Passos

Método 1 de 1: relaxando sua mente

1. 1 Certos alimentos podem ajudá-lo a relaxar.
   • Chocolate... Foi demonstrado que comer chocolate promove a liberação de certas enzimas em seu corpo que fazem você se sentir satisfeito e feliz [1]. Além disso, a cafeína aumentará sua energia.
   • Água... A desidratação pode levar a sentimentos de ressentimento e irritação. O corpo humano precisa de muita água todos os dias. Leve consigo uma garrafa de água para não se esquecer de beber.
   • Chá de ervas... Pode ter um sabor suave e pode demorar um pouco para se acostumar, mas você se sente relaxado depois.
2. 2 Use lavanda ou outro perfume suave. Faça um saco de lavanda e coloque-o na cabeça ou passe óleo de lavanda nas têmporas. Deite-se e relaxe. Respire o perfume suave de lavanda até se sentir completamente calmo. Em seguida, deite-se por mais alguns minutos e levante-se lentamente para conhecer o novo dia.
3. 3 Meditação. Encontre um lugar tranquilo e concentre-se em acalmar sua mente. Existem várias formas de meditação, como recitação de mantras, labirinto, Sahaja Yoga ou meditação budista. Lembre-se de que a meditação requer prática - quanto mais você medita, melhor você ficará.
4. 4 Desenhando. Arte é inspiração e conforto. O desenho pode treinar sua mente para se concentrar. Você não precisa ser um mestre, apenas pinte o que quiser. Algo que te faz rir é desenhar uma pessoa, uma paisagem ou um animal.
5. 5 Exercite-se regularmente. Faça ioga, flexione os músculos, ande. Qualquer atividade melhorará a circulação sanguínea, o que levará à liberação de endorfinas, o que o deixará mais feliz e com mais energia.
6. 6 Vá para a natureza. Vá para o parque, limpe sua mente. O ar fresco limpará sua mente, relaxará seu corpo e beneficiará sua saúde mental. Tente sair com a maior freqüência possível.
7. 7 Ouça batidas binaurais. Eles o ajudarão a atingir um estado de relaxamento completo. Encontre um local calmo e tranquilo onde nada o distrairá e coloque os fones de ouvido. As batidas binaurais mais relaxantes são as batidas alfa.
8. 8 Ouça música relaxante. A sua escolha depende da sua preferência, seja jazz, baladas, folk ou pop. Ouça, caso não precise dedicar sua atenção a nada, pois a música também pode distraí-lo.
9. 9 Passe um tempo consigo mesmo. Passar tempo com outras pessoas pode afetá-lo negativamente. Passe algum tempo lendo ou tirando uma soneca, assistindo TV ou praticando seu passatempo favorito. Você também pode tentar algo novo. Aprender a fazer coisas que você nunca pensou antes pode te deixar feliz, satisfeito e pronto para conquistar novos patamares. Além disso, se você tiver animais de estimação, acaricie-os. Isso vai te acalmar também.
10. 10 Passe um tempo com seus amigos. Se você está se sentindo deprimido, seu amigo pode animá-lo. Confie nessa pessoa e talvez ela possa fazer você rir. Faça algo juntos. Por exemplo, vá dar um passeio, almoçar ou dançar.

Pontas

• Tome um banho quente e demorado e aprecie o som da água batendo em sua pele.
• Escolha um local calmo e tranquilo. Feche os olhos e ouça sua respiração. Sinta o ar entrando em você e expire lentamente.
• Escreva sobre algo, da maneira que quiser. Escreva sobre a primeira coisa que vier à mente. Manter um diário como este pode ser muito reconfortante.
• Deite-se em uma área aberta à noite e observe o céu e as estrelas.
• Quando você encontrar o método que melhor se adapta a você. Refine e aplique com frequência. Com o tempo, você precisará de menos tempo para relaxar.
• Deite-se ao sol. Calor e luz irão animá-lo.
• Encontre um lugar tranquilo e acenda uma vela.
• Tome um banho enquanto lê um livro ou ouve música. Feche os olhos e finja que está em uma piscina no Caribe com vista para o oceano.

Avisos

• Se você entrou na natureza sozinho, diga a alguém para onde você está indo.
• Lembre-se de aquecer antes do exercício.