Contente

• Passos
• Método 1 de 5: pratique o perdão a si mesmo
• Método 2 de 5: Deixando o passado para trás
• Método 3 de 5: Perdoe a si mesmo e a seus entes queridos
• Método 4 de 5: assuma a responsabilidade por suas ações
• Método 5 de 5: Esforce-se para fazer o bem
• Pontas
• Avisos

É difícil perdoar. É preciso tempo, paciência e coragem para entender um problema e tomar uma decisão. O processo de perdoar a si mesmo por suas ações pode ser ainda mais difícil. O caminho para o perdão não é fácil. Você aprenderá a perdoar a si mesmo ao abraçar a autoconsciência e a compreensão de que a vida é uma longa jornada, não uma corrida curta.

Passos

Método 1 de 5: pratique o perdão a si mesmo

1. 1 Pense por que você deve perdoar a si mesmo. Quando você se sente responsável pelo que fez, você se sente culpado e precisa de perdão. Memórias de certas situações podem fazer você se sentir negativo. Para entender por que você está sentindo essas emoções, você deve se perguntar:
   • Eu me sinto assim por causa do que fiz?
   • Eu me sinto assim porque me culpo pelo desfecho ruim da situação?
2. 2 Aceite que o fracasso não faz de você uma pessoa má. Cada pessoa enfrenta contratempos em algum momento de suas vidas. Não veja o fracasso em seu trabalho ou relacionamento como algo que o torna uma pessoa má. Bill Gates disse uma vez: "É ótimo comemorar o sucesso, mas é mais importante aprender com os erros." Compreender seus erros é o primeiro passo para o perdão a si mesmo.
3. 3 Não tenha medo de começar do início. Para se perdoar verdadeiramente, não tenha medo de começar do zero. Aprender a perdoar a si mesmo não é apenas aprender a conviver com os erros do passado. Esta é uma experiência gratificante. Aproveite esta experiência para construir o seu "melhor eu".
4. 4 Aprenda a pensar de uma nova maneira, percebendo os erros do passado. Uma maneira de avançar é se adaptar a novos conhecimentos cometendo erros.
   • Estabeleça metas para o futuro que o ajudem a pensar positivamente. Essa perspectiva o ajudará a perdoar a si mesmo no presente, concentrando-se nas mudanças positivas que você pode fazer.
   • Sempre que você se sentir culpado, siga as palavras de Les Brown: "Perdoe-se pelas más ações e erros e siga em frente." Isso o ajudará sempre que você cometer um erro.

Método 2 de 5: Deixando o passado para trás

1. 1 Perceba a imperfeição de cada pessoa. Talvez você queira se perdoar por agir contra os outros. Primeiro, você deve perceber que não deve se culpar pelas ações de outras pessoas. Todas as pessoas cometem erros, e todas as pessoas, pelo menos uma vez na vida, não se comportaram da maneira correta. Ao dar esse passo conforme necessário, você pode iniciar o processo de autocura.
2. 2 Não se preocupe com os erros do passado. Embora aprender com os erros do passado seja o passo certo, você não deve insistir neles, caso contrário, isso retardará o processo de perdoar a si mesmo. Você não será capaz de viver plenamente no presente. Sua vida ficará parada se você estiver obcecado pelo que já fez ou não fez. Em vez disso, você deve se concentrar no presente e no que pode fazer no futuro para tornar sua vida ainda melhor.
3. 3 Comece a planejar seu futuro brilhante hoje e não deixe os erros do passado pesar sobre você. Veja esta abordagem da vida como "Corrija os erros e siga em frente." Se você está experimentando emoções negativas de turbulências anteriores, deve se concentrar no que pode controlar agora.
   • Tente lidar com os problemas que você pode resolver e deixe o resto seguir seu curso. Você não precisa repetir os mesmos erros duas vezes.
4. 4 Aprenda a estar atento. Estar ciente de suas ações atuais pode ajudá-lo a se curar no futuro.Desenvolver uma melhor compreensão de si mesmo e dar como certo o que você está fazendo no momento pode ajudar a construir um futuro melhor e perdoar a si mesmo por seu comportamento e ações passados.
5. 5 Reflita sobre suas ações anteriores. Você não precisa se preocupar com os erros que cometeu, mas deve reconhecê-los para seguir em frente.
   • Uma maneira de perdoar a si mesmo é procurar a causa de suas emoções a respeito. Depois de decidir o que precisa fazer primeiro, você pode mudar sua perspectiva sobre o futuro.
   • Pergunte a si mesmo: "O que eu fiz de errado na primeira vez e o que posso fazer para evitar esse erro no futuro?"
6. 6 Identifique situações nas quais você está experimentando fortes emoções. Isso o ajudará a identificar as situações específicas nas quais você se sente desconfortável. Depois disso, você pode facilmente encontrar uma solução para a situação. Pergunte a si mesmo:
   • Eu me sinto ansioso ou culpado quando abordo meu chefe?
   • Tenho fortes emoções negativas quando converso com minha alma gêmea?
   • Fico com raiva quando passo um tempo com meus pais?

Método 3 de 5: Perdoe a si mesmo e a seus entes queridos

1. 1 Deixe as pessoas entrarem em sua vida. O filósofo Derrida disse uma vez: “O perdão é sempre um constrangimento, condicionado pelos sentimentos correspondentes: desculpa, arrependimento, perdão, conclusões e emoções semelhantes”. ...
   • O perdão é uma rua de mão dupla. Você não pode perdoar a si mesmo, a menos que aprenda a perdoar os outros. Você pode precisar permitir que outras pessoas entrem em sua vida que podem ajudá-lo a perdoar a si mesmo.
   • Conecte-se com seus entes queridos e obtenha o apoio deles durante o período de sua vida em que você está tentando perdoar a si mesmo.
2. 2 Mapeie uma solução ou plano de ação. Para perdoar a si mesmo, você precisa entender exatamente pelo que deve ser perdoado. Um plano de ação detalhado passo a passo o ajudará a se concentrar nas coisas importantes que podem ajudá-lo a perdoar a si mesmo e aos outros. Considere os seguintes princípios para ajudá-lo a aprender a perdoar.
   • Peça perdão em termos simples. Não faça rodeios. Diga diretamente: "Sinto muito" ou pergunte: "você me perdoa?" Suas palavras não devem soar falsas ou ambíguas.
   • Pense em como você pode remediar a situação. Se você está pedindo perdão, pergunte como você pode fazer as pazes. Quando se trata de perdoar a si mesmo, você deve pensar em realizar as ações necessárias, após as quais poderá seguir em frente na vida.
   • Prometa a si mesmo e aos outros que se esforçarão para ser melhores no futuro. As desculpas ficarão vazias se você não tentar melhorar. Lembre-se de seus erros e nunca mais os repita.
3. 3 Peça perdão aos outros. Você se sentirá muito melhor se pedir perdão à outra pessoa.
   • Às vezes, limpar a mente de pensamentos estranhos é útil para resolver um problema existente. Também o ajudará a descobrir se o problema é realmente tão sério quanto você pensa. A capacidade de pedir perdão sempre produz resultados muito mais positivos e fortalece os relacionamentos.

Método 4 de 5: assuma a responsabilidade por suas ações

1. 1 Seja honesto com você mesmo. Você deve reconhecer o erro de suas ações antes de perdoar a si mesmo.
   • Pode ser útil anotar todos os seus sentimentos no papel. Isso ajudará a determinar o motivo dessa atitude negativa em relação a você.
2. 2 Pare de racionalizar e justificar suas ações e comece a assumir a responsabilidade por suas palavras e ações. Esta é uma ótima maneira de ser honesto consigo mesmo e ajudá-lo a aceitar a responsabilidade pelas consequências de seus atos. Se você disse ou fez algo errado, antes de se perdoar, você deve perceber o que fez.
   • Aliviar o estresse é uma maneira de fazer isso. Quanto mais estresse você acumula, mais dano você causa a si mesmo.
   • O estresse pode levar a uma explosão emocional que magoará você e as pessoas ao seu redor, mas a raiva irá embora e o mal será coisa do passado, se você se perdoar. Como resultado, você se tornará mais focado nas coisas positivas.
3. 3 Aceite a culpa que você sente. Responsabilidade pelas ações cometidas é uma coisa, mas entender que o negativo está no passado é outra bem diferente. Sentir emoções fortes como culpa não é comum, mas é saudável. O sentimento de culpa o forçará a tomar as medidas adequadas em relação a você mesmo e às pessoas ao seu redor. ...
   • Você pode se sentir culpado por suas próprias intenções. Você pode desejar ferir e ferir outras pessoas mentalmente, bem como sentir coisas como luxúria e ganância.
   • É perfeitamente normal que você se sinta culpado por esses pensamentos. Sua culpa pode estar associada a essas emoções intensas, então é melhor enfrentá-las e entender por que você se sente assim. Esta é a única maneira de você se perdoar.
   • Você pode julgar a si mesmo (ou aos outros) com muita severidade por causa da culpa. Você pode levar as coisas muito perto de seu coração e se sentir culpado por isso, ou culpar os outros para se manter seguro, e sua culpa ficará mais forte como resultado.
   • Depois de perceber que está começando a culpar os outros, você deve recuar imediatamente e entender por que está fazendo isso. Esse conselho o ajudará no caminho para perdoar a si mesmo.
   • Você pode ter vergonha das ações da outra pessoa. Não é incomum que os casais se sintam culpados pelas ações do parceiro. No entanto, você tem vergonha das ações ou inseguranças de seu cônjuge.
   • Você precisa descobrir o que exatamente lhe causou esse sentimento para entender se deve perdoar a si mesmo pelas ações da outra pessoa.
4. 4 Defina seus valores e crenças. Antes de poder perdoar a si mesmo, você deve entender o que é valioso para você e no que você acredita. Reserve um tempo para pensar em como você pode fazer expiação. Considere se você poderia ter agido de forma diferente na situação atual. Todas essas ações podem ser baseadas em valores espirituais ou necessidades sociais.
5. 5 Analise suas necessidades em relação aos seus desejos. Uma maneira de perdoar a si mesmo por seus sentimentos de inferioridade é combinar suas necessidades com o que você deseja da vida.
   • Identifique suas necessidades: moradia, alimentação, necessidades sociais e compare-as com seus desejos: um carro novo, uma casa grande, um corpo esguio. Identificar necessidades e desejos o ajudará a entender que você pode ser muito duro consigo mesmo ou que nem tudo no mundo está em seu poder.

Método 5 de 5: Esforce-se para fazer o bem

1. 1 Melhore definindo metas para você mesmo. Para remover dúvidas e culpa, estabeleça pequenas tarefas que o ajudarão a se tornar melhor.
   • Você pode definir a meta de melhorar algo de que não gosta em um mês. Os esforços feitos ao longo do mês, como controlar a ingestão de calorias, irão beneficiá-lo. Será uma celebração do perdão a si mesmo por meio do autoaperfeiçoamento.
2. 2 Trabalhe nos erros. Tente avaliar suas ações e trabalhar os erros.
   • Se você se sente culpado por algo que não foi feito a tempo, deve fazer uma lista de tarefas e tentar cumpri-la. É muito importante definir o que você pode controlar. Isso o levará ao autoaperfeiçoamento ao perdoar a si mesmo.
3. 3 Pratique a autoconsciência. Autoconsciência é a capacidade de prever as consequências das próprias ações. Refletir sobre suas próprias ações o ajudará a se tornar melhor, construindo seu caráter moral. Você pode treinar sua autoconsciência observando seus pontos fortes, observando suas próprias reações a diferentes situações e expressando suas emoções.

Pontas

• Em vez de pensar no passado, você deve se concentrar no presente e pensar no futuro! Lembre-se, você NÃO é quem era no passado. Você é maravilhoso e maravilhoso! Aprenda com seus erros, perdoe-se e siga em frente!
• Pense em como você perdoou outras pessoas no passado. Aproveite esta experiência e aplique-a à situação presente; O lado positivo dessa experiência é saber que você pode perdoar e só precisa apontar a direção certa para isso.
• Seus erros do passado fizeram de você quem você é agora. Portanto, não os considere como erros. Considere-os como experiências.
• Seus erros não definem você. Acredite que você é uma boa pessoa. Pense em quantos erros fatais diferentes pessoas comuns / boas cometeram e quais experiências aprenderam com eles. Seus erros não são tão ruins!
• Uma pessoa é o resultado de tudo o que ele fez de bom e de ruim e de tudo que lhe aconteceu antes. A maneira como você reage às coisas negativas é tão importante quanto a reação aos acontecimentos felizes. Uma pessoa propensa a cometer más ações viverá em constante raiva e ressentimento, olhará para o futuro de forma negativa, em contraste com quem percebe o mal apenas como um fracasso temporário que não reflete sua essência como um todo.
• Perdoar a si mesmo e aos outros não significa esquecer o passado. Significa perdoar, não apagar da memória.
• A vida continua, então você precisa perdoar e seguir em frente.
• Perdoe as pessoas que te ofenderam e espere que com o tempo percebam seus erros e se reconciliem contigo ou consigo mesmas ... Viva, a vida é curta demais para vivê-la na tristeza.
• Compre um brinquedo para aliviar o estresse. Brinque com ela quando se sentir culpado.
• Ajudar os outros é outra ótima maneira de perdoar a si mesmo. Você desenvolverá um senso de compaixão pelos outros, e sua compaixão superará sua culpa. Lembre-se de não insistir em seus erros, porque a vida é muito curta para se arrepender constantemente de algo.

Avisos

• Não se force a se conectar com pessoas que o lembram de erros passados. Você deve deixar no passado pessoas que o oprimem, tentam humilhá-lo ou apenas ferir seu orgulho sem pensar.
• Pare de contar às pessoas sobre suas más ações e como você é uma pessoa má. Você criará essa realidade em suas mentes. Jogue esses pensamentos negativos fora de sua cabeça e envie-os para a Caixa de Pandora.
• Fique longe de pessoas que sabotam seus esforços de auto-aperfeiçoamento. Na maioria das vezes, essas pessoas se concentram em manter suas próprias inseguranças e medos e tentam frustrar os outros ao vê-los tentando superar emoções negativas. Aceite que o perdão pode arruinar o relacionamento com a pessoa que o fez se sentir injustamente culpado. Pergunte a si mesmo se deseja continuar um relacionamento infeliz ou se deseja seguir em frente e se cercar de pessoas positivas.
• O perdão é uma etapa muito difícil, mas muito importante. Aprendendo a perdoar a si mesmo e aos outros, você alcançará grandes resultados no crescimento pessoal, o que é uma grande recompensa neste trabalho árduo.