Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 4: Conselho de Parwiz Khan
• Parte 2 de 4: Vá dormir com um propósito
• Parte 3 de 4: Voar durante os sonhos lúcidos
• Parte 4 de 4: Voando em um WILD

Voar durante um sonho dá uma sensação de liberdade, leveza e força que é difícil de reproduzir quando acordado. Ser capaz de voar em seus sonhos pode fazer você sentir que pode fazer o impossível, e com alguma prática na arte dos sonhos lúcidos você pode aprender a voar em seus sonhos à vontade.

Dar um passo

Parte 1 de 4: Conselho de Parwiz Khan

1. Visualize o vôo. Cerque-se de imagens de voar em todos os tipos de formas. Assista a filmes de diferentes maneiras de voar: super-heróis voadores, pássaros e pessoas voando em máquinas. Observe as fotos aéreas e imagine-se voando sobre as cenas retratadas. Olhe para as imagens do espaço e tente se imaginar voando sem esforço por todo o vazio.
   • Feche os olhos e imagine-se flutuando acima da paisagem abaixo.
   • Passe alguns minutos todos os dias imaginando sensações relacionadas ao vôo. Imagine pular em um trampolim, pular em uma montanha-russa e pular de um trampolim.
   • Jogue videogames nos quais seu personagem possa voar. Jogar videogame pode ajudá-lo a ter sonhos lúcidos e, mesmo que não o seja, as imagens lhe darão ideias de sonhos em que você pode voar.
2. Escreva seus sonhos em um diário. Lembrar-se de seus sonhos o ajudará a ter consciência deles, o que, por sua vez, o ajudará a direcioná-los mais. Assim que você acordar de um sonho, reserve um momento para lembrar e anotar seus sonhos. Leia seu diário de sonhos a cada poucos dias, observando os temas que se repetem.
   • Se você visualizar o vôo, tente imaginar o vôo sobre as cenas com as quais sonha com mais frequência.
   • Comece em uma posição comum em seus sonhos e imagine-se flutuando ou pulando no ar.
3. Verifique se você está sonhando. Durante o dia, quando isso ocorre com você, você verifica se está realmente acordado. Pode parecer óbvio que você está, mas verificar isso enquanto está acordado o ajudará a fazer melhor em seus sonhos. Você só pode ser completamente claro em um sonho se tiver certeza de que está sonhando. Verifique isso tentando flutuar ou voar.
   • Você também pode verificar isso olhando para o relógio duas vezes em um minuto. O tempo raramente é o mesmo duas vezes nos sonhos.
   • Se você ainda não conseguiu flutuar, verifique se consegue fazer outra coisa que seja fisicamente impossível, como enfiar os dedos no travesseiro.

Parte 2 de 4: Vá dormir com um propósito

1. Tenha um objetivo em mente. Depois de praticar a visualização, a recordação dos sonhos e o controle da realidade, você pode se concentrar em uma maneira particular de voar. Se você já voou antes em seus sonhos, pode tentar repetir essa forma de voar. Você voou como uma águia? Flutuando como uma bolha? Nadou pelo ar? Imagine como você vai voar e para onde.
   • Não estabeleça um cronograma para seu objetivo. Pode demorar alguns dias a alguns meses para você ter seu primeiro sonho lúcido. Depois de começar a tentar, vá em frente e experimente um método de cada vez.
2. Indique qual é o seu objetivo antes de dormir. Se seu objetivo é flutuar, voar ou decolar durante o sono, repita isso para si mesmo quando estiver na cama. Por exemplo, diga: "Vou voar no meu sonho" ou "Se eu sonhar, notarei e, se notar, voarei". Estabeleça seu objetivo em sua mente, com calma e clareza. Alterne isso com a visualização.
3. Fantasie o seu sonho desejado. Imagine adormecer e ter um sonho. Imagine perceber que está sonhando, talvez fazendo uma verificação da realidade ou percebendo algo estranho na paisagem. Em seguida, imagine-se voando e imagine todos os detalhes que veria.
   • Tente alternar entre imaginar seus sonhos lúcidos de vôo e recitar seu objetivo.
   • Adormecer fazendo isso aumentará as chances de ter um sonho lúcido.

Parte 3 de 4: Voar durante os sonhos lúcidos

1. Perceba que você está sonhando. Procure sinais de estranheza, como os que aparecem nos sonhos. Faça uma verificação da realidade, como olhar para o relógio ou tentar flutuar. Você está sonhando? Se sua verificação de realidade falhar, diga a si mesmo que está sonhando. Não fique muito animado ou você pode acordar.
   • Você pode acordar muito rapidamente após as primeiras vezes em que tiver um sonho. Pratique permanecer no sonho concentrando-se em ações no sonho, como nadar ou, sim, voar.
2. Aterre-se no sonho. Observe onde você está e tente mover-se através dele. Fazer algo ativo é uma boa maneira de tornar o sonho mais vívido porque você percebe as sensações físicas. Tente interagir com a paisagem. Ande de bicicleta, corra e tente cheirar, tocar e mover coisas.
3. Pratique flutuar. Pule no ar e veja se você flutua. Você pode tentar pular e voar para longe. Assim que puder flutuar, tente mover para a esquerda, para a direita e em diferentes poses. O truque é esperar que funcione. Em seus primeiros sonhos lúcidos, você pode ter alguma dificuldade em acreditar em sua "habilidade" de voar.
   • Você pode até flutuar um pouco e depois cair. Essa crise de confiança não é incomum se você não está sonhando com clareza.
   • Lembre-se de que é um sonho e que você pode voar porque é um sonho.
   • Não desanime quando você acordar do esforço de manter-se afastado. Um primeiro sonho claro é uma boa perspectiva para voos futuros.
4. Mosca. Quando estiver completamente limpo ou lúcido (confiante de que está sonhando, capaz de interagir com a paisagem, confiante de que é capaz de voar), você poderá voar como desejar. Empurre-se do chão para o céu ou corra para cima. Quando estiver em uma sala, voe pela sala e depois para fora da janela. Defina um curso para o espaço se você for ambicioso.
   • Você pode se deparar com obstáculos como árvores ou linhas de energia. Cada vez que você fizer isso, pratique flutuar em torno dele ou apenas passe por isso.
   • Quando você começar a cair, lembre-se de que pode voar no sonho.
   • Lembre-se de que você pode acordar, mas nada pode acontecer com você. É apenas um sonho.
5. Fique no sonho. Para ficar atento ao sonho, concentre-se no vôo e na paisagem. Se sua mente divaga, seu sonho também o fará. Mantenha os olhos na terra ou no mar abaixo, ou nas estrelas ao seu redor. Tente se desafiar a perceber o máximo possível sobre voar: como é, qual é a temperatura, qual é a cor da paisagem, como é quando você voa em uma nuvem?

Parte 4 de 4: Voando em um WILD

1. Aprenda a começar a sonhar imediatamente. Se você praticou os sonhos lúcidos, é bom em lembrar-se de seus sonhos e está acostumado a controlar a realidade, deve ser capaz de praticar uma forma mais rara de sonho lúcido chamado sonho lúcido iniciado pelo despertar (WILD). É quando você adormece com a intenção de ter um sonho consciente direto. Quando você entrar em um WILD, tente relaxar e ficar atento o suficiente para estar ciente do processo de adormecer.
   • Voar é uma característica dos sonhos lúcidos, mas é ainda mais característico em WILDs, e muitas vezes são comparados a experiências fora do corpo (BLDs).
2. Acorde cedo e tire uma soneca. Defina um alarme para acordá-lo 90 minutos antes da hora normal de acordar. Vá para a cama na hora normal e levante-se quando o alarme tocar. Se você teve um sonho, escreva-o. Fique acordado por mais 90 minutos e depois volte para a cama. Você pode ler seu diário de sonhos ou ler outros textos sobre sonhos lúcidos durante esse período, se desejar.
   • Deite-se em uma posição confortável na cama e relaxe respirando fundo e lentamente.
   • Repita seu objetivo. "Estou indo direto para um sonho", ou alguma variação disso.
   • Imagine um sonho recente. Se você acordou de um sonho, tente retornar a esse sonho.
   • Cochilos matinais desse tipo são os gatilhos mais confiáveis ​​para WILDs.
3. Sinta-se caindo no sono. Fique atento a qualquer parte do processo de adormecer, mas tente não apressar ou controlá-lo. Mantenha os olhos ligeiramente fechados. Preste atenção a quaisquer imagens que possam aparecer e brinque com elas, se puder. Sinta seus membros ficarem pesados ​​e sua frequência cardíaca diminuir.
4. Saia da paralisia do sono. A paralisia do sono ocorre quando seu corpo começa a adormecer e faz você se sentir acordado em sua própria cama, mas incapaz de se mover. Reconheça os primeiros sinais de paralisia do sono para evitar ficar assustado se isso acontecer. A paralisia do sono pode ser desagradável, mas na verdade é um ponto de partida útil para os sonhos lúcidos, se usada corretamente.
   • Você pode sonhar com uma presença assustadora em seu quarto durante a paralisia do sono. Lembre-se de que está sonhando e mande-o embora.
   • Se você quiser sair da paralisia do sono, mova constantemente os dedos das mãos e dos pés.
   • Flutue para fora de seu corpo. Se você entrar em um WILD devido à paralisia do sono, você pode voar pelo seu próprio quarto.
5. Voe imediatamente. Você pode entrar em um WILD apenas olhando as imagens que aparecem em suas pálpebras. Enquanto você fica deitado observando suas imagens mentais, você começa a procurar por detalhes. Quando você vir uma cena, coloque-se no centro dela. Comece a voar ou a andar, toque nas coisas e diga a si mesmo que está sonhando.
   • Quando você começar a acordar, diga a si mesmo que pode continuar voando. É o seu sonho.