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Exercitar sua rotina matinal é um bom começo para um novo dia. Siga estas dicas para criar uma rotina matinal para ajudá-lo a começar bem o dia.

Passos

1. 1 Vá para a cama a uma hora razoável todos os dias, tendo tudo o que precisa de manhã preparado com antecedência. Certifique-se de dobrar sua bolsa, pegar suas roupas e ajustar o despertador para a hora certa.
2. 2 Não pressione o botão de soneca no despertador. Se você não gosta de acordar cedo, coloque o despertador longe de você. É aconselhável escondê-lo em algum lugar do quarto de forma que, se quiser desligar o alarme, você terá que sair da cama. Tudo o que você precisa fazer é ficar de pé.
3. 3 Saia do seu quarto. É difícil resistir à tentação de adormecer novamente quando você está no quarto que associa com o sono. Seja exigente consigo mesmo e force-se a sair.
4. 4 Beba um copo de água fria, vai te ajudar a acordar.
5. 5 Alongue-se ou faça algum exercício por alguns minutos. Isso não só o ajudará a decolar, mas também terá um efeito benéfico na sua saúde.
6. 6 Tome um banho. Faça isso se não tiver tomado banho na noite anterior. Se você tem pouco tempo ou pode dormir demais com o despertador, é melhor tomar um banho antes de dormir, então não precisa se atrasar pela manhã ou sair sujo.
7. 7 Lave, escove os dentes, penteie o cabelo e use desodorante. Você também pode aplicar maquiagem, se aplicável, mas seja gentil e rápido.
8. 8 Vestir-se.
9. 9 Coma alimentos saudáveis ​​no café da manhã. É a refeição mais importante do dia e irá mantê-lo energizado até a hora do almoço. Aqui estão alguns exemplos de um bom café da manhã: ovos, bacon, salsicha, banana, maçã, frutas vermelhas, shake de frutas, torradas e geléias, aveia, iogurte, etc. Planeje seu café da manhã na noite anterior para não perder tempo decidindo o que fazer comer de manhã.
10. 10 Não há necessidade de escovar os dentes novamente: use enxaguatório bucal, enxágue bucal em aerossol ou goma de mascar.Alimentos e bebidas enfraquecem o esmalte protetor dos dentes, e escovar os dentes imediatamente após uma refeição pode causar a queda de pequenas partículas de esmalte. A melhor opção é escovar os dentes pelo menos uma hora depois de comer.
11. 11 Reserve cinco minutos para verificar se o transporte que você deseja está funcionando. Se você usa transporte público, certifique-se de que sua rota não sofra atrasos, sempre tenha um backup para o caso.
12. 12 Mantenha sua rotina. Seja disciplinado e lembre-se de que, se você fez algo todos os dias durante um mês inteiro, isso se tornará um hábito para você.

Pontas

• Se você não vai tomar banho de manhã e tem dificuldade para acordar, jogue água no rosto.
• Se você nunca fez tantas rotinas matinais antes, faça uma lista das coisas que gostaria de fazer no dia seguinte todas as noites. Marque a caixa para cada tarefa que você concluiu.
• Reserve um tempo razoável para concluir cada tarefa, mas não ultrapasse os limites que você definiu. Cada pessoa leva um tempo diferente para se preparar.
• Seja disciplinado e determinado a concluir todas as tarefas que você definir.
• Comece a seguir sua rotina matinal novamente pelo menos uma a duas semanas antes de retornar à escola ou ao trabalho se estiver de férias prolongadas.
• Escreva expressões motivacionais em folhas autoadesivas e cole-as no espelho do banheiro.
• Tente não dormir com a música ou a TV ligada. Isso pode atrapalhar seus padrões de sono. Além disso, tente remover toda a tecnologia do seu quarto para que não o tente.
• Tente tomar banho na noite anterior, se você não tiver tempo para fazê-lo de manhã.
• Acorde e vá para a cama na mesma hora todos os dias, mesmo nos fins de semana.
• Certifique-se de comer alimentos saudáveis ​​no café da manhã.