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• Adendo
• Atenção

O desejo sexual é a capacidade sexual de uma pessoa. Quer você seja homem ou mulher, pode querer aprender sobre métodos temporários ou de longo prazo para aumentar e aumentar seu interesse e entusiasmo, bem como os de seu parceiro. cobertor e travesseiro ”. Você também pode estar procurando conselhos sobre como regenerar sua luxúria ou restaurar sua capacidade de desempenho durante o sexo. Aqui está um breve guia para você aprender.

Passos

1. 

   Sempre pense positivamente e mantenha os níveis de estresse baixos. Se você se sentir confortável e confiante, será mais sexy e atraente aos olhos de seu parceiro.
   • O estresse prolongado pode levar à diminuição da libido. Para pessoas que têm de trabalhar em empregos estressantes ou que precisam viajar para longe do trabalho (todos nós sabemos o quão estressante é o deslocamento), sua libido cai.
   • Homens e mulheres reagem de maneiras diferentes a situações estressantes. Para os homens, o sexo costuma ser uma fonte de alívio do estresse; Para as mulheres, o estresse torna o relacionamento desinteressante ou desagradável para elas. Entenda as diferentes reações entre os sexos e converse com seu parceiro sobre como escolher o momento certo e sem estresse para fazer sexo.

2. 

   
   
   Use, mas não dependa muito de alimentos ou suplementos específicos que aumentem sua libido. Os suplementos naturais podem ajudar a aumentar a circulação sanguínea e às vezes podem ajudar a prevenir a secura vaginal.
   • Alguns suplementos naturais que podem aumentar a libido incluem: vitamina E, zinco, vitamina C, arginina, vitamina A, vitamina C, octacosanol, beta-caroteno, vitamina B6 e vitaminas do complexo B. bem adequado. Esses nutrientes podem ajudar a aumentar a contagem de espermatozoides, melhorar a motilidade espermática, melhorar a função da próstata, aumentar a produção de testosterona e formar um sistema nervoso saudável.
   • Alguns alimentos que podem aumentar a libido incluem: aipo, ostras cruas, bananas, abacates, nozes, mangas, pêssegos, morangos, ovos, fígado, figos, alho, abóbora e chocolate.
   • Alguns alimentos naturais e suplementos como os que podem adicionar nutrientes e minerais à sua dieta, mas não terão um forte efeito sobre a libido e o desempenho. Seu "sexo" é como:
     • (1) ter uma dieta saudável e nutritiva, rica em proteínas magras e frutas e vegetais frescos (especialmente vegetais com folhas verdes como couve ou alface);
     • (2) suplementos diários de vitaminas e nutrientes para lidar com quaisquer deficiências nutricionais;
     • (3) exercícios regulares (o suficiente para fazer você suar) e exercícios de treinamento de resistência; e
     • (4) atingir e manter uma porcentagem saudável de gordura corporal.

3. 

   
   
   Fatores psicológicos que muitas vezes são subestimados no desejo sexual. O desejo pode ser ativado ou aliviado por um estímulo no ambiente.
   • Para evitar mudanças de humor, remova os seguintes tipos de itens de seu quarto:
     • Fotos de seus pais ou filhos (muitas pessoas costumam ter a sensação de que essas fotos estão "olhando" para eles). O mesmo se aplica aos animais de estimação, pois eles geralmente gostam de ficar na sua cama ou na beira da cama.
     • Pilha de papéis, livros e arquivos relacionados ao trabalho (e itens diversos em geral).
   • Para ajudá-lo a definir o clima:
     • Escolha luzes com luz fraca ou luz de velas. Lâmpadas de baixa potência, amplo espectro, serão a fonte de luz mais adequada.
     • Crie um ar fresco em seu quarto e use olíbano, óleos essenciais ou velas levemente perfumadas para criar um aroma agradável (use aromas sutis - às vezes, borrife perfume no ar com muito intenso e mentalmente opressor).

4. 

   
   
   Prepare-se para estar perto. Se você está planejando uma noite romântica com alguém e espero que ele / ela "fique de bom humor":
   • Café e chocolates são ótimos alimentos. Acredita-se que ambos estimulem a euforia porque ajudam a manter um humor positivo, ajudam a produzir endorfinas, fornecem energia (cafeína) e aumentam a resistência física.
   • O álcool e outras bebidas alcoólicas podem ajudar as pessoas a relaxar, mas use apenas uma pequena quantidade. O consumo excessivo de álcool pode causar impotência nos homens. O abuso excessivo pode causar perda de consciência ou perda de consciência da situação. Em ambos os casos, o sujeito não poderá dar consentimento, portanto, qualquer ato sexual será tratado como atividade sexual ilegal ou forçada.

5. 

   Explore situações que fazem maravilhas para você e seu parceiro. Os desejos sexuais tendem a estar associados a diferentes situações com pessoas diferentes.
   • Você não precisa reproduzir esses cenários em muitos detalhes. Com um pouco de imaginação, encenação espontânea, você pode incorporar um ou dois elementos-chave do roteiro - como uma roupa ou equipamento - e criar uma situação que provavelmente fará a diferença. acordar ambos os humores.
   • Às vezes, a melhor maneira de fazer isso é usar uma abordagem que você entenda bem, caso nunca tenha feito um RPG com seu parceiro antes. Freqüentemente, apenas uma pequena dica de algo interessante pode melhorar sua experiência.

6. 

   Procure ajuda de um terapeuta sexual, se necessário. Se você está tendo problemas sexuais que o impedem de querer, iniciar ou desfrutar o sexo, considere se esses são problemas psicológicos. Se você acha que a resposta é possível, procure a ajuda de um terapeuta sexual.
   • Os terapeutas sexuais geralmente tratam pessoas que apresentam problemas como impotência ou perda do prazer sexual, que podem ser causados ​​por depressão subjacente e não diagnosticada.
   • O terapeuta sexual fornecerá terapia por bate-papo com indivíduos e casais, e muitas vezes lhes dará "lição de casa" para que possam fazer exercícios em casa e recuperar a função sexual normal.
   • Por exemplo, um terapeuta irá encorajar o casal a explorar de diferentes maneiras que eles podem ficar juntos sem passar pelo sexo, para ajudá-los a reconstruir a confiança e um senso de aceitação, e Não se julguem na cama. A ideia mais básica desses tipos de "lição de casa" é porque o sexo se tornou uma experiência associada ao estresse, pressão e frustração; e, portanto, você precisa aprender a reconectar a proximidade com a alegria, aceitação mútua, descoberta e alegria.

7. 

   Por favor, seja paciente. Se seu parceiro está sendo tratado por perda de sensibilidade ou dificuldade sexual, ou problemas relacionados ao desempenho sexual, seja paciente e esteja ciente de que o tratamento pode levar vários meses. ou mais para que isso funcione:
   • Se você acabou de namorar alguém que está passando por esses problemas, não precisa mais namorar essa pessoa. Toda pessoa tem direito de buscar satisfação nas relações físicas, e de encerrar a relação caso não se dêem bem com sexo, ou por qualquer outro motivo. Se você acha que vai acabar rompendo com a pessoa no final se as coisas não derem certo, você provavelmente vai machucá-la menos e tornar o problema menos complicado. você está deixando essa pessoa agora, em vez de mais tarde.
   • Em vez disso, se você tem um relacionamento duradouro com alguém, um terapeuta sexual pode lhe dar conselhos sobre como ajudá-lo a se livrar da pressão e do julgamento. Seu parceiro pode sentir quando você deseja fazer sexo com ele. Se o problema do seu parceiro deriva de um trauma passado, ele também pode precisar consultar um terapeuta por conta própria.

8. 

   Reconheça o papel da testosterona na regulação do impulso sexual de longo prazo para homens e mulheres.
   • Por exemplo, o desejo das mulheres, e sua iniciativa em iniciar a relação sexual, depende do suplemento de testosterona, que foi aprovado na Europa, mas ainda está em andamento. testado pela FDA (Food and Drug Administration) nos EUA.
   • Os homens também são frequentemente prescritos por médicos para usar suplementos de testosterona para tratar níveis anormalmente baixos de testosterona, aumentar a libido e aumentar a libido.
   • A produção natural de testosterona por homens e mulheres diminui com a idade, mas a remissão pode ser acelerada fumando, bebendo muito álcool e aumentando o excesso de gordura muscular. pode ser causado pelo não aumento da atividade corporal.
   • Os níveis de testosterona em homens normalmente atingem o pico no início da manhã, então se você e sua parceira estão tendo problemas para fazer sexo - ou se o interesse de seu namorado por questões sexuais diminuiu recentemente - Tente fazer sexo pela manhã. Certifique-se de ter tempo suficiente para aproveitá-lo antes do horário de seu trajeto, pois a ideia de chegar atrasado pode reduzir seu humor.

9. 

   Use exercícios de fortalecimento de força e resistência para aumentar seus níveis de testosterona. Isso terá um efeito mais forte na libido e no desempenho sexual do que outros tratamentos.
   • A maneira mais eficaz de aumentar a testosterona - e o desejo sexual de longo prazo - em homens e mulheres é iniciar exercícios de fortalecimento e resistência para construir músculos. Sempre que você quebra e reconstrói músculos levantando pesos ou por meio de exercícios para aumentar a resistência, como flexões, você pode estimular a produção de testosterona que dura horas.
   • Homens e mulheres descobrem que seu interesse e prazer no sexo aumentam quando praticam regularmente exercícios de alta intensidade que quebram e reconstroem os músculos, de que estimula a produção de testosterona.
   • Normalmente, o aumento da testosterona e da libido pode ser notado imediatamente ou após o exercício. Para muitos casais, fazer exercícios juntos pode se tornar uma experiência estimulante e pode deixá-los de bom humor.
   • Quando combinados com uma dieta saudável e nutritiva que inclui uma variedade de proteínas magras e uma variedade de frutas e vegetais, os exercícios de força e resistência podem ajudar tanto homens quanto mulheres a eliminar sua ingestão. excesso de gordura corporal (quando o corpo está acima do peso ou obeso, eles tendem a diminuir a produção de testosterona).
   • Além de aumentar a quantidade de testosterona e libido em homens e mulheres, exercícios intensos de treinamento de resistência e força podem melhorar sua vida sexual pelos seguintes motivos:
     • Eles aumentam a expressão, a amplitude de movimento e a resistência;
     • Promova o humor, a confiança e os níveis de energia do corpo;
     • E ajuda você a parecer (e se sentir) mais jovem e atraente.

Adendo

• Aceite as flutuações em seu desejo sexual e no desejo sexual de seu parceiro, que podem ser devido a mudanças na idade e no estágio de desenvolvimento:
  • Se você fosse um homem, não estaria tão interessado em sexo como quando tinha 18 anos. Se você for mulher, seu atual interesse sexual e níveis de prazer provavelmente aumentarão quando você completar 30 anos, e então diminuirão gradualmente quando você chegar aos 60:
  • Mulheres entre 18 e 25 anos geralmente têm menos interesse sexual do que mulheres na segunda metade dos 20 anos, na casa dos 30 e início dos 40. Isso se deve ao pico da sexualidade de As mulheres começam aos 30 anos, enquanto os homens são 18.
  • É importante que homens e mulheres considerem a formação de um vínculo duradouro para perceber se a libido de uma mulher aumenta significativamente durante esse período, especialmente se ela for casada. quando jovem. Em contraste, a libido de um homem diminuirá significativamente no mesmo período.
  • Um casal heterossexual que se casa na casa dos 20 anos pode começar com desejos sexuais diferentes, mas com o tempo eles podem encontrar harmonia, ou mesmo discordar, para o desejo da mulher. muito além do homem.
  • Homens e mulheres experimentam uma queda na libido por volta dos 60 anos, mas é mais pronunciada nas mulheres.
• Aceitar-se (se você for mulher) ou aceitar seu parceiro se ela estiver passando por uma mudança de desejo devido a mudanças hormonais - isso é perfeitamente normal:
  • A libido da mulher costuma aumentar durante a ovulação, durante a menstruação e, de repente, durante a gravidez. Isso é o resultado de mudanças hormonais.
  • As mulheres podem experimentar uma diminuição da libido durante os primeiros meses após o parto, durante a amamentação (este processo pode prevenir a ovulação) e após a menopausa, ambos devido a alterações hormonais.Muitas mulheres descobrem que sua libido diminui após o início de anticoncepcionais orais (essas drogas "enganam" o corpo da mulher e fazem com que ela "pense" que está grávida) .
  • Quando as mulheres estão grávidas ou tomando anticoncepcionais orais, elas tendem a ser estimuladas por outros hormônios masculinos em comparação com quando não estão grávidas (ou não tomam pílulas anticoncepcionais). Portanto, às vezes, quando as mulheres começam a tomar pílulas anticoncepcionais, elas podem se sentir menos atraídas pelo parceiro.
  • Você precisa ser paciente com sua parceira depois do parto e entender que pode levar três ou quatro meses para que ela recupere o interesse e o prazer. no que diz respeito ao sexo, porque no momento seu corpo está passando por um trauma pós-parto e porque seus níveis hormonais caem drasticamente e leva um tempo para eles descobrirem Obtenha um novo equilíbrio. Quase 20% das mulheres sofrem de depressão pós-parto, o que pode suprimir temporariamente sua libido e níveis de energia.
  • Se você é mulher e sua libido cai significativamente ao longo de vários meses,Isso pode criar problemas para você, e você pode pensar que a mudança é hormonal (por exemplo, começar a usar pílulas anticoncepcionais, após o parto, iniciar a menopausa. ), considere buscar o conselho de seu médico e terapeuta sexual para ver se medicamentos, terapia hormonal e / ou conversar com um terapeuta podem ajudá-lo a encontrar seu caminho. compreender as causas subjacentes.

Atenção

• O primeiro passo para aumentar a libido é não usar tabaco ou álcool. Se você fuma cigarros todos os dias ou usa outras drogas (anfetaminas, cocaína, heroína), pode arruinar qualquer outro esforço que tenha feito para lidar com a libido e problemas de desempenho. Seu desejo sexual, já que todas essas substâncias param a produção de testosterona e diminuem sua capacidade de construir músculos em 24 horas. Mude esses hábitos primeiro e depois execute as outras etapas descritas acima para restaurar seu desejo e capacidade de realizar e desfrutar do sexo.
• Converse com seu médico para saber se os medicamentos que você está tomando estão diminuindo sua libido. Muitos medicamentos diferentes podem diminuir a libido e / ou diminuir o desempenho sexual. Os benefícios desses medicamentos, como antidepressivos se você estiver deprimido, podem ou não induzir à perda de interesse e prazer no sexo. A decisão de parar de usar esses medicamentos deve ser feita com cuidado, em cada caso específico, em consulta com um médico. Às vezes, seu médico pode prescrever outros medicamentos para tratar sua condição médica semelhante, sem afetar negativamente sua libido ou libido.
• Não conte com drogas para fazer maravilhas. A maioria dos "estimulantes" naturais são puramente diuréticos, o que significa que podem fazer com que você urine com mais frequência (como o café). Os diuréticos podem estimular o desejo sexual e aumentar sua libido, mas não espere que tenham um efeito enorme na melhora de sua libido.
• Nunca use um medicamento que "estimule o sexo", como o Viagra, sem receita médica, porque eles podem não ser seguros para você se você tiver um problema de saúde. , como pressão alta. É o trabalho do seu médico certificar-se de que determinado medicamento é seguro para você tomar e dizer-lhe qual dosagem você precisa iniciar, especialmente se estiver tomando com medicamentos. de outros.
• Desconfie de ervas e misturas de ervas que prometem aumentar sua libido. Alguns produtos podem causar uma ereção desagradável que não vai embora por algumas horas e aumenta o risco de parada cardíaca ao aumentar a frequência cardíaca, como a ioimba. Consulte seu médico antes de usar Yohimbe para descobrir se eles são seguros para você usar e aprenda sobre alternativas mais seguras para você.
• Os esteróides ilegais podem aumentar sua libido, mas têm um preço alto quando usados. Eles podem causar danos a longo prazo ao coração e causar alterações irreversíveis em seu corpo que não podem ser totalmente recuperadas por ele. Em vez disso, existem muitos suplementos legais e naturais que você pode tomar, junto com um aumento de energia, para que possa obter os mesmos resultados que os experientes em tomá-los. use esteróides, sem o risco de causar danos permanentes.