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• Passos
• Parte 1 de 2: Lidando com a Mudança Intelectualmente
• Parte 2 de 2: agir

Muitas pessoas acham difícil aceitar mudanças. Porém, vale lembrar que o processo de crescimento pessoal exige a aceitação do fato de que a vida muda constantemente. Você pode perder o emprego ou entes queridos, às vezes tem que mudar inesperadamente de local de residência, além de enfrentar outras mudanças. Mas todas essas mudanças são parte integrante da vida. Podemos não gostar de mudanças na sociedade ou em nosso ambiente, mas precisamos aprender a vivenciar essas mudanças positivamente. Felizmente, existem diferentes maneiras de encarar a mudança, diferentes maneiras de lidar com ela e, em última análise, aceitá-la.

Passos

Parte 1 de 2: Lidando com a Mudança Intelectualmente

1. 1 Aceite seus sentimentos sobre a mudança. Quaisquer mudanças que aconteçam em sua vida, aceite esses sentimentos. Você não pode lidar com eles se os ignorar e não trabalhar neles. Se você aceitar seus sentimentos, será muito mais fácil crescer e seguir em frente.
   • Expresse seus sentimentos na frente de outras pessoas, mas faça-o educadamente.
   • Se você perdeu um ente querido, permita-se sofrer.
   • Se você perder o emprego, fique com raiva e frustrado.
   • Se a sociedade está mudando para pior, converse com seus amigos sobre isso.
2. 2 Entenda que a mudança é parte integrante da vida. Antes de aceitar a mudança, perceba que é hora do velho ir embora e do novo chegar. Toda a história do mundo e a história da humanidade é uma mudança, evolução e desenvolvimento contínuos. A mudança faz parte da vida e da existência. A mudança muitas vezes abre novas oportunidades - às vezes simplesmente maravilhosas!
3. 3 Tente colocar a mudança em perspectiva. É fácil ficar com medo de uma mudança e deixar que ela controle seus sentimentos, mas você também pode ser mais positivo se parar um pouco e colocar a situação em perspectiva. Para fazer isso, você pode usar, por exemplo, as seguintes técnicas:
   • Reformule a situação. Pergunte a si mesmo algumas perguntas sobre suas mudanças. Por exemplo, pergunte-se: “Por que estou tão chateado com essas mudanças?” E então, “O que eu acho que pode acontecer como resultado dessas mudanças?” E ainda: "Esses pensamentos e sentimentos são realmente corretos e realistas?" Responder a essas perguntas o ajudará a determinar se realmente vale a pena se preocupar com essas mudanças.
   • Liste todas as coisas pelas quais você é grato em sua vida. A gratidão tem muitos benefícios. Entre outras coisas, ajuda-nos a nos sentir mais felizes, a dormir melhor e talvez até a superar traumas. Expressar gratidão ativamente no dia a dia faz maravilhas e ajuda você a lidar com grandes mudanças em sua vida.
     • Tente anotar 10 itens pelos quais você é grato a cada dia. Adicione à sua lista todos os dias. Você pode começar com coisas básicas como um teto sobre sua cabeça, comida, um banho quente, amigos, família e assim por diante. Depois, à medida que a lista avança, tente prestar atenção a pequenas coisas como um belo pôr do sol, uma xícara de café delicioso ou uma conversa ao telefone com um amigo.
4. 4 Aprender a veja o lado bom. Mesmo que a mudança tenha um impacto negativo em sua vida, você sempre encontrará algo positivo nela. Use isso como uma oportunidade para transformar a perda ou mudança negativa em novas oportunidades que o ajudarão a saborear a vida novamente.
   • Se alguém de sua família morreu, pense nos outros membros da família - aqueles que sobreviveram. Tente manter sua família perto do luto.
   • Se você perder seu emprego, veja isso como uma oportunidade de encontrar um novo emprego, começar uma nova carreira ou encontrar uma nova maneira de ganhar dinheiro que lhe trará mais satisfação.
   • Se você terminou com seu ente querido, pense no fato de que existem certos motivos para isso e que vocês dois serão mais felizes no futuro e terão mais alegria em seu novo relacionamento.
5. 5 Tente entender por que essas mudanças são tão perturbadoras. Será difícil para você se aproximar da mudança e aceitá-la se não entender por que isso é tão perturbador e tão desconfortável. Pensar neles e olhar mais a fundo o ajudará a se entender melhor. Como resultado, pode aliviar um pouco a ansiedade causada pela mudança. Considere o seguinte:
   • A morte de um ente querido o faz pensar em si mesmo?
   • Talvez a mudança social o deixe inseguro e você sinta que tudo o que sabe sobre o mundo está desmoronando diante de seus olhos?
   • Talvez a separação de um ente querido faça você se sentir emocionalmente frágil e sem apoio?
6. 6 Reconheça sua parte ativa e sua capacidade adaptar-se a novas circunstâncias. Tente ver a mudança como um desafio que lhe dará a chance de crescer. Lembre-se de que você é uma pessoa forte e enérgica e, como resultado dessas mudanças, ficará ainda mais forte. Lembre-se também de que a mudança pode ser uma fonte poderosa de motivação para atingir seu objetivo.
   • Tente usar a mudança como um motivador sempre que possível.Por exemplo, se você perder o emprego, isso pode motivá-lo a continuar seus estudos ou iniciar a carreira que você sempre sonhou.

Parte 2 de 2: agir

1. 1 Tente superar o estresse ou constrangimento com atividades que reduzam o estresse. Existem muitas táticas que podem ajudá-lo a lidar com o estresse e a inquietação das mudanças ao seu redor. Uma parte importante dessas técnicas é simplesmente aceitar as mudanças e, ao mesmo tempo, tentar se adaptar ativamente a elas, encontrar paz interior e auto-realização.
   • Faça ioga.
   • Meditar.
   • Pratique esportes.
2. 2 Faça algo constantemente! Se você está passando por um período em sua vida em que a mudança tem um impacto negativo sobre você, tente se manter ocupado. Ocupe-se com trabalho, produção de algo, atividade social, comunicação com outras pessoas. Isso não apenas o distrairá, mas também o ajudará a mudar sua vida para uma direção positiva no futuro.
   • Manter-se ocupado pode ajudá-lo a seguir em frente e prestar atenção a novos aspectos de sua vida.
   • Manter você ocupado abrirá novas oportunidades para você.
   • Encontre um novo hobby. Tente fazer algo que você nunca fez antes! Divertir-se com uma nova atividade o ajudará a aproveitar a vida depois que as mudanças diminuírem. Você ficará feliz por não ter perdido a chance!
3. 3 Fala. Converse com as pessoas sobre como a mudança o aborrece. Seus amigos e entes queridos simpatizarão com você e talvez até tenham uma visão completamente diferente das consequências de suas mudanças. Se você compartilhar suas experiências com eles, eles poderão lhe mostrar uma nova perspectiva que mudará a maneira como você vê a mudança e o ajudará a adotá-la.
   • Também é possível que outras pessoas estejam tão chateadas com a mudança quanto você. Saber que outras pessoas estão na mesma situação que você lhe dará força e coragem para abraçar a mudança e seguir em frente.
4. 4 Liste seus objetivos. Para abraçar a mudança, é importante pensar no futuro e encontrar um caminho ao longo do qual você seguirá adiante. Olhar para o futuro tornará mais fácil para você dar sentido ao seu passado e aceitá-lo como algo que precisava acontecer para seguir em frente. Considere diferentes opções:
   • Encontre um novo emprego.
   • Pratique esportes e melhore sua saúde.
   • Viaje e conheça novos lugares.
5. 5 Tente construir um mundo melhor. Abra-se para as mudanças que o deixam desconfortável e tome a decisão de tentar concentrar suas energias em tornar o mundo um lugar melhor. Assim, você não apenas aceitará a mudança, mas também a verá de um ângulo diferente. Dessa forma, você pode usá-los para gerar mudanças positivas em sua vida. Considere as seguintes técnicas:
   • Voluntarie-se para o que você acha que é importante.
   • Ajude alguém que você conhece que está em apuros.
   • Leve um animal perdido com você.