Contente

• Passos
• Parte 1 de 4: Quatro Nobres Verdades
• Parte 2 de 4: Vivendo os Cinco Mandamentos Sagrados
• Parte 3 de 4: Compreendendo os ensinamentos e práticas budistas
• Parte 4 de 4: prática de meditação
• Pontas

O budismo é uma tradição espiritual que se originou no que hoje é o Nepal, há mais de 2.500 anos. Existem várias correntes no budismo hoje. Embora as práticas em diferentes direções sejam diferentes, os fundamentos e objetivos dessas práticas são os mesmos. O princípio básico do budismo é que todos os seres vivos estão sujeitos ao sofrimento, mas você pode se livrar do sofrimento e salvar outros desse sofrimento se viver de acordo com os princípios de bondade, generosidade e abertura.

Passos

Parte 1 de 4: Quatro Nobres Verdades

1. 1 Esforce-se para acabar com o sofrimento. Os ensinamentos budistas são baseados nas chamadas "quatro nobres verdades". A ideia das quatro nobres verdades é que o sofrimento é parte integrante da vida de qualquer ser vivo, mas o sofrimento pode ser interrompido interrompendo o ciclo de vida-morte-renascimento. É dessa ideia que as quatro grandes verdades do bodhisattva são derivadas. Essas verdades podem ajudá-lo a acabar com o sofrimento.
   • A primeira nobre verdade é a verdade sobre o sofrimento.
   • O primeiro voto de bodhisattva é o voto de salvar os seres sencientes do sofrimento.
   • Sofrer no budismo significa não apenas sofrimento físico, mas também mental para todos os seres vivos.
   • A chave para acabar com o sofrimento é atingir o nirvana, que pode ser alcançado seguindo o Nobre Caminho Óctuplo (também chamado de Caminho do Meio).
2. 2 Viva de acordo com o Nobre Caminho Óctuplo. De modo geral, os dois pilares do budismo são as Quatro Nobres Verdades e o Nobre Caminho Óctuplo. As Quatro Nobres Verdades podem ser entendidas como o fundamento da fé no Budismo, e o Nobre Caminho Óctuplo é um conjunto de regras e práticas baseadas nessa fé. Viver o Caminho Óctuplo inclui o seguinte:
   • Discurso, ações e estilo de vida corretos. Tudo isso só pode ser alcançado vivendo de acordo com os cinco mandamentos.
   • Esforço, atenção plena e concentração corretos. Tudo isso pode ser alcançado por meio da meditação.
   • Visão correta e intenção correta. Isso vem da prática da meditação, do cultivo da consciência e da vida de acordo com os cinco mandamentos.
3. 3 Tente se livrar dos desejos e apegos. A segunda nobre verdade diz que a causa de todo o nosso sofrimento são os nossos desejos, a ignorância e o desejo de prazer e bens materiais. É por isso que o voto de bodhisattva (bodhichitta) correspondente é uma promessa de livrar-se dos desejos e apegos.
   • Os budistas não acreditam que seja fácil livrar-se do sofrimento e dos desejos. Essa tarefa leva várias vidas, mas a realização do nirvana pode ser aproximada seguindo o Caminho Óctuplo.
4. 4 Continue explorando. A terceira nobre verdade é que o sofrimento pode ser interrompido (sofrimento físico e espiritual). Para acabar com o sofrimento, você deve aprender a aprender, fazer a coisa certa e alcançar a iluminação.
   • O terceiro voto de um bodhisattva é estudar o dharma e como ele afeta o sofrimento.
5. 5 Esforce-se pelo nirvana. A quarta verdade do budismo tem a ver com o caminho que leva ao fim do sofrimento - esse é precisamente o caminho do Buda. O sofrimento termina quando uma pessoa atinge a iluminação e atinge o nirvana, o que significa o fim do sofrimento.
   • Para atingir o nirvana, você deve se esforçar para viver de acordo com o Caminho Óctuplo.

Parte 2 de 4: Vivendo os Cinco Mandamentos Sagrados

1. 1 Evite matar. Os Cinco Mandamentos do Budismo não são literalmente mandamentos, mas sim obrigações para se esforçar para cumprir. O primeiro mandamento não é matar animais, mas pode ser aplicado a todas as criaturas, incluindo humanos, animais e insetos.
   • Em um sentido positivo, este mandamento implica bondade e amor por todas as outras criaturas. Muitos budistas entendem esse mandamento como uma filosofia de não violência em geral, razão pela qual muitos budistas são vegetarianos ou veganos.
   • Ao contrário de outras religiões, nas quais você será punido por não guardar os mandamentos, o budismo fala das consequências de tais ações que se manifestarão em vidas futuras.
2. 2 Não roube. O segundo mandamento diz que você não deve tomar coisas que não pertencem a você e que não foram dadas a você. Novamente, isso não é considerado um mandamento no sentido pleno, mas fornece orientação sobre o comportamento correto a ser praticado. O livre arbítrio e a escolha são extremamente importantes no budismo.
   • Este mandamento significa que você não pode roubar de amigos, vizinhos, parentes, estranhos ou mesmo no trabalho, e se aplica a dinheiro, comida, roupas e outros itens.
   • Por outro lado, este mandamento significa que você deve ser generoso, aberto e honesto. Dê em vez de receber e ajude os outros, se puder.
   • Você pode praticar a generosidade de muitas maneiras diferentes: você pode doar dinheiro para caridade, ser voluntário, organizar uma arrecadação de fundos ou educar, dar presentes ou dinheiro sempre que possível.
3. 3 Abstenha-se de mau comportamento sexual. Outro conceito importante no budismo é o de exploração, e um budismo praticante não deve usar a si mesmo ou aos outros. Esta regra se aplica à exploração sexual, física, mental e emocional.
   • O budismo não diz que você deve se abster de sexo, mas diz que você deve sempre agir com consciência. Se você vai fazer sexo, então só deve ser com consentimento mútuo.
   • Tradicionalmente, o budismo também não se envolve em relações sexuais com parceiros em um casamento ou relacionamento.
   • Abstenha-se de má conduta sexual, pratique a simplicidade e fique contente com o que você tem.
4. 4 Fale a verdade. A verdade e o estudo são ideias importantes no budismo, por isso é importante evitar mentir. Isso significa que você não deve mentir, contar uma mentira ou esconder algo dos outros.
   • Em vez de mentir e guardar segredos, tente ser aberto, diga a verdade e seja honesto consigo mesmo e com os outros.
5. 5 Não use substâncias que alterem a mente. O quinto mandamento diz que se deve abster-se de bebidas e drogas que causam turvação da consciência. Este mandamento está diretamente relacionado ao princípio da consciência. Você tem que estar atento a cada momento de sua vida, e isso significa estar atento a quaisquer ações, sentimentos e comportamentos.
   • O problema com as substâncias que alteram a mente é que elas confundem você, fazem você esquecer coisas importantes, impedem que você se concentre e também podem levar a ações ou pensamentos dos quais você se arrependerá mais tarde.
   • As substâncias que alteram a mente são principalmente drogas, alucinógenos e álcool, mas esse conceito pode ser estendido a outras substâncias psicoativas, como a cafeína.

Parte 3 de 4: Compreendendo os ensinamentos e práticas budistas

1. 1 A importância do carma e das boas ações. Karma, ou kamma, significa ação, e grande parte da filosofia budista fala sobre a importância da lei de causa e efeito. Sua ideia é que boas ações são motivadas por generosidade e compaixão. Essas ações trazem bem-estar para você e outros seres e, por fim, criam um bom resultado.
   • Para fazer mais coisas boas na vida, você pode ajudar as pessoas necessitadas, ser voluntário ou ensinar aos outros o que aprendeu e ser gentil com as pessoas e os animais.
   • Os budistas acreditam que nossa vida consiste em um ciclo de vidas, mortes, reencarnações e renascimentos. Todas as suas ações têm consequências nesta vida, mas também podem afetar as vidas subsequentes.
2. 2 Lembre-se das consequências cármicas das más ações. Ao contrário das boas ações, as más ações são motivadas pela ganância e pelo ódio e só levam a resultados ruins. Em particular, as más ações o impedem de interromper o ciclo de vida-morte-renascimento, o que significa que seu sofrimento continuará se você causar sofrimento a outras pessoas.
   • Ações que causam egoísmo e ganância em outras pessoas, bem como recusa em ajudar, também são consideradas más ações.
3. 3 Aprenda sobre o dharma. Dharma é outro conceito muito importante no ensino budista, pois descreve a verdadeira realidade de sua vida e do mundo. O Dharma não é estático ou imutável, e você pode mudar a realidade mudando sua percepção, fazendo escolhas diferentes e tomando as ações certas.
   • O termo "dharma" também descreve o caminho e os ensinamentos do budismo em geral, portanto, também pode ser visto como um modo de vida.
   • Para praticar o dharma em sua vida diária, tente ser grato pelo que você tem: seja grato pelo que você vive e aproveite a vida. Você pode agradecer em orações, fazer ofertas e trabalhar na iluminação.

Parte 4 de 4: prática de meditação

1. 1 Encontre um lugar tranquilo. A meditação é considerada uma das práticas mais importantes do Budismo, pois dá compreensão, calma e silêncio da mente, alivia temporariamente o sofrimento, dá paz interior e ajuda no caminho para a iluminação.
   • Encontrar um lugar tranquilo onde você possa se concentrar em sua prática é essencial para que a meditação corra bem. Um quarto ou qualquer outro cômodo vazio serve, onde ninguém vai incomodá-lo.
   • Desligue seu telefone, TV, música e tente eliminar outras distrações.
2. 2 Sente-se confortavelmente. Sente-se com as pernas cruzadas no chão ou em um travesseiro (na posição turca ou de lótus). O principal é que você se sinta confortável. Se você não se sentir confortável sentado com as pernas cruzadas, pode sentar-se de joelhos ou em uma cadeira.
   • Ao sentar-se confortavelmente, mantenha as costas retas, a cabeça reta e tente relaxar as costas e os ombros.
   • Coloque as mãos nos quadris ou joelhos, com as palmas para baixo.
3. 3 Feche seus olhos. Você pode fechar os olhos ou deixá-los ligeiramente abertos; no entanto, algumas pessoas preferem deixá-los completamente abertos durante a prática. Se você está aprendendo a meditar, então certifique-se de encontrar uma posição confortável - isso é muito importante - tente diferentes opções e encontre aquela em que você está mais sintonizado com a prática.
   • Se você quiser deixar os olhos abertos ou ligeiramente abertos, olhe para frente, encontre algum ponto fixo a alguma distância de você.
4. 4 Concentre-se em sua respiração. O mais importante na prática da meditação é a concentração na respiração. Você não precisa respirar de uma maneira específica, mas deve se concentrar no fluxo de ar - como o ar entra e sai de seu corpo.
   • A concentração na respiração é muito importante porque o ajuda a focar no momento presente, esquecendo quaisquer pensamentos ou ideias.
   • Meditação é consciência e estar no presente, e focar em inspirar e expirar é uma ótima maneira de se concentrar em si mesmo e estar presente no presente.
5. 5 Deixe seus pensamentos fluírem. Um dos principais objetivos da meditação é limpar a mente e encontrar paz. Para fazer isso, você deve permitir que seus pensamentos venham e vão sem se apegar a nenhum deles. Se em algum momento você perceber que está preso a algum pensamento, pare e concentre-se novamente em sua respiração.
   • Medite por cerca de 15 minutos por dia durante a primeira semana. Mais tarde, você pode tornar suas meditações mais longas, por exemplo, aumentando-as em cinco minutos todas as semanas. Faça como meta meditar por 45 minutos todos os dias.
   • Defina um cronômetro ou alarme para saber quando terminar sua prática.

Pontas

• Ao estudar o budismo, você pode notar que diferentes termos têm nomes diferentes. Isso se deve ao fato de que existem várias correntes no budismo, e seus textos são escritos em diferentes idiomas. Os textos Mahayana estão em Sânscrito e os textos Theravada estão em Pali.