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• Passos
• Método 1 de 3: diagnóstico de baixo nível
• Método 2 de 3: Mudando sua dieta
• Método 3 de 3: tomar suplementos dietéticos

O conteúdo médio de hemoglobina de um eritrócito (ou hemoglobina corpuscular média, CGH) refere-se à massa média de hemoglobina nos glóbulos vermelhos. Na maioria das vezes, um nível baixo de hemoglobina corpuscular média é causado por deficiência de ferro e / ou anemia. Isso significa que a melhor maneira de aumentar seus níveis de SCG é fazer certas mudanças em sua dieta. Em casos raros, um nível baixo de SCG pode ser causado por condições médicas mais graves que requerem o diagnóstico de um médico.

Passos

Método 1 de 3: diagnóstico de baixo nível

1. 1 Sintomas de baixo SCG. Se você acha que pode ter uma média baixa de hemoglobina dos glóbulos vermelhos, preste atenção a alguns sintomas. Os sintomas mais comuns de baixo SCH são:
   • fadiga;
   • dispneia;
   • hematomas frequentes;
   • pele pálida;
   • cansaço geral;
   • tontura;
   • perda de resistência.
2. 2 Consulte seu médico. Se você notar algum dos sintomas acima, deve consultar o seu médico. A hemoglobina baixa nas células vermelhas do sangue pode ser causada por anemia, certos tipos de câncer, infecções parasitárias, problemas digestivos (como doença de Crohn ou doença celíaca) ou outras condições médicas. Certos medicamentos também afetam o nível de SCG. Prepare-se para a consulta com o seu médico e diga:
   • quais sintomas você está experimentando;
   • quando esses sintomas apareceram pela primeira vez;
   • que doenças você teve no passado;
   • quais medicamentos você está tomando atualmente;
   • como você come.
3. 3 Passe nos testes necessários. O médico irá examiná-lo e solicitar alguns exames. Os resultados desses testes ajudarão seu médico a escolher o melhor tratamento se você tiver níveis baixos de SCG. Pode ser necessário fazer os seguintes testes:
   • Um teste de sangue para a concentração de hemoglobina corpuscular média.
   • Volume Corpuscular Médio - permite verificar o volume médio dos glóbulos vermelhos.

Método 2 de 3: Mudando sua dieta

1. 1 Discuta sua nutrição com seu médico. Antes de fazer mudanças significativas em seu estilo de vida e dieta, será útil discutir quaisquer mudanças planejadas com seu médico. Seu médico pode ajudá-lo a determinar a quantidade de ferro (e outros nutrientes) de que você precisa e a fazer um plano de alimentação saudável.
2. 2 Aumente a ingestão de ferro. A melhor maneira de aumentar seus níveis de SCG é comer mais alimentos ricos em ferro. A quantidade de ferro necessária depende da sua idade, sexo e outros fatores. As recomendações para a ingestão diária de ferro (e não apenas), dependendo do sexo, idade e posição, podem ser encontradas aqui http://www.vitamarg.com/health/article/608-tablica-vitaminov-microelementov. O ferro é rico em alimentos como:
   • espinafre;
   • feijões;
   • frutos do mar;
   • carnes vermelhas e aves;
   • ervilhas.
3. 3 Certifique-se de consumir vitamina B6 suficiente. A vitamina B6 é necessária para a absorção adequada do ferro. Coma mais alimentos ricos nesta vitamina, além de alimentos ricos em ferro para aumentar seus níveis de SCG. A vitamina B6 é rica em:
   • bananas;
   • atum selvagem (não cultivado);
   • peitos de frango;
   • salmão;
   • batata doce;
   • espinafre.
4. 4 Coma mais fibras. A fibra é essencial para qualquer dieta. Se você tem níveis baixos de SCG, aumentar a ingestão de fibras e fibras pode aumentar a absorção intestinal de ferro. Rico em fibras:
   • ervilhas;
   • lentilhas;
   • feijões pretos;
   • brócolis;
   • Couves de Bruxelas.

Método 3 de 3: tomar suplementos dietéticos

1. 1 Suplementos de ferro. Se você não gosta de alimentos ricos em ferro (ou está muito ocupado para comê-los todos os dias), pode tomar suplementos de ferro. Eles são relativamente baratos e totalmente seguros.
2. 2 Desconfie dos efeitos colaterais. Infelizmente, os suplementos de ferro podem ter efeitos colaterais negativos.Alguns desses efeitos colaterais são inofensivos e podem desaparecer com o tempo, assim que o corpo se acostumar com isso. Outros efeitos colaterais, que felizmente não são tão comuns, podem ser muito graves e exigir atenção médica. Claro, se você notar quaisquer efeitos colaterais ou tiver dúvidas, consulte o seu médico.
   • Efeitos colaterais que geralmente não requerem atenção médica:
     • constipação;
     • diarreia ou náusea;
     • cãibras nas pernas;
     • urina escura;
     • placa nos dentes;
     • azia.
   • Efeitos colaterais que requerem atenção médica urgente:
     • dor nas costas ou dores musculares;
     • náuseas ou vômitos graves;
     • gosto metálico na boca;
     • tonturas ou desmaios;
     • dor, dormência ou formigamento nas mãos e pés;
     • palpitações cardíacas;
     • Forte dor de cabeça;
     • hiperemia (vermelhidão) da pele;
     • erupção cutânea ou urticária;
     • respiração difícil;
     • inchaço da boca ou faringe.
3. 3 Suplementos alimentares com vitamina B6. Independentemente de você estar consumindo ferro na forma de suplementos ou alimentos regulares, a vitamina B6 continua sendo essencial para a melhor absorção do ferro. Ao tomar suplementos de ferro, não se esqueça dos suplementos de vitamina B6.
4. 4 Tente não consumir muito cálcio. Se você estiver tomando suplementos de cálcio, certifique-se de não exagerar. O excesso de cálcio no corpo interfere na absorção do ferro.