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• Passos
• Pontas
• Avisos

Então, você está com excesso de peso e agora está pensando em como se livrar dele! Este artigo é sobre como perder peso com a dieta Subway. Foi assim que Jared perdeu peso.

Passos

1. 1 Verifique com seu médico antes de fazer dieta. Esta dieta pode não funcionar para você se você tiver apenas alguns quilos a mais.
2. 2 Confira o Guia de Nutrição da Dieta Subway. Você deve estar ciente dos ingredientes dos sanduíches do Subway.
3. 3 Não adicione molhos aos seus sanduíches, porque agora eles nada mais são do que calorias vazias. Seus sanduíches podem conter peru, presunto ou apenas vegetais.
4. 4 Queime mais calorias do que consome. Aconselho você a consumir 1.000 a 1.300 calorias por dia!
5. 5 Coma alimentos saudáveis ​​como frutas. Coma bananas ou maçãs. Beber muita água também é bom.
6. 6 Faça exercícios cardiovasculares. Andar de bicicleta, nadar, correr ou simplesmente caminhar o ajudará a queimar mais calorias. Faça exercícios pelo menos três horas por dia. Não é necessário praticar por duas horas seguidas, pare por 30 minutos várias vezes. Tente caminhar mais. Se você não tem oportunidade de praticar esportes, caminhe.
7. 7 Faça tudo isso por um mês. Você tem que definir um prazo, anotar quanto você pesou no início. Compare os resultados um mês depois. Se você fizer tudo certo, os resultados não vão demorar para aparecer.
8. 8 Não espere ver resultados nos primeiros dias. Você pode ficar desanimado se verificar seu peso diariamente.

Pontas

• Não verifique seu peso todos os dias. Você não verá nada, apenas se irritará. Eu recomendo que você defina um prazo: por exemplo, a cada sete dias (uma semana) ou a cada 30 dias (um mês).
• Lembre-se de beber muita água. Mesmo se você não fizer exercícios, beba muita água.
• Motive-se.
• Pare de consumir alimentos não saudáveis ​​(batatas fritas, pizza, doces, hambúrgueres, burritos, tacos, etc.) e também pare de beber bebidas não saudáveis ​​(várias bebidas gaseificadas e adoçadas, mesmo que sejam dietéticas, café, bebidas energéticas ou outras bebidas que não não fornecem nada de útil ao seu corpo).
• O exercício cardiovascular é a chave para perder peso se você não comer demais.
• Seu corpo não precisa de muito açúcar, então eu recomendo que você coma iogurtes de baixa caloria e lanches com baixo teor de açúcar.
• Ao escolher o pão para os seus hambúrgueres, é preferível optar pelo branco italiano ou pelo pão branco simples. O pão italiano com ervas e queijo, assim como o pão com mel, são ricos em calorias.

Avisos

• Este artigo não tem conteúdo médico. Consulte o seu médico se você estiver acima do peso por razões médicas.
• Esse tipo de dieta não é recomendado se você tiver apenas alguns quilos a mais. Fazer dieta e tentar perder peso se você apenas sente que a gordura não é bom para seu corpo.