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• Passos
• Pontas

A maioria das pessoas concordaria que comunicar seus sentimentos é muito importante. Mas como SABER como você se sente? Aqui estão algumas maneiras simples, mas infalíveis de descobrir como você está se sentindo e como usar esses sentimentos para melhorar sua vida.

Passos

1. 1 Saiba o que são sentimentos. É simplesmente energia que se move pelo seu corpo. Às vezes, tentamos conter nossos sentimentos, seja porque temos vergonha deles ou porque temos medo de aparecer sob uma luz negativa. Isso se torna a causa da exaustão. Na realidade, os sentimentos são um fluxo, estão associados à nossa sensação de bem-estar e criatividade. Se conseguirmos acessar o fluxo / sentimentos, poderemos manter nossa saúde física, mental e emocional.
2. 2 Sinta o lugar. Cada sensação tem uma área específica do corpo pela qual passa.
   • O medo geralmente começa no estômago e sobe pelo corpo. A maioria de nós está familiarizada com a sensação de frio na barriga. O medo é importante, como todos os sentidos, porque nos dá as informações de que precisamos para nos mantermos seguros e saudáveis. Se uma pessoa ignora continuamente seus sentimentos de medo ou carrega um medo antigo que nunca expressou, ela pode desenvolver sintomas físicos na parte do corpo onde o medo é bloqueado. Síndrome do intestino irritável, úlceras, indigestão e náuseas estão frequentemente associadas ao medo aprisionado no corpo.
   • A tristeza geralmente começa no peito e sobe até a garganta e os olhos, de onde as lágrimas fluem. Você provavelmente já ouviu a expressão "Estou com um nó na garganta" ou "Meu coração está doendo". Todos nós vimos alguém chorando. Mas muitas vezes "tentamos controlar nossa tristeza porque é muito doloroso e retemos a energia antes que ela alcance nossos olhos e se transborde em uma expressão saudável. No entanto, se você se permitir chorar, será uma das sensações mais purificadoras. ”Prestar atenção às sensações físicas nessas áreas e permitir que a energia se mova livremente o ajudará a lamentar a perda, sentir empatia pelo sofrimento dos outros e manter sua saúde e bem-estar. Quando a tristeza é bloqueada nessas áreas do corpo, pode causar problemas no coração, pulmões, garganta, voz e olhos.
   • A raiva começa nas costas, entre as omoplatas, e sobe pela nuca até as mandíbulas. A raiva é uma emoção reprimida que nos ajuda a criar limites saudáveis. A raiva saudável nos ajuda a dizer não às coisas que não são do nosso interesse. Se você notar quaisquer sensações nas costas, pescoço e mandíbula, como tensão, dor ou pressão, é provável que tenha acumulado energia de raiva. A maioria das pessoas faz isso porque foi ensinada que a raiva é uma emoção inaceitável ou porque viu alguém magoar as pessoas com sua raiva e simplesmente não quer fazer o mesmo. A raiva verdadeira e saudável não prejudica ninguém, mesmo aqueles que a experimentam. A raiva saudável não culpa, magoa ou ataca os outros. Mover a raiva de maneira saudável permite que a energia vá até o fim, dando à pessoa a oportunidade de expressar seus sentimentos e criar algo diferente.
   • A alegria é a última das cinco emoções básicas. A alegria geralmente é sentida no peito (como acontece com a tristeza, temos lágrimas de alegria), mas pode irradiar mais do que subir. Para experimentar a alegria ao máximo, é muito importante desenvolver a capacidade de permitir que todas as emoções cheguem ao fim, porque todas estão conectadas. Se você deseja sentir alegria, também deve estar disposto a sentir medo e tristeza, raiva e sentimentos sexuais. Se você acumulou emoções "dolorosas" ou uma delas, terá problemas e com alegria.
3. 3 Mantenha um diário e escreva como você se sente durante certos eventos. Por exemplo, como você se sentiu no momento mais feliz? Em tempos de tristeza? Durante a paixão? Ao tentar entender como você se sentiu, tente relacionar seu estado atual a esses momentos.

Pontas

• As pessoas costumam pensar: "Se eu me permitir sentir, nunca vou parar de sentir." A verdade é que os sentimentos genuínos se movem em ondas, e a maioria deles não dura mais do que alguns minutos. Se você está experimentando sentimentos que persistem por horas ou dias, então provavelmente há um sentimento diferente subjacente que precisa ser sentido e expresso.
• Conhecer os seus sentimentos abre as portas para a sua criatividade, sabedoria, intuição e saúde. Essas emoções não são tão dolorosas, são apenas sentimentos fortes que procuramos interromper, o que acaba criando muito mais dor do que se permitíssemos que a energia se movesse livremente.
• Partes deste artigo são baseadas no trabalho dos Drs. Gay e Kathleen Hendrix.