Como acabar com amizades tóxicas

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Passos
Parte 1 de 3: pontilhe o i
Parte 2 de 3: Limite de comunicação
Parte 3 de 3: trabalhe em suas emoções
Avisos

Pessoas hostis sempre drenam todos ao seu redor. Se você sempre tem que ter cuidado ao lidar com alguém, o melhor a fazer é acabar com esse tipo de relacionamento. Ponha fim ao relacionamento de uma maneira clara e clara. Certifique-se de deixar a pessoa saber que você não está mais interessado em estar na companhia dela. Depois disso, limite qualquer contato com ele tanto quanto possível. Os malfeitores sempre encontrarão uma maneira de fazer com que você volte para a vida deles, então fique longe deles. Dê a si mesmo tempo para se acostumar com sua decisão. Romper um relacionamento nunca é fácil, então não seja muito duro consigo mesmo depois de um rompimento.

Passos

Parte 1 de 3: pontilhe o i

1 Aceite a verdade sobre seu relacionamento. Para livrar-se de amizades tóxicas, o primeiro passo é reconhecer o que seu relacionamento realmente é. Mesmo que decida deixar esse amigo, você pode estar se apegando a certas idéias sobre sua amizade. Seja honesto consigo mesmo sobre o fato de que esse relacionamento apenas o prejudica e não o beneficia de forma alguma. Isso não apenas o ajudará a se livrar do seu pseudo-amigo, mas também o ensinará a elevar o nível de seu relacionamento no futuro.
- Pense no que você está obtendo (se estiver obtendo) com esse relacionamento. Provavelmente, você não está mais interessado ou se divertindo com a pessoa. Muito provavelmente, ele o esgota e, depois de passar um tempo com ele, você se sente completamente exausto.
- Aceite o fato de que você não pode mudar a pessoa. Os malfeitores muitas vezes sentem quando alguém quer se livrar deles e fará o possível para mantê-lo. Lembre-se de que essa pessoa não mudará, não importa o quanto ela jure o contrário. Isso o impedirá de buscar relacionamentos indesejáveis.
- Sentimentos confusos são normais e esperados, mas isso não significa que você deva continuar com essa amizade e companheirismo. Por exemplo, você pode admirar e amar genuinamente um amigo, e ele pode ter traços de personalidade maravilhosos, mas isso não significa que a amizade não possa ser tóxica. É bem possível amar um amigo, mas ainda assim querer seguir em frente.
2 Faça um discurso e pratique. Romper qualquer relacionamento é difícil, e romper amizades tóxicas pode ser ainda mais difícil. Seu amigo pode começar a negar todas as atrocidades e tentar resolver as coisas. Portanto, compor e ensaiar seu discurso o ajudará a ficar calmo e preparado para a situação.
- Primeiro, escreva todos os seus pensamentos e, em seguida, revise tudo o que você escreveu.Tente selecionar os pensamentos mais importantes e fazer algumas frases claras explicando o motivo do rompimento.
- Pratique sua fala várias vezes. Você pode praticar na frente do espelho ou simplesmente repetir as palavras para si mesmo. Para não ler a fala gravada ao confrontar um amigo, tente memorizar mais ou menos as palavras para que você possa se explicar da melhor maneira possível.
3 Seja o mais direto possível. Ao romper um relacionamento hostil, você precisa ser muito claro e articulado. Amigos tóxicos podem ser muito irritantes, eles geralmente gostam de controlar tudo e não se livrar deles tão facilmente. Seja muito claro, isso o ajudará a encerrar relacionamentos indesejáveis de uma vez por todas.
- Você não precisa ser rude. Mesmo que a pessoa o tenha ofendido gravemente, uma agressão desnecessária pode agravar a situação antes de uma briga. Tente ser claro, mas não ofensivo.
- Seja o mais forte possível sobre seus sentimentos e, portanto, suas expectativas. Por exemplo, “Eu sinto que não estou ganhando nada com este relacionamento. Eu realmente me importo e me preocupo com você, mas está ficando cada vez mais difícil manter esse relacionamento. Acho que será melhor se cada um de nós seguir seu próprio caminho. ”
4 Seja claro sobre seus limites. Decida qual direção você deseja seguir a partir de agora. Faça uma lista de limites pessoais com antecedência e comunique-os claramente ao seu amigo. Se, por exemplo, você não deseja manter a comunicação no futuro, deixe isso claro. Nunca se desculpe por estabelecer tais limites. Eles são essenciais para o desenvolvimento saudável dos relacionamentos.
- Estabeleça seus limites com a maior precisão possível. Por exemplo: “Quero informar que quero dar um tempo em nosso relacionamento. Preciso de tempo e espaço para pensar sobre as coisas. Será melhor para mim se você se abstiver de quaisquer mensagens ou chamadas no futuro. ”
- Se você precisar comunicar suas condições e limites a outras pessoas, faça-o. Se você não quiser ver uma certa pessoa em reuniões de grupo, em uma grande empresa, conte aos outros sobre isso. Por exemplo: “Como você sabe, estou rompendo minha amizade com Diana. Posso entender se você quiser se comunicar com ela, mas avise-me com antecedência se ela estiver em uma reunião de grupo ou evento. Por um tempo eu não quero cruzar com ela, porque eu preciso de espaço pessoal. "

Parte 2 de 3: Limite de comunicação

1 Deixe claro para a pessoa que você não quer vê-la novamente. Os malfeitores podem tentar resolver as coisas e entender suas necessidades em qualquer situação. Essas pessoas podem tirar proveito de sua sensibilidade e credulidade e tentar retomar a comunicação após um rompimento. Explique clara e claramente para a pessoa que você não quer se ver no futuro e, a partir de agora, você não vai manter nenhum tipo de comunicação.
- É normal ser franco nessa situação. Mas ainda assim, não seja agressivo, seja decisivo. Você pode dizer algo como: “Não quero mais ver você, então, por favor, não tente entrar em contato comigo”.
- Pseudo-amigos podem não querer deixar você ir e tentar mantê-lo em suas redes de alguma forma. Para deixar claro que você não estava brincando sobre interromper a comunicação com essa pessoa, ignore as mensagens, chamadas e e-mails dela. Você pode até precisar colocar o número da pessoa na lista negra.
2 Livre-se do mal-intencionado, mesmo nas redes sociais. Não faz sentido continuar a conversar online se você excluiu essa pessoa de sua vida. Remova, cancele a inscrição ou coloque essa pessoa na lista negra em todas as redes sociais possíveis. Isso o ajudará a lidar melhor com suas emoções, pois não será constantemente confrontado com as novidades da vida dessa pessoa.
- Nem todo mundo tem uma conta pessoal fechada para exibição pública.Se o perfil do seu amigo no Facebook ou no Twitter puder ser visto por todos, é melhor evitar a exibição constante de sua página, especialmente após uma separação. Isso só vai criar emoções negativas e fazer você se sentir mal.
3 Recompense-se se você restringir a comunicação com sucesso. Às vezes pode ser muito difícil terminar um relacionamento, mesmo um relacionamento ruim. Um pseudo-amigo pode ter colocado idéias delirantes em seu subconsciente, de que, por exemplo, só ele pode sempre entender você. Portanto, é melhor encontrar algum tipo de motivação para você, como pequenas coisas boas, como recompensa por limitar a comunicação.
- Estabeleça metas e recompense-se por alcançá-las. Por exemplo, se você ignorou as mensagens de um amigo indesejado por uma semana, vá às compras. E se você não verifica a página dele no Twitter há um mês, jante em um restaurante caro.
4 Encontre maneiras de preencher o vazio. Você definitivamente não quer trazer de volta um relacionamento tóxico depois de tentar tanto acabar com ele. No entanto, eles podem consumir muito do seu tempo e energia. Você sentirá a ausência de uma pessoa em sua vida e, por um tempo, se sentirá solitário ou confuso. Para preencher esse vazio, tente estar sempre ocupado.
- Encontre um novo hobby para se distrair. Você pode, por exemplo, tentar tricotar, costurar, assar ou qualquer outra atividade de seu interesse.
- Tente encontrar novos amigos. Construir relacionamentos novos e mais positivos pode ajudá-lo a se sentir mais feliz e mais confiante, devido ao rompimento de uma pseudo-amizade. Junte-se a um clube, seja voluntário ou vá a uma festa e inicie uma conversa casual com alguém.

Parte 3 de 3: trabalhe em suas emoções

1 Abrace sentimentos desagradáveis. Por um tempo, após o rompimento, você se sentirá diferente, como se não fosse você. Você precisa reconhecer e sentir suas emoções, mesmo que sejam negativas. Em vez de afastar sentimentos desagradáveis, aceite-os e aceite-os.
- Lembre-se de que os relacionamentos são inerentemente complexos. Ninguém está imune ao desconforto após quebrar um vínculo emocional. Não tente consertar os sentimentos negativos imediatamente, pois isso apenas o impedirá de lidar com os problemas.
- Lembre-se de que os relacionamentos têm a ver com o seu crescimento pessoal. Mesmo que não esteja se sentindo bem no momento, você se esforçou para fazer escolhas de relacionamento mais saudáveis no futuro. Mesmo que tudo seja muito difícil neste estágio, no final das contas isso irá beneficiá-lo.
2 Cerque-se de pessoas positivas. Depois de se livrar do seu pseudo-amigo, cerque-se de pessoas que o farão lembrar de tudo de bom e positivo que um relacionamento sincero proporciona. Escolha comportamentos saudáveis e positivos para ajudá-lo a lidar com seus sentimentos e seguir em frente.
- Conecte-se com amigos positivos que estão sempre prontos para apoiá-lo. Reúna-se e passe um tempo juntos.
- Abra-se para eles sobre sua situação. Fale sobre como você terminou uma amizade recentemente e precisa de suporte adicional.
3 Defina seu papel em amizades tóxicas. Muitas pessoas com histórico de relacionamentos inebriantes tendem a tê-los novamente. Reveja a história de seus relacionamentos com amigos, entes queridos e familiares. Você pode estar constantemente desempenhando um papel no relacionamento que acaba sendo negativo para você. Compreender esses padrões de comportamento pode ajudá-lo a se livrar deles de uma vez por todas.
- Embora você não seja responsável pelo mau comportamento de alguém, pode ficar vulnerável aos seus malfeitores por motivos específicos. Na maioria das vezes, você pode ser passivo em um relacionamento e se sentir desconfortável em expressar suas necessidades diretamente.Você pode ter sido emocionalmente abusado por seus pais ou ente querido quando era jovem e, por natureza, você adora agradar aos outros.
- Entender a razão pela qual você tem relacionamentos negativos será um fator importante no processo de se livrar desse padrão de eventos. Se você já teve muitos casos desse tipo de relacionamento, é melhor entrar em contato com um especialista para lidar com o problema.
4 Dê a si mesmo tempo. Não espere se sentir melhor depois de um dia. A cura leva tempo. Dê a si mesmo tempo para sofrer. É natural ficar triste por meses após o término. Lembre-se de que isso é temporário e que você se sentirá muito melhor no longo prazo.