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• Passos
• Método 1 de 3: Identifique as razões por trás de seu comportamento
• Método 2 de 3: comprometa-se com um relacionamento sério
• Método 3 de 3: entenda as viagens de namoro

As pessoas que têm medo de se comprometer podem querer se render completamente ao relacionamento, mas talvez por causa de traumas passados, elas temem ser magoadas. E assim, em vez de se aproximarem, eles se afastam. Se precisar de ajuda para lidar com seu medo de se comprometer, recomendamos que você consulte um psicoterapeuta que pode ajudá-lo a resolver seus sentimentos. À medida que você trabalha com os problemas que lhe causaram essa fobia, aprenda alguns truques para ajudá-lo a navegar no mundo do namoro. Se você já está em um relacionamento, aprenda maneiras de superar alguns de seus medos com a pessoa amada.

Passos

Método 1 de 3: Identifique as razões por trás de seu comportamento

1. 1 Consulte um psicólogo. Procure um psicólogo ou terapeuta que possa trabalhar com você para pesquisar seus problemas de compromisso.Você pode entrar em contato com alguém especializado em relacionamentos e teoria do apego. Apesar de, no território da Federação Russa, as atividades do psicólogo não estarem sujeitas a licenciamento obrigatório, certifique-se de que o especialista possui uma formação profissional básica superior ou pós-graduação.
   • A teoria do apego enfoca os primeiros laços da criança com seus pais. É importante considerar isso ao fazer terapia, porque suas primeiras ligações com seus pais ou parentes próximos podem ter influenciado sua fobia de compromisso e a maneira como você se comporta em um relacionamento adulto.
   • Fale com o seu terapeuta, contacte a sua seguradora (se tiver uma apólice de seguro saúde voluntária) ou contacte um centro de aconselhamento comunitário para aconselhamento quando procurar um psicólogo. Como alternativa, você pode inserir “encontrar um psicoterapeuta” em um mecanismo de pesquisa da Internet para encontrar sites com informações de interesse.
2. 2 Explore sua história de vida. O medo de se comprometer é provavelmente o resultado de experiências anteriores. Pense em quais eventos em sua vida podem ter contribuído para o seu medo. Um psicólogo ou um amigo próximo que estará lá para ouvi-lo pode ajudá-lo com isso. Você também pode conversar com familiares confiáveis ​​para obter mais informações sobre suas experiências de infância. Lembre-se de que o trauma e sua idade naquela época podem afetar sua memória.
   • Talvez em seu relacionamento anterior você tenha pensado que tudo estava indo bem, mas acabou abruptamente sem qualquer aviso.
   • Você pode ter sofrido abuso psicológico ou físico em um relacionamento anterior.
   • Você pode ter sofrido abusos quando criança ou experimentado outro trauma durante sua infância.
   • Você pode ter experimentado o divórcio dos pais à medida que crescia.
   • Talvez você tenha necessidades não atendidas ou problemas de apego originados na infância.
3. 3 Dê um nome aos seus medos. Descubra o que exatamente te assusta no que diz respeito ao compromisso. Diferentes pessoas podem ter diferentes aspectos assustadores de compromisso. Normalmente, a maioria das pessoas tem medo da intimidade e da conexão emocional genuína, mas muitas vezes há algum outro aspecto que as impede de buscar ou buscar um relacionamento sério.
   • Você pode ter medo de fazer a escolha errada. Você pode estar com alguém e ao mesmo tempo pensar: "E se houver alguém melhor para mim?"
   • Talvez você tenha medo de perder sua liberdade. Afinal, você não terá mais um fim de semana livre ou a oportunidade de fazer o que quiser, quando quiser. Você terá que considerar as necessidades e desejos da outra pessoa.
   • Talvez você tenha medo da monotonia. Estando em um relacionamento, você será forçado a trabalhar neles, porque eles não dão apenas fogos de artifício de emoções e frio na barriga. Os relacionamentos reais exigem muito investimento para florescer.
   • Você pode se sentir intimidado por experiências negativas em relacionamentos anteriores. Pense em quando você sentiu ansiedade ou desconforto pela primeira vez em um relacionamento sério. Isso pode lançar alguma luz sobre o motivo.
4. 4 Mantenha um diário. Reserve um tempo para escrever em seu diário sobre seus medos de compromisso. Manter um diário pode ajudá-lo a esclarecer seus sentimentos e a se entender melhor. Um relatório por escrito também o ajudará a acompanhar seu progresso, o que aumentará sua autoestima.
   • Tente desligar seu crítico interno e escrever rapidamente, sem se preocupar com a ortografia ou a pontuação.
   • Tente adquirir o hábito de manter um diário regular. Muitas pessoas levam cerca de vinte minutos logo pela manhã para clarear suas mentes e se concentrar.
   • Certifique-se de reler o que foi escrito para ver se algum esclarecimento surge. Não se preocupe se eles não aparecerem regularmente, pois o registro é um processo.
5. 5 Explore outras áreas de sua vida para possíveis fobias de compromisso. Preste atenção aos aspectos que geralmente lhe causam estresse ou ansiedade e considere se você pode culpar os problemas com o comprometimento. Seu medo de compromisso se manifesta em relacionamentos e em outras áreas de sua vida? Se você notar um padrão, converse com um psicólogo sobre como quebrar esse círculo vicioso.
   • Por exemplo, você aluga um apartamento em uma área onde vive há muitos anos, porque se sente intimidado pela ideia de se estabelecer em algum lugar ou comprar sua própria casa. Ou talvez você tenha recusado um programa de treinamento vocacional para uma posição desejada porque temia que isso diminuiria suas opções no futuro.
   • Você pode achar difícil permanecer no mesmo emprego por um longo período de tempo. A falta de registros de emprego permanente pode levar a dificuldades de carreira ou estagnação no futuro. Procure um conselheiro de carreira para ajudá-lo a identificar seus objetivos profissionais e desenvolver um plano de ação que pode ser útil na situação.
   • Descubra o que torna mais fácil para você lidar com sua fobia de compromissos sem relacionamento. Por exemplo, você pode achar mais fácil comprar um item caro se primeiro reunir muitas informações sobre ele. Ou talvez a chave para a consistência seja a recompensa por seguir o plano. Por exemplo, se você não sair do emprego por dois anos, vai se recompensar com um cruzeiro.

Método 2 de 3: comprometa-se com um relacionamento sério

1. 1 Tenha expectativas realistas e pare de comparar. Entenda que não existe relacionamento "perfeito". Todo relacionamento tem seus obstáculos, mas todo relacionamento também tem seus próprios aspectos maravilhosos. Se você está comparando seu relacionamento com o relacionamento de outra pessoa ou com um relacionamento em uma série de TV ou filme, é importante parar de fazer isso.
   • Todos os casais brigam. Afinal, suprimir o conflito é ruim para um relacionamento. É de se esperar que de vez em quando haja diferenças de opinião entre duas pessoas.
   • Em todos os casais existe algum tipo de insatisfação com o parceiro (e não importa se as pessoas estão dispostas a admitir ou não!). Os casais maduros entendem que, enquanto o comportamento de um dos parceiros não violar os valores do outro, sempre haverá algo desagradável ou irritante no escolhido, ao qual deve se resignar.
2. 2 Converse com seu parceiro. Não esconda nada para evitar surpresas ou problemas de confiança de ambos os lados. Seja honesto sobre seus medos, para que seu ente querido possa ajudá-lo a lidar com eles.
   • Seja específico sobre os problemas com os quais você precisa lidar e como eles o fazem se sentir. Você poderia dizer: “Na noite passada, você me perguntou quando íamos ficar noivos. Eu senti uma pressão psicológica de você. " Essa frase é melhor do que: "Você está sempre me pressionando sobre o casamento!"
   • Mostre empatia por seu ente querido ouvindo ativamente e recontando o que você ouve com suas próprias palavras. Por exemplo, se sua namorada disser: “Não sei se você vai querer se casar comigo”, você pode responder: “Você está preocupado que eu não queira me casar com você”. Isso o ajudará a entender melhor a posição do seu parceiro.
   • Peça desculpas se você cometeu um erro ou feriu seus sentimentos. Assuma a responsabilidade pelo comportamento que magoou a pessoa. Por exemplo: “Lamento não ter ligado para você ontem à noite. Agora eu entendo o que te preocupa. " Lembre-se de que pedir desculpas não é uma fraqueza. Um pedido de desculpas mostra humildade, cordialidade e confiança.
   • Se vocês dois precisam de ajuda em um relacionamento, a terapia de casal pode ensiná-los a se comunicar melhor um com o outro. Procure um psicólogo especializado nesta área.
3. 3 Explique seus medos ao seu parceiro. Claro, ele pode ficar chateado ao saber que você tem medo de se comprometer com ele, mas isso é melhor do que mantê-lo no escuro. Lembre-se de que não há nada de errado em permanecer em um relacionamento, desde que seja honesto sobre seus medos de compromisso. Seu parceiro pode terminar o relacionamento a qualquer momento que quiser. Mas esperemos que você esteja fazendo um trabalho interno sobre si mesmo e compreenda de maneira geral por que tem medo de um relacionamento sério.
   • Você pode dizer: “Eu realmente me importo com você, mas percebi que quanto mais nos aproximamos e quanto mais eu te amo, mais sinto a necessidade de afastá-lo. Não é porque você está fazendo algo errado. É porque estou com medo. ”
   • Tente pedir compreensão. Diga: “Sei que isso provavelmente irá aborrecê-lo, mas espero que você entenda o que quero dizer. Tenho medo de apressar as coisas depois do meu relacionamento anterior. Você acha que será capaz de me apoiar e me ajudar a ter menos medo? "
4. 4 Pense em seus objetivos pessoais para o futuro. Determine como você gostaria de ver sua vida em cinco ou dez anos. Há espaço em sua imagem do futuro para um relacionamento sério e de longo prazo (casado ou não)? Você quer ter uma família? Discuta seus pensamentos com seu ente querido.
   • Se você e seu parceiro estão discutindo obrigações mais sérias um para o outro (por exemplo, morar juntos ou se casar) e sentir que as coisas estão indo rápido demais, converse sobre isso. Diga: “Eu sei que você está pronto para dar este passo, mas isso me preocupa. Você está pronto para esperar até que eu me acostume com essa ideia? " Pergunte ao seu parceiro quanto tempo ele pode lhe dar.
   • Lembre-se de que também é importante durante esse período trabalhar seus medos de compromisso e considerar se você realmente deseja estar com essa pessoa. Não fique apenas em um relacionamento e espere por um sinal de cima.
5. 5 Lembre-se do motivo pelo qual você está namorando um ente querido. Reveja o que o fez escolher e pense por que você ainda está interessado nele. Pode ser útil fazer uma lista das coisas que você gosta nele.
   • Guarde esta lista em um local seguro, ao qual você possa acessar a qualquer momento, caso se sinta ansioso ou ansioso para fugir. Suas palavras sobre como você valoriza essa pessoa irão ajudá-lo a manter o foco e permanecer focado.
   • Mostre a lista ao seu parceiro. Ele vai achar muito tocante quando você descobrir o quanto você o aprecia.

Método 3 de 3: entenda as viagens de namoro

1. 1 Faça planos específicos e não os cancele. As fobias de apego são notórias por fazer planos ou aceitar convites com clareza. Faça questão de marcar datas com uma semana de antecedência (ou escolha um período de tempo diferente fora de sua zona de conforto) e não cancelá-las.
   • Não diga: "Vou tentar passar por aqui" ou "Talvez eu consiga". Diga: “Sim, adoraria ir” - e cumpra a sua palavra.
2. 2 Pare de comportamento errático. Se você é viciado em sexo promíscuo, entenda que seu comportamento pode ser o resultado de buscar uma conexão íntima com alguém. Na próxima vez que você sentir vontade de fazer sexo amigável, tente ligar e conversar com seu amigo.
   • Ligue para um amigo próximo e ofereça-se para encontrá-lo em uma cafeteria, bar ou outro lugar onde você possa conversar.
3. 3 Pare de coletar números de pessoas para as quais você não ligará. Não deixe outras pessoas desapontadas. Se você não tem intenção de continuar com a pessoa, não a engane.
   • Digamos que você esteja conversando com alguém em uma festa. O homem diz: "Escute, talvez nos encontremos algum dia?" Você sabe que a pessoa com quem está falando não é muito atraente para você e não está interessado em continuar o relacionamento.Diga: "Obrigado, mas não estou com vontade de namorar no momento" ou "Que gentileza da sua parte, mas estou resolvendo algumas dificuldades pessoais agora".
4. 4 Pegue a pessoa de quem você realmente gosta. Muitas vezes, as pessoas que têm medo de se comprometer não chegam àqueles de quem realmente gostam porque temem a rejeição, bem como os relacionamentos em potencial. Em vez disso, muitas vezes se contentam com aqueles com quem têm pouco em comum ou com pessoas com quem não têm visão de futuro.
   • Esforce-se por alguém que compartilhe valores comuns com você. Se você deseja desenvolver um relacionamento sincero com alguém, precisa ter certeza de que compartilha alguns fundamentos comuns sobre os quais esse relacionamento é construído. Podem ser coisas como uma cultura ou fé compartilhada, um valor que você dá à sua carreira ou família, ou traços de personalidade que vocês dois valorizam nos outros.
   • Dê uma chance e convide alguém de quem você realmente gosta para um encontro. Embora a rejeição possa ser dolorosa e parecida com o fracasso, você perceberá que este não é o fim do mundo. Veja o fracasso como uma chance de ser mais corajoso.
   • Se a pessoa responder a você, isso é ótimo! Seja ousado e leve o seu tempo, e notifique-o sobre isso. Você pode dizer: “Gosto muito de você e quero conhecê-lo melhor, mas já passei por momentos difíceis. Espero que você entenda com compreensão que agora não quero ter pressa. "