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• Passos
• Método 1 de 3: Trabalhe nas causas raízes
• Método 2 de 3: aberto para outras pessoas
• Método 3 de 3: evite comportamento negativo

Se você está triste por perceber que está cercando pessoas de quem gosta, não fique com raiva de si mesmo. Você pode aprender a ficar perto de amigos e familiares. Primeiro, trabalhe para abordar as causas básicas de evitar pessoas. Em seguida, tente se abrir mais para os outros e aprenda a priorizar seu relacionamento. Finalmente, certifique-se de que seu próprio comportamento não intencional não seja o motivo pelo qual as pessoas parem de se comunicar com você.

Passos

Método 1 de 3: Trabalhe nas causas raízes

1. 1 Pense em como você se sente bem antes de afastar a pessoa. Na maioria dos casos, as pessoas se fecham para outras porque têm medo de alguma coisa. Pense na última vez em que você empurrou alguém e pergunte-se o que o assustou. Depois de entender o motivo de seu comportamento, será mais fácil começar a mudar.
   • Você pode ter sido traumatizado ou ferido em um relacionamento anterior, então afasta as pessoas para se proteger de mais dor.
   • Fazer um diário ou escrever pensamentos livremente pode ajudá-lo a identificar a raiz de seu comportamento. Comece uma página sobre relacionamentos e anote tudo o que vier à mente enquanto pensa sobre o assunto.Depois de alguns minutos, releia o que você obteve.
   • Você pode ter medo de que as pessoas não gostem de você assim que o conhecerem melhor ou de que tirem vantagem de você quando você começar a confiar nelas.
2. 2 Aumente sua autoestima. Pessoas com baixa auto-estima geralmente afastam os outros porque sentem que não merecem um relacionamento positivo. Se sua auto-estima estiver baixa, você pode ter uma conversa interna negativa em sua cabeça, o que reforça sua sensação de alienação dos outros.
   • Além disso, você pode estar constantemente repetindo expressões autocríticas, como "Não mereço ser feliz" ou "As pessoas me odeiam". Essas afirmações só pioram seu estado psicológico.
   • Em vez de se envolver em diálogos internos negativos, desenvolva uma auto-estima saudável listando seus melhores traços de caráter. Em seguida, transforme essas qualidades em afirmações acionáveis, como "Sou um bom ouvinte" ou "Tento ter empatia com os outros".
   • Repita essas afirmações várias vezes ao dia.
3. 3 Analise seu nível de confiança. Outro motivo para relacionamentos push-pull podem ser problemas de confiança. Se você foi ferido no passado, pode ser difícil quebrar as barreiras ao seu redor e se tornar vulnerável a outras pessoas. Para interromper essa tendência, você precisará se arriscar a sentir dor novamente. Essa é a única maneira de dar aos outros a chance de ganhar sua confiança.
   • Pode ser útil expressar suas preocupações a todos os novos parceiros. Deixe-os saber que você acha difícil confiar nos outros e peça-lhes que sejam pacientes e o ajudem com isso.
   • Dê pequenos passos para dar ao seu novo parceiro a chance de estar perto de você. Por exemplo, você pode pedir a ele para apoiá-lo em um projeto importante ou convidá-lo para um evento social. Se ele o apoiar, aumente gradualmente a sua confiança nele.
4. 4 Seja honesto quanto à sua prontidão para a intimidade. Você pode estar afastando os outros porque está com eles em diferentes estágios de prontidão para a intimidade. Uma pessoa pode desejar intimidade, enquanto outra precisa de tempo extra e vice-versa. Se você está em ondas diferentes com alguém, isso pode criar desequilíbrios que o impedem de criar um relacionamento saudável. Compreenda sua prontidão para diferentes tipos de intimidade e compartilhe-a com a outra pessoa.
   • Você pode estar empurrando seu amigo porque ele revela informações pessoais no início da amizade. Provavelmente, esse tipo de abertura é desconfortável para você, e você não sabe como comunicá-la e, portanto, afasta a pessoa.
   • Melhor dizer: “Agradeço por compartilhar essas coisas pessoais comigo, mas espero que você entenda se eu não puder responder da mesma maneira a você agora. Eu preciso de algum tempo para abrir. "
   • Estar pronto para a intimidade envolve não apenas abertura íntima, mas também coesão física, emocional e espiritual.
5. 5 Substitua a culpa pela empatia. Se você ofendeu um ente querido, pode estar empurrando-o (e a outros) para fora da culpa. Para contrariar isso, preste atenção às vezes em que você traiu alguém próximo ou o machucou e depois tentou afastá-lo. Em seguida, saia de si mesmo e entre no lugar dessa pessoa. Tente entender por que ele pode estar com dor.
   • Por exemplo, pense no que essa pessoa passou e como se sentiu nessa situação. Como você se sentiria se a mesma coisa acontecesse com você?
   • Depois de demonstrar empatia genuína pela pessoa, tente se desculpar e fazer as pazes. A empatia é necessária para que você possa compreender os sentimentos da outra pessoa, em vez de se desligar dela.
6. 6 Consulte um psicólogo. Se você acha difícil mudar seu comportamento por conta própria, marque uma consulta com um psicólogo.Pode ajudá-lo a identificar os pensamentos e sentimentos que o fazem afastar as pessoas e a mudar seus hábitos para manter um relacionamento saudável.

Método 2 de 3: aberto para outras pessoas

1. 1 Deixe o seu nível de conforto ser o seu guia. Olhe dentro de você para decidir o quão confortável você se sente ao se abrir para alguém. Você pode se sentir mais vulnerável em certos momentos do que em outros, e não há problema em se defender quando estiver desconfortável. Determine o que é confortável para você e o que não é.
   • Sempre que você estiver na companhia de alguém, dê pequenos passos e se esforce para se aproximar dessa pessoa, mas respeite seu nível de conforto.
   • Você pode começar com um bom elogio a um colega. No próximo encontro, faça um gesto pequeno e amigável, como uma rosquinha ou café. E quando estiver pronto, convide-o para algum lugar.
2. 2 Seja amigável. Sorria e cumprimente as pessoas ao se encontrar. Se a pessoa quiser falar com você, participe da conversa, em vez de responder com frases monossilábicas. Ao encontrar alguém que você conhece, pare um momento para cumprimentá-lo e pergunte como ele está.
   • Se você é tímido, pode estar acostumado a cuidar de seus negócios em público, portanto, não tenha pressa. Trabalhe no contato visual e no sorriso. Quando você se sentir mais confortável, comece a interagir com as pessoas com mais frequência.
3. 3 Fique receptivo. Prepare-se para conhecer novas pessoas e expandir seus horizontes sociais. Procure o lado positivo de seus amigos e conhecidos e pareça otimista em relação ao seu relacionamento. Se surgirem novas oportunidades ou convites, aceite-os.
   • Por exemplo, se sua colega pedir que você estude com ela depois da aula, concorde, mesmo que não tenha certeza se vai gostar. Dê a ela (e a você) uma chance.
4. 4 Faça perguntas às pessoas sobre eles. Fortaleça os laços com os outros, mostrando interesse por eles. Tente aprender mais sobre os objetivos de seus amigos, suas famílias e suas preferências. Se você está passando um tempo com seus amigos, pergunte sobre projetos em que estão trabalhando ou problemas recentes.
   • Por exemplo, pergunte: "Por que você decidiu escolher a profissão de arquiteto?" - ou: "O que você achou do seu novo apartamento?"
   • Claro, você não deve fazer perguntas muito pessoais sobre a série: "Por que você está se divorciando?" Uma exceção pode ser uma conversa com uma pessoa muito próxima ou se você sentir que a outra pessoa deseja discutir esse assunto com você.
5. 5 Fale sobre você. Para manter uma amizade não basta fazer perguntas, é preciso falar sobre si mesmo. À medida que você conhece melhor a pessoa, compartilhe mais de seus pensamentos e peculiaridades pessoais com ela. Ser aberto mostrará aos outros que você está contribuindo para o relacionamento.
   • Portanto, se seus amigos próximos compartilham seus sonhos, pode ser uma boa ideia compartilhar os seus também. Por exemplo: "Sabe, eu sempre sonhei secretamente em passar um ano viajando pelo mundo."
   • Considere dizer a amigos próximos que você está tentando parar de afastar os outros. Isso os ajudará a entendê-lo melhor. Eles podem até ajudá-lo se você permitir.
6. 6 Tente não perder o contato. Depois de se conectar com a pessoa, faça o possível para mantê-la em sua vida. Não cancele compromissos, mesmo se estiver nervoso. Responda rapidamente aos seus amigos quando eles entrarem em contato com você e, se você não souber de notícias dessa pessoa há algum tempo, ligue ou escreva para ela você mesmo.
   • Manter contato com as pessoas pode ser desafiador, especialmente se você está acostumado a se esquivar dos relacionamentos quando se sente desconfortável. No entanto, se você deseja preservar o que está ao seu redor, não deve desaparecer do radar.
   • A menos que você esteja realmente com vontade de socializar, não deixe seus amigos no limbo. Diga algo como: “Não posso me encontrar hoje, mas gostaria de ver você em breve. Que tal quinta-feira? "
7. 7 Repare relacionamentos danificados. Se você arruinou seu relacionamento com uma pessoa querida, ligue para ela ou envie um e-mail. Explique por que você o empurrou e peça desculpas pela dor. Se ele estiver disposto a reacender o relacionamento, prometa tratá-lo melhor no futuro.
   • Se um ex-amigo não quiser reconstruir a amizade, aceite sua resposta e deixe-o em paz. No entanto, deixe claro que ele pode entrar em contato com você se mudar de ideia.
   • Lembre-se de que pedir desculpas não reparará um relacionamento rompido da noite para o dia. Para acertar as coisas a longo prazo, você deve ser um amigo melhor agora.

Método 3 de 3: evite comportamento negativo

1. 1 Não seja intrusivo. Certifique-se de não aborrecer as pessoas com sua atenção. Não os importune para que passem mais tempo com você todos os dias, e não os encha de mensagens. Se você tende a ser obsessivo, encontre hobbies e objetivos solitários para se manter ocupado.
   • Por exemplo, inscreva-se em novos cursos ou participe de uma nova organização onde você pode fazer novos amigos para que você não tenha que ficar com apenas uma pessoa o tempo todo.
2. 2 Pergunte a si mesmo se você está reclamando demais. Você sempre reclama da comida, do clima ou de outras pessoas? Passar um tempo com alguém que está sempre choramingando é exaustivo e, se você for pessimista, as pessoas podem começar a evitá-lo. Quando uma reclamação surgir em sua cabeça, considere se você pode olhar para ela de um ângulo diferente e encontrar palavras positivas.
   • Para neutralizar as reclamações, comece a praticar a gratidão. Se você está ciente do que tem, chorará muito menos.
   • A cada dia, escreva duas ou três coisas pelas quais você é grato.
3. 3 Certifique-se de manter um equilíbrio de "você - eu, eu - você" em seu relacionamento. Se você está sempre procurando favores, mas nunca ajudando os outros, as pessoas podem não querer estar perto de você. Não peça muito às outras pessoas e ofereça ajuda aos seus amigos e conhecidos quando eles precisarem.
4. 4 Você precisa da aprovação constante de outras pessoas? Pode ser tedioso lidar com uma pessoa que sempre precisa de atenção e elogios, ou que está sempre em busca de elogios. Certifique-se de não fazer isso. Se você tem baixa auto-estima, procure maneiras mais saudáveis ​​de sentir autossatisfação.
   • Por exemplo, você pode aumentar sua autoestima praticando esportes, fazendo trabalho voluntário ou reservando um tempo para cuidar de sua saúde.
5. 5 Resolva problemas de relacionamento. O conflito é uma parte natural de qualquer relacionamento. Se você enterrar a cabeça na areia sempre que discordar de alguém, nunca aprenderá a ficar perto das pessoas, e a maioria de seus relacionamentos terminará mal. Em vez de se esconder do conflito, discuta-o com a outra pessoa e encontre uma solução.