Contente

• Passos
• Método 1 de 4: entenda seus erros
• Método 2 de 4: seja organizado
• Método 3 de 4: administre melhor o seu tempo
• Método 4 de 4: mantenha-se positivo, relaxado e consciente

Erros por descuido podem ser mais ofensivos do que erros graves, apenas porque parecem ser mais fáceis de prevenir. É importante lembrar que todos cometem erros de vez em quando, e tudo bem. No entanto, se você cometer muitos erros por descuido, existem algumas maneiras fáceis de voltar aos trilhos.

Passos

Método 1 de 4: entenda seus erros

1. 1 Entenda que não há problema em cometer erros. Então, você está errado? Não entre em pânico. Somos todos humanos e cometemos erros às vezes. Não se critique nem se menospreze se isso acontecer.
   • Pesquisas psicológicas recentes mostraram que existem duas maneiras comuns de o cérebro reagir a um erro.O primeiro diz: "Fique mais atento!" - o que serve como um apelo à ação quando pensamos: "O que aconteceu e por quê?" A segunda maneira é mais como se o cérebro se desligasse, percebesse nosso feedback negativo como uma ameaça e, então, evitasse pensar nisso.
   • As pessoas que participaram da pesquisa e responderam da primeira forma tiveram maior probabilidade de aprender com seus erros e mudar seu comportamento.
   • As pessoas que reagiram da segunda forma fecharam completamente ou entraram em pânico e cometeram os mesmos erros com mais frequência.
2. 2 Mantenha um registro dos erros que você cometeu durante cada semana. Você comete erros no trabalho ou na escola? Ou talvez em casa? Você permite que eles estejam dirigindo ou executando tarefas urgentes? Você está perdendo um prazo no trabalho? Esqueceu de pagar a conta ou alimentar o seu animal de estimação? Esqueceu suas chaves na ignição? Você está sem gasolina?
   • Admitir que você cometeu um erro e entender que tipo de erro é esse é um ótimo começo.
   • Acompanhe os padrões de erros que você comete para descobrir como evitar repeti-los.
3. 3 Determine o que torna esse erro negligente. Pergunte a si mesmo por que cometeu um erro específico. Você estava com pressa porque estava ganhando tempo? Você estava tenso e pensando em outra coisa?
   • Marque ao lado de cada erro no log como você poderia tê-lo evitado em primeiro lugar. Por exemplo: aloque mais tempo para uma tarefa, comece cedo, concentre-se mais no processo e assim por diante.
4. 4 Converse com alguém sobre seus erros. Muitas pessoas cometem erros por descuido e talvez alguém que você conheça tenha ideias sobre como quebrar os hábitos que levam a descuidos.
   • Tente conversar com um amigo próximo sobre os erros que você cometeu. Se você tem algo em comum, é provável que ele cometa erros semelhantes.
   • Se você estiver errado no trabalho, converse com um colega de trabalho mais experiente com quem você se dê bem para ter uma boa ideia de como pode evitar isso.

Método 2 de 4: seja organizado

1. 1 Use um calendário. E apenas um! Se você ainda não tem, compre. Se você tiver um, certifique-se de usá-lo. Existem muitos tipos: calendários e organizadores em um smartphone ou computador, bem como opções de mesa de papel.
   • Muitas vezes os erros por descuido surgem do fato de que nos esquecemos do que temos que fazer. Pode ser extremamente útil manter um calendário de compromissos, compromissos e prazos futuros.
   • Além disso, você pode usar cores diferentes: vermelho para trabalho, azul para crianças, verde para hobbies e assim por diante. Olhe para a próxima semana e escreva o que você precisa fazer para se preparar para os próximos eventos.
2. 2 Organize seu entorno. Você ficará surpreso ao ver como sua mente ficará mais clara e como sua concentração aumentará quando o ambiente estiver limpo e organizado.
   • Limpe a casa o tempo todo. Não saia da sala de mãos vazias se houver lixo dentro.
   • Reserve um “lugar de caridade” para coisas que você não precisa mais e quer dar.
   • Crie um sistema de documentos simplificado no trabalho.
3. 3 Use listas de verificação e listas de tarefas. Pegue um caderno e anote todos os tipos de casos. Anote tudo o que precisa ser consertado na casa, indique idas à loja e limpe o resto da desordem em sua cabeça para livrá-la de pensamentos desnecessários. Risque esses pontos mais tarde, quando os tiver concluído.
   • Você pode adicionar tarefas ao calendário sem datas e horários específicos, mas apenas coisas gerais que precisam ser feitas em um determinado momento no futuro.

Método 3 de 4: administre melhor o seu tempo

1. 1 Prioritizar. Faça uma lista das coisas mais importantes da vida em ordem. Então, quando você estiver pronto para fazer algo, decida o quão “importante” isso é.Pode valer a pena considerar como isso é importante e se você pode usar seu tempo de maneira mais adequada fazendo outra coisa.
   • Fazer uma lista de verificação ou lista de tarefas, anotar as responsabilidades em ordem de importância, também o ajudará a descobrir o que fazer primeiro, segundo, terceiro e assim por diante.
2. 2 Simplifique sua programação. Se você acha constantemente difícil administrar suas responsabilidades sem cometer erros por descuido, é possível que seja porque você está assumindo tudo em demasia. Cada dia é limitado no tempo. Quantos hobbies você tem e quanto tempo dedica a eles?
   • É importante reservar um tempo para relaxar e aproveitar a vida, mas e se sua agenda estiver constantemente repleta de compromissos “divertidos” que você nem tem tempo para cumprir?
   • Volte para sua lista de prioridades e certifique-se de dedicar tempo suficiente para se concentrar no topo da lista.
   • Divida as tarefas em partes viáveis. Organize seu tempo para que possam fazer tarefas semelhantes juntos. Por exemplo, ao fazer compras, vá a lojas próximas umas das outras.
3. 3 Obter ajuda. Em outras palavras, delegue responsabilidades. Certifique-se de que todos na casa estão fazendo tarefas domésticas e contribuindo para a casa. Se um projeto de trabalho for muito grande para você lidar sozinho, peça aos colegas para ajudá-lo em tudo que puderem.

Método 4 de 4: mantenha-se positivo, relaxado e consciente

1. 1 Mantenha um horário regular de sono e alimentação. É incrível a rapidez com que a falta de sono e / ou nutrição pode deixar uma pessoa esquecida e tensa e cansada, o que facilmente leva a erros por desatenção.
   • Tente ir para a cama e acordar aproximadamente à mesma hora todos os dias e faça refeições saudáveis ​​regularmente.
   • Passe algum tempo praticando esportes: várias vezes por semana por pelo menos 20 minutos. Em um corpo são, mente são.
2. 2 Fique no momento. Estar atento significa constantemente dar atenção total aos seus negócios e mergulhar completamente em suas atividades. Isso o ajudará a obter uma nova maneira de pensar e novas abordagens para a tomada de decisões.
   • Muitas vezes, são as pequenas coisas da vida que nos confundem - coisas que pensamos que não precisam de atenção e que supostamente já sabemos. Fique atento para lidar com isso.
3. 3 Filtre informações insignificantes. Pergunte a si mesmo como prestar mais atenção às coisas importantes em sua vida e considere se sua mente está cheia de coisas desnecessárias, como fofoca, postagens em mídias sociais e muito mais.
   • Pergunte a si mesmo: “Isso realmente importa para mim? Como isso afeta minha vida? " Se uma boa resposta a essas perguntas não vier instantaneamente, provavelmente não importa e é apenas uma informação adicional que pode aumentar seus níveis de estresse.
4. 4 Permita-se relaxar bem e qualitativamente. Esteja atento a tudo o que você faz, mesmo quando assiste a filmes ou TV, faz um lanche ou liga para um amigo.
   • Por exemplo, enquanto assiste a um filme, você pode se perguntar: “Estou sacrificando tempo para assistir a este filme? Talvez eu deva fazer outra coisa? O que acontecerá / não acontecerá como resultado de assistir a este filme? Isso importa e outras coisas podem esperar? "
   • Claro, relaxar é muito importante, mas às vezes é difícil relaxar quando você sabe que há coisas mais importantes.
5. 5 Diga a si mesmo que você ficará melhor da próxima vez. Não se deixe dominar pelo erro. Não há necessidade de ser perfeccionista. Não culpe os outros pelo seu erro, não dê desculpas nem se censure. Todo mundo comete erros. O que importa é como você lida com eles. Pense em como você pode resolver o problema e seguir em frente.
6. 6 Procure ajuda profissional se estiver estressado, sobrecarregado ou deprimido. Erros por descuido são uma parte normal da vida e não devem machucar muito. Se você ficar obcecado com esses erros ou sendo muito severo consigo mesmo, considere entrar em contato com um conselheiro. Você pode se beneficiar com a terapia.
   • O perfeccionismo ou o desejo de controlar tudo pode perturbar a vida em muitas de suas formas. Trabalhar com um terapeuta pode ajudá-lo a aprender a abrir mão de pequenas coisas.
   • O estresse excessivo também pode afetar sua saúde mental. Converse com seu psicólogo ou profissional de saúde sobre suas preocupações.