Contente

• Passos
• Método 1 de 3: comendo a dieta certa para a saúde do couro cabeludo
• Método 2 de 3: cuidando bem do cabelo e do couro cabeludo
• Método 3 de 3: Prevenção de danos

Um couro cabeludo saudável é sem dúvida o ingrediente mais importante para a saúde do seu cabelo. Quando ocorrem problemas no couro cabeludo, o cabelo fica fino, opaco e quebradiço. Para manter o couro cabeludo saudável, você precisa seguir uma dieta saudável, cuidar bem do cabelo e tomar medidas para evitar danos ao couro cabeludo.

Passos

Método 1 de 3: comendo a dieta certa para a saúde do couro cabeludo

1. 1 Obtenha proteína suficiente. A proteína é muito importante para manter o couro cabeludo e o cabelo saudáveis. Tente comer alimentos ricos em proteínas que contenham outros nutrientes para o couro cabeludo e cabelo, como zinco, ferro e vitamina B. Isso inclui carne, ovos, camarão, bacon, sementes de abóbora, queijo cottage e salmão.
2. 2 Obtenha vitaminas suficientes. As vitaminas A e C contribuem para o fornecimento de oxigênio ao couro cabeludo. Para incluir essas vitaminas em sua dieta, coma mirtilos, cenouras, batata-doce, espinafre, nozes e pimentão. Todos esses alimentos contêm vários nutrientes ao mesmo tempo que contribuem para a saúde do couro cabeludo. Você também pode tomar um multivitamínico.
   • Você pode obter vitamina C de pimentões, mirtilos e vegetais de folhas escuras.
   • A vitamina A é encontrada na batata-doce, na cenoura e em vegetais de folhas escuras.
3. 3 Inclua ferro, zinco e ácido fólico em sua dieta. O zinco ajuda a fortalecer o cabelo e a combater a caspa. O ácido fólico estimula a renovação das células do couro cabeludo. O ferro ajuda a combater o desbaste e o cabelo opaco. As fontes desses nutrientes incluem ostras, ervilhas, lentilhas e ameixas.
   • Para obter mais ferro, coma carne bovina, fígado de frango, ostras, mexilhões e sardinhas.
   • O zinco é encontrado em ostras, caranguejos, lagostas, carnes, legumes, nozes e laticínios.
   • Para obter mais folato, coma aspargos, brócolis, feijão, lentilha, abacate, quiabo, nozes, sementes, couve-flor e cenoura.
4. 4 Limite a ingestão de açúcar. Comer muito açúcar pode aumentar a caspa. Limite o consumo de refrigerantes, assados ​​e doces. Muitos alimentos processados ​​são ricos em açúcar.

Método 2 de 3: cuidando bem do cabelo e do couro cabeludo

1. 1 Escove o cabelo diariamente. A escovação regular estimula a circulação sanguínea e distribui o sebo por todo o couro cabeludo. Use uma escova de cerdas naturais, se possível. As escovas de plástico não distribuem óleos naturais pelo cabelo tão bem como as feitas com cerdas naturais.
2. 2 Lave o cabelo a cada dois ou três dias. Lavar com muita frequência priva o cabelo de seus óleos naturais. Lavagens raras causam o acúmulo de sebo, fazendo com que o cabelo cresça mais lentamente. Se você tem cabelo muito oleoso, pode lavá-lo todos os dias com um xampu suave sem sulfato.
   • Massageie o couro cabeludo durante a lavagem para esfoliar as células mortas da pele e estimular a circulação sanguínea.Reserve alguns minutos para massagear o xampu bem no couro cabeludo.
   • Cada tipo de cabelo precisa de seu próprio shampoo. Peça orientação a um profissional para descobrir qual shampoo funciona melhor para você.
3. 3 Hidrate o couro cabeludo. O condicionador ajuda a hidratar o couro cabeludo. Isso é especialmente importante após o uso de shampoo, pois resseca a camada superficial do couro cabeludo. Use condicionador sempre que lavar o cabelo e massageie-o bem na pele.
   • Pressione suavemente o couro cabeludo com a ponta dos dedos e massageie em pequenos movimentos circulares.
4. 4 Use óleos essenciais. Óleos essenciais como o óleo da árvore do chá devem ser esfregados no couro cabeludo antes de dormir e lavados pela manhã. Realizar este procedimento a cada dois ou três dias ajudará a estimular o crescimento do cabelo.
   • Os óleos essenciais são muito concentrados para serem aplicados no couro cabeludo em sua forma pura. Certifique-se de comprar um produto já diluído.
   • Óleos diferentes têm efeitos diferentes. O óleo de manjericão estimula o crescimento do cabelo e cura a pele oleosa. A lavanda alivia a coceira e a caspa.
5. 5 Use um shampoo esfoliante uma vez por mês. Gradualmente, as células mortas da pele se acumulam e bloqueiam o crescimento do cabelo. O cabelo pode ficar mais fino com o tempo. Para manter seu cabelo com uma aparência mais volumosa e espessa, compre um shampoo esfoliante e limpe as células mortas da pele.
   • Use um shampoo esfoliante de acordo com as instruções do fabricante na embalagem.
6. 6 Massageie seu couro cabeludo. A fricção vigorosa do couro cabeludo estimula a circulação sanguínea e evita a queda de cabelo. Uma massagem com óleos essenciais será ainda mais benéfica. Você pode fazer este procedimento sozinho ou consultar um especialista para obter o melhor efeito.
   • Pressione suavemente o couro cabeludo com os dedos e massageie em pequenos movimentos circulares.
   • A massagem pode ser feita com shampoo ou com óleos naturais como coco, azeitona ou amêndoa.

Método 3 de 3: Prevenção de danos

1. 1 Proteja seu cabelo dos danos do sol. Queimar o couro cabeludo pode tornar o couro cabeludo mais fino, o que, por sua vez, pode tornar o cabelo mais fino. Se houver risco de queimadura solar, use um chapéu para proteger o couro cabeludo.
   • A afirmação de que o cabelo pode cair devido ao uso de chapéu é apenas um mito. No entanto, os danos causados ​​pelo sol no couro cabeludo podem levar ao enfraquecimento do cabelo, o que torna o couro cabeludo ainda mais desprotegido e leva a mais queda de cabelo.
2. 2 Use um shampoo de limpeza uma vez por mês para remover qualquer resíduo de modelagem do couro cabeludo. Com o tempo, resíduos de gel, mousse, spray para cabelo e outros produtos semelhantes se acumulam no cabelo e no couro cabeludo. Os produtos químicos que eles contêm podem irritar o couro cabeludo e inibir o crescimento do cabelo. Se você usa produtos modeladores, deve aplicar um shampoo de limpeza especial uma vez por mês.
3. 3 Tenha cuidado se você sentir uma sensação de queimação ao pintar o cabelo. Sensação de queimação não é a norma. Essa reação indica ressecamento excessivo do couro cabeludo. Diga ao cabeleireiro como você se sente. Lave o cabelo com menos frequência ou use um shampoo especial e aplique óleo de cabelo na pele com mais frequência.
4. 4 Livre-se da caspa. Se você encontrar flocos brancos em seus ombros, comece a usar um xampu especial anticaspa. Procure por shampoos com ingredientes como alcatrão de carvão, piritiona de zinco, ácido salicílico, selênio ou cetoconazol.
   • Se a caspa persistir após algumas semanas de uso deste shampoo de tratamento, consulte seu médico para obter aconselhamento sobre um shampoo medicamentoso especial.
5. 5 Estresse de controle. Altos níveis de estresse podem levar à queda de cabelo, por isso é importante mantê-lo sob controle.Se seu cabelo está começando a cair e você associa isso ao estresse, converse com seu médico. Pratique uma das técnicas de relaxamento diariamente e reserve tempo para suas atividades favoritas. Aqui estão algumas boas maneiras de aliviar o estresse:
   • respiração profunda;
   • ioga;
   • meditação.