Como ficar acordado a noite toda (para crianças)

Contente

Passos
Método 1 de 3: explore as fases da noite
Método 2 de 3: mantenha-se ocupado
Método 3 de 3: Anime-se quando você se sentir cansado
Pontas

Se você é uma coruja da noite, é provável que goste de ficar acordado até tarde da noite jogando, lendo livros ou simplesmente saindo. Ficar acordado a noite toda pode ser divertido, mas manter os olhos abertos quando está sozinho pode ser complicado. Se você realmente quer ficar acordado a noite toda, mas não tem certeza de como fazê-lo, tente tirar uma soneca cedo, jogar videogame e petiscar alimentos saudáveis e sem açúcar.

Passos

Método 1 de 3: explore as fases da noite

Saber as fases da noite pode ser útil. Há tarde da noite (21h00-24h00), início da noite (24h00-02h00) e noite profunda (02h00-04h00).

1 Faça um plano com antecedência.
- Fazer um plano é uma etapa útil para ajudá-lo a descobrir o que estará fazendo. É mais fácil entender o que fazer para ficar acordado do que não.
Adendo: Certifique-se de não ter nada importante para fazer depois de passar a noite acordado, como projetos, apresentações ou reuniões familiares. Você provavelmente ficará cansado e não será capaz de lidar com as coisas com a eficiência de costume.
2 Faça atividades ao longo do dia que não causem fadiga extrema. Se você pratica esportes ou atividades físicas, provavelmente ficará exausto no final do dia. Tente não ficar acordado a noite após uma partida ou competição. Após esses eventos, o corpo precisará descansar e, provavelmente, você estará cansado demais para ficar acordado a noite toda.

Método 2 de 3: mantenha-se ocupado

1 Faça uma maratona assistindo a programas de TV ou filmes. Manter o cérebro ocupado o ajudará a ficar acordado. Escolha um programa de TV com muitos episódios ou vários filmes que deseja assistir e reproduza-os para não adormecer. Diminua o volume para não acordar a família.
- Se você for assinante de um serviço de streaming, como Netflix ou OKKO TV, poderá escolher facilmente entre uma variedade de programas para assistir.
2 Jogue videogames para manter seu cérebro ativo. Os videogames fazem o cérebro funcionar. Jogue seus jogos favoritos a noite toda para manter seu cérebro acordado. Experimente jogar jogos online para interagir com outras pessoas, pois isso tornará mais difícil para você começar a cochilar.
Adendo: Se possível, mova o console de jogos para o seu quarto para evitar acordar os membros da família.
3 Navegue nas redes sociais no seu telefone ou computador. Se seus amigos ficarem acordados até tarde da noite, é provável que eles postem no Instagram, Twitter ou VK. Você também pode assistir a vários vídeos do YouTube para se divertir. Abaixe o volume ou use fones de ouvido para evitar acordar outras pessoas na casa.
4 Converse com amigos usando chat de texto ou vídeo. Mesmo que estejam fisicamente distantes um do outro, será muito mais divertido ficar acordado a noite toda se tiver interlocutores.
- Converse ou faça um bate-papo por vídeo com amigos para ver quanto tempo eles conseguem ficar acordados. Você pode até organizar uma competição para ver quem vai durar mais tempo.
- Certifique-se de abaixar o volume do telefone ou até mesmo vibrar para não acordar ninguém com o toque.
5 Abasteça-se de lanches para comer durante a noite. Como você não vai dormir a noite toda, é provável que em algum momento fique com fome. Traga alguns lanches para o quarto. Evite lanches açucarados, pois eles podem fazer com que o açúcar do seu corpo caia e você adormece.
- Frutas frescas, biscoitos e uma mistura de frutas secas e nozes são lanches saudáveis que não contêm muito açúcar.

Método 3 de 3: Anime-se quando você se sentir cansado

1 Beba café para ficar acordado. O café contém cafeína, o que significa que irá revigorá-lo e ajudá-lo a evitar o cansaço. Se você estiver se sentindo cansado, experimente beber uma xícara de café no início da noite para um impulso refrescante.
- Se você não costuma consumir café, não beba mais de uma xícara. Beber muito pode causar calafrios ou até mais cansaço.
2 Não se deite na cama nem fique muito confortável. Embora sua cama possa parecer um ótimo lugar para sentar e relaxar, ela sinalizará ao seu corpo que é hora de dormir. Fique fora da cama e não se deite em um sofá muito confortável se não quiser adormecer. Melhor sentar em uma cadeira com encosto.
- Se o quarto tiver apenas uma cama, experimente colocar algumas almofadas no chão para criar um local confortável onde não sinta sono.
3 Jogue um pouco de água fria no rosto para revigorar. Se começar a se sentir muito cansado, vá ao banheiro e abra a torneira de água gelada.
- Coloque um pouco de água nas palmas das mãos e jogue no rosto até acordar novamente. Isso vai chocar seu corpo e dificultar o sono. Se necessário, você pode repetir o processo algumas vezes por noite.
- Tente não espirrar água em todo o banheiro.
4 Pratique esportes para mantê-lo acordado. O exercício é uma ótima maneira de deixar seu corpo saber que é hora de chutar para cima. Se sentir cansaço, faça um split (pule no lugar com mudança na posição dos braços e pernas) e várias estocadas. Tente se exercitar até que a respiração fique um pouco mais difícil para acelerar sua freqüência cardíaca. Isso permitirá que mais sangue e oxigênio circulem por todo o corpo, o que o ajudará a se revigorar.
Adendo: rasgar irá causar muito ruído. Melhor fazer agachamentos ou flexões se não quiser fazer muito barulho.
5 Tire o pijama para ficar acordado. Quando colocamos nosso pijama, enviamos um sinal ao corpo de que é hora de dormir. Vista as roupas que você costuma usar durante o dia, como jeans e uma camiseta, para inconscientemente dizer a si mesmo que é hora de acordar.
- Você pode até usar sapatos se quiser sinalizar ao seu corpo para não dormir, mas para ser ativo.
6 Se possível, não apague a luz. Em um quarto escuro, é mais provável que você se sinta sonolento. Se possível, acenda uma luz forte para não desistir. Se você não pode deixar as luzes acesas porque outros membros da família podem vê-los, pegue uma lanterna e não desligue enquanto estiver acordado.
- A luz suspensa é mais revigorante do que a iluminação de parede ou abajur, pois tende a ser mais brilhante e forte.