Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Reduzindo o impacto do pessimismo
• Parte 2 de 3: Comunicação eficaz com os pessimistas
• Parte 3 de 3: Identificando e Entendendo o Pensamento Pessimista
• Pontas

Existem pessimistas em sua vida - pessoas que pensam mais nos aspectos negativos de qualquer situação do que nos positivos? Se você for otimista e aproveitar a vida, provavelmente achará difícil entender e concordar com as opiniões pessimistas deles. Ao lidar com essas pessoas, o principal é não permitir que elas o oprimam e reduzam sua influência pessimista. É muito importante estar ciente do pessimismo e aprender a se comunicar de forma eficaz com pessoas que têm uma visão menos positiva da vida.

Passos

Parte 1 de 3: Reduzindo o impacto do pessimismo

1. 1 Concentre-se em você mesmo. Às vezes, podemos passar muito tempo nos preocupando com os outros e seus sentimentos, esquecendo-nos de nós mesmos. Assuma a responsabilidade por seus sentimentos e reações sobre o pessimismo. Ao se concentrar em sua própria felicidade e menos nos outros, você se livra da influência da negatividade.
   • Lembre-se de que você está no controle. Você controla o quanto os pensamentos e sentimentos das outras pessoas o afetam.
   • Mesmo que você ache difícil perceber o pessimismo, entenda que o pessimismo das outras pessoas é um reflexo de si mesmas e você pode controlar seus sentimentos. Você decide o que afeta seus sentimentos.
2. 2 Mude seu pensamento. Use a lógica como um recurso de proteção altamente resiliente. Seja positivo. A pesquisa mostra que o otimismo pode aumentar a resistência mental. Isso significa que sua perspectiva otimista pode ajudar a combater o pessimismo e fugir da negatividade.
   • Procure algo de bom em tudo e lembre-se de que qualquer pessoa pode encontrar defeitos em tudo se olhar de perto; é muito mais difícil chegar a soluções e ações afirmativas. Em vez de tentar convencer o pessimista com um comentário verbalmente otimista, apenas continue sua vida positiva e deixe seu comportamento e ações fazerem todas as opções acima.
   • Se seu humor piorar ao lidar com um pessimista, faça uma lista mentalmente (ou até mesmo escreva, se quiser) cinco coisas boas em sua vida. Pense nessas coisas em sua lista como uma espécie de "escudo" contra a negatividade se você começar a reagir a ela.
   • Desenvolva amizades com pessoas otimistas de forma mais ativa. Passar mais tempo com otimistas levantará seu ânimo e se convencerá de que seu estado de espírito está correto.
3. 3 Concentre-se nas boas qualidades da pessoa. As visões pessimistas de uma pessoa não são seu único traço individual, porque uma pessoa possui um conjunto de qualidades mais complexas, então, ao invés de buscar traços negativos de uma pessoa, tente encontrar algo bom nela. Talvez ele seja inteligente? Responsivo? Ele é único o suficiente para não se preocupar com o que os outros pensam dele? É bom trabalhar com ele? Concentre-se nos traços positivos da pessoa e encontre um equilíbrio com os negativos.
   • Assim como você fez uma lista de cinco coisas positivas em sua vida, tente fazer uma lista de pelo menos três qualidades positivas de seu amigo pessimista e pense nelas quando ficar difícil se comunicar com ele. Você também pode usar essa lista para lembrar ao pessimista no que ele é bom, caso tenha se esquecido.
   • Tente entender o pessimista lembrando-o de que seu pessimismo pode ser resultado de infelicidade ou baixa auto-estima. Ao ouvir negatividade, lembre-se de que a pessoa pode ter passado por algumas dificuldades que levaram ao surgimento do pessimismo.
4. 4 Não tente controlar. Entenda que você não tem controle sobre as opiniões e o comportamento das outras pessoas. Acredite que o pessimista é responsável por seu pessimismo. Ele vê as coisas de forma negativa, então deixe-o interpretar os eventos e a vida por si mesmo.Aceite que a pessoa pode escolher como pensa.
   • Aconselhe o pessimista a fazer a escolha que for mais confortável para ele. Não aconselhe e não pressione, impondo um ponto de vista diferente.
5. 5 Não tente ser um herói. Resista ao impulso natural de tentar animar o pessimista. Afinal, você precisa evitar reforçar os pensamentos negativos dessa pessoa em seu pensamento pessimista (por meio de atenção, apoio e assim por diante).
   • Não tente convencer o pessimista de que está tudo bem. Lembre-se de que você não tem controle sobre como ele interpreta a situação.
6. 6 Aceite a prática. Não desista de se comunicar com o pessimista imediatamente. Conectar-se com pessoas que não são como você é uma parte importante do autodesenvolvimento e da socialização.
   • Ser pessimista nem sempre é uma coisa ruim. Alguns filósofos e cientistas argumentam que isso pode realmente deixar as pessoas mais felizes e mais próximas da realidade, porque elas estão dispostas a se decepcionar se perceberem que o pior resultado é possível. Dessa forma, quando algo de ruim acontecer, eles podem lidar melhor com isso.

Parte 2 de 3: Comunicação eficaz com os pessimistas

1. 1 Seja assertivo. Forneça feedback e ajude seu amigo pessimista a entender como eles estão afetando os outros. Seja maduro ao lidar com ele.
   • Seja honesto. Se um pessimista incomodar você de certa maneira ou afetar você negativamente, diga a ele. Diga que lamenta que seu amigo veja as coisas dessa maneira, mas você tem um ponto de vista diferente.
   • Use frases com "eu": "Eu sinto ____ quando você é _____." Concentre-se em seus sentimentos, em vez de nas ações dos outros.
   • Não coloque rótulos. Diga à pessoa pessimista que o pessimismo provavelmente é inútil e pode levar a conflitos.
2. 2 Reformule o negativo. Outra coisa que você pode fazer é oferecer perspectivas alternativas sobre o problema. No entanto, lembre-se de que você não está tentando proteger a pessoa do pessimismo ou encorajamento. Você está simplesmente expressando sua opinião e discordando de sua visão da situação.
3. 3 Estabelecer limites. Pode levar algum tempo para você ficar longe da pessoa. Estabeleça limites para o que você pode discutir com a pessoa e por quanto tempo ficar sob a influência dela permitirá que você supere sua aversão pela presença dela.
   • Não ignore, pois pode ser visto como comunicação passivo-agressiva.
   • Limite a comunicação, se necessário. No entanto, se for um amigo, colega ou parente seu, você não terá a capacidade ou desejo de evitá-lo. Nesse caso, apenas reduzir o tempo gasto com ele será benéfico para o seu bem-estar.
4. 4 Não se esqueça da paternidade. Mostre compreensão ao interagir com pessoas que pensam de forma diferente.
   • Se o pessimista não quiser fazer o que você faz, seja sensível aos seus problemas e dificuldades. É uma maneira gentil, mas sutil, de destacar algo que é negativo para ele, focalizando-o diretamente e expressando simpatia por sua ansiedade e dor.
   • Seja compreensivo e simpático, mas evite a negatividade.
   • Por exemplo, diga a um pessimista que não deseja apoiá-lo em alguma atividade que ele pode ir para casa / não vir, mas você ainda fará o que pretende fazer. Diga algo como: "Sinto muito, mas é difícil para mim estar com você. Faça o que você acha que é necessário (vá para casa / não venha / fique aqui / faça a tarefa com mais facilidade e assim por diante)."

Parte 3 de 3: Identificando e Entendendo o Pensamento Pessimista

1. 1 Sinais de pessimismo. Inicialmente, seu pensamento alegre pode ser comprometido pela pressão pessimista da outra pessoa. Pode ser útil conhecer os padrões de pensamento pessimista para detectá-los por conta própria. Os sinais de pensamento negativo são:
   • Pensamentos de que as coisas estão indo mal. Isso também é conhecido como catastrofização, ou seja, pensar que o pior vai acontecer.
   • Crença de que um resultado negativo é inevitável.
   • Uma pessoa pode culpar a si mesma ou aos outros por coisas que deram errado.
2. 2 Compreenda as possíveis causas subjacentes. Uma possível razão para a existência de pensamento pessimista é a depressão. Se for esse o caso, o pessimista pode precisar de tratamento psicológico ou médico.
   • Aprenda a lidar com a depressão para que você conheça os sintomas e os tratamentos para a doença.
   • Se você está preocupado com o fato de seu amigo ou familiar ter um problema de saúde mental, pode expressar sua preocupação e oferecer tratamento. Basta dizer: "Acho que você tem parecido triste (ou zangado ou negativo) ultimamente. Talvez você possa falar com um profissional sobre isso? Acho que será útil."
3. 3 Continue a explorar o tópico do pessimismo. Quanto mais você sabe sobre o pessimismo, menor a probabilidade de ser exposto a pensamentos pessimistas. O conhecimento objetivo do pessimismo torna possível compreender esse fenômeno e suportá-lo mais facilmente.
   • Você pode ler o livro How to Learn Optimism, de Martin Seligman. Dr. Seligman é psicólogo e especialista em psicologia positiva. Ele oferece maneiras de determinar se você é otimista ou pessimista, bem como maneiras de aceitá-lo. O livro pode ser útil para otimistas e pessimistas, pois ensina como se tornar mais otimista.

Pontas

• Ao falar com uma pessoa pessimista, escolha um momento em que ela seja mais otimista - isso aumentará a probabilidade de sua ideia ser bem recebida.