Contente

• Passos
• Método 1 de 4: respondendo à pressão dos colegas imediatamente
• Método 2 de 4: como se preparar para a pressão dos colegas
• Método 3 de 4: Lidando com a Influência dos Pares
• Método 4 de 4: conte com o apoio de entes queridos

Se você se sente pressionado pelas pessoas para forçá-lo a fazer algo que não deseja, há muitas maneiras de responder a elas de maneira adequada. Esteja preparado para responder imediatamente e responder à pressão dos colegas. Evite lugares onde as pessoas possam estar fazendo algo ilegal ou outras coisas que o deixem desconfortável. Conte com as pessoas para apoiá-lo: amigos, família ou um conselheiro.

Passos

Método 1 de 4: respondendo à pressão dos colegas imediatamente

1. 1 Apenas diga não de uma forma que possa ser acreditada. A maneira mais fácil de responder à pressão dos colegas é simplesmente recusar. Recusar neste momento evitará que você tenha que recusar tal pedido no futuro, uma vez que você imediatamente declara claramente que não está interessado. Seja firme, olhe a pessoa diretamente nos olhos.Dessa forma, você mostra que não vai se comprometer.
   • Existem muitas maneiras de recusar. Por exemplo, diga: "Não vou fazer isso" ou "Não, obrigado, não quero". Você também pode dizer: "Provavelmente recusarei, obrigado."
   • Tenha cuidado e não se deixe enganar tentando chamá-lo de covarde ou não dar valor a isso. Seja firme em sua decisão.
2. 2 Mude de assunto se não se sentir à vontade para responder a uma pergunta. Se você simplesmente evitar responder à pergunta, a pessoa pode decidir que você está interessado no que ela tem a oferecer, mas simplesmente não quer responder por enquanto. Posteriormente, isso pode resultar em uma pressão ainda maior. Se mudar de assunto, você pode pelo menos esperar até que esteja pronto para responder (ou decidir não responder). Ao evitar a situação, você mostra que não está interessado nela e que não vai responder.
   • Tente mudar de assunto dizendo: “Gostaria de assistir a este filme comigo? Eu tenho planejado ir para lá há muito tempo, mas é chato ir sozinho ”.
   • Se alguém o convida insistentemente para um drinque em uma festa, tente perguntar: "Você gosta desse DJ?"
3. 3 Invente uma desculpa para sair. Essa é uma ótima maneira se você é tímido ou tem medo de ser rejeitado, ou não quer parecer rude. Pense em um motivo pelo qual você precisa correr urgentemente, peça desculpas e tente sair o mais rápido possível.
   • Diga: “Ah, esqueci completamente, tenho prova de álgebra amanhã e preciso me preparar” ou: “Quase esqueci! Eu preciso ir para Marina - estamos escrevendo um relatório juntos. "
   • Se a pessoa insistir, envie uma mensagem a um amigo ou pai e peça que liguem para você. Aguarde a ligação, atenda, peça desculpas à empresa e diga que você precisa fugir com urgência.
   • Faça seu pretexto crível. Não diga que precisa ajudar sua irmã se não tiver uma irmã.

Método 2 de 4: como se preparar para a pressão dos colegas

1. 1 Faça suas próprias decisões. Faça o que achar adequado e tome suas próprias decisões. Algumas pessoas podem pedir que você faça algo que o force a sair de sua zona de conforto de uma boa maneira, mas esteja ciente de quaisquer consequências negativas que possam surgir.
   • Se você for tomar uma decisão, pergunte-se: “Isso é bom e útil para mim? Isso tornará minha vida mais positiva e brilhante? Estou exatamente certo de como me sinto sobre isso? "
   • Não tome decisões com base no que as outras pessoas desejam de você ou no que elas acham que é melhor para você.
2. 2 Encontre uma resposta. Se você ainda não sentiu a pressão dos colegas ou apenas deseja responder corretamente da próxima vez, pense em como responder quando perguntado sobre algo que não deseja fazer. Se você preparar sua resposta com antecedência, não se sentirá pressionado, porque quando for solicitado a fazer algo, você já saberá o que dizer.
   • Por exemplo, considere como responder se alguém lhe pedir para trapacear, mentir ou usar drogas. Você pode simplesmente responder "não, obrigado" ou pode sugerir algo específico para cada situação.
   • Não se extravie tentando dissuadir os outros dessa idéia. Use auto-afirmações e concentre-se em sua própria posição.
3. 3 Evite lugares e situações em que você se sinta desconfortável. Se você tem dúvidas de que as pessoas estão se reunindo antes de um evento para beber ou usar drogas, diga que o encontrará no próprio evento. Ao evitar situações que podem seduzi-lo, você também evita a pressão dos colegas.
   • Por exemplo, se você ainda é um garoto de escola, pare de ir a festas autônomas e conhecer pessoas que você conhece que usam drogas.
   • Confie nos seus instintos. Se você acha que algo está errado, não hesite em mudar seus planos. Se você se sentir desconfortável na festa, não tenha medo de sair.
4. 4 Escolha amigos positivos. Quando se trata de pressão de grupo, comece escolhendo os amigos certos que não irão pressioná-lo. Seus amigos devem aceitá-lo como você é, não querendo mudá-lo. Se seus amigos não tomarem decisões ruins, você provavelmente também não as tomará.
   • Escolha seus amigos com base em interesses comuns, não porque eles sejam "legais" ou "populares". Você deve gostar deles e cuidar de você.
   • Tente fazer amizade com pessoas com quem você tem interesses em comum. Por exemplo, se você vir uma pessoa lendo um livro de que você realmente gosta, tente iniciar uma conversa com ela sobre esse livro e conhecê-la melhor.

Método 3 de 4: Lidando com a Influência dos Pares

1. 1 Mantenha um diário e escreva seus sentimentos. É difícil lidar com os sentimentos que surgem da pressão dos colegas. Você pode ser um bom amigo de alguém e depois se sentir traído se seu amigo tentar pressioná-lo a fazer algo. Você pode até começar a se perguntar se vale a pena encerrar essa amizade. Analisar e aceitar essas emoções pode ser difícil, então tente fazer um diário para ajudá-lo a lidar com os sentimentos e o estresse.
   • Um diário deve ser algo pessoal, onde você possa escrever com segurança sobre seus pensamentos e sentimentos. Seja honesto consigo mesmo ao escrever.
   • Às vezes, você pode folhear suas anotações para lembrar como se sentiu e pensou no passado e o que funcionou para você.
2. 2 Selecione uma empresa diferente. Se seus amigos atuais continuam insistindo em você, talvez seja hora de encontrar novos amigos. Pense nos bons momentos com eles e compare-os com os maus. Se você acha que seus amigos estão pressionando você muito mais do que você gostaria, se eles não estão tentando melhorar, faça novos amigos. Dizer adeus aos amigos pode ser difícil, mas é ainda mais difícil continuar dizendo não e tentando lidar com a pressão que eles estão colocando sobre você.
   • Você pode conhecer novas pessoas por meio de voluntariado, caratê, dança ou qualquer outra coisa.
   • Se você ainda estiver na escola, tente entrar em uma classe, entrar em um time de esportes da escola ou participar de uma peça da escola. Escolha uma atividade que não inclua amigos em seu círculo.
3. 3 Envolva-se em atividades gratificantes. Outra forma de evitar a pressão dos colegas é gastar seu tempo livre em atividades de que você realmente goste. Eles o ajudarão a conhecer novas pessoas com quem você tem interesses em comum, com quem você pode passar o tempo como quiser.
   • Experimente diferentes atividades até encontrar uma que goste. Por exemplo, experimente costurar ou entalhar em madeira, faça um curso de fotografia, faça caminhadas ou comece a andar de bicicleta.
   • Descubra quais aulas você pode frequentar na sua escola: música, teatro, matemática ou alguma outra. Você também pode praticar esportes como futebol, ginástica, vôlei ou basquete.

Método 4 de 4: conte com o apoio de entes queridos

1. 1 Peça ajuda a um amigo. Se você tem um amigo cujos valores são semelhantes aos seus, tente ir a eventos diferentes juntos. Você será capaz de controlar um ao outro, bem como observar um ao outro. Apoiem uns aos outros e tomem as decisões certas juntos.
   • Por exemplo, se seu amigo está tendo dificuldade em dizer não para alguém, entre e diga: “Vamos ao shopping agora”.
2. 2 Fale com um amigo de confiança. Se você está lutando contra a pressão dos colegas, converse com alguém de sua confiança. Um amigo pode lhe dar algumas dicas sobre como lidar com a pressão dos colegas por conta própria, e você pode usar essas dicas. Além disso, um amigo pode ajudá-lo a responder às tentativas dos colegas de apontá-lo no futuro.É normal admitir que você está lutando contra isso e é provável que seus amigos queiram ajudá-lo.
   • Por exemplo, tente dizer: “Olha, Roma quer colar na minha lição de casa o tempo todo, mas estou cansado disso. Como você lida com essas situações? "
3. 3 Fale com seus pais. Seus pais vão certamente querer apoiá-lo e ajudá-lo a ter sucesso. Se você está lutando contra a pressão dos colegas, convém estender a mão para seus pais. Eles podem ter várias idéias para ajudá-los a lidar com a pressão. Se não houver outras opções, peça a seus pais para ouvir e entender você.
   • Os pais poderão pelo menos abraçá-lo e dizer que o amam.
   • Você pode achar estranho ou difícil falar com seus pais, mas pense em como será embaraçoso falar com eles que você sucumbiu à pressão dos colegas e está em uma situação muito desagradável.
4. 4 Procure ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta. Encontre um bom especialista na Internet ou através de amigos. Se você ainda for menor de idade, pergunte a seus pais.
   • O especialista irá ensiná-lo a expressar melhor seus sentimentos e aumentar sua autoconfiança.
   • Um psicólogo ou psicoterapeuta irá ouvi-lo e aconselhá-lo. Diga o que você pensa - não tenha medo, você não será julgado.
   • Às vezes, você e o psicoterapeuta não encontram uma linguagem comum. Se você se sentir desconfortável perto dele ou não sentir nenhum progresso, tente outro especialista.