Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: entrar em forma
• Parte 2 de 3: Primeiros passos
• Parte 3 de 3: Mantendo-se seguro
• Pontas
• O que você precisa

A patinação em linha é comumente referida como "patins", uma vez que a Rollerblade Corporation foi uma das primeiras empresas de patins na década de 1970. A patinagem sobre rodas é divertida e emocionante e é como patinar no concreto. Esta é uma ótima maneira de se divertir e fazer exercícios. Se você quiser aprender sobre os fundamentos do condicionamento físico e da técnica, pode começar a aprender este maravilhoso esporte ao ar livre.

Passos

Parte 1 de 3: entrar em forma

1. 1 Encontre um par de patins confortável. Em quase todas as lojas de esportes, você poderá combinar o tamanho do seu sapato com os pares de patins. Os patins inline devem ser muito confortáveis, presos verticalmente nos tornozelos sem inconvenientes. É importante evitar os patins que se soltam facilmente. Isso pode facilmente causar lesões nos tornozelos.
   • Os patins estão disponíveis em diferentes tipos: universais, de velocidade, de rua e desportivos, bem como os patins especiais de treino. Patins de uso geral são adequados para iniciantes. Experimente vários pares diferentes, verificando qual é o mais conveniente.
   • Subam nos seus patins. Os calcanhares devem estar firmemente presos e não escorregadios na bota, mas os dedos dos pés devem se mover livremente. Certifique-se de que o forro interno é justo e especialmente acolchoado.
2. 2 Compre um capacete adequado. Nunca ande de patins sem capacete. É essencial proteger a cabeça durante as quedas. Use fita adesiva reflexiva para ajudar os motoristas a reconhecer sua presença na estrada com pouca visibilidade. Compre um capacete com instruções de segurança anexadas a ele.
   • Os capacetes devem ser certificados pelo FSC e devem se ajustar confortavelmente ao redor da cabeça.
3. 3 Compre itens de segurança adicionais. Você pode ver pessoas patinando sem nenhuma roupa de proteção, mas quando você começa a patinar, é muito importante usar pelo menos o equipamento de proteção básico. Eles não são muito caros e o ajudarão a evitar lesões graves e caras. Você deve comprar:
   • Protetores de pulso. Escudos simples cobrem a parte externa de seus braços. Alguns protetores de pulso também têm almofadas para proteger as palmas das mãos.
   • Cotoveleiras. Eles se ajustam aos cotovelos e protegem as áreas frágeis dos cotovelos contra quedas.
   • Joelheiras. Certifique-se de que eles se ajustam confortavelmente aos joelhos e estão bem presos para evitar escorregões durante a condução.
4. 4 Use roupas de proteção adequadas ao andar. Use roupas confortáveis ​​de mangas compridas para evitar cicatrizes. Como a patinação é um esporte ativo, use roupas respiráveis ​​e fáceis de esticar, que não sejam muito pesadas e o mantenham tonificado.
5. 5 Sempre use proteção. O fato de você ser melhor no skate não o torna invulnerável. Você ainda pode esbarrar acidentalmente em um galho ou pedra. Você vai cair de qualquer maneira. A forma protetora é importante para prevenir possíveis fraturas e outros problemas de quedas em superfícies ásperas. Não tente ser teimoso e conduzir sem eles, caso contrário corre o risco de sofrer danos graves.

Parte 2 de 3: Primeiros passos

1. 1 Encontre uma área com concreto nivelado e seco para treinamento de patinação. Estacionamentos vazios, trilhas para caminhada ou outras áreas planas e até mesmo cobertas de concreto são ótimos para seus primeiros treinos. Certifique-se de que a patinação é permitida ali, para não atrapalhar ninguém.
   • Procure estacionamentos não utilizados. Verifique as residências nos finais de semana se quiser uma grande área externa ideal para treinamento.
   • Procure vagas em seus parques. Passeios e playgrounds podem ser adequados para patins. Apenas certifique-se de que não é proibido pedalar por lá, e você não incomodará outros visitantes do parque.
   • Em muitos lugares existem parques especiais para patins, no entanto, não vale a pena ir a tais lugares se você está patinando pela primeira vez. Eles são ótimos quando você tem experiência, mas podem ser um pouco perigosos e muito ágeis se você for um iniciante.
2. 2 Pratique o equilíbrio em seus patins. Para este exercício, fique em uma posição de prontidão contra uma parede ou outro suporte e mantenha as pernas afastadas 15-25 cm, dobre os joelhos e empurre, mantendo a forma de uma flecha.
   • Deslize para a frente usando seu peso e mantenha os braços à sua frente para manter o equilíbrio. Olhe para a frente. Primeiro, tente se equilibrar nesta posição para ter uma ideia de como se manter ao andar.
   • Mantenha os pés afastados na largura dos ombros e dobre os joelhos ligeiramente para manter o equilíbrio.
   • Primeiro, você pode tentar se acostumar com as sensações da patinação no gelo, caminhando com elas na grama. Em seguida, volte para uma superfície rígida e coloque-se em posição de espera.
3. 3 Dê pequenos passos para se acostumar. Quando você entrar em seus patins, você se sentirá como se estivesse apenas andando com sapatos desconfortáveis. A melhor maneira de se acostumar com isso é aprender a manter o centro de gravidade. Dê pequenos passos antes de rolar nos rolos, caso contrário, seus pés podem escorregar.
   • Durante seus treinos, tente acelerar gradualmente para fortalecer seu senso de equilíbrio enquanto você se move. Diminua sua velocidade.
   • Assim que você tentar manter o equilíbrio, notará que suas pernas estão se afastando. Mantenha o equilíbrio e continue rolando, tentando manter os pés próximos um do outro.
4. 4 Quando for conveniente, fique à vontade para empurrar. Ao dar um passo à frente com um pé, empurre com o outro e deslize para a frente com a perna de apoio.Coloque a perna de empurrar para a frente após pisar e transfira seu peso para ela. Em seguida, empurre com a outra perna. Pernas alternadas. E agora você já está patinando.
   • Aprenda a se equilibrar em cada perna enquanto cavalga. Mude o peso do corpo de uma perna para a outra enquanto empurra e desliza. Comece devagar até se acostumar.
   • Depois de um tempo, tente rolar em uma perna. Quanto mais confortável você se sentir com cada pé separadamente, melhor você patinará. Deslize por sua vez com o pé esquerdo e depois com o direito e, por conveniência, deslize com os dois pés sem se levantar do chão.
5. 5 Aprenda a usar uma pastilha de freio. Enquanto alguns iniciantes preferem parar quando batem em algo, existem muitas maneiras diferentes de parar que não envolvem bater em uma parede. A patinação sobre rodas será muito mais fácil se você aprender a frear corretamente.
   • A maioria dos patins inline são equipados com pastilhas de freio na parte traseira. Para desacelerar, coloque um pé na frente do outro e levante a ponta do pé da frente, empurrando para trás e deixando o calcanhar esfregar no chão e diminuir o ritmo. Faça isso devagar para o exercício.
   • Quando estiver confortável o suficiente, você pode girar seus tornozelos para dentro ou para fora para formar uma forma de V, ou colocar um pé perpendicular ao outro para uma forma de T. Esta técnica é amplamente usada na patinação artística e permite que você use seu calcanhares como freios para desacelerar.

Parte 3 de 3: Mantendo-se seguro

1. 1 Aprenda a cair corretamente. Ao cair, dobre os joelhos, estenda os braços e caia para a frente para se manter nas proteções de pulso e deslize para parar. Se feito corretamente, você cairá sobre as joelheiras, cotoveleiras e outras almofadas e será capaz de se levantar e tentar novamente.
   • Todo amante de patins cai em algum momento. Normalmente, isso não acontece no início do treinamento, mas no momento em que você já se tornou bom e ousado para pedalar. É importante que você use suas almofadas protetoras o tempo todo para se manter o mais seguro possível.
2. 2 Dirija devagar. É importante pedalar em velocidade média, mesmo quando você fica cada vez mais confortável. Claro, é divertido andar rápido, mas é importante para a segurança estar ciente dos obstáculos que podem estar em seu caminho.
3. 3 Tome cuidado. Como patinador, é sua responsabilidade levar em consideração as pessoas ao seu redor. Tente não atrapalhar as pessoas que andam ao seu lado no parque e seus momentos de lazer com sua patinação no gelo. Lembre-se do seguinte:
   • Fique de olho nos pedestres, crianças pequenas e carrinhos de bebê, pessoas que podem não ter percebido a sua presença o tempo todo, bem como os ciclistas e quaisquer surpresas ao seu redor.
4. 4 Continue se exercitando. Depois de aprender a se equilibrar, deslizar e parar, você pode começar a dominar elementos mais avançados, como fazer círculos e depois se preparar para descidas, patinar rápido, deslizar e até correr.

Pontas

• Mantenha água com você para o caso de estar desidratado e para enxaguar bem os cortes antes de ir para casa.
• Ao comprar patins usados, verifique primeiro se estão em boas condições.
• Verifique se você precisa ajustar os roletes. Existem muitas opções, como mudar as rodas do meio, etc.
• Depois de aprender a dar passos, a melhor técnica de equitação para um iniciante é fazer uma figura em V com os calcanhares juntos. Não dê passos altos ou largos e mantenha os joelhos dobrados.
• Quando você está apenas começando, peça a alguém para apoiá-lo se você cair.
• Certifique-se de beber água em dias quentes. Cuide dos óculos de sol, boné e casacos combinando.
• Faça exercícios em uma superfície de concreto seca. A chuva pode tornar o concreto muito escorregadio.
• Verifique o período de garantia do fabricante e certifique-se de que cobre um período de tempo decente.

O que você precisa

• Skate
• Uniforme de proteção
• Água