Contente

• Passos
• Parte 1 de 3: Encontrando o lado bom
• Parte 2 de 3: evitando a negatividade
• Parte 3 de 3: Tornando sua vida melhor
• Pontas
• Avisos

As emoções negativas tendem a se acumular e espiralar. Se você quiser parar de mergulhar no abismo da negatividade, aprenda a deixar a luz entrar em sua vida. Você sempre pode encontrar um lado bom e ficar de bom humor, libertando assim sua vida das emoções negativas e desenvolvendo sua personalidade.

Passos

Parte 1 de 3: Encontrando o lado bom

1. 1 Comece a sorrir mais. Quando uma pessoa sorri, nosso cérebro ativa mensagens neurais que aumentam uma atitude positiva. Mesmo se você for dominado por um blues, force seu rosto a trazer um raio de luz para o dia. Realmente funciona.
   • Você quer um bônus? Ao sorrir, você libera algo positivo entre as pessoas ao seu redor, transmitindo um bom humor a elas. Bom para todos.
   • Se você não estiver de bom humor, choramingar não vai melhorar. Tente se forçar a sorrir para que sorrir se torne uma segunda natureza.
2. 2 Faça pequenas alterações nas palavras que você usa. É fácil dizer palavras que, mesmo acidentalmente, podem afetar seu humor. Usar palavras positivas em vez de negativas muda seu humor e atitude perante a vida.
   • Você não precisa se identificar e identificar seus sentimentos. Não diga "Estou triste" ou "Estou chateado". Em vez disso, você pode transferir o negativo para outro plano. Por exemplo, "Este filme me deixou triste" ou "Esta é uma tarefa difícil que irá aborrecer qualquer pessoa".
3. 3 Faça o bem, mesmo se estiver de mau humor. O dia não correu bem? Isso não significa que você tenha que viver de acordo com isso. Em vez disso, mantenha um humor positivo, e responder a sorrisos o deixará com um humor positivo. Aqui estão algumas maneiras de melhorar o humor dos outros e de você:
   • Limpe a casa antes que seu cônjuge ou vizinho chegue
   • Compre café ou donuts para os funcionários a caminho do escritório
   • Corte a grama dos seus vizinhos ou limpe a neve do caminho no inverno
   • Basta dizer olá e elogiar um estranho
4. 4 Esteja com pessoas de quem você gosta. É importante para o pensamento positivo se cercar de pessoas que são positivas e o tornam melhor. Tente passar mais tempo com pessoas que são amigáveis, te apoiam e apreciam quem você é.
   • Se você perceber que uma pessoa sempre estraga seu humor, evite se encontrar com ela.
5. 5 Escolha um lema ou citações inspiradores. Se você tem citações ou provérbios de forma positiva em seu livro de bolso, em seu telefone ou em sua cabeça, então você nunca vai sucumbir ao desânimo.
   • Inscreva-se em páginas que afirmam a vida no Pinterest, Twitter ou Facebook para que a comunicação online também traga apenas coisas positivas para o seu mundo.
6. 6 Mantenha um diário. Se você fica de mau humor à noite, tudo pode ser corrigido. Prepare uma xícara de chá aromático e pegue seu diário. Apenas escreva os eventos do dia anterior. O que aconteceu hoje? O que você fez maravilhosamente bem? Algo deu errado? Escreva tudo.
   • Escreva três experiências positivas e explique por que foram bem. Anote três eventos em que você falhou e tente descobrir o motivo. Ao descrever eventos, tente ser o mais preciso possível.
   • Releia o que você escreveu. Às vezes, eventos que você pensava serem terríveis podem não ser tão terríveis quando você os lê mais tarde. Valeu a pena estragar-se por causa deles?

Parte 2 de 3: evitando a negatividade

1. 1 Pesquise os motivos. O que piora seu humor? O que poderia arruinar seu dia? Descubra o que dá origem às suas emoções negativas para poder enfrentar esses motivos, remova-os da sua vida.
   • Você fica chateado em certos momentos do dia? Devido a um evento específico? É por causa de uma certa pessoa? O que pode te deixar com raiva?
   • Talvez você apenas ache difícil perceber os eventos positivamente? Se você acha difícil sintonizar-se com o que é positivo mesmo durante as férias, é melhor consultar um médico, porque pode ser depressão.
2. 2 Amigos são pessoas que apoiam você. Se uma pessoa não contribui para a sua saúde mental, ela não tem lugar na sua vida. Se uma pessoa cansa, condena ou estraga seu humor, então ela apenas absorve seu tempo e energia. Tente evitar essas pessoas ou limitar sua comunicação com elas.
   • Se você tiver que se comunicar com essas pessoas contra a sua vontade, então é melhor delinear imediatamente os limites. Seja honesto com eles e diga-lhes que precisa de algum espaço e que é melhor ficar sozinho.
3. 3 Não leve a sério as palavras dos outros. Se algo lhe traz prazer, você não precisa resistir a esse sentimento. Se você não se importa com alguma coisa, não precisa se ajustar à opinião dos outros. Ouça sua própria voz e não dê muita importância às palavras de pessoas com quem você não se importa.
   • Não peça a opinião de outra pessoa se ela não for importante para você. Que diferença faz se o seu colega de trabalho não gosta do nome do seu gatinho? O principal é que você gosta desse nome.
4. 4 Pare de se comparar aos outros. A rivalidade pode ser uma fonte de emoções negativas. Evite situações em que você tenha que se comparar ou comparar suas habilidades com outras pessoas. Essas situações criam mau humor, ressentimento e ansiedade. Para manter uma atitude positiva, evite situações que exijam que você se compare ou compita com outras pessoas.
5. 5 Se cuida. Não poupe energia para trabalhar e descansar. Preencha sua agenda com atividades que o mantenham ocupado o suficiente para que você simplesmente não tenha tempo para pensamentos negativos. Se você for focado e produtivo, será difícil encontrar um minuto sequer para negatividade. Pense no que você está fazendo, nas suas realizações, e não em outra coisa.
   • Para alguns, estar constantemente ocupado pode ajudar a liberar pensamentos e emoções negativas. Para outros, o oposto é verdadeiro. Algumas pessoas só precisam de um pouco de tempo para descansar. Se você é um deles, tente não se limitar.
6. 6 Não fique triste com pequenas coisas. O mais importante é estar feliz e contente, estar com a família e amigos. Algo mais? O resto não é nada. Eles não valem o seu humor.
   • Bloqueie tudo o que você não gosta nas redes sociais. Se você tem um amigo que está constantemente se exibindo e irritando você, simplesmente cancele a assinatura dele.
   • Claro, se você está com problemas na vida e precisa corrigir a situação, então uma atitude positiva será útil. Pule para a próxima seção do artigo.

Parte 3 de 3: Tornando sua vida melhor

1. 1 Leve um estilo de vida ativo. Os exercícios têm um efeito extremamente positivo sobre o seu humor, pois libera hormônios que reduzem o estresse em seu corpo e melhoram seu humor. Se você encontrar uma série de exercícios de que goste e fizer da educação física uma parte importante da sua vida, certamente vai melhorar sua percepção do mundo.
   • Comece pequeno. Para começar, organize caminhadas por 30-40 minutos, caminhando pela vizinhança em um ritmo acelerado. Uma boa música em seus ouvidos e o ar fresco são o melhor calmante.
   • Pratique um esporte coletivo de que goste: futebol, basquete, vôlei. Provavelmente, há campos de esportes em sua área onde os habitantes locais jogam.
   • Se você não gosta de academias, pode encontrar atividades individuais de sua preferência - caminhadas, natação ou ciclismo.
2. 2 Estabeleça metas e alcance resultados. Emoções negativas podem entrar em sua mente no momento em que você começa a divagar. Para evitar essa situação, você pode definir metas e se esforçar para alcançá-las. Pode ser algo insignificante, mas o principal é a dedicação, não o resultado.
   • Faça um plano para os próximos cinco anos com um conjunto de metas e, a cada semana, tente dar um passo para alcançá-las. Onde você se vê daqui a cinco anos? O que você quer fazer? O que você pode fazer para conseguir isso agora?
   • Se você se considera uma pessoa de sucesso, mas o mau humor prevalece sobre você, então você pode se interessar por um novo hobby. Aprenda a tocar um instrumento ou a fazer algo que você evitou antes.
3. 3 Arranje tempo para as férias. É importante dedicar um tempo para fazer coisas que o façam sentir-se bem. Mesmo que você esteja ocupado ou não de bom humor, passar férias na companhia de seus entes queridos e amigos pode ajudar a mantê-lo positivo.
   • Comemore realizações grandes e pequenas. A graduação em uma instituição de ensino é um motivo para férias. Até a sexta-feira pode ser feriado, porque os dias úteis chegaram ao fim!
4. 4 Coma bem. Somos o que comemos, e a comida tem um impacto significativo no humor. Vegetais verdes, ácidos graxos ômega-3 saturados e folfatos são os elementos de sua dieta que podem configurá-lo de maneira positiva.
   • Sempre tome café da manhã. De acordo com pesquisas, o café da manhã ajuda a iniciar o processo metabólico, energiza e mantém você se sentindo positivo durante todo o dia.
   • Para um aumento de energia, adicione os carboidratos complexos encontrados na aveia, grãos inteiros e batata doce à sua dieta e evite carboidratos simples como cereais açucarados e alimentos processados.
5. 5 Relaxe no momento certo. O relaxamento é essencial para uma atitude positiva. Se você está estressado, aprenda a tirar um tempo e relaxar quando necessário. Isso não é sinal de fraqueza, mas sim de capacidade de cuidar da saúde.
   • Faça pequenas pausas ao longo do dia. Para se recarregar com o positivo, bastará dedicar de 10 a 15 minutos para descansar e ouvir uma música calma ou ler uma revista durante um dia agitado.
   • Além disso, não se esqueça das férias e fins de semana. Aproveite todos os seus dias de férias para descansar e ganhar forças.

Pontas

• Para pensar positivamente, você precisa evitar pessoas negativas.

Avisos

• Não é tão fácil permanecer uma pessoa positiva, mas se você quiser sobreviver neste mundo e colher os benefícios do sucesso, terá que aprender o pensamento positivo, porque uma visão negativa da vida tem um efeito prejudicial.