Como se acostumar com as mudanças de vida

Vídeo: Mude, mas comece ... – 18/01/2004

Contente

Passos
Método 1 de 3: acostume-se com a mudança
Método 2 de 3: lidando com um acontecimento importante na vida
Método 3 de 3: construir relacionamentos
Pontas
Avisos

A mudança faz parte da vida de cada um de nós. Pode ser qualquer coisa, desde a mudança para um novo lugar até o evento mais difícil da sua vida (por exemplo, doença ou morte de um ente querido) ou problemas no relacionamento com as pessoas. Adaptar-se às mudanças o ajudará a ser mais responsável e confiante em sua vida.

Passos

Método 1 de 3: acostume-se com a mudança

1 Fique triste. Você não fará nenhum bem a si mesmo se guardar todos os sentidos para si mesmo. Você provavelmente está preocupado, ansioso, nervoso, triste por precisar deixar sua antiga vida para trás. Tudo isso é natural e bom!
- Faça uma pausa quando sentir que muita coisa aconteceu com você. Pode ser algo tão simples como sentar-se por 15 minutos em uma sala silenciosa em um café aconchegante ou em um banco de parque.
- Quando você pensa sobre sua antiga vida, não afaste esses sentimentos. Dê a si mesmo tempo para pensar sobre eles, mesmo que isso signifique chorar. Trabalhar com as suas emoções irá ajudá-lo a desfrutar mais da sua nova casa.
2 Deixe de lado suas esperanças e expectativas. Você tem uma ideia de como deseja que sua vida seja. Mas é possível que sua nova vida não se encaixe neste modelo. Isso não significa que sua nova vida será ruim ou errada. Você precisa abandonar as expectativas e permitir que as coisas aconteçam do jeito que estão.
- Viva no presente. Em vez de planejar como você vai melhorar seu futuro, ou lembrar como foi bom no passado, concentre-se em cada momento que você vivenciar em um novo lugar. Logo ele se tornará tão familiar para você que você deixará de notá-los. Divirta-se em conhecer novos lugares e experimentar novos eventos.
- Este novo lugar e vida aqui serão diferentes do que você tinha antes. Você não poderá recriar o que tinha. Quando você estiver comparando o novo local com o antigo, pare! Lembre-se de que são coisas diferentes, e diferente não significa ruim. Dê ao novo lugar uma chance de ser bom para você.
- Lembre-se de que provavelmente você não se acostumará com isso instantaneamente. Levará algum tempo para encontrar amigos. Levará tempo para aprender novos terrenos, novos hábitos. Levará tempo para encontrar sua nova padaria favorita, sua nova livraria, sua academia.
3 Conheça melhor o seu novo local de residência. Uma parte do processo de adaptação a um novo lugar é aprender mais sobre ele. Se você ficar em seu escritório em uma casa ou apartamento, pensando no passado, nunca fará novos amigos e nunca encontrará um sentido na vida. Saia da sua concha!
- Junte-se a uma organização que você gosta. Isso pode ser qualquer coisa, desde um clube do livro da biblioteca até o voluntariado. As comunidades religiosas são um ótimo lugar para conhecer novas pessoas, se você for religioso. Alternativamente, organizações políticas ou grupos de arte (grupos vocais, tricô, colchas, recortes de jornal, etc.) funcionam bem.
- Faça caminhadas com seus colegas. Se tiver que mudar de residência devido a um novo emprego, pergunte aos seus colegas aonde ir e convide-os para virem com você. Mesmo se você não formar uma amizade de longo prazo com eles, você pode não saber quem vai conhecer ou a quem será apresentado.
- Falar com pessoas.Converse um pouco com o balconista da mercearia, a pessoa que espera o ônibus no ponto de ônibus próximo a você, a bibliotecária do balcão, a balconista da cafeteria. Você vai aprender um pouco sobre o lugar onde mora agora, começar a conhecer pessoas e se sentir confortável em um novo ambiente.
4 Prepare-se para o choque cultural. Mesmo que você tenha acabado de se mudar para outra cidade, pode ser diferente. E isso se aplica especialmente à mudança para outro país, para outra região do seu país, de cidade para aldeia e vice-versa. Os lugares são diferentes e você deve estar preparado para isso.
- Tente ajustar seu ritmo de vida ao seu novo ambiente. Por exemplo, se você acabou de se mudar de uma cidade grande para uma vila, notará que o ritmo de vida e as próprias pessoas são muito diferentes dos urbanos.
- Às vezes pode até parecer que as pessoas em seu novo local de residência falam um idioma completamente diferente (mesmo que seja sua primeira língua!). Pode ser necessário aprender novas gírias, siglas e novos recursos de linguagem. Esteja preparado para cometer erros e pedir esclarecimentos.
5 Mantenha contato com sua antiga vida. Só porque você ingressou em uma nova vida, não há necessidade de queimar pontes. No início, o seu passado vai gerar tristeza, nostalgia e arrependimento em você, mas conectar-se com ele também irá apoiá-lo em sua nova vida.
- Use a tecnologia para ficar conectado. Você vive em uma época em que é muito mais fácil manter contato com pessoas de lugares distantes. Escreva mensagens, use redes sociais, Skype e muito mais para se manter em contato com velhos amigos e familiares.
- Uma bela mensagem de texto de um amigo pode ajudar a reduzir a sensação de solidão depois de se mudar.
- Não deixe sua velha vida arruinar a nova, entretanto. Se você passa todo o seu tempo olhando para trás, saindo apenas com seus velhos amigos ou parentes, está perdendo oportunidades de fazer novos amigos em sua nova vida. É por isso que é tão importante se conectar com as pessoas em um novo lugar.
6 Pratique esportes. Além de ser uma boa maneira de manter a saúde e ter uma visão positiva, é também uma ótima maneira de conhecer a cidade e conhecer novas pessoas.
- Ir para caminhadas. Escolha um novo local que deseja explorar para que comece a sentir sentimentos por seu novo local.
- Junte-se a um grupo de pessoas envolvidas em esportes. Encontre alguém que também corra pela manhã ou junte-se a um grupo de ioga. É assim que você começa a conhecer novas pessoas.
7 Aprenda a ser você mesmo. Um dos segredos para estar bem ao mudar de casa é aprender a ficar sozinho. Não importa o quão amigável você seja, quantos clubes e seções você frequenta, você ainda se sentirá sozinho às vezes. E tudo bem! Não vai durar para sempre.
- Seja independente do apoio e do elogio de outras pessoas.
8 Dê a si mesmo tempo. Leva tempo para se acostumar com qualquer coisa, isso também se aplica a mudanças. Em momentos diferentes, você se sentirá deprimido, solitário e perdido nas lembranças. Isso é completamente normal. Existe até uma espécie de cronograma para se acostumar com um novo lugar:
- A primeira fase da mudança é geralmente chamada de “lua de mel”. Neste momento, tudo parece tão novo, excitante e diferente (às vezes assustador). Normalmente, essa fase dura cerca de três meses.
- Após a lua de mel, a fase de negociação começa quando você realmente vê a diferença entre sua nova residência e sua antiga casa. Esta é a fase em que você se enche de sentimentos de insegurança, solidão e sente muita falta da sua antiga casa. Embora essa fase geralmente ocorra após a lua-de-mel, às vezes pode começar tudo com ela.
- A próxima etapa é a fase de habituação, que começa depois de seis a doze meses em um novo local. Durante esse tempo, você se acostuma com a nova rotina e começa a se sentir em casa.
- Normalmente, por cerca de um ano, as pessoas vão para a última fase, quando você começa a se sentir confortável em sua nova casa. Às vezes, porém, pode demorar mais. Lembre-se de que todas as pessoas são diferentes.

Método 2 de 3: lidando com um acontecimento importante na vida

1 Isso acontece em um momento ou dia de vida. Não importa o que seja (doença, morte de um membro da família, perda de um emprego ou cancelamento de um casamento), você não será capaz de lidar com isso se assumir demais. Quanto mais você olha para trás em vez de se concentrar no presente, mais esse evento vai machucá-lo.
- Por exemplo, se você perdeu seu emprego, não tente lidar com o problema imediatamente. Você acaba com confusão e tristeza. Em vez disso, faça tudo em etapas. Atualize seu currículo primeiro e depois procure um emprego na Internet, em um quadro de avisos ou converse com alguém que você conhece.
- Não ceda a lamentações sobre o passado ou ansiedade sobre o futuro, ou você pode afundar em depressão ou ansiedade. Se você não consegue viver no presente, precisa de ajuda. Pessoas que passaram por mudanças globais em suas vidas podem ficar deprimidas ou piorar ainda mais sua condição se já estiverem deprimidas.
2 Se cuida. Muitas pessoas se esquecem de cuidar de si mesmas e de se sentirem seguras. Deve ser uma preocupação pessoal profunda para que você possa relaxar e se enrolar nela como um cobertor confortável.
- Você saberá o que funciona melhor para você, mas aqui estão algumas sugestões: prepare uma xícara de chá e concentre-se em como o bebe (inale o vapor dele, sinta o calor descer pela garganta e descer até o estômago), embrulhe em um cobertor quente ou use uma almofada térmica, faça ioga e concentre-se apenas na respiração e nos movimentos do corpo.
- Se pensamentos negativos ou tristes vierem à sua mente, interrompendo o ritmo dos movimentos, reconheça-os a tempo e libere-os. Diga a si mesmo que pensará nisso amanhã, mas agora você precisa se concentrar em criar um ambiente confortável para si mesmo.
3 Permita-se ceder aos seus sentimentos. Não importa a mudança que tenha ocorrido em sua vida, ela será acompanhada por emoções. Se você ignorar esses sentimentos e tentar evitá-los, eles só ficarão mais fortes e dolorosos mais tarde. Isso não significa que você precise se afundar na tristeza e na raiva, mas significa que você deve se permitir ficar com raiva ou triste.
- Você tem que passar por estágios de emoção, como renúncia, raiva, tristeza e aceitação. Com uma solução bem-sucedida de tais estados, cada influxo subsequente de emoções passará mais rápido.
- Não comece a usar "analgésicos": trata-se de drogas ou álcool, mas também pode se referir a ver TV em excesso, comer demais, não porque você gosta do sabor da comida, mas porque quer abafar uma parte de si mesmo. Esses remédios podem ajudá-lo a anestesiar a dor, mas não conseguem lidar com seus sentimentos.
4 Dê a si mesmo tempo para refletir sobre a mudança. Mudança significa coisas diferentes para pessoas diferentes, até mesmo para a mesma pessoa em diferentes períodos de sua vida. Refletir sobre seus sentimentos, o que mudou e por quê, pode ajudá-lo a lidar com os desequilíbrios emocionais que surgem com as mudanças na vida.
- O registro no diário é outra ótima maneira de refletir sobre a mudança. Isso não apenas permitirá que você exponha seus sentimentos e descreva o caminho através dessa mudança. Quando a próxima grande mudança em sua vida vier, você pode olhar para trás e ver como lidou com a anterior, como se sentiu e como a descobriu.
5 Encontre alguém com quem você possa conversar. Falar sobre problemas com alguém não só pode acalmá-lo bem, mas também lhe dá uma compreensão diferente da mudança e de si mesmo, que você talvez não tivesse antes.
- Tente encontrar alguém que já passou pelo que você está passando agora.Essa pessoa será uma espécie de mentor para você, alguém que o ajudará a ver se as maneiras pelas quais você lida com a mudança são normais, se seus sentimentos são justificados. Ele também o ajudará a descobrir o problema e a apoiá-lo no caminho da cura.
- Grupos de apoio e organizações religiosas são bons em ajudar as pessoas, especialmente aquelas que estão lutando contra doenças, tentando lidar com a morte de entes queridos e outras mudanças de vida. Este é um bom lugar onde você pode encontrar aqueles que já passaram por isso e que podem ajudá-lo.
6 Sonhe com o futuro. Embora você não queira se preocupar com o futuro ou perder muito tempo se preocupando com ele, você ainda precisa manter sua vida fluindo na direção certa. Isso significa que você deve decidir como deseja ver seu futuro e trabalhar para criá-lo.
- Os sonhos são uma ótima ferramenta para definir o que você faria. Deixe de lado sua mente para ver como você pode experimentar essa grande mudança em sua vida.
- Colete idéias que sejam atraentes para você na Internet ou em revistas. Você pode procurar soluções interessantes para a reforma da casa, novos empregos e pensar em como incorporar isso à sua vida.
7 Faça pequenas melhorias. A maneira mais fácil é trabalhar em si mesmo em pequenos passos. Assumir muito pode afogá-lo completamente. O que você precisa fazer enquanto tenta se adaptar às mudanças é melhorar um pouco sua vida, torná-la um pouco mais fácil.
- Pequenos ajustes podem incluir: comer melhor (especialmente se você estiver lidando com uma doença), fazer exercícios para aumentar seus hormônios da felicidade e melhorar sua saúde, usar seu tempo de maneira mais eficaz (planejar e seguir seu plano, tentar obter o máximo de seu dia )
8 Introduza técnicas de relaxamento em sua vida. Técnicas como ioga, meditação e até mesmo longas caminhadas podem ajudar a reduzir o estresse e se ajustar mais facilmente às mudanças da vida.
- A meditação é uma boa escolha para relaxamento, pois ajuda a acalmar seus pensamentos e pode ser usada em quase qualquer lugar. Se você está apenas começando, encontre um lugar tranquilo, ajuste um cronômetro para 15 minutos (ou apenas conte o número de respirações se não quiser se preocupar com o relógio) e sente-se confortavelmente. Respire fundo. Concentre-se em respirar, inspirar e expirar. Se algum pensamento começar a distraí-lo, tome consciência deles, coloque-os de lado e volte a se concentrar em sua respiração.
- Yoga é outra ótima técnica de relaxamento. Inclui não apenas meditação (focando na respiração), mas também excelentes exercícios, movimentos corporais e trabalho em todas as articulações e músculos.
9 Esteja ciente de que sempre haverá mudanças. Toda a vida é uma grande mudança. Não importa o quão pronto você esteja para a mudança, sempre haverá mudanças que o chocarão. Se você se apegar à rotina de sua vida atual, será difícil se ajustar às novas condições a longo prazo.
- Novamente, isso não significa que você deve negar seus sentimentos sobre a mudança, porque a mudança pode ser assustadora e desarmante, mas significa que você deve aceitar esses sentimentos como parte das mudanças na vida.

Método 3 de 3: construir relacionamentos

1 Acostume-se com novos relacionamentos. Começar um novo relacionamento pode ser repleto de uma emoção imprudente. No entanto, é importante manter-se firme se quiser que o relacionamento continue.
- Não se apresse. Você não deve começar a viver juntos imediatamente e planejar seu futuro comum se você acabou de começar a namorar. Se perceber que está escolhendo levianamente nomes para seus futuros filhos alguns meses depois de começar um relacionamento, dê um passo para trás, lembre-se de que precisa viver no presente e não ir muito longe.
- Não seja intrusivo.É natural que você queira passar todo o seu tempo com esse novo ente querido, mas isso não é saudável. Você não precisa ligar, escrever mensagens e andar constantemente com essa pessoa. Isso não apenas sobrecarregará o seu relacionamento, mas vocês rapidamente se cansarão um do outro.
- Mantenha sua privacidade também. Encontre seus amigos, trabalhe duro e mantenha seus hábitos. Claro, vocês têm muito o que fazer juntos, mas encontre tempo para uma vida separada. Dessa forma, vocês ainda terão muitos tópicos de conversa e não sobrecarreguem um ao outro com atenção.
2 Lide com as mudanças em seu relacionamento. É inevitável que o relacionamento mude. Não há nada que você possa fazer a respeito, mas você pode se adaptar às mudanças. Pode ser qualquer coisa: seu parceiro de repente ficou desleixado quando ele sempre foi arrumado, ou seu cônjuge decidiu que ele não queria filhos, embora sempre quisesse.
- Levante suas preocupações o mais rápido possível, especialmente se forem pequenas e puderem piorar mais tarde. Por exemplo, se o seu parceiro ficou desleixado e não limpa depois de si mesmo, converse com ele usando “afirmações eu”. Diga: "Sinto que lavo todos os pratos, embora não tenha usado nenhum" ou "Fico muito chateado quando tenho que dobrar suas roupas".
- A chave para se acostumar com a mudança é chegar a um meio-termo em aceitar as diferenças. Isso significa que você pode seguir a liderança de seu parceiro neste assunto, mas fazer tudo do seu jeito na próxima pergunta ou sempre buscar um meio-termo.
- Fale sobre como a mudança afeta seu relacionamento e como o assunto da mudança é importante para o relacionamento. Se você quer filhos e seu parceiro não, você deve decidir se a decisão de não ter filhos é a certa para você ou se acha que o relacionamento precisa terminar e você se separar.
3 Mantenha relacionamentos de longa distância. Pode ser extremamente difícil, mas é mais fácil agora do que costumava ser. Leva tempo e esforço para se acostumar com relacionamentos à distância e você deve estar disposto a investir nisso.
- Comunicar uns com os outros. Este é o maior problema nos relacionamentos de longa distância. Fale sobre o que é importante para você, discuta os problemas que surgem no relacionamento e na sua vida e articule o que é importante para você.
- Lide com dúvidas. Você terá medo se o seu parceiro for certo para você, às vezes você não confia nele, às vezes você duvida dele. A melhor coisa que você pode fazer quando tiver dúvidas de que algo suspeito está acontecendo é falar sobre seu desespero à distância ou relatar suas dúvidas a um amigo. Isso ajudará a abrir seus sentimentos antes que comecem a envenená-lo.
- Passar tempo juntos. Certifique-se de reservar tempo um para o outro. Envie um amigo para um amigo cartas e cartões engraçados. fale ao telefone e comunique-se através da Internet. Marque datas especiais para você e tente encontrar-se pessoalmente nesses dias.
4 Acostumando-se com o fato de que vocês começaram a viver juntos. Isso pode ser uma grande mudança nos relacionamentos e precisa ser tratada com atenção. Você se sentirá confortável muito rapidamente, apesar das dificuldades inevitáveis. Lembre-se também de que vocês mudarão de ideia sobre morar juntos, geralmente alguns dias após a mudança, pois a mudança é assustadora.
- Uma parte importante de viver uma vida normal juntos é que você não precisa esconder sua não sexualidade e itens pessoais como absorventes internos e protetores, ou aquela calcinha horrível que você tem. O seu outro significativo vai descobrir essas coisas de qualquer maneira, e quanto menos você se preocupar com isso, mais confortável vocês dois ficarão.
- Sua rotina vai mudar. Você apenas tem que estar pronto para isso. Você deve discutir quem desempenhará quais responsabilidades na casa, onde ficarão as coisas de cada um de vocês e assim por diante. Vai ser muita conversa e mudança.
- Dê espaço um ao outro.Este é um dos pontos-chave - dar um ao outro um lugar onde possam ficar sozinhos com suas emoções e sentimentos que surgem em você devido a essa mudança.
5 Aprenda a lidar com separações. Para começar, você precisa de tempo para lamentar o fim do relacionamento, mesmo que tenha sido o iniciador do rompimento. A separação é difícil para ambos os parceiros e leva tempo para superá-la. Aqui estão alguns dos principais pontos a serem abordados se você está tentando se acostumar com seu novo status de solteiro:
- Liberte sua vida de seu ex. Ou seja, retire-o de amigos no Facebook e outras redes sociais (ou pelo menos bloqueie mensagens deles), retire o número do telefone, fique longe de seus lugares favoritos. Quanto mais você sai com ele, mais você se arrepende da separação.
- Encontre a si mesmo. Se você tem um relacionamento, especialmente um longo, começou a perder sua personalidade e a se tornar parte de um casal. Após a separação, é hora de descobrir quem você é sem um parceiro. Faça coisas interessantes, saia e experimente coisas novas. Isso manterá seus pensamentos longe do passado e o ajudará a conhecer novas pessoas.
- Tenha cuidado ao iniciar um novo relacionamento. Você realmente não precisa pular imediatamente de um relacionamento para outro sem dedicar um tempo para finalmente perceber e ficar triste por romper um antigo relacionamento. Conectar-se com um novo parceiro é uma maneira segura de machucar a si mesmo e a essa nova pessoa.

Pontas

Um aspecto fundamental de qualquer tipo de vício é que você leva tempo para que isso aconteça. Isso não acontece imediatamente e você não pode acelerar o processo. Dê a si mesmo tempo para se acostumar com o novo estado de coisas em sua vida.