Contente

• Passos
• Método 1 de 3: evite pornografia
• Método 2 de 3: desenvolva hábitos saudáveis
• Método 3 de 3: ajude outras pessoas a evitar pornografia
• Pontas
• Avisos

A internet é um lugar grande e maravilhoso. Um lugar que contém muitas tentações e perigos. Esteja você protegendo a si mesmo e a outras pessoas de assistir pornografia ou tentando combater o vício em pornografia, você encontrará dicas úteis neste artigo.

Passos

Método 1 de 3: evite pornografia

1. 1 Limpe seu computador. Se você encontrar pornografia no seu computador (não importa como ela tenha chegado lá), exclua-a.Para fazer isso, siga estas etapas:
   • Limpe seu navegador. Limpe o cache do navegador, o histórico do navegador e o histórico de pesquisa. Se você abrir um site pornográfico mesmo por acidente, o navegador se lembrará disso e exibirá anúncios de sites pornôs e outros sites inseguros.
   • Faça uma varredura em seu sistema em busca de vírus. Se você vir pop-ups relacionados a pornografia (e até mesmo algum), o sistema pode estar infectado por um vírus. Mostre seu computador a um técnico para remover o vírus e, em seguida, instale o software antivírus que pode proteger seu sistema no futuro.
   • Tenha cuidado com os termos de pesquisa e sites que você visita. Algumas pesquisas levam a conteúdo pornográfico e sites não confiáveis ​​que contêm código malicioso. Ative a opção "Pesquisa segura do Google" para se proteger de consultas de pesquisa perigosas e sites não confiáveis. Abra apenas sites confiáveis ​​e confiáveis.
2. 2 Filtre o tráfego da Internet. Isso permitirá que você e outros usuários evitem assistir pornografia. Você pode bloquear o acesso a todos os sites, exceto alguns sites selecionados, ou bloquear o acesso apenas a alguns sites (por exemplo, sites adultos). Escolha o método mais adequado:
   • Use StayFocused, uma extensão de navegador que permite controlar quais sites você pode acessar e quanto tempo você pode passar navegando nesses sites.
   • Ative o Controle dos Pais (Windows). Este é um recurso poderoso que protege seus familiares de muitas ameaças online.
   • Configure o software OpenDNS gratuito para bloquear conteúdo impróprio em todos os dispositivos em sua casa. Este programa é freqüentemente usado em escolas e é adequado para proteger seus familiares.
3. 3 Escolha a mídia. Algumas mídias têm maior probabilidade de distribuir material indesejado ou perigoso. Por isso, é necessário selecionar apenas algumas mídias. Os filmes são muito fáceis de selecionar com base em sua classificação, mas é muito mais difícil fazê-lo com programas de televisão. Desligue os canais que mostram pornografia e assista a programas antes de mostrá-los para sua família. Controlar o conteúdo online é o mais difícil, então use filtros ou limite significativamente o tempo que seus familiares passam online.
   • Por exemplo, o YouTube tem um filtro de conteúdo para ajudá-lo a proteger você e sua família de vídeos adultos. Na parte inferior de qualquer página do YouTube, clique no botão Segurança: Desligado.
4. 4 Passe algum tempo com sua família, não sozinho. Mova todos os computadores para salas onde sua família possa ir e não feche as portas ao trabalhar no computador. Isso ajudará você e seus familiares a lutar contra o vício da pornografia.
   • Por exemplo, mova o computador de seu filho do quarto para a sala de estar.
5. 5 Evite locais públicos onde você possa ver (ver) material pornográfico. Se em um local público você encontrar materiais pornográficos (em qualquer formato), recuse-se a continuar visitando tal local.
   • Por exemplo, nos arredores da cidade, você pode encontrar material pornográfico com mais frequência do que em outras partes da cidade.
   • Se você vir pornografia enquanto se desloca ou caminha para o trabalho, mude seu trajeto.
6. 6 Evite ser punido. Muitas pessoas pensam que o castigo (incluindo o castigo físico) é uma boa maneira de se livrar dos maus hábitos, mas ninguém deve ser punido por assistir a pornografia. A punição é eficaz porque a pessoa sente dor, desconforto, vergonha e humilhação. No entanto, esses sentimentos e emoções, causados ​​pela punição por assistir a pornografia, podem levar ao agravamento do problema, até a ruptura da vida sexual de uma pessoa.
7. 7 Incentive. Esteja você tentando se livrar de seu vício em pornografia ou queira proteger seus entes queridos de fazê-lo, as recompensas são o motivador mais eficaz.
   • Por exemplo, recompense seu filho com uma mesada adicional se ele não passar mais de 5 horas por semana trabalhando no computador.
   • Você também pode se recompensar comendo doces, por exemplo, se não assistir filmes pornôs.
8. 8 Avalie o problema. Às vezes, ver pornografia não é um problema. Você deve avaliar a situação de diferentes perspectivas e decidir se deve tomar as medidas necessárias para controlá-la.
   • Por exemplo, se seu filho é viciado em assistir pornografia, isso é normal durante a puberdade. Nesse caso, a pornografia é a melhor solução para liberar energia sexual; proibir a pornografia pode fazer com que seu filho procure outras maneiras de se livrar de sua energia reprimida. Você não apenas pode permitir que seu filho assista pornografia, mas também pode dizer a ele que o uso excessivo de conteúdo adulto leva a um mal-entendido sobre a sexualidade e que esse vício precisa ser controlado.
   • Se você está preocupado porque, por exemplo, não está vendo pornografia por livre e espontânea vontade, converse com seu guia espiritual. Muitas religiões ensinam que o erro não é nossa culpa.

Método 2 de 3: desenvolva hábitos saudáveis

1. 1 Troque hábitos ruins por bons. Para a maioria das pessoas, assistir pornografia é apenas um hábito. Uma das melhores maneiras de quebrar um mau hábito é substituí-lo por um hábito saudável. Você tem que se manter ocupado com outra coisa quando sentir vontade de assistir pornografia.
   • Exercício físico. Substitua a exibição de pornografia por exercícios, como correr em volta do quarteirão ou ir à piscina.
   • Limpe a casa. Muitos estão acostumados a limpar apenas alguns cômodos, por exemplo, na cozinha, mas esquecem a necessidade de limpar o vaso sanitário e o banheiro.
2. 2 Certifique-se de não ter tempo para assistir filmes pornôs. Aperte sua programação diária a ponto de não ter tempo para pornografia (já que terá muitas outras coisas para fazer). Por exemplo, comece um novo hobby (por exemplo, escreva artigos para o Wikihow), aprenda uma nova habilidade (isso é útil e divertido) ou encontre outra maneira de ocupar seu tempo (é melhor passar mais tempo com amigos e familiares )
   • Por exemplo, você pode começar a aprender um novo idioma usando serviços online gratuitos como o Duolingo. Aprender um novo idioma não só tomará seu tempo e o salvará de assistir filmes pornôs, mas também o beneficiará na vida.
   • Ou comece a praticar artes marciais. A arte marcial japonesa de aikido é para pessoas que não são fortes; No Aikido, o oponente é derrotado com uma quantidade mínima de movimento, o que é adequado para pessoas que têm pouca experiência ou não estão em boa forma física.
3. 3 Procure um mentor espiritual se você não for capaz de lidar com os maus hábitos sozinho. Embora a religião não possa ajudar todas as pessoas a lidar com esse problema, ela ajuda muitas pessoas e não deve abrir mão dessa oportunidade. Faça tudo o que puder ajudá-lo e não dê ouvidos a outras pessoas.
   • Vá para o templo mais próximo (ou outra estrutura projetada para adoração na religião a que você pertence) e converse com o sacerdote (imam, rabino, etc.). Pode ser necessário marcar uma consulta, mas alguém certamente falará com você a qualquer momento.
4. 4 Encontre a melhor liberação sexual para quebrar seu vício em pornografia. Encontre um parceiro sexual que compartilhe suas opiniões e tente diversificar sua vida sexual. Isso irá desencorajá-lo de assistir pornografia.
   • Se você já tem um ente querido ou um ente querido, diversifique sua vida sexual com seu parceiro. Você pode ter que se esforçar muito, mas valerá a pena.
5. 5 Pense nas razões que podem fazer você desistir de hábitos ruins. O nível adequado de motivação (se houver) permitirá que você controle efetivamente seus desejos e impulsos. No entanto, funciona melhor se você combinar a motivação com os outros métodos de que falamos, como recompensar ou configurar filtros de internet.
   • Pense na influência que seus entes queridos têm sobre você. Para algumas pessoas, o impacto negativo do vício em pornografia nos relacionamentos com suas esposas ou namoradas, ou o medo de que as crianças vejam pornografia, são fatores suficientes para ficar longe da pornografia. Se você for jovem e ainda mora com sua família, pense no que acontecerá se sua irmãzinha te pegar assistindo pornografia.
   • Pense em seus próprios sentimentos e tempo livre. Algumas pessoas são perfeitamente motivadas pelos efeitos negativos da pornografia sobre si mesmas. Pesquisas mostram que a atividade sexual aumentou em 60% dos homens que pararam de assistir pornografia, e quase dois terços dos homens se sentiram mais enérgicos e ativos. A pornografia consome muito tempo (para aqueles que são seriamente viciados em pornografia), então imagine o que você poderia fazer nessa época.
6. 6 Se você não conseguir superar seu vício em pornografia, consulte seu médico ou psicólogo. O vício em pornografia pode levar a problemas ainda maiores, então você não deve adiar a luta até mais tarde.
   • Converse com seu médico de família sobre o seu problema. Mesmo que um médico não possa ajudá-lo, ele o encaminhará para o especialista certo.
   • Existem recursos especializados na Internet, como Sex Addicts Anonymous. Grupos dessas pessoas estão lutando com um problema específico e sabem perfeitamente como ajudá-lo.

Método 3 de 3: ajude outras pessoas a evitar pornografia

1. 1 Não julgue as pessoas. A primeira coisa que você deve fazer ao ajudar outras pessoas a lutar contra o vício em pornografia é não julgá-las. Não retrate a situação de uma forma que faça a pessoa se sentir culpada pelo que está fazendo. A sexualidade é um fenômeno humano normal. A maioria das religiões ensina que você não deve julgar outras pessoas. Ao julgar as pessoas, você torna mais difícil para elas abandonar o hábito. Muitas pessoas que estavam prontas para mudar fecham após a condenação e não querem lutar contra o vício da pornografia.
   • Mantenha a calma e evite frases de julgamento como "Por que você é diferente de seu irmão mais velho?" ou "Se você se interessar muito por pornografia, se tornará um pedófilo!" Não faça suposições sobre o que as pessoas pensam ou as compare com outras pessoas.
2. 2 Fale sobre seus problemas. É melhor iniciar a conversa com algo que o incomode pessoalmente. Às vezes, as pessoas simplesmente não entendem que têm um vício ou como isso pode afetar outras pessoas. Se você for aberto e honesto, será mais fácil se conectar com as pessoas e explicar a situação para elas.
   • Diga algo como: “Eu sei que você gosta de assistir pornografia, mas estou preocupado sobre como isso irá afetá-lo. A vida não se limita apenas a isso - há muitas coisas interessantes que você pode fazer agora e que vão lhe trazer alegria, mas você passa todo o seu tempo livre em seu quarto. Tire mais da vida. "
3. 3 Ajude as pessoas a entenderem que seu comportamento é ofensivo. Converse com eles sobre as consequências negativas de ser viciado em pornografia. Ao fazer isso, use uma variedade de argumentos e evidências. Se você está falando com um crente, concentre-se nos argumentos religiosos; caso contrário, concentre-se em evidências reais, raciocínio lógico, raciocínio emocional. Use diferentes tipos de argumentos e evidências se não tiver certeza de qual deles funcionará melhor para uma pessoa.
   • Um exemplo de argumento lógico: “Pense no impacto que sua pornografia terá em sua vida sexual! Você está acostumado a mudar de parceiro com um simples toque de botão, ou seja, muito rapidamente. Isso afetará negativamente sua capacidade de manter relacionamentos de longo prazo com seus parceiros sexuais. "
   • Exemplo de um argumento emocional: “O que acontecerá se sua irmãzinha vir você assistindo pornografia? O que ela vai pensar de você? Quando jovem, ela pode se sentir intimidada por esse tipo de relacionamento entre um homem e uma mulher, o que pode afetar sua vida adulta. "
4. 4 Tente oferecer à pessoa uma atividade diferente para fazer em vez de assistir a pornografia. Por exemplo:
   • Ofereça-se para estudar um novo assunto (com você) em um centro de estudos próximo. Por exemplo, considere assistir e pagar por uma aula de culinária (para você e para a pessoa que você está ajudando a se livrar do vício em pornografia).
   • Distribua tarefas domésticas. Por exemplo, se seu filho passa muito tempo no quarto à noite, atribua a ele caminhadas noturnas diárias.
5. 5 Desenvolva um plano de ação no caso de seus esforços falharem. O vício em pornografia é muito difícil de combater e nem sempre termina com sucesso. Portanto, desenvolva um plano de ação no caso de seus esforços falharem, de forma que nem você nem a pessoa que você está tentando ajudar se sintam frustrados. A frustração pode levar a sentimentos e pensamentos negativos que superam todos os esforços anteriores. Lidar com o vício em pornografia vai exigir muito tempo e esforço, então seja paciente.
6. 6 Livre-se do senso de responsabilidade excessivo. Entenda que, afinal, você não pode ser responsabilizado por tudo que outra pessoa faz. Você está tentando ajudar pessoas que amadureceram ou estão prestes a tomar decisões independentes. Eles enfrentarão desafios ao longo de suas vidas e devem aprender a lidar com eles. Você não pode controlar a vida de outras pessoas - isso não é sua responsabilidade. Se as pessoas que você tentou ajudar a se livrar do vício em pornografia se sentiram afetadas negativamente, esses problemas são delas, não seus. Você fez tudo o que podia e ninguém pode pedir mais de você.

Pontas

• DICAS PARA AÇÕES ALTERNATIVAS:
  • Experimente tomar um banho frio ou beber água fria.
  • Se seu corpo precisa de liberação sexual (masturbação), tente fazê-lo sem assistir a pornografia. Com o tempo, seu cérebro se tornará cada vez menos obcecado por pornografia e logo você terá controle total sobre si mesmo.
  • Planeje alguma atividade especial (ir à academia, ler, pintar e assim por diante) se tiver um desejo irresistível de assistir pornografia.
  • A atividade ao ar livre reduz os desejos de pornografia. Pratique um esporte como golfe, corrida, natação, basquete, ciclismo ou jardinagem.
  • Os crentes podem encontrar ajuda voltando-se para a sua fé ou conversando com uma pessoa com a mesma opinião ou com um ministro da igreja.
  • Ao longo do dia, analise a lista de motivos pelos quais deseja quebrar esse mau hábito e a lista de coisas a fazer para evitar que tenha uma recaída.
  • Mentalmente, divida sua atividade de vida em três tipos: 1 - Verde (seguro - não leva à tentação); 2 - Amarelo (perigoso, que pode levar à tentação, por exemplo, assistir canais de TV sozinho); 3 - Vermelho (ações que levam diretamente à visualização de pornografia).
  • Assim que você sentir que está se aproximando da zona amarela, é hora de reagir: pare e encontre alguma atividade segura.
  • O quanto você deseja se livrar de seu vício em pornografia? Para fazer isso, você precisa sacrificar algo.Pergunte a si mesmo: você realmente precisa de internet em casa? Você precisa de TV a cabo? Ou uma TV em geral? Pode soar como um último recurso, mas a falta de internet e televisão limitará severamente o acesso à pornografia.
• DICAS PARA USAR UM COMPUTADOR:
  • Não gaste muito tempo sozinho na frente do computador.
  • Jogue fora o seu cabo Ethernet ou dê-o a alguém e só use a Internet na biblioteca, universidade, locais públicos. Depois de desenvolver comportamentos alternativos e controlar pensamentos, você pode se conectar à Internet (usando um cabo Ethernet) em casa.
  • Instale um programa de filtro que o controlará pela pessoa em quem você confia.
  • Se algo parecer intrigante, não deixe a curiosidade assumir o controle. Basta removê-lo ou fechar a janela.
  • Desconfie de sites em países onde as leis contra pornografia na Internet são excessivamente tolerantes. Os dois últimos (ou mais) caracteres indicam o nome de domínio do país de origem do site (por exemplo: www.somesite.de - nome de domínio alemão).
  • Tenha cuidado ao visitar sites de vídeo como o YouTube; muitos vídeos podem conter pornografia. Se precisar assistir a um vídeo, assista-o e feche a janela imediatamente. Não permaneça em tal site.
• Não se registre em sites pornográficos. Mesmo se você excluir sua conta, seus dados ainda serão armazenados no servidor do site.
• Pense em sua família e amigos: como você pode desapontá-los se descobrirem o que você faz no seu tempo livre. Como você se sentiria se soubesse que seu filho está assistindo isso? Mesmo que você não tenha filhos ou seja muito jovem, como se sentirá se eles assistirem a pornografia quando crescerem?
• Não abra spam. Filtre e bloqueie. Se isso não funcionar, altere seu endereço de e-mail.
• DICAS PARA O CONTROLE DO PROBLEMA:
  • Se você se perder, não desista. Continua a lutar.
  • O vício em pornografia pode ser agravado por sentimentos de vergonha, solidão e desesperança. Se precisar de ajuda e conselho, você pode recorrer a um padre, a um membro de sua família e amigos; com a ajuda deles, você obterá algum apoio emocional. Talvez você deva se juntar a um grupo de pessoas com o mesmo problema e trabalhar nisso juntos.
  • Depois de ter uma recaída, identifique os motivos que o levaram a voltar a assistir pornografia. Livre-se de tudo o que possa estar causando o problema e, assim, você terá mais oportunidades de se livrar completamente do vício.
• Para encontrar algumas informações na Internet, use filtros de mecanismo de busca.

Avisos

• É bastante comum encontrar anúncios de conteúdo pornográfico em sites não confiáveis, por exemplo, sites relacionados a conteúdo pirateado, hacking e jogos de azar.
• Não entre em contato com sites que oferecem chaves gratuitas para vários programas. Esses sites geralmente têm banners com conteúdo pornográfico explícito que o tentará.
• Não clique em links em e-mails questionáveis ​​que acabam na sua caixa de entrada (não abra esses e-mails!). Se este é um link que você deseja seguir, copie e cole no seu navegador em vez de clicar nele. Muitas vezes, os links ocultam scripts com código malicioso.
• Não tente adivinhar o endereço do site. Muitos sites pornôs têm URLs semelhantes a sites não pornôs. Use motores de busca na Internet
• Tenha cuidado ao trabalhar com mecanismos de pesquisa: não insira palavras ambíguas como "garotas", "buceta" e algumas outras.
• Não presuma que o mais importante é o número de dias que você não assistiu pornografia. Você pode aguentar por um ou dois anos e depois perder o controle. Embora, tendo resistido por um longo tempo, você precise se perguntar: "A que distância estou do vício em pornografia agora?" Em outras palavras, evite complacência.
• Não abra anexos em e-mails suspeitos. Para se proteger contra pop-ups e outros códigos maliciosos, use um serviço de e-mail gratuito para se registrar nos sites.
• É muito importante obter o apoio de sua esposa e namorada, mas você precisa escolher o momento certo para informá-la sobre o seu vício. Se ela não souber de seu vício em pornografia, a notícia pode ter um efeito devastador em seu relacionamento.