Contente

• Passos
• Parte 1 de 4: ajude seu amigo a se acalmar
• Parte 2 de 4: Descubra o que aconteceu
• Parte 3 de 4: Ouça e incentive
• Parte 4 de 4: tente outras maneiras de confortá-lo
• Pontas
• Avisos

Provavelmente, você já se encontrou mais de uma vez em uma situação em que um de seus amigos próximos precisava de sua ajuda ou apoio para superar o que aconteceu com ele. Talvez a pessoa acabou de romper com a namorada, perdeu o emprego ou um ente querido. Independentemente da situação, você provavelmente deseja ser um bom amigo e ajudar seu ente querido apoiando-o. Para começar, você pode tentar perguntar o que aconteceu com ele, ouvi-lo e conversar com ele, e então tentar consolá-lo e animá-lo usando os métodos descritos a seguir.

Passos

Parte 1 de 4: ajude seu amigo a se acalmar

1. 1 Relaxe e acalme-se primeiro. Provavelmente, seu amigo está muito chateado, mas é improvável que você seja capaz de ajudá-lo se você mesmo começar a entrar em pânico e histeria. Portanto, respire fundo (ou duas). Lembre-se de que você precisa se recompor porque seu amigo precisa de você agora.
2. 2 Escolha um local confortável e tranquilo. Procure um lugar onde seu amigo possa sentar-se calmamente e contar o que aconteceu, compartilhar suas emoções, sua dor, desespero e confusão.
   • Tente marcar um encontro em algum lugar relativamente deserto para que seu amigo não se preocupe que alguém o veja neste estado; além disso, para não incomodar ninguém. Por exemplo, vale a pena ir para outra sala, sair para fora e assim por diante.
   • Se você tem uma necessidade especial, encontre um lugar onde seu amigo possa expressar seus sentimentos com calma, sem se machucar ou quebrar nada. Talvez seja melhor você ir para uma sala com poucos móveis (ou até mesmo para fora para tomar um pouco de ar fresco).
   • Se você estiver falando com um amigo ao telefone, pergunte onde ele está, aconselhe-o a ir para um lugar tranquilo onde se sinta mais ou menos confortável.Se ele não tiver essa oportunidade, é melhor encontrá-lo e encontrar esse lugar juntos.
3. 3 Dê a ele a oportunidade de chorar, de falar - deixe-o falar o quanto ele precisar. A menos que se trate de danificar uma propriedade ou prejudicar a si mesmo e aos outros, deixe-o expressar seus sentimentos. Lembre-se de que seu amigo depende de você e espera estar presente quando ele mais precisar do seu apoio.
   • Se necessário, dê uma oportunidade para seu amigo liberar qualquer estresse físico, raiva e ressentimento que possam surgir.
   • Tente não pedir ao seu amigo para se acalmar, parar de chorar, gritar e assim por diante (isso só deve ser feito se o seu amigo ficar ainda mais chateado durante a conversa).
   • Se você estiver no telefone com ele, apenas ouça-o e espere que ele acalme um pouco suas emoções. De vez em quando, você pode inserir na conversa frases gerais como "Estou com você", para que seu amigo entenda que você ainda está na linha e o ouça com atenção, e não vai cuidar de seus negócios.
4. 4 Preste atenção à linguagem corporal do seu amigo. Às vezes, as pessoas dizem que está tudo bem, mas sua linguagem corporal diz o contrário. Certos gestos e comportamentos indicam que seu amigo está chateado. A linguagem corporal de seu amigo pode sugerir que ele precisa de sua ajuda para se recuperar antes de contar o que aconteceu.
   • Às vezes, a linguagem corporal é quase óbvia. Por exemplo, você vê seu amigo chorando? Ele está suando ou tremendo? Ele está dando socos no ar ou apenas andando pela sala?
   • E às vezes a linguagem corporal é menos óbvia. Você notou que todo o seu corpo está tenso? Suas mãos estão cerradas? Suas mandíbulas estão cerradas? Olhos vermelhos e inchados, como se tivesse chorado recentemente?

Parte 2 de 4: Descubra o que aconteceu

1. 1 Certifique-se de não se distrair com ninguém. Dessa forma, você pode ouvir seu amigo com atenção, sem se distrair com fatores externos ou se concentrar em qualquer outra coisa.
   • Se houver muitas distrações por perto, será difícil para seu amigo lhe contar o que aconteceu.
   • Como mencionado acima, tente encontrar um lugar calmo e tranquilo, se ainda não o encontrou.
   • Desconecte os aparelhos eletrônicos, ou pelo menos coloque-os no modo silencioso. Afinal, os sons constantes de mensagens, notificações pop-up e lembretes distraem muito.
2. 2 Dê ao seu amigo o máximo de atenção. Mostre a ele que neste momento do mundo não há nada mais importante do que seu problema.
   • Tente se livrar de pensamentos estranhos para não pensar em nada que possa distrair sua atenção. Concentre-se totalmente no seu amigo e na história dele.
   • Mostre a seu amigo que você está ouvindo com atenção com sua linguagem corporal. Primeiro, vire-se para encará-lo. Olhe nos olhos dele.
   • Diga a ele que você está pronto para ouvi-lo. Por exemplo, você pode formulá-lo assim: "Eu estou com você e ouço você com atenção."
3. 3 Descubra o que exatamente aborreceu seu amigo. Pergunte calmamente o que aconteceu (ou está acontecendo). Por exemplo, você pode dizer: “Quero entender o que o deixou tão chateado. Por favor, me diga o que aconteceu. " Ou apenas em poucas palavras: “O que aconteceu? O que está acontecendo?"
4. 4 Não force seu amigo a expor tudo detalhadamente e explicar exatamente o que deu errado. Dessa forma, você não alcançará nada - ao contrário, muito provavelmente, seu amigo se recolherá um pouco para dentro de si mesmo e tentará esconder seus sentimentos. Ou ele vai começar a se preocupar de novo e ficar ainda mais chateado.
   • Tranquilize seu amigo de que você sempre estará presente se ele, de repente, quiser conversar e discutir essa situação. Deve ser uma conversa honesta baseada na confiança e na sinceridade.
   • Por exemplo, você pode dizer: “Tudo bem se você precisar de tempo. Estou contigo. Avise-me quando estiver pronto. "
   • Sente-se calmamente ao lado de seu amigo até que ele esteja pronto para lhe contar o que aconteceu.
   • Lembre-se de que seu amigo pode começar com uma história de fundo - isso o ajuda a organizar seus pensamentos e a se recompor para ousar contar a outra pessoa sobre o principal.
5. 5 Ser paciente. Seu amigo pode não querer lhe contar imediatamente em detalhes o que aconteceu com ele, mas se você lhe der um pouco de tempo, provavelmente, no final, ele vai querer se abrir com você.

Parte 3 de 4: Ouça e incentive

1. 1 Seja um bom ouvinte. Provavelmente, seu amigo precisa falar sobre o que aconteceu (ou o que está acontecendo), sobre seus pensamentos e sentimentos a respeito. E quando seu amigo finalmente decidir se abrir, dê a ele a oportunidade de falar e compartilhar suas emoções sobre a situação.
   • Ouça atentamente sua história e preste atenção em como ele lhe conta o que aconteceu. Muitas vezes, o acompanhamento não verbal de uma história (ou seja, a maneira como a outra pessoa fala) pode fornecer quase tanta informação quanto a própria história.
   • Tente não interromper ou apressar seu amigo. Muitas vezes é difícil para as pessoas falarem sobre as coisas que as perturbam.
   • Pense em cada palavra e tente refletir de maneira geral no que seu amigo está lhe dizendo, não em como você responderia às palavras dele.
2. 2 Faça contra-perguntas para esclarecer pontos. Se você não entender alguma coisa, peça educadamente e gentilmente a um amigo que lhe explique mais ou repita.
   • Este método o ajudará a realmente entender o que realmente aconteceu, por que isso aborreceu tanto seu amigo.
   • Você pode dizer algo como: "Você disse que ..." - ou: "Em outras palavras, aconteceu ...".
   • Desse modo, você também mostrará a seu amigo que realmente o ouviu com atenção, que está preocupado com sua condição e que leva a sério suas palavras.
3. 3 Corrija seu amigo se ele começar a falar negativamente sobre si mesmo. Por exemplo, se ele disser: "Sou um inútil" ou "Não mereço ser feliz", certifique-se de corrigir essas afirmações e dizer: "Bem, é claro que você merece ser feliz!" - ou: "Não é verdade, você não é inútil, basta olhar quantas pessoas te amam e se preocupam com você. E eu também te amo, e sua condição e bem-estar são importantes para mim. "
4. 4 Não despreze seus problemas. Muitas pessoas pensam que será bastante eficaz contar a um amigo sobre uma situação semelhante ou mais difícil com alguém que conhece, para lembrá-lo de que tudo poderia ter acabado ainda pior, que algumas pessoas têm problemas muito mais sérios. No entanto, na realidade, esse método fará mais mal do que bem.
   • Seu amigo pode ter a sensação de que você simplesmente não o compreende e que você é completamente indiferente aos sentimentos dele em relação a essa situação.
   • Para alguns, esse "incentivo" soa como ser chamado de "bebê chorão" ou uma indicação de que ele está chateado do nada.
   • Melhor dizer: "Eu entendo que você está muito chateado" ou, "Posso ver que isso o deixou muito chateado".
5. 5 Não tente resolver seus problemas. Isso só deve ser feito se algo extraordinário tiver acontecido ou se um amigo lhe pedir conselho ou ajuda. Em todos os outros casos, você não deve ir até ele com conselhos sobre como resolver o problema. Muitas vezes, as pessoas só precisam ser ouvidas.
6. 6 Fale sobre como procurar ajuda de um especialista. Se acontecer de seu namorado ou namorada ter sido vítima de um crime ou abuso, diga a eles para entrarem em contato com as autoridades competentes que irão ajudar a resolver o problema e oferecer sua ajuda.
   • Se o seu amigo não quiser ir a especialistas, não o pressione. Sua pressão o aborrecerá ainda mais. Por enquanto, deixe tudo permanecer como está.
   • Tente desencorajar seu amigo de fazer algo que possa interferir na evidência dos detalhes do ocorrido (por exemplo, ele não deve deletar mensagens, tomar banho, se for sobre violência ou crime).
   • Quando seu amigo se acalmar um pouco e voltar a si, tente novamente persuadi-lo a entrar em contato com as autoridades competentes. Explique ao seu amigo que existem profissionais que podem protegê-lo (se necessário) e ajudá-lo a lidar com o que aconteceu.
   • Você pode tentar dizer: “Sabe, eu realmente acho que vale a pena ir [à polícia / médico] e conversar sobre essa situação. Eles o ajudarão a lidar com isso. Talvez possamos ligar para lá juntos? "

Parte 4 de 4: tente outras maneiras de confortá-lo

1. 1 Não tenha medo de sentir empatia por seu amigo. Apoie-o com palavras e ações. Seja gentil e legal com ele, dê-lhe a oportunidade de chorar se ele precisar.
   • Primeiro, certifique-se de que seu amigo não se importe com o contato físico. Por exemplo, você pode perguntar: "Você quer que eu te abrace?" - ou: "Posso pegar sua mão?"
   • O contato físico é realmente uma boa maneira de confortar a pessoa, mas antes de fazer qualquer coisa, é melhor perguntar ao seu amigo como ele se sente em relação a abraços e outros toques.
   • O contato físico faz as pessoas se sentirem melhor, mas se o toque físico for desagradável para uma pessoa, é melhor encontrar outra maneira.
2. 2 Ore se você for um crente ou comece a meditar. Às vezes, apenas sentadas em silêncio por um tempo (independentemente de se tratar de oração ou meditação), as pessoas se acalmam, caem em si e relaxam.
3. 3 Ajude seu amigo a liberar toda a energia negativa por meio da atividade física. Deixe-o fazer algo que exija atividade física - isso ajudará a jogar fora a raiva e a negatividade. Isso ajudará seu amigo não apenas a se acalmar, mas também a desviar a atenção da situação por um tempo.
   • Por exemplo, convide-o para dar uma caminhada, correr, nadar na piscina ou andar de bicicleta.
   • Você pode praticar ioga, tai chi ou alongamento juntos.
4. 4 Tente distrair seu amigo com alguma coisa. Às vezes, a única coisa que você pode fazer é simplesmente distraí-lo dos pensamentos negativos que atormentam.
   • Ofereça a ele algo interessante para fazer e que ele goste. Vá ao cinema ou tome um sorvete juntos.
   • Ofereça-se para participar de alguma causa comum juntos, por exemplo, ofereça-se para separar roupas juntos para depois doá-las a instituições de caridade, fazer jardinagem.
   • Encontre algo engraçado e engraçado (como fotos, vídeos engraçados, etc.) - tente animar um pouco seu amigo.

Pontas

• Esteja perto de seu amigo, mas não ofereça conselhos e soluções - apenas ouça-o.
• Não conte a ninguém o que seu amigo lhe confiou (a menos que seu amigo lhe peça). Se você contar a alguém coisas que seu amigo lhe contou em segredo, ele não confiará mais em você. Lembre-se, ele primeiro se voltou para você, porque acredita que pode ser honesto e sincero com você, porque confia em você!

Avisos

• Se o seu amigo for vítima de violência ou crime, talvez você precise tomar uma decisão e compartilhar essas informações com a polícia.
• Entre em contato com as autoridades apropriadas para especialistas se seu amigo deseja prejudicar a si mesmo ou a outras pessoas.