Autor:
Louise Ward
Data De Criação:
5 Fevereiro 2021
Data De Atualização:
28 Junho 2024
Contente
Você quer aprender, quer ouvir as palestras do professor, quer absorver todo o conhecimento na sala de aula; Mas porque ... tão chato! É difícil se concentrar em entender qual é a constante de Avogadro quando sua mente está apenas pensando em namorar aquele cara ou garota fofa na aula depois da escola, mas você pode fazer isso com algumas dicas sobre fisicamente e mentalmente. Como acontece com todas as coisas escolares, essa tarefa requer diligência e determinação. Depois de desenvolver essa habilidade, no entanto, você ficará satisfeito pelo esforço que valeu a pena.
Passos
Parte 1 de 3: controle seus pensamentos
Elimine distrações. A coisa mais básica que você pode fazer para se manter focado na aula é livrar-se das distrações. Muitas coisas podem ser uma distração que deveriam ser dedicadas à lição. Preste atenção no que você está fazendo quando perde o foco. Depois de identificar isso, você pode encontrar uma maneira de se livrar dele.
- As distrações incluem itens como computadores, telefones e pequenos brinquedos. As distrações também vêm de elementos ao seu redor, como um colega chato ou a janela da sala de aula.
- A melhor maneira de lidar com as distrações é eliminá-las literalmente. Então, por exemplo, quando um colega o distrair, vá para um assento diferente. Seu professor entenderá e provavelmente ficará mais do que feliz em ajudá-lo a se mover.
Concentre-se na realidade. Você deve tentar evitar que sua mente vagueie para fora da sala de aula. Não sonhe vagamente! Mantenha sua mente no momento presente, deixe outras coisas de lado para pensar mais tarde. Embora seja difícil de fazer, isso o ajudará muito se você puder mudá-lo.- Você pode se pegar pensando em coisas como: jogos, atividades que fará depois da escola, namorada ou namorado (ou pensando em não ter namorada / namorado), amigos, família ... até coisas fantásticas como um livro que você adora ler ou lugares que deseja ir.
- Você terá que aprender a controlar sua mente e se concentrar novamente. Tente identificar quando sua mente divaga e se force a voltar para a lição. Gradualmente, isso se tornará um hábito e você aprenderá a sonhar acordado com menos frequência.
- Mesmo se você estiver pensando em outro lado do seu estudo, como o teste que está por vir, você precisa parar e voltar ao que está acontecendo. Coisas como exames também são importantes, mas quando sua mente está 'longe', você não estará absorvendo as informações que precisa aprender naquele momento.
Retorne o foco quando necessário. Examine os pensamentos que estão ocorrendo em sua mente. Quando você se pegar pensando em algo diferente do que está acontecendo na lição, você terá que retornar sua mente ao foco. Tente repetir o que o professor disse em sua mente e enfatizar informações importantes.- Uma coisa com a qual você pode querer praticar é desenvolver sua capacidade de foco. Teste suas habilidades tentando fazer algo difícil enquanto ouve música alta e que causa distração. Como qualquer outra habilidade, o foco é uma habilidade que pode ser praticada e desenvolvida.
Converse com o professor sobre as aulas. Cada pessoa tem uma forma diferente de aprender. Talvez o método que seu professor ensina não seja o melhor para você, ou pode haver outras maneiras de ajudá-lo a aprender com mais eficácia. Reserve um tempo para conversar com o professor sobre as maneiras que ele acha que podem ajudá-lo a aprender melhor.- Pergunte sobre os métodos de aprendizagem. Alguns aprendem melhor ao usar imagens, enquanto outros aprendem mais efetivamente ao ouvir sons. Esses métodos são chamados de tipos de aprendizagem e existem muitos deles. Você pode pedir ao seu professor para ajudá-lo a descobrir os estilos de aprendizagem que funcionam melhor para você e como aplicá-los em sala de aula.
- Experimente personalizar as aulas ou tarefas para torná-las mais interessantes para você. Você também pode pedir ao seu professor para fazer tarefas extras ou projetos paralelos para que você possa aprender as mesmas lições de maneira mais eficiente. Se você realmente quer estudar e praticar muito, o professor provavelmente ficará mais do que feliz em ajudá-lo a descobrir algo.
Crie sua própria motivação. Quando você tem muita motivação, será mais fácil manter o foco. Claro, se o professor e a turma não podem ou não motivam você, você terá que se motivar. Essa tarefa pode ser árdua, mas vale a pena: você desfrutará dos benefícios do aprendizado, independentemente de alguém ajudá-lo ou não. Há muitas maneiras de motivar e motivar você a estudar, e isso depende de você.- Você pode encontrar aspectos que achar interessantes no assunto.Isso pode tornar o resto da aula mais agradável, pois você sente que está construindo uma base para o que deseja aprender. Por exemplo, talvez você não goste muito de história, mas ama os antigos cavaleiros. Você pode tentar imaginar como todos os fatos históricos que está aprendendo se relacionam com esses cavaleiros, e essa associação tornará mais fácil para você se concentrar no que está estudando.
Parte 2 de 3: Mudança de ação
Prepare-se antes da aula. Às vezes, desde que você tenha a mentalidade certa, você pode se concentrar. Antes do início da aula, revise sua lição de casa, leia o livro ou revise as anotações da aula anterior. Isso colocará seu cérebro no "modo de aprendizagem" e será mais fácil para você se concentrar.- Preparar tudo o que você precisa e configurar sua mesa também é uma boa maneira de manter o foco. Isso reduzirá as distrações, como ter de pegar um lápis emprestado porque sua caneta é opaca.
Encontre um ambiente melhor. Mudando seu ambiente ou as coisas ao seu redor, você pode ajudar a se concentrar mais em si mesmo. Não se trata apenas de se livrar das distrações, mas certamente é útil. Tão simples quanto assentos móveis também podem ajudá-lo a manter o foco, porque então o que você pode fazer muda. Por exemplo, você se concentrará mais quando se sentar na mesa da frente porque sabe que o professor está observando você. Também é bom sentar-se longe dos amigos, pois isso o impedirá de falar muito.
Participe ativamente das aulas. Contribuir com aulas também pode ajudá-lo a manter o foco. Esta atividade o ajudará a manter o foco na lição e a permanecer focado, pois sua mente não pode "vagar" ou pensar em outra coisa. Qualquer atividade da qual você possa participar pode ajudar, desde fazer uma pergunta até ingressar em uma equipe de projeto ou grupo de discussão.
- Fazer uma pergunta. Uma boa maneira de participar das aulas é fazer perguntas. Se você tiver dúvidas sobre algo que não entende ou deseja saber mais sobre o que seu professor disse, levante a mão. Mesmo a concentração suficiente para ouvir o que você quer perguntar pode aumentar sua concentração.
Registros. Fazer anotações pode ajudá-lo a se concentrar no que seu professor está ensinando, mesmo se você achar que não precisa aprender com seus cadernos mais tarde. Se você pode usar essas notas para estudar, melhor! Quando seu professor estiver dando uma palestra, escreva um esboço e notas laterais sobre tópicos complexos. É mais provável que você se concentre antes de perceber.
- Se você não sabe fazer anotações, nós ajudaremos!
Mais pesquisas. Às vezes, a distração durante a aula é causada por não entender o que o professor está dizendo. Isso é normal e compreensível. Será mais fácil se concentrar se você pesquisar mais para entendê-lo. No mínimo, sua pesquisa depois da escola compensa a dificuldade de concentração durante as aulas. Você pode encontrar mais informações sobre qualquer assunto em vários sites online. Você pode até obter conhecimento de alguns assuntos no wikiHow.
- Por exemplo, se você está lutando com matemática, experimente Math is Fun ou o aplicativo de aprendizado de matemática do Wolfram Alpha.
Desenvolva um hábito. A falta de atenção é na verdade um mau hábito. Como acontece com qualquer hábito, você pode quebrar um hábito substituindo-o por outro. Tente construir um sistema que o ajude a se concentrar durante as aulas, apenas passando esse tempo na escola e estudando, mas você pode passar outros momentos relaxando com atividades de que gosta. Ao ensinar a seu cérebro quais são os horários do dia para quais atividades, você pode treiná-lo para se concentrar. propaganda
Parte 3 de 3: reabasteça o corpo
Durma o suficiente. O sono é extremamente importante para manter a concentração na escola. Se você ficar acordado até tarde ou dormir incorretamente para dar a seu cérebro um descanso completo, basicamente não há nada que você possa fazer para se manter concentrado durante o dia. Fique de olho em seus hábitos de sono para ver o que você pode fazer para fazer mudanças.
- Os médicos recomendam que crianças menores de 12 anos durmam 10 horas por dia. Os idosos devem dormir 8 ou 9 horas por dia. No entanto, algumas pessoas precisam dormir mais, enquanto outras precisam dormir menos. Você terá que experimentar.
- Lembre-se de que dormir demais pode causar fadiga. Se você aumentar o tempo de sono e ainda se sentir letárgico, pode estar dormindo demais.
Coma adequadamente para nutrir o cérebro. Se você não comer o suficiente ou se ficar privado de nutrientes essenciais por um longo tempo, seu cérebro começará a sofrer. Semelhante a dormir o suficiente, se você não comer o suficiente e adequadamente, não há nada que possa fazer para melhorar sua concentração. Reveja sua dieta e determine quais ajustes você precisa fazer.
- Você precisa comer muitos vegetais, algumas frutas, grãos inteiros saudáveis e muita proteína magra. Boas opções incluem: couve, brócolis, espinafre, maçã, frutas cítricas, banana, arroz integral, quinua, aveia, peixe, frango sem pele e peru.
- Evite bebidas com cafeína, ou pelo menos tenha cuidado com a cafeína. A cafeína pode ajudar algumas pessoas a se concentrar, mas pode deixar outras tão inquietas que é difícil se concentrar por longos períodos de tempo. Você também corre o risco de cair na fadiga induzida pela cafeína.
Beber muita água. Seu corpo precisa de muita água para funcionar corretamente. Quando não bebe água suficiente, você tem dores de cabeça e problemas de concentração. A quantidade de água para beber depende de cada pessoa, pois cada pessoa é diferente. No entanto, uma boa maneira de determinar se a ingestão de água é adequada é observar a urina. A urina de cor clara indica que você está bebendo o suficiente. Se sua urina estiver escura, beba mais água.
- A água aqui deve ser água de verdade. Bebidas como refrigerantes e sucos disponíveis no mercado também podem prejudicar a concentração.
Faça exercícios para reduzir o estresse. Algumas pessoas tendem a se mover. Seus corpos requerem mais atividade do que excitação. A concentração também consome muita energia e pode exaurir o corpo e o cérebro. Se você se sentir inquieto enquanto está sentado na aula, tente fazer alguns exercícios entre as aulas ou durante os intervalos. Isso pode ajudar a acalmar seu corpo e cérebro para que você possa se concentrar mais. Os exercícios também ajudam a acordar quando você se sente sonolento.
- Tente pular para cima e para baixo ou correr sem sair do lugar. Você também pode correr pelo pátio da escola ou jogar com seus amigos se tiver tempo.
Pratique a concentração. A concentração requer prática. A verdade é assim. Semelhante aos músculos, o cérebro também deve ser exercitado para fortalecer as áreas onde precisa funcionar melhor. Você terá que praticar se quiser aumentar sua concentração.
- Uma forma eficaz de praticar é praticar meditação. Sente-se quieto e tente não deixar nenhum pensamento tomar conta de sua mente, apenas foque em algo tão simples como inspirar e expirar pelo nariz.
Adendo
- Fique hidratado! Beba mais água para prevenir a desidratação, purificar o corpo, prevenir excessos e obesidade, ao mesmo tempo Ajude você a manter o foco! Você deve trazer uma garrafa de água com você.
- Tente encontrar interesse nos tópicos que seu professor está ensinando. Se a aula for interessante, você não será muito difícil de se concentrar.
- Sente-se na primeira mesa da classe para ver claramente e tornar mais fácil manter a concentração.
- Alguns exercícios pela manhã o manterão acordado e com energia quando você for para a escola.
- Fazer anotações é uma forma muito útil de aprender quando você precisa revisar e também pode fazer o tempo chato passar mais rápido.
- Limpar todas as coisas desnecessárias da mesa também é uma boa maneira de manter o foco.
- Se você tem permissão para mascar chiclete durante a aula, pode mascar um chiclete forte com sabor de menta para ficar acordado caso sinta sono.
- Seus amigos podem ser irritantes, mas não seja indiferente a eles.
- Se estiver frio lá fora, peça ao seu professor para abrir a janela - o ar frio o manterá acordado.
- A menos que você realmente precise de um telefone, considere deixá-lo em casa.Dessa forma, você não terá que se preocupar em ser tentado a usar seu telefone, não importa o que você queira. Se isso não for possível, tente instalar o controle dos pais e bloquear aplicativos ou páginas que você usa com frequência.
Atenção
- Faça o seu melhor para manter o foco se for uma aula chata. Será muito mais difícil se concentrar durante uma aula chata, então esteja preparado para fazer esforço.
- Cochilar na aula terá um impacto negativo em seus estudos e fará com que você seja facilmente detido, ou pior ainda!
- A cafeína o manterá acordado e com energia por um curto período, mas fará com que você perca energia imediatamente, então beber cafeína nem sempre é uma boa ideia. Certifique-se de que seu corpo reage à cafeína antes de experimentá-la na aula.
