Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Resolva o problema imediatamente
• Método 2 de 3: Desenvolva um Plano de Ação
• Método 3 de 3: cuide de si mesmo
• Avisos

É desagradável quando alguém o xinga ou insulta. As pessoas podem ferir seus sentimentos quando o insultam, criticam ou humilham. Você pode se comportar com pessoas que te humilham de tal maneira que elas vão parar de fazer isso e te deixar em paz. Você só precisa aprender a cuidar de si mesmo e saber como lidar com eles quando isso acontecer.

Passos

Método 1 de 3: Resolva o problema imediatamente

1. 1 Você não precisa responder imediatamente. Se a pessoa o humilha, tente lidar com o problema sem uma resposta dura. O insulto retaliatório ou a sua raiva apenas darão confiança a ele. Ele obterá o que queria - uma resposta sua. Além disso, você não se sentirá muito bem com a explosão de raiva ou outras emoções negativas. Você pode fazer ou dizer algo de que se arrepende, ou pode se machucar com sentimentos estressantes.
   • Respire fundo ou duas. Isso ajudará você a ficar calmo.
   • Conte devagar até cinco até se acalmar.
2. 2 Não há necessidade de se vingar. Você pode querer humilhar o agressor da mesma maneira, mas então irá descer ao nível dele. Além disso, isso apenas aumentará a tensão e não resolverá o problema de forma alguma.
   • Tal como acontece com a opção de reação, sua retribuição vai dar a ele o que ele queria.
   • Mesmo se você realmente quiser, você não deve responder a comentários rudes ou postagens ofensivas sobre você postadas em redes sociais.
   • Não faça fofoca depois de um conflito. Você se sentirá melhor por um momento, mas isso não resolverá o problema de forma alguma.
3. 3 Esquece. Às vezes, o silêncio é a melhor arma. Ignore a pessoa que o humilha privando-a do prazer de sua reação. Desta forma, você não perderá tempo e energia com alguém que não vale a pena. Além disso, o mau comportamento dele será realmente muito diferente do seu bom comportamento.
   • Aja como se você não tivesse ouvido nada.
   • Continue fazendo o que está fazendo sem nem mesmo olhar para o agressor.
   • Se a pessoa não for completamente estúpida, então, como regra, depois que você a ignorar, ela o deixará em paz.
4. 4 Peça à pessoa que pare. Isso deixará claro que você deseja que ele pare de humilhá-la.Se a opção de ignorar não funcionou ou a situação se tornou particularmente desagradável ou ofensiva, talvez seu pedido ajude a resolver o problema.
   • Certifique-se de falar em um tom calmo. Faça contato visual e fale de forma convincente, segura e clara.
   • Por exemplo, se seu colega o insulta, respire fundo algumas vezes e então diga calmamente: "Pare de me humilhar".
   • Você pode dizer a um colega: “Não gosto da maneira como você fala comigo e fala sobre mim. Eu quero que você pare de me humilhar. "
   • Se este é um amigo que realmente não tem más intenções, diga: “Eu sei que você não é por maldade, mas suas palavras me magoam. Por favor, não faça mais isso. "

Método 2 de 3: Desenvolva um Plano de Ação

1. 1 Entenda por que a pessoa faz isso. Pessoas que humilham outras pessoas podem se comportar dessa maneira por vários motivos. Isso nem sempre acontece de propósito ou com a intenção de ofendê-lo. Compreender os motivos do comportamento de uma pessoa o ajudará a decidir o que fazer com ela.
   • Algumas pessoas fazem isso porque são inseguras ou têm ciúmes de você. Ao humilhar você, eles estão tentando se exaltar.
   • Algumas pessoas fazem isso porque estão tentando impressionar alguém ou chamar a atenção. Por exemplo, um funcionário que critica seu trabalho na frente de seu chefe.
   • Outros não percebem que estão fazendo isso ou simplesmente se comunicam dessa maneira. Por exemplo, uma avó que diz: “Que camisa linda. Ela esconde sua barriga. "
   • Às vezes, as pessoas não tentam realmente ser rudes ou ferir seus sentimentos. Eles podem apenas pensar nisso como uma piada inofensiva. Por exemplo, um amigo que o chama de "baixinho".
2. 2 Marque os limites do que é aceitável. Alguns comentários são irritantes e você pode ignorá-los. Os outros comentários são realmente irados e ofensivos, e algo precisa ser feito. Se você definir esses limites para si mesmo, será mais fácil lidar com o problema.
   • Por exemplo, quando seu irmão o humilha, é irritante. Mas você sabe que ele provavelmente não está fazendo isso a sério e não está realmente tentando ferir seus sentimentos. Você pode nem querer discutir esse assunto com ele, a menos que a situação saia do controle.
   • Mas a situação com um funcionário que constantemente faz comentários rudes que o aborrecem precisa ser resolvida.
   • Se os insultos forem discriminatórios ou proferidos com frequência, a pessoa ultrapassou todos os limites permitidos e precisa ser informada sobre isso.
3. 3 Converse com colegas e pares. Pessoas que não o conhecem bem o suficiente, mas que o humilham, provavelmente o fazem por más intenções (ou apenas gostam de irritar os outros). Não faça uma cena, mas deixe-os saber que não precisam.
   • Se possível, converse cara a cara. Isso evita que a pessoa tenha que “encenar um show” para outras pessoas e manter o respeito por ambas as partes.
   • Você pode dizer: “Durante as discussões, você fez alguns comentários muito ásperos sobre a minha ideia. Aprecio críticas construtivas, não insultos. Por favor, não faça mais isso. ”
   • Se ele começar a te humilhar enquanto você está tentando falar sobre isso, encerre a conversa.
   • Se a situação continuar ou piorar, você pode precisar informar seus superiores.
4. 4 Seja mais firme com seus amigos e irmãos. Embora isso possa começar como uma piada inofensiva, às vezes a situação pode ir longe demais, caso em que é necessário dizer à pessoa para parar. Não ria quando pedir para parar com tudo isso ou começar a se xingar. Ele não vai te levar a sério e a humilhação vai continuar. Ao conduzir uma conversa, seja assertivo, fale com calma e clareza.
   • Por exemplo, “Ha ha ha. Pare com isso, orelhas de elefante ”não é a melhor maneira de dizer a sua irmã para se acalmar.
   • Olhe nos olhos dela e, com uma voz calma e séria, diga: “Tudo bem. O suficiente.Eu entendo que você ache isso engraçado, mas realmente me machuca, então eu peço que você pare. "
   • Se ela não parar imediatamente, diga a ela: “Eu não estava brincando quando pedi para você se acalmar”, e depois deixe-a em paz. Provavelmente, ela virá até você e se desculpará. Às vezes, as pessoas mais próximas não entendem quando falamos sério.
5. 5 Seja respeitoso com seus superiores. Às vezes, pais, professores ou líderes nos humilham, muitas vezes sem perceber. Deixe essas pessoas saberem que suas provocações o estão incomodando e que você deseja que elas parem. Seu pedido fará a pessoa pensar sobre suas ações e seus sentimentos a respeito. Este também é um passo importante para resolver a situação a longo prazo.
   • Converse com seu departamento de RH no trabalho e ouça suas opções sobre como você pode lidar com a humilhação do chefe.
   • Fale com ele em particular se você se sentir melhor assim. Isso tornará a conversa menos estranha para vocês dois.
   • Tente dizer: "Quando você considera meu trabalho sem talento, realmente me magoa". Ou “Eu sei que nem sempre faço meu trabalho, mas por favor, não me chame de preguiçoso. Isso fere meus sentimentos. "
   • Se você não se sentir à vontade para falar com o agressor em particular ou se sentir que ele o está humilhando deliberadamente, conte a outro adulto de sua confiança ou entre em contato com o departamento de RH.

Método 3 de 3: cuide de si mesmo

1. 1 Vá com calma. As palavras dessa pessoa refletem apenas a essência dele, não a sua. Se ele fosse uma pessoa feliz, não teria passado tanto tempo humilhando as pessoas ao seu redor. Além disso, é muito provável que ele não faça isso apenas com você, mas também com outras pessoas. Se você deixar que ele o humilhe, ele vencerá. Não deixe que ele abaixe sua auto-estima ou faça você se sentir negativo.
   • Lembre-se de todas as suas melhores qualidades, fazendo uma lista de suas características positivas.
   • Escreva o que ele disse sobre você. Para cada humilhação, escreva três coisas que provam que não é verdade.
   • Faça uma lista de todas as coisas boas que outras pessoas dizem sobre você.
2. 2 Use estratégias Aliviar estresse. Quando uma pessoa o humilha, pode ser estressante, especialmente se a situação acontecer regularmente. Aprenda e aplique técnicas de redução de estresse que podem ajudá-lo a lidar com o agressor e o estresse emocional.
   • Para ficar calmo quando estiver com essa pessoa, pratique meditação ou faça um exercício de respiração profunda.
   • Pratique a atenção plena para lidar mais facilmente com o estresse e nem mesmo levar a sério a pessoa que o humilha.
   • Para aliviar a tensão, redirecione sua energia para esportes (como correr ou nadar).
3. 3 Obtenha suporte. Se uma pessoa o humilha constantemente ou ultrapassa todos os limites, você definitivamente deve contar a alguém e pedir ajuda. Você também precisa fazer isso se o agressor for uma figura influente, como um professor, pai ou líder. Outra pessoa pode ser de grande ajuda para você. Ele pode defendê-lo ou até mesmo relatar o que está acontecendo às autoridades certas.
   • Conte a alguém em quem você confia sobre a situação. Dê o máximo de detalhes possível para que ele possa entender sua posição. Peça conselhos sobre como resolver o problema que você está enfrentando.
   • Para fazer isso, você pode simplesmente pedir a um amigo que esteja com você quando você disser à pessoa para parar de humilhá-lo.
   • E você pode precisar relatar a situação às autoridades competentes.
4. 4 Conecte-se com pessoas positivas. Passar tempo com pessoas que o tratam bem é uma ótima maneira de lidar com o estresse da humilhação. Também o ajuda a cuidar de si mesmo em geral. Passar tempo com pessoas positivas reduzirá seu estresse. Além disso, você se distrairá da pessoa que o humilhou e de seus sentimentos a respeito disso.
   • Tente interagir e conversar regularmente com as pessoas que o apoiam.
   • Não fale apenas sobre a pessoa que o humilha - divirta-se!

Avisos

• Se a humilhação estiver relacionada a raça, idade, sexo ou deficiência, certifique-se de documentar e relatar o incidente.
• Se você se sentir ameaçado ou puder ser fisicamente ferido, entre em contato com as autoridades competentes imediatamente.