Contente

• Passos
• Método 1 de 4: Manter a higiene oral
• Método 2 de 4: mude seus hábitos
• Método 3 de 4: mude sua dieta
• Método 4 de 4: consulte um médico
• Pontas
• Avisos
• Artigos adicionais

Existem muitas maneiras de mascarar o mau hálito. Mas se você está cansado de soluções rápidas e quer se livrar do mau cheiro de uma vez por todas, aqui estão algumas dicas.

Passos

Método 1 de 4: Manter a higiene oral

1. 1 Primeiro, é importante acertar escove seus dentes. Bactérias e restos de comida em decomposição são as duas principais fontes de mau hálito. Existem muitos locais na boca onde os restos de comida podem ficar presos. Alguns locais são muito difíceis de alcançar com a escova de dentes.
   • Segure sua escova de dentes em um ângulo de 45 graus em relação às gengivas. Escove os dentes de cada superfície (faça alguns movimentos para a frente). Não pressione a escova com muita força para evitar danificar as gengivas. Em geral, escovar os dentes deve levar cerca de três minutos, se você fizer isso direito.
   • Escove os dentes e enxágue a boca pelo menos duas vezes ao dia. Certifique-se de usar fio dental pelo menos uma vez por dia.
   • É importante escovar não apenas os dentes, mas também as gengivas e a língua.
2. 2 Necessariamente escove sua língua. Escovar os dentes não é suficiente. As superfícies superior e lateral da língua são cobertas por formações especiais - papilas gustativas, entre as quais as bactérias podem habitar e se multiplicar, causando mau hálito. Limpar a língua e remover a placa bacteriana desempenha um grande papel na eliminação do mau hálito.
   • Compre uma escova de língua (como Orabrush). A língua pode ser escovada com uma escova de dentes regular macia.
   • A língua precisa ser limpa com movimentos translacionais (para frente e para trás). Após cada movimento, enxágue o pincel com água.
   • Se você não for bom em engasgar, escove a língua suavemente. Neste artigo, você encontrará algumas dicas úteis sobre isso: "Como lidar com o reflexo de vômito".
3. 3 Use todos os dias fio dental. Escovar os dentes é importante para mantê-los saudáveis ​​e eliminar o mau hálito. O fio dental deve se tornar um hábito tanto quanto escovar os dentes.
   • Lembre-se de que suas gengivas podem sangrar se você escovar repentinamente qualquer resíduo de comida que esteja preso entre os dentes. Depois de escovar os dentes, use fio dental. Se você tiver coragem, poderá cheirar o fio após o uso e saberá de onde vem o mau cheiro.
4. 4 Use um enxaguatório bucal. O enxaguatório bucal ajuda a manter a boca úmida e elimina o mau cheiro.
   • Escolha um enxaguatório bucal que contenha dióxido de cloro. Muitas bactérias que causam mau hálito vivem na parte superior da língua, perto da raiz da língua, onde uma escova de dentes comum não consegue alcançar. Felizmente, um enxaguatório bucal contendo dióxido de cloro pode ajudar a eliminar essas bactérias.
   • Enxágue a boca antes de escovar os dentes, passar fio dental e antes de escovar a língua. Em seguida, use o enxaguatório bucal novamente.

Método 2 de 4: mude seus hábitos

1. 1 Adquira o hábito de mascar chicletes após as refeições. A goma de mascar pode ajudar a combater o mau hálito porque a mastigação estimula a produção de saliva. Algumas gomas removem o odor melhor do que outras:
   • A goma de mascar com sabor a canela é eficaz contra os microrganismos orais.
   • Chiclete adoçado com xilitol (o açúcar é um alimento para bactérias, causando ainda mais problemas). O xilitol é um substituto do açúcar que ajuda a prevenir o crescimento de bactérias na boca.
2. 2 Mantenha a boca sempre úmida. A boca seca é uma das principais causas do mau hálito. É por isso que pela manhã, ao acordar, você tem uma sensação ruim na boca e possivelmente um odor desagradável. O fato é que, durante o sono, menos saliva é produzida, e a saliva combate ativamente o mau hálito. Ela não apenas lava os dentes, livrando-os de bactérias e restos de comida, mas também tem propriedades anti-sépticas.
   • A mastigação estimula a produção de saliva (além disso, como mencionado acima, a goma de mascar "mascara" um odor desagradável). A hortelã-pimenta não estimula a saliva.
   • Beba muita água. Acaricie seus dentes passando água entre os espaços dentais. Assim, você não só enxágue a boca, mas também aumenta a produção de saliva. Consulte este artigo para obter mais detalhes: Como beber mais água todos os dias.
   • A boca seca pode ser causada por certos medicamentos, bem como por razões médicas. Converse com seu médico se você estiver pensando em mudar para outros medicamentos.
3. 3 Pare de fumar e de mascar tabaco. Esse hábito não é prejudicial apenas à saúde do corpo. Lembre-se de que o tabaco causa mau hálito.
   • Não é tão fácil livrar-se do vício. Se você precisar de algum conselho, leia este artigo útil.
   • Esteja ciente de que, em casos raros, muito mau hálito pode ser um sintoma precoce de câncer bucal relacionado ao tabagismo. É muito importante se livrar deste mau hábito o mais cedo possível e consultar um médico para que ele avalie seu estado.

Método 3 de 4: mude sua dieta

1. 1 Elimine alimentos odoríferos de sua dieta. O cheiro dos alimentos que comemos é absorvido pelos tecidos da cavidade oral, razão pela qual o cheiro pode persistir por várias horas após a ingestão. Portanto, tente eliminar esses alimentos de sua dieta (ou pelo menos escove os dentes após comer).
   • Alguns vegetais (como cebola, alho, alho-poró) têm um cheiro muito específico. Comer esses alimentos puros ou como tempero definitivamente afetará sua respiração. Claro, esses alimentos são muito benéficos para o corpo como um todo, então você não deve desistir deles, apenas tente não comê-los antes de sair de casa.
   • Lembre-se de que mesmo escovar os dentes não eliminará completamente o cheiro peculiar de alho ou cebola.O fato é que esses produtos são digeridos gradualmente, muitas substâncias entram na corrente sanguínea e depois nos pulmões, onde ocorre a troca gasosa. Assim, o cheiro é sentido quando você expira. Se você come muitos desses alimentos, tente reduzir um pouco a ingestão para eliminar o mau hálito.
2. 2 Tente beber menos café e bebidas alcoólicas. Os compostos químicos dessas bebidas afetam os tecidos da cavidade oral, o que cria condições favoráveis ​​para o crescimento de bactérias.
   • Se não puder recusar essas bebidas, depois de bebê-las, enxágue a boca com água e bicarbonato de sódio (na proporção de 8: 1, respectivamente), e depois de 30 minutos escove os dentes.
   • Evite escovar os dentes imediatamente após beber bebidas alcoólicas e café (ou alimentos e bebidas ácidas). Imediatamente depois de comer, os dentes ficam vulneráveis ​​à abrasão.
3. 3 Consumir carboidratos lentos. Você sabia que algumas pessoas que seguem uma dieta baixa em carboidratos podem apresentar "respiração cetônica"? O fato é que com a falta de carboidratos, nosso corpo quebra as gorduras para obter energia, criando cetonas que chegam a um estado livre na cavidade oral. As cetonas são a causa de odores desagradáveis. Se você fez uma dieta estritamente baixa em carboidratos ou qualquer outra dieta que queima gordura em vez de carboidratos, deve começar a consumir frutas como maçãs e bananas, que contêm carboidratos.
   • Deve-se observar que frutas com alto teor de vitamina C (frutas cítricas) contêm substâncias que combatem ativamente as bactérias nocivas. E as bactérias são a principal causa do mau hálito.
   • Pelo mesmo motivo, a halitose ocorre em muitas pessoas em jejum (por motivos religiosos), bem como em pessoas com anorexia. Se você é uma dessas pessoas, deve reconsiderar sua dieta e começar a consumir mais carboidratos. Mais informações podem ser encontradas neste artigo: "Lidando com a anorexia".

Método 4 de 4: consulte um médico

1. 1 Consulte seu médico. Se você já realizou todas as etapas acima e ainda tem mau hálito, pode ser necessário consultar o seu médico.
   • O mau hálito pode ser um sintoma precoce de uma condição médica. Se você já começou a praticar uma boa higiene e mudou sua dieta, e o mau hálito ainda persistir, uma infecção ou outra condição médica pode ser a causa.
2. 2 Examine suas amígdalas em busca de tampões. Os tampões são formados por restos de alimentos calcificados, muco e bactérias e aparecem como manchas brancas na superfície das amígdalas. Esses aglomerados costumam ser confundidos com um sintoma de infecção na garganta (faringite estreptocócica), embora sejam muito pequenos e difíceis de ver no espelho.
   • Os plugues de amígdalas geralmente não são muito prejudiciais, mas causam mau hálito. Se notar uma camada branca nas amígdalas, tente esfregá-la suavemente com um cotonete, mas tome cuidado para não se machucar. Não pressione com muita força. Se, depois de fazer isso, você encontrar líquido ou pus no cotonete, provavelmente você realmente tem uma infecção. Mas se não houver líquido no palito e um pedaço de substância branca esfoliar das amígdalas, provavelmente é uma rolha. Você vai cheirar e entender com certeza.
   • Você também pode notar um gosto metálico na boca ou desconforto ao engolir.
3. 3 Você pode ter cetoacidose diabética. Se você tem diabetes, é provável que seu corpo queime gordura em vez de carboidratos, o que libera cetonas - substâncias químicas que causam mau hálito.
   • Outra causa do mau hálito pode ser a metformina, um medicamento para diabetes tipo 2. Converse com seu médico sobre isso e pergunte sobre a possibilidade de mudar para um medicamento alternativo.
4. 4 Vamos considerar outras razões possíveis. Existem muitas doenças que são sintomáticas do mau hálito. Esses incluem:
   • Trimetilaminúria. Se o corpo não for capaz de processar a substância trimetilamina, ela ficará contida na saliva, causando um odor desagradável. Essa substância também pode ser liberada no suor, portanto, o odor corporal também pode ser um sintoma dessa condição.
   • Infecção. Existem vários tipos de infecção. Você pode ter sinusite ou infecção estomacal que causa mau hálito. Se desenvolver algum sintoma incomum, incluindo mau hálito, você deve consultar seu médico para descartar a possibilidade de uma doença grave.
   • Doença renal ou insuficiência renal. Se você notar um gosto metálico na boca e cheiro de amônia, pode ter problemas renais. Se você encontrar esse sintoma, consulte seu médico.

Pontas

• Mastigue maçãs ou cenouras entre as refeições. Isso ajudará a se livrar dos restos de comida que podem ter ficado presos nos dentes.
• Troque sua escova de dentes a cada 6 semanas para evitar o crescimento de bactérias.
• Troque sua escova de dente a cada três meses.

Avisos

• Não masque goma de xilitol se tiver animais de estimação. Pode ser tóxico para cães.
• Use fio dental em seus espaços interdentais. É lá que se acumulam grande parte dos resíduos alimentares, que começam a se decompor, contribuindo para o crescimento das bactérias. Pode causar mau hálito e também levar a abscessos na boca.
• Obtenha limpeza e higiene dentária profissional a cada 6 meses para evitar problemas dentários. Isso impedirá o acúmulo de tártaro e placa bacteriana, bem como de outras substâncias liberadas da saliva. Normalmente, a placa se acumula nos espaços entre os dentes e a gengiva e, com o tempo, transforma-se em tártaro, podendo causar sérios problemas dentários e até mesmo abcessos.

Artigos adicionais

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