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• Passos
• Método 1 de 3: Desenvolva Relacionamentos Saudáveis
• Método 2 de 3: concentre-se em suas necessidades
• Método 3 de 3: Resolva Problemas Ocultos

Você constantemente sente a necessidade de ajudar os outros e resolver os problemas de outras pessoas? Tal complexo de salvador, ou síndrome do cavaleiro branco, à primeira vista, é justificado apenas pelo desejo de fornecer ajuda. Na verdade, o complexo do salvador é um hábito doentio que as pessoas costumam usar como desculpa para adiar a solução de seus próprios problemas. Se você sofre deste complexo, existe uma solução para o problema.Mude a sua atitude para com os outros, concentre-se nas suas próprias necessidades e descubra também o motivo da necessidade compulsiva de ajudar para se livrar do mau hábito.

Passos

Método 1 de 3: Desenvolva Relacionamentos Saudáveis

1. 1 Aprender a escute ativamente. Freqüentemente, as pessoas precisam apenas conversar, não encontrar uma solução. O grande problema com os salvadores é que eles acreditam que os outros são desamparados e incapazes de resolver os problemas por conta própria. Se você aprender a escutar ativamente os outros, perceberá que sua ajuda não é necessária, basta apoiar-se e escutar.
   • Se um parceiro ou amigo lhe contar sobre um problema, tente entender a essência em vez de buscar uma resposta imediata. Olhe para a pessoa e mantenha contato visual. Preste atenção à linguagem corporal para avaliar corretamente o estado emocional do interlocutor (por exemplo, ombros tensos podem indicar medo, dúvida).
   • Use dicas não verbais como acenos de cabeça para mostrar atenção. Separe as palavras que você ouve e seus julgamentos de valor para compreender melhor a outra pessoa. Se você não tem certeza de que entendeu a essência corretamente, faça perguntas esclarecedoras: "Eu entendi corretamente que ...?"
2. 2 Não se apresse em interferir. Quando você estiver ouvindo ativamente um amigo próximo, resista ao impulso de oferecer ajuda e esperar. Se você der essa oportunidade a uma pessoa, geralmente ela será capaz de encontrar uma solução sozinha. É possível que você, sem saber, tenha desenvolvido o desamparo de um amigo ao enfrentar os problemas dele repetidamente.
   • Faça um esforço para não oferecer ajuda ou conselho quando um ente querido falar sobre seu problema. Repita para si mesmo: "Eu estarei lá, mesmo que não resolva os problemas dos outros."
   • Se seu amigo está passando por um momento difícil, mostre que você entende e tem empatia, mas não ofereça sua ajuda. Por exemplo, diga: "Sinto muito por você ter que enfrentar isso." Basta mostrar empatia sem participar ativamente na solução do problema.
3. 3 Só ofereça ajuda se for solicitado. Um aspecto do complexo do salvador é que você busca fornecer ajuda mesmo que ninguém peça. Sua crença de que todos estão apenas esperando por ajuda de fora pode até ser percebida como um insulto, uma vez que você expressa dúvidas sobre a capacidade das pessoas de resolverem os problemas por conta própria. Só ajude se for solicitado.
   • Por exemplo, se um amigo fala sobre dificuldades, então apenas ouça e não ofereça nenhuma solução. Só dê sua opinião se ela perguntar "O que você acha disso?" ou "Qual é a melhor maneira de proceder?"
   • Se um amigo pedir sua ajuda, ofereça apenas a ajuda que você puder. Estabeleça limites e não se comprometa com obrigações avassaladoras. Por exemplo, diga: "Não posso ir à casa do seu amigo por você, mas posso ajudá-lo a esquecer a luta."
4. 4 Não assuma a responsabilidade por outros adultos. Mesmo no relacionamento mais próximo com um parceiro, parente ou amigo, deve-se entender que as pessoas são responsáveis ​​por suas próprias vidas. Experimentando o papel de um salvador, você atribui a todos os outros o papel de crianças indefesas ou incapacitadas.
   • Pode ser difícil ver um ente querido sofrendo ou cometer um erro, mas você não precisa sempre vir em seu socorro e resolver todos os problemas.
   • Na verdade, o teste costuma ser a pedra angular de uma mudança positiva e do crescimento pessoal. A pessoa aprende e se desenvolve quando passa por dificuldades. Ao resolver problemas, você priva uma pessoa da oportunidade de aprender e se desenvolver.
   • Ajude as pessoas a se tornarem independentes e pergunte como elas vão encontrar uma maneira de sair da situação. Faça perguntas como "Como você planeja resolver este problema?" ou "Quais soluções você considera mais adequadas?"
5. 5 Aceite sua própria imperfeição. Freqüentemente, as pessoas com um complexo de salvador tentam parecer uma virtude incorporada ao falar sobre a má conduta e os maus hábitos de outras pessoas. Ao contrário de suas melhores intenções, um ente querido pode perceber sua constante moralização e ajuda como uma baixa avaliação de suas próprias capacidades.
   • As pessoas não são perfeitas. Quem não admite seus erros também está errado!
   • Deve ser entendido que o sucesso é um conceito subjetivo. Fazer a coisa certa para uma pessoa pode não ser certo para outra. Você pode agir com a melhor das intenções, mas uma pessoa pode ver as coisas de maneira completamente diferente.
   • Suas suposições sobre o que é bom para a outra pessoa estão corretas? Isso é especialmente verdadeiro para relacionamentos com colegas. Ao mesmo tempo, existem coisas que são inequivocamente ruins e requerem intervenção imediata: violência, uso de drogas, tendências suicidas.
   • Aceite seus pontos fortes e fracos. Sua ajuda e conselhos podem ser úteis, mas o oposto também é possível. Não há pessoas que sempre fazem tudo bem.

Método 2 de 3: concentre-se em suas necessidades

1. 1 Estar sozinho. "Salvadores" e "cavaleiros brancos" freqüentemente trocam de parceiros, "salvando" os indefesos e indefesos. Se isso soa como você, tente fazer uma pausa. Se você ainda não é casado ou não tem um relacionamento de longo prazo, experimente aproveitar temporariamente a solidão e cuidar de suas próprias necessidades.
   • Passe algum tempo sozinho periodicamente para ajudá-lo a se tornar mais consciente de sua compulsão de ajudar ou salvar outras pessoas. Explore os motivos desse comportamento.
   • Você pode determinar por quanto tempo deve se abster de um relacionamento para atingir seu objetivo. Por exemplo, dê a si mesmo seis meses. Durante este período, estabeleça metas pessoais de autoaperfeiçoamento.
2. 2 Estabeleça metas objetivas. Pessoas que têm mania de ajudar os outros muitas vezes colocam essa necessidade à frente do desenvolvimento pessoal. Além disso, ao se considerar um salvador, a pessoa estabelece metas inatingíveis para si mesma, o que afeta negativamente a autoestima. Estabeleça metas realistas para você acreditar em si mesmo novamente.
   • Escolha uma meta que o mantenha focado em si mesmo. O objetivo pode ser qualquer: pelo menos perder peso, pelo menos escrever um livro. Defina objetivos SMART: específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes, com limite de tempo.
   • Por exemplo, decida: "Quero perder 7 kg em 10 semanas." Em seguida, determine como você pode atingir esta meta: "Vou comer vegetais três vezes ao dia, fazer exercícios 5 dias por semana e beber apenas água."
   • Reveja seus objetivos com uma pessoa amada. Do lado de fora, é mais fácil entender o quão realistas são essas metas. Além disso, uma pessoa pode dar conselhos úteis sobre como atingir uma meta.
3. 3 Crie um sistema de autoajuda. Indivíduos com complexo de salvador freqüentemente dedicam todo seu tempo e energia aos outros, ignorando suas próprias necessidades. Recupere o equilíbrio e sirva-se. Crie uma rotina que inclua diferentes procedimentos e atividades de recuperação.
   • Crie um ritual noturno relaxante para ajudá-lo a dormir melhor. Adquira o hábito de praticar exercícios (como corrida ou ioga). Cuide de suas unhas ou cabelo todas as semanas. Você pode simplesmente tomar um banho quente enquanto ouve uma música suave. Preste atenção a si mesmo.
   • Peça a um amigo ou parente para segui-lo. Escolha alguém que irá ocasionalmente verificar como você está cuidando de si mesmo. Discuta a frequência dessas verificações juntos.

Método 3 de 3: Resolva Problemas Ocultos

1. 1 Explore padrões repetitivos de comportamento em relacionamentos anteriores. Você está ciente de uma necessidade interna de salvar ou controlar os outros? Alguns leitores deste artigo podem não admitir que têm um problema. Avalie seu relacionamento com as pessoas e tente encontrar exemplos de um desejo obsessivo de ajudar os outros.
   • Você só manteve um relacionamento porque seu parceiro precisava de você quando você não estava feliz?
   • Você costuma se preocupar com outras pessoas e com os problemas de outras pessoas?
   • Você se sente culpado quando outros o ajudam ou auxiliam?
   • Você se sente estranho quando permite que outras pessoas experimentem emoções negativas e começa a resolver os problemas de outras pessoas?
   • Você diria que termina um relacionamento doentio e imediatamente se reassocia com alguém semelhante ao seu parceiro anterior?
   • Se a resposta for sim a pelo menos uma das perguntas, você deve entrar em contato com um psicoterapeuta. Pode ajudar a identificar comportamentos não saudáveis.
2. 2 Observe os aspectos pessoais que você negligenciou por muito tempo. Pode ser que seu desejo de ajudar todos ao seu redor tenha passado por uma fome emocional, psicológica ou espiritual. Estude-se e considere cuidadosamente suas necessidades pessoais. É possível que você tenha projetado suas próprias deficiências nas outras pessoas.
   • Defina seus valores pessoais. Que crenças, atitudes e princípios o guiam ao tomar decisões e estabelecer metas? Você está vivendo de acordo com seus valores pessoais?
   • Examine sua inteligência emocional. Você sabe como reconhecer e encontrar uma saída eficaz para as emoções?
   • Dê uma olhada em sua autoestima. Sua opinião sobre você depende do quanto os outros apreciam sua ajuda?
3. 3 Reconheça e aceite o trauma ou indiferença da infância. A compulsão de dormir ou correr para ajudar os outros está frequentemente enraizada nas experiências da infância. Os pesquisadores acreditam que os indivíduos com complexo de salvador ou síndrome do cavaleiro branco estão tentando se livrar das autopercepções negativas que surgiram na infância. Baixa autoestima, indiferença ou maus-tratos contribuem para o desenvolvimento desse complexo. Uma pessoa pode escolher parceiros ou amigos que enfrentam problemas semelhantes aos de suas experiências de infância.
   • Conscientizar é o primeiro passo para aumentar a auto-estima. Observe a natureza repetitiva do relacionamento e mostre compaixão por si mesmo. Diga em voz alta: "Sinto-me atraído por pessoas infelizes e tóxicas porque tento ajudar a parte de mim que fui injustiçado quando criança".
   • Além de perceber essa conexão, você deve entrar em contato com um especialista que o ajudará a curar feridas mentais.
4. 4 Consulte um terapeuta para um relacionamento co-dependente. No fundo, uma pessoa com complexo de salvador ou sidra de cavaleiro branco pode experimentar dependência patológica de outras pessoas. A codependência ocorre quando uma pessoa sente a necessidade de confiar nos outros para preencher um vazio emocional. Em certo sentido, ele negligencia a si mesmo pelo bem dos outros, uma vez que seu valor próprio é determinado pelo desejo de sentir que as pessoas precisam dele.
   • Consulte um profissional experiente para solucionar problemas de codependência.
   • Você também pode participar de reuniões de grupo de aconselhamento para pessoas com problemas semelhantes.
   • Estude as informações sobre relacionamentos co-dependentes para entender melhor o seu problema. Tente encontrar uma solução individual.