Como alcançar o objetivo mais difícil: 11 etapas (com foto) - Dicas

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Algumas das metas mais valiosas costumam ser difíceis de realizar. Leva uma quantidade considerável de tempo e esforço para alcançar resultados significativos, e pode ser fácil ficar desanimado e desistir. Se houver alguma tarefa enorme que você está tentando realizar, haverá momentos em que você não sabe por onde começar. Ou talvez você tenha feito isso, mas está tendo problemas para encontrar a motivação para seguir em frente. De qualquer forma, estabelecer planos ponderados e novos hábitos o ajudará a atingir seus objetivos mais difíceis.

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Parte 1 de 2: Desenvolvimento de um plano de ação

Avalie seu nível de comprometimento. Antes de começar a trabalhar em uma meta difícil, você precisa se perguntar o quão comprometido está para alcançá-la. Seu nível de comprometimento é crucial para seu sucesso e sua capacidade de atingir seus objetivos.
- Um compromisso pode representar um contrato / compromisso pessoal consigo mesmo e com seus objetivos.
- Se você não vê seu compromisso em cumprir uma meta difícil, não será capaz de ter sucesso. Nesse caso, você deve reconsiderar seus objetivos.
Certifique-se de que seus objetivos sejam bastante específicos e mensuráveis. Os objetivos mais fáceis de realizar são objetivos específicos e claros o suficiente para você saber quando os alcançará.
- Uma meta ambígua é difícil de alcançar porque não está claro qual ação será necessária e quando você a realizará.
- Você pode não conseguir realizar sua meta mais difícil ainda porque não a definiu.
- Por exemplo, o objetivo de "tornar-se uma pessoa melhor" pode não ser possível. É muito vago, não importa o quão "bom" você se torne, você pode se tornar melhor. Nesse caso, você deve pensar em sua definição de boa pessoa. Que fatores concretos você precisa para ser "melhor?". Ligando para sua mãe uma vez por semana? Voluntário para arrecadar dinheiro para caridade 10 horas por mês? Compartilhar mais tarefas? Faça seus objetivos o mais específicos possível.
Divida seus objetivos. A próxima etapa é dividir seu objetivo desafiador em pedaços menores. Eles também devem servir como um propósito claro e mensurável.
- Quebrar seus objetivos permite que você formule um plano de ação passo a passo para atingir seu "grande" objetivo.
- Também será uma oportunidade para documentar o progresso que você fez. Isso o ajudará a se manter motivado.
- Por exemplo, se sua meta é obter um doutorado em física, pense no que você precisa fazer para alcançá-la. Você precisa se inscrever no programa de pós-graduação. Você precisa ser admitido na escola. Você precisará concluir todos os cursos exigidos. E precisa passar no teste de qualificação, etc.
- Se você não sabe qual é o seu propósito para quebrá-lo, você deve fazer algumas pesquisas para quebrar seus objetivos de forma que possa alcançá-los.
Configure uma programação específica. Depois de desenvolver um conjunto de pequenas metas, você deve organizá-las em um cronograma adequado para considerar quanto tempo leva para cumprir cada meta.
- Sua programação irá ajudá-lo a assumir responsabilidades e manter o foco, adicionando uma sensação de desejo.
- Lembre-se de que não cumprir uma pequena meta a tempo não significa que você falhou. Você só precisa rever sua programação e ir na direção certa.
Esteja preparado para enfrentar obstáculos. Alcançar os objetivos mais difíceis geralmente significa superar obstáculos árduos. Reserve um tempo para pensar sobre o que está impedindo você de conseguir o que deseja.
- Pensar no futuro sobre os obstáculos que você pode enfrentar o ajudará a formar um plano para lidar com eles.
- Por exemplo, se você está se preparando para uma maratona, quais fatores podem atrapalhar? Talvez você se machuque durante o treino. Ou então, algo acontecerá em seu trabalho ou vida pessoal que o impedirá de manter o controle de sua programação de coaching por um tempo. O que você faria se alguma dessas coisas acontecesse?
- Ter um plano de backup para lidar com as dificuldades inevitáveis no caminho para atingir seu objetivo o ajudará a se levantar facilmente quando cair. Isso o ajudará a continuar progredindo quando os problemas interferirem em seu plano.
- Certamente você não pode prever todas as dificuldades. Mas pensar sobre eles com antecedência aumentará sua confiança, mesmo que você encontre problemas inesperados.
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Parte 2 de 2: Torne seus objetivos uma realidade

Mude sua mentalidade. Uma parte importante para atingir essa meta difícil é ter a mentalidade certa. O importante a lembrar é que, embora existam fatores além do seu controle, você ainda pode criar seu próprio destino.
- Muitos acreditam que a vida é algo que eles deram a eles, ao invés de algo que eles podem construir por conta própria. Esse pensamento é chamado de "orientação externa". Essa é uma mentalidade que muitas vezes o dono dela culpa em uma oportunidade ou em outra pessoa quando as coisas não saem como eles esperavam.
- A orientação externa é o pensamento de automutilação. Em vez disso, você deve formar uma orientação de "força interna" para si mesmo. Este é o tipo de pensamento em que você diz a si mesmo que pode controlar seu destino. Essa mentalidade pode ser muito poderosa e irá mantê-lo motivado para realizar uma meta difícil.
- Preste atenção ao diálogo interno. Quando você se pegar pensando: "Não posso fazer nada a respeito" ou "esta é a minha vida", pergunte-se se esse pensamento é verdadeiro. . Talvez você realmente tenha que enfrentar uma situação difícil que nunca criou. Mas, neste caso, pense no que você pode fazer para melhorar a situação em vez de se render.
- Lembre-se de que você sempre tem uma escolha.
Determine o impacto. Outra ótima maneira de se motivar é tentar visualizar o impacto que sua luta por uma meta terá em sua vida.
- Visualizar-se em diferentes estágios da realização de seus objetivos pode aumentar sua motivação, ajudando você a perceber os benefícios de seus objetivos.
- Este pode ser um bom momento para anotar algumas idéias enquanto você trabalha para considerar as consequências positivas de buscar seus objetivos.
Forme o ambiente certo. Metas desafiadoras são mais fáceis de atingir se você criar ambientes que o incentivem a se concentrar no que deseja alcançar.
- Por exemplo, se você é um alcoólatra e está tentando parar de beber, um passo importante que você precisa tomar é remover todo o álcool de sua casa. Você também deve evitar se encontrar com pessoas com quem costuma beber. Eles podem ser um incentivo para voltar aos velhos hábitos.
- Em vez disso, cerque-se de alguém que persegue seus próprios objetivos e relate-o regularmente. Essa abordagem o ajudará a assumir mais responsabilidade por si mesmo. Essas pessoas também fornecerão conselhos úteis ou pontos de vista, especialmente se os objetivos deles forem semelhantes aos seus.
Dedique o tempo necessário. Eventualmente, você será capaz de atingir objetivos difíceis em poucas horas (ou dias ou anos) de esforço. Entenda que não existe nenhum outro atalho que o ajudará a atingir seu objetivo rapidamente e que você deve dedicar o tempo necessário a esse processo.
- Pode ser útil construir uma rotina diária em que você precise agendar um período específico de tempo para trabalhar em sua meta. Se você quiser correr uma maratona, precisa passar algumas horas treinando para a corrida todos os dias.
- Depois de um tempo, trabalhar em seus objetivos se tornará um hábito. Isso ajudará a garantir o progresso contínuo e a tornar o processo de cumprimento de sua meta menos "mecânico".
Mantenha-se motivado (e tente melhorar, mesmo que não esteja). Como seu objetivo mais difícil provavelmente será seu maior desafio, é fácil perder a motivação ou recuar. Existem algumas coisas que você pode fazer para evitar que isso aconteça.
- Use reforço. Recompense-se (reforço positivo) ao tentar realizar pequenos objetivos. Ou você pode se permitir abrir mão de algo que não quer fazer (reforço negativo). Compre um par de sapatos novos ou pule a missão única e arrebatadora como recompensa por completar sua programação.
- Esta pequena recompensa pode ajudar a mantê-lo motivado. Eles ajudarão sua mente a aprender a associar o bem ao seu objetivo de esforço.
- O reforço é um método mais eficaz do que se punir pelo fracasso.
- Às vezes, não importa quanto reforço você dê, você não será capaz de permanecer motivado. Talvez seja porque você está doente, cansado ou algo ruim aconteceu no seu trabalho. Se você não consegue seguir sua rotina de vez em quando, tente encontrar outras alternativas para tornar o processo mais fácil para você.
- Por exemplo, se você não consegue se forçar a pegar um livro de física e estudar para uma prova, pode fazer uma tarefa menos cansativa mentalmente. Reorganize suas notas, reveja guias de estudo ou assista a documentários relacionados ao tópico. A partir daí, você ainda poderá progredir, mesmo quando não estiver motivado.
Acompanhe seu próprio progresso. Uma ótima maneira de se manter motivado é monitorar regularmente seu progresso. Use seu aplicativo de telefone, calendário, diário e faça anotações sobre as tarefas que você fez e os pequenos objetivos que realizou.
- Quando você sentir que está apenas “pisoteando”, reveja a nota. Você verá o que realizou e isso aumentará sua motivação. Também o ajudará a responsabilizar-se por si mesmo e por seus planos.
- Ao tentar alcançar objetivos difíceis, você pode sentir muito estresse e ansiedade. Uma boa maneira de lidar com esse problema é manter um diário de seu progresso. Use um diário para escrever sobre tudo o que você fez e como se sente a respeito do processo. Deixar ir dessa forma ajudará a aliviar sua ansiedade e também o ajudará a manter o foco na tarefa em questão.
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Adendo

Escreva sobre por que você deseja atingir esse objetivo. Entenda seus motivos. Escreva tantos motivos quanto possível. Verifique a lista sempre que sentir falta de motivação.
Motivar ao seu redor. Se você está tentando treinar para a maratona, deve colocar o flyer da corrida no seu quarto, na geladeira, etc.
Descubra informações que podem ajudá-lo a atingir seus objetivos. Saber o que você espera alcançar tornará esse processo mais fácil.
Escreva as pequenas metas de cada dia em um calendário ou planejador. Este é um ótimo hábito que você pode desenvolver e que ajudará a impulsionar sua responsabilidade pessoal para o próximo nível.