Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: fique tranquilo
• Método 2 de 3: resolver dúvidas
• Método 3 de 3: pense mais positivamente

Você e seu parceiro podem ter ficado nas nuvens um com o outro, mas agora surgiram dúvidas. Você começa a se preocupar se vocês dois combinam um com o outro. O seu parceiro está interessado em outra pessoa? Se você não resolver as dúvidas sobre o relacionamento, eles podem estragar tudo. Resolva as suas dúvidas consultando primeiro a fonte - o seu parceiro - e procurando a garantia que anseia.

Dar um passo

Método 1 de 3: fique tranquilo

1. Fale sobre seus medos. Engarrafar seus sentimentos pode realmente fazer proliferar as dúvidas. Esqueça suas dúvidas conversando com seu parceiro sobre isso. Seja sincero com ele e compartilhe o que está incomodando você.
   • Você poderia dizer: "Nunca conversamos sobre o futuro e isso me faz preocupar com seus sentimentos por mim."
2. Peça garantias ao seu parceiro. Depois de compartilhar suas preocupações, peça apoio e segurança ao seu parceiro. Talvez você queira ser lembrado do quanto a outra pessoa o ama ou deseja receber um sinal de afeto, como um abraço e um beijo.
   • Você pode perguntar algo como: "Gostaria de saber se sou a coisa mais importante para você. Você pode, por favor, me dizer? "
   • Tenha cuidado para não procurar garantias demais, pois isso pode fazer você parecer brega para seu parceiro.
3. Trabalhe em conjunto para encontrar soluções. Identifique o que está acontecendo com o comportamento de seu parceiro que o faz duvidar. Em seguida, colabore e procure maneiras de trabalhar nisso.
   • Se você estiver em dúvida porque seu parceiro adia conversas importantes sobre o futuro, fale sobre isso com franqueza e encontre um meio-termo.
   • Quando surgirem dúvidas após uma discussão ruim, tente aconselhamento de relacionamento e aprenda melhores habilidades de resolução de conflitos.
   • Fale um com o outro sobre o quanto você gosta de compartilhar e receber amor. Por exemplo, algumas pessoas gostam de fazer coisas pela pessoa que amam para mostrar o que sentem por essa pessoa, enquanto outras gostam de regar seu parceiro com elogios e declarações de amor. Já que é normal que cada ser humano tenha uma "linguagem do amor" diferente, é importante saber como vocês dois demonstram amor para que não haja mal-entendidos.
4. Priorize o tempo juntos. A dúvida pode surgir quando os casais vivenciam os momentos inevitáveis ​​em que há menos tempo e afeto um para o outro. Reservar mais tempo para a união e a intimidade pode ajudar a dissipar essas dúvidas.
   • Coloque os calendários lado a lado e indique alguns dias ou noites da semana em que vocês reservam tempo um para o outro.
   • Aproveite ao máximo o seu tempo juntos desligando seus telefones e permitindo que outras pessoas saibam que você não quer ser incomodado por um tempo.
5. Forneça feedback sobre os esforços de seu parceiro. À medida que seu parceiro tenta mudar o comportamento para que você se sinta mais seguro em relação ao relacionamento, mostre gratidão por esse progresso. Indique que você percebe quando vê a outra pessoa dando o melhor de si, dizendo: "Percebi que você tentou me ligar de volta o mais rápido possível. Obrigado, querido'.
   • Expresse gratidão quando seu parceiro fizer algo para que você se sinta seguro, sem que você peça. Por exemplo: "Agradeço você ter me enviado uma mensagem de texto dizendo que vai se atrasar. Isso me garantiu que você ainda conseguiria e que eu sou importante para você. "

Método 2 de 3: resolver dúvidas

1. Coloque as situações que levam à dúvida em um contexto diferente. Observe as situações que tendem a reforçar suas dúvidas. Em seguida, desafie seus pensamentos sobre a situação, olhando para eles de uma maneira diferente.
   • Se sua dúvida aumentar quando seu parceiro não atender uma chamada, coloque-a em um cenário diferente: seu parceiro pode estar em uma reunião ou no chuveiro. Uma chamada perdida não significa necessariamente que a outra pessoa está fazendo algo que não está certo.
2. Pratique interromper um pensamento quando surgirem preocupações. A dúvida pode atrapalhar sua vida e prejudicar seu foco e produtividade. Diga a si mesmo para "parar" a linha de pensamento e se distrair com uma atividade envolvente.
   • Leia um livro, tricote um suéter ou saia para correr.
3. Pergunte a si mesmo se há evidências para apoiar fortes dúvidas. Se uma dúvida específica o incomoda constantemente, pode ser o seu instinto que sinaliza "problemas". Antes de realizar qualquer ação, no entanto, você deve primeiro encontrar evidências.
   • Talvez suas dúvidas tenham aumentado depois de ver seu parceiro flertando com outra pessoa. Você consegue se lembrar de alguma outra ocasião em que se sentiu incomodado com o "olhar errante" de seu parceiro?
4. Decida se suas dúvidas estão prejudicando o relacionamento. Qualquer dúvida em um relacionamento é perfeitamente normal, mas se suas dúvidas derivarem de mentiras frequentes, traições, manipulação ou falta de confiança no que diz respeito ao seu parceiro, pode ser um sinal de que você deve deixar o relacionamento.
   • Relacionamentos saudáveis ​​não envolvem controle excessivo, engano, infidelidade ou abuso.
   • As dúvidas também podem ser suficientes para fazer você sair de um relacionamento, caso surjam do fato de que seu parceiro não apóia seus valores. Se a outra pessoa não consegue ou não quer respeitar o que é mais importante para você, talvez esse não seja o melhor relacionamento para você.
5. Converse sobre suas dúvidas com um terapeuta. Se você não tiver certeza de como lidar com suas dúvidas de relacionamento, converse com um conselheiro de relacionamento. Este profissional pode ajudá-lo a esclarecer suas dúvidas e determinar se elas são saudáveis ​​ou indicam algum problema.
   • Você pode optar por ir a um terapeuta por conta própria antes de ir a uma sessão com seu parceiro.
   • Peça ao seu médico um encaminhamento para um terapeuta.

Método 3 de 3: pense mais positivamente

1. Identifique o que o torna valioso fora de seu relacionamento. Liste todos os motivos pelos quais você é uma ótima pessoa que não têm nada a ver com ser parte de um casal.Talvez você seja muito inteligente, atlético, amigo dos animais ou um cozinheiro talentoso.
   • Se sua auto-estima está fortemente ligada à saúde de seu relacionamento, então você pode ter dúvidas mesmo durante desafios gerais. Você pode combater isso aumentando sua auto-estima.
2. Use a atenção plena para lidar com a insegurança. Sentir-se assustado ou inseguro não é divertido, mas algumas dúvidas são normais e até saudáveis. Comece com atenção plena para ajudá-lo a aprender a aceitar ou pelo menos aceitar a incerteza em seu relacionamento e em sua vida.
   • Quando esses sentimentos surgirem, observe-os, mas deixe-os em paz. Respire fundo pelo nariz e expire pela boca. Não tente mudar seus pensamentos ou agir de acordo com eles. Apenas deixe-os passar.
   • Pratique a atenção plena diariamente e você se sentirá mais no controle e menos incomodado com essas dúvidas preocupantes.
3. Fique longe de pessoas negativas ou críticas. As opiniões de colegas, amigos e familiares podem levá-lo a duvidar de seu relacionamento. Se alguém só tem coisas negativas a dizer sobre seu parceiro ou relacionamento, afaste-se dessa pessoa.
   • Às vezes, a família oferece conselhos bem-intencionados, mas tendenciosos ou egoístas. Antes de permitir que a perspectiva de outras pessoas alimente suas dúvidas, pense em como você se sente em relação ao seu parceiro e o que vê no comportamento dele.
   • Tenha cuidado ao pedir conselhos ou discutir seu relacionamento com pessoas que são excessivamente críticas ou críticas. Escolha pessoas com uma mente aberta e conselheiros que o apoiem.
4. Use "desejar" e "deveria" com menos frequência. Se sua linguagem for rígida quanto ao relacionamento, é mais provável que você tente lutar contra a incerteza. Quando você remove esses termos de sua linguagem, pode se sentir mais flexível e aberto sobre seu relacionamento.
   • Se você pensa: "Ele tem que atender o telefone quando eu ligo", você pode involuntariamente ficar com raiva quando seu parceiro está ocupado demais para ligar de volta.
   • Não pense como: "Ela vai passar o sábado com outra pessoa", só porque sua namorada não fez planos para você.