Contente

• Passos
• Método 1 de 4: como aliviar a condição
• Método 2 de 4: como se livrar do inchaço rapidamente
• Método 3 de 4: nutrição adequada
• Método 4 de 4: como tratar o inchaço crônico
• Pontas
• Um aviso

O inchaço pode ser muito desconfortável e costuma ser um problema persistente. Para se livrar rapidamente desse problema, você pode dar uma caminhada ou tomar um remédio sem receita. No entanto, o inchaço crônico pode exigir outros remédios e mudanças na dieta. O inchaço pode ser causado pela síndrome do intestino irritável, doença celíaca, síndrome pré-menstrual ou intolerância à lactose.

Passos

Método 1 de 4: como aliviar a condição

1. 1 Faça uma caminhada para aliviar o inchaço. Caminhe por cerca de 20-30 minutos em um ritmo acelerado para ajudar a normalizar a digestão. Caminhar rapidamente pode ajudá-lo a lidar melhor com o inchaço do que caminhar devagar.Caminhar não é acompanhado de grande esforço físico e, portanto, por causa disso, a dor de estômago não piora; ao mesmo tempo, proporciona atividade física suficiente para que os alimentos e o ar engolido possam passar mais facilmente pelo trato digestivo. O batimento cardíaco e a respiração rápidos ajudam os músculos do trato gastrointestinal a empurrar os alimentos e o ar pelos intestinos.
2. 2 Use calor. O inchaço pode ser acompanhado por muitas outras sensações desagradáveis. O calor pode ajudar a aliviar a dor inchaço, relaxar e aliviar gases ou constipação. Você pode usar métodos diferentes:
   • aplique uma almofada de aquecimento quente em seu estômago;
   • tome um banho quente ou ducha;
   • relaxe na sauna.
3. 3 Aplique pressão em seu estômago. Massageie levemente o abdômen em pequenos movimentos circulares por cinco minutos, cerca de quatro dedos acima do umbigo. Essa técnica é conhecida como acupressão. Um pouco de pressão no estômago o ajudará a relaxar e a liberar a tensão e o inchaço. Se o inchaço for causado por prisão de ventre, uma massagem suave pode fazer você querer usar o banheiro.
4. 4 Relaxar. Deite-se de costas em um quarto escuro. Leia um livro. Meditar. Relaxe para aliviar os sintomas de inchaço crônico. Se você costuma sentir estresse e inchaço, tente relaxar um pouco e descansar um pouco a cada dia. Relaxar adequadamente pode ajudar seu corpo a se livrar da causa do inchaço - gases ou prisão de ventre.

Método 2 de 4: como se livrar do inchaço rapidamente

1. 1 Tome simeticone para inchaço. Este medicamento pode ser obtido nas farmácias na forma de comprimidos ou comprimidos para mastigar. Pode ajudar a aliviar o inchaço e a dor causados ​​por gases. Se você estiver grávida, consulte primeiro o seu médico. A simeticona é encontrada nos seguintes medicamentos OTC:
   • Espumisan;
   • "Bobotik";
   • Disflatil;
   • "Simikol";
   • Maalox Anti-Gas.
2. 2 Peça ao seu médico para prescrever o remédio certo para a síndrome do intestino irritável. Se você tem síndrome do intestino irritável, consulte seu médico para obter um medicamento que o ajude a tratar as causas subjacentes do inchaço. Seu médico pode recomendar comprimidos que contenham lubiprostona (Amitiza) ou linaclotida.
   • Para a síndrome do intestino irritável, é recomendável evitar gasear alimentos como repolho, brócolis e couve-flor e também eliminar o glúten da dieta. Seu médico também pode recomendar a ingestão de suplementos de fibras, medicamentos para diarreia e cólicas, antidepressivos ou antibióticos.
3. 3 Tome espironolactona para PMS. Se a síndrome pré-menstrual (TPM) causar inchaço grave, pergunte ao seu médico se você deve tomar medicamentos contendo espironolactona (como Aldactona). Seu médico também pode recomendar que você tome anticoncepcionais.
   • Também é aconselhável comer menos sal e manter uma alimentação saudável. Além disso, evitar a cafeína e o álcool pode ajudar a prevenir os sintomas da TPM.
4. 4 Tome suplementos probióticos. Se você quiser se livrar do inchaço de uma forma mais natural, experimente tomar probióticos. Eles ajudarão a restaurar a microflora intestinal normal. Procure comprimidos com bactérias Bifidobacterium infantil (às vezes são indicados como B. Infantis) - Esses probióticos são mais eficazes para problemas gastrointestinais e inchaço.
   • Você também pode comer iogurte natural. O iogurte é uma fonte natural de probióticos. Além disso, os probióticos naturais são encontrados em alimentos como picles, kefir, tempeh, kimchi, chucrute, leitelho e missô.
   • Lactobacilos e bifidobactérias são os melhores para o inchaço.
5. 5 Beba chá de erva-dos-gatos. O chá feito com esta erva pode ajudar a aliviar o inchaço e a dor causada por doenças intestinais, como a síndrome do intestino irritável. Ferva a água, retire do fogo e espere um minuto, depois regue com a erva.
   • Catnip também é chamado de catnip.
6. 6 Não tome carvão ativado. Embora o carvão ativado seja um remédio caseiro popular, não há evidências suficientes para apoiar o inchaço, o gás e a flatulência. Além disso, com a obstrução intestinal, o quadro pode piorar por causa disso.

Método 3 de 4: nutrição adequada

1. 1 Mastigue bem a comida. Engolir ar quando está com pressa enquanto come pode causar inchaço. Mastigue bem os alimentos por alguns segundos antes de engolir para evitar que o excesso de ar entre no estômago.
2. 2 Tente pular o trigo e o leite por uma semana. Os alérgenos mais comuns que causam o inchaço são o glúten e a lactose. O glúten é encontrado em produtos de trigo e a lactose em laticínios. Tente cortar todos os produtos de trigo de sua dieta por uma semana. Se ajudar a se livrar do inchaço, você pode ser intolerante ao glúten. Se o inchaço não desaparecer, tente cortar todos os laticínios na próxima semana.
   • O glúten é encontrado em alimentos como pão, massa, assados, biscoitos e qualquer coisa que contenha farinha. Algumas sopas e molhos também usam glúten como espessante.
   • Se você suspeita que tem intolerância ao glúten, peça ao seu médico um teste de doença celíaca. Na doença celíaca, o corpo é incapaz de digerir o glúten, o que causa dor de estômago e inchaço. Um teste de alergia também pode ser necessário, no qual o médico colherá amostras do tecido intestinal e examinará sua estrutura.
   • A lactose é encontrada no leite, sorvete, iogurte e creme de leite. Se você suspeita que é alérgico à lactose, peça ao seu médico um teste apropriado.
3. 3 Aumente a ingestão de fibras gradualmente. O inchaço pode ser causado por pouca fibra em sua dieta, mas se você aumentar a ingestão de fibras, poderá enfrentar ainda mais problemas. Aguarde o inchaço antes de aumentar a ingestão de fibras. Aumente gradualmente a ingestão de grãos inteiros, vegetais frescos, nozes e frutas ao longo de várias semanas. Se o inchaço aumentar depois disso, volte à dieta anterior e, após alguns dias, tente novamente.
   • Mulheres e homens adultos devem consumir 25–38 gramas de fibra alimentar por dia. A fibra dietética é encontrada em grãos como aveia, trigo e arroz integral.
4. 4 Evite certos alimentos para inchaço. Se você sofre de inchaço, deve evitar certos alimentos que podem piorar o problema. Esses são alimentos ricos em carboidratos de cadeia curta (chamados FODMAPs). Os carboidratos de cadeia curta podem não ser digeridos adequadamente se você tiver problemas digestivos e gastrointestinais. Os FODMAPs incluem carboidratos como frutose (açúcar nas frutas), lactose (açúcar nos produtos lácteos) e adoçantes artificiais como sorbitol e manitol. Você pode não querer abandonar totalmente esses alimentos, mas deve reduzir a ingestão até que o inchaço diminua. Estes são os seguintes produtos:
   • maçãs;
   • peras;
   • laticínio;
   • espargos;
   • Couves de Bruxelas;
   • alho;
   • leguminosas: lentilhas, feijão, grão de bico.
5. 5 Evite bebidas carbonatadas. Refrigerantes açucarados e cerveja liberam dióxido de carbono no estômago, o que pode causar inchaço. Limite a ingestão dessas bebidas para evitar problemas futuros.
6. 6 Evite chicletes e balas duras. Engolir o ar em excesso enquanto masca chiclete ou chupa balas duras pode causar inchaço. Eles também contêm adoçantes artificiais que também podem contribuir para o inchaço.

Método 4 de 4: como tratar o inchaço crônico

1. 1 Registre casos de inchaço. Sempre que sentir inchaço, anote as informações em um diário dedicado e lembre-se de registrar todos os alimentos que comeu ao longo do dia. Essas informações ajudarão seu médico a fazer um diagnóstico preciso.
   • Se você sentir inchaço constantemente, consulte seu médico. O inchaço pode ser um sinal de uma condição médica e, nesse caso, não vai embora até que você o trate. O inchaço pode ser um sintoma de intolerância à lactose, doença celíaca, doença de Crohn, síndrome do intestino irritável, cálculos biliares ou diverticulite.
2. 2 Peça ao seu médico para verificar se você tem alguma alergia. Seu médico pode solicitar um teste cutâneo de alergia ou exame de sangue para determinar se o inchaço é devido a uma reação alérgica. Ele também pode injetar um alérgeno para testar a reação a ele.
3. 3 Experimente acupuntura. Se o inchaço não for acompanhado de outros sintomas, uma abordagem holística pode ser usada. Estudos mostraram que a acupuntura pode ajudar a aliviar os sintomas de problemas gastrointestinais, incluindo inchaço. Consulte um acupunturista qualificado. Encontre um terapeuta certificado e agende sessões de acupuntura por quatro semanas para obter os melhores resultados.
4. 4 Procure atendimento médico imediatamente se tiver outros sintomas. Consulte seu médico se o inchaço for acompanhado de sintomas como diarréia, constipação, dor abdominal intensa, náuseas, vômitos, fezes com sangue, perda significativa de peso, febre ou dor no peito. Esses sintomas são indicativos de problemas de saúde.
   • Se a dor abdominal for acompanhada de náuseas, vômitos e sede muito intensa, isso pode ser um sinal de peritonite. Nesse caso, procure atendimento médico imediatamente.
   • A constipação e a dor aguda no abdômen podem ser sinais de obstrução intestinal.
   • Se sua dor de estômago durar mais de cinco horas e for acompanhada por fezes claras e cor de barro, você pode ter cálculos biliares.
   • Se você vomitar sangue ou vômito semelhante a borra de café, procure atendimento médico imediatamente.

Pontas

• Todo mundo fica inchado de vez em quando. Produtos de venda livre e um banho quente são suficientes para se livrar dele. No entanto, se você costuma sentir inchaço, consulte seu médico.
• Depois de se livrar do inchaço, tome medidas para ajudar a evitá-lo no futuro.

Um aviso

• Não pare de beber água só porque está inchado - a desidratação só vai piorar a sua condição!
• Lembre-se de que tomar laxantes ou vomitar forçados não curará o inchaço. Em vez disso, isso só piorará sua condição, pois o suco gástrico permanecerá no estômago e o excesso de gás permanecerá nos intestinos.