Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Fale com mais clareza
• Método 2 de 3: use pausas e controle a velocidade da sua fala
• Método 3 de 3: Pratique como falar em voz alta

Pode ser difícil para aqueles que estão ouvindo você ouvir uma fala muito rápida. Muitas vezes, esse discurso é o resultado de um tique nervoso que o faz tropeçar ao falar. Se você falar muito rápido, há várias ações que você pode realizar. Experimente exercícios vocais para ajudá-lo a desacelerar sua fala com pausas e aprender a pronunciar cada palavra individualmente. Além disso, você pode gravar sua fala com um gravador de voz. Isso o ajudará a identificar onde desacelerar e também permitirá que você marque pausas no discurso impresso para se lembrar de recuperar o fôlego.

Passos

Método 1 de 3: Fale com mais clareza

1. 1 Pronuncie cada palavra com mais clareza. Um dos maiores problemas com pessoas que falam muito rápido é que muitas vezes elas concatenam as palavras de uma maneira difícil de entender. Passe algum tempo praticando a pronúncia das palavras, especialmente se você colocá-las juntas em uma frase.
   • Não perca uma única palavra, mesmo a menor. Pronuncie cada sílaba de cada palavra.
2. 2 Pratique a pronúncia de trava-línguas. Os trava-línguas são projetados para ajudá-lo a treinar os músculos da boca e melhorar a sua pronúncia. Use diferentes trava-línguas para aquecer sua voz antes de falar ou simplesmente para diminuir o ritmo em geral.
   • Tente repetir várias vezes: “Os navios manobraram, manobraram, mas não pescaram”. Pronuncie cada sílaba.
   • Diga: "Sasha caminhou pela rodovia e sugou secando." Fale cada palavra claramente. Repita a frase indefinidamente.
3. 3 Sons de alongamento de vogais. Conforme você pratica sua pronúncia, tente esticar os sons das vogais para adicionar comprimento a cada palavra. Isso o ajudará a falar mais devagar e claramente.
   • Destaque a palavra primeiro e, em seguida, adicione uma breve pausa entre cada palavra. Com o tempo, você aprenderá a não colar palavras e ainda pronunciá-las com clareza.

Método 2 de 3: use pausas e controle a velocidade da sua fala

1. 1 Adicione pausas na hora certa. Muitas pessoas que falam muito rápido pulam lugares onde deveria haver uma pausa na fala normal. Por exemplo, pausas entre frases, após a informação principal e ao mudar de assunto. Tente fazer um esforço consciente para adicionar mais pausas enquanto fala.
   • Pode ser necessário fazer uma pausa após cada palavra ou adicionar pausas muito longas após informações importantes.
2. 2 Permita-se usar palavras parasitas de vez em quando. Essas palavras são ferramentas coloquiais que permitem ao ouvinte entender melhor o que está sendo dito e também dão ao falante tempo para pensar.Permitir-se usar essas palavras de vez em quando pode retardá-lo. Isso também permitirá que seu público acompanhe melhor seus pensamentos.
   • Exemplos de palavras-parasitas: "hmm", "bem", "aqui", "isto é", "significa".
   • Esteja ciente de que usar muitas palavras parasitas pode dar a impressão de que você está lutando para encontrar as palavras certas ou não sabe a resposta. Use-os com moderação e apenas para desacelerar o seu discurso.
3. 3 Respire com mais frequência. Às vezes, as pessoas prendem a respiração ligeiramente ou falam mais rápido para pronunciar mais palavras de uma só vez. Se quiser falar mais devagar, faça um grande esforço para respirar com mais frequência enquanto fala.
   • Se você tiver um texto impresso do discurso, faz sentido incluir nele lembretes para que você se lembre de respirar e fazer isso com mais frequência do que o normal.
4. 4 Faça contato visual com o público. Ao fazer um discurso ou falar com outras pessoas, pode ser útil fazer contato visual com o ouvinte. Conforme você pratica esta técnica, você vai esperar por dicas (linguagem verbal ou corporal) de seu ouvinte antes de continuar a falar sobre o assunto. Isso significa que você terá que desacelerar para se ajustar ao seu público.
   • A fala mais lenta e o contato visual com o público irão ajudá-los a seguir suas palavras e entender o que você está falando.
5. 5 Pratique técnicas auto-calmantes. Falar rápido demais geralmente é causado por ansiedade ou nervosismo na comunicação. Pode ser útil praticar técnicas auto-calmantes para diminuir o ritmo de sua fala.
   • Tente contar suas inspirações e expirações lentamente. Respire fundo e expire lentamente. Conte cada inspiração e expiração e continue este exercício por 1-5 minutos.
   • Experimente contrair e relaxar os músculos. Comece com os músculos da parte superior do corpo e vá descendo. Contraia os músculos da testa e do rosto ao inspirar. Prenda a respiração por um momento e depois relaxe lentamente, relaxando os músculos enquanto se move. Repita esse processo para a parte inferior do corpo, contraindo e relaxando todos os músculos.
   CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Amy Chapman, MA

   
   
   Instrutora de Voz e Fala Amy Chapman, MA, CCC-SLP é uma Terapeuta de Voz e Especialista em Voz em Canto. Licenciado e certificado como especialista em patologia da fala e linguagem. Ela tem dedicado sua carreira a ajudar profissionais que desejam melhorar e otimizar sua voz. Fez palestras sobre Otimização da Voz, Fala, Saúde da Voz e Reabilitação da Voz em universidades da Califórnia, incluindo a University of California Los Angeles, a University of Southern California, a Chapman University, a California Polytechnic University Pomona, a California State University Fullerton e a Los Angeles. Ela frequentou a Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT e é membro da American Speech and Hearing Association.

   Amy Chapman, MA
   Instrutor de voz e fala

   Nosso especialista concorda: “As pessoas tendem a falar muito rápido quando estão nervosas e, pelo mesmo motivo, falam indistintamente. A resposta ao estresse é desencadeada e seu cérebro funciona a uma velocidade tremenda, assim como seu coração começa a bater mais rápido. Tente fazer uma pausa e ficar quieto por um momento. Durante a pausa, considere o que dizer a seguir. Isso vai diminuir sua frequência cardíaca e acalmá-lo, e você terá uma ideia mais clara do que dizer. "

   
   

Método 3 de 3: Pratique como falar em voz alta

1. 1 Leia o texto em voz alta em velocidades diferentes. Tente ler a passagem em voz alta em sua velocidade normal e mais rápido do que o normal. Isso fará com que qualquer outro ritmo pareça mais lento. Em seguida, releia o texto, desacelerando deliberadamente o seu discurso. E continue diminuindo até que o ritmo pareça exageradamente lento.
   • Com a prática, essas mudanças de velocidade o ajudarão a aprender a controlar o ritmo de sua fala.
2. 2 Leia o texto em voz alta em diferentes volumes. Leia a passagem em voz alta em seu volume normal. Em seguida, tente ler em voz alta em um sussurro. Pratique ler coisas diferentes, abafando sua voz até um sussurro. O esforço extra que você coloca para empurrar o ar para fora ao falar baixinho irá automaticamente desacelerar sua fala.
   • Tente respirar fundo e, em seguida, expire todo o ar, encerrando uma frase. Faça uma pausa entre as frases.
3. 3 Grave sua fala em um gravador de voz. Muitas pessoas não ouvem o problema que surge quando falam, especialmente quando falam ou falam. Grave-se em um gravador durante sua apresentação (de preferência durante uma apresentação ao vivo, não apenas durante o ensaio) para que você possa ouvir a si mesmo e analisar seus erros.
   • Reproduza a gravação quando estiver sozinho e quando tiver tempo para refletir sobre o que ouve. Tente repetir o mesmo discurso, mas faça um esforço consciente para corrigir alguns dos problemas que você percebeu ao ouvir a gravação.
   • Pense nos lugares onde sua fala parecia especialmente rápida e pratique desacelerar especialmente durante esses momentos.
4. 4 Peça a alguém para ouvi-lo e dar-lhe feedback. Peça ao seu melhor amigo ou colega para ouvir o seu discurso e fazer algumas anotações para você. Após o término da palestra, pergunte à pessoa quaisquer considerações, especialmente relacionadas à velocidade de sua fala.
   • Tente aceitar as críticas com gentileza. Lembre-se de que você mesmo pediu à pessoa.