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O conceito principal de uma "fraqueza" individual são as imperfeições. A "desvantagem" são as imperfeições. Não existem pessoas perfeitas, então todos são falhos. No entanto, haverá muitos aspectos de sua personalidade, habilidades ou hábitos que o estressarão em certas situações. Encontre uma maneira de compreender e amar a si mesmo e comece a chamar essas "fraquezas" por um nome diferente.

Passos

Parte 1 de 3: Construindo uma autoavaliação real

1. 

   Renomeie as manchas. Evite chamar as falhas de "manchas". Em vez disso, veja-os como uma característica, em vez de julgá-los com severidade. Deve chamá-los de "deficiência", "hábito" ou "minha personalidade".
   • Não rotule sua personalidade como uma fraqueza. Você pode se considerar "tímido" ou "indiferente" - algo que provavelmente é ruim. Ou você pode apenas pensar em si mesmo como alguém que gasta tempo para ficar animado com uma nova pessoa - tudo bem.
   • Use uma linguagem amorosa e detalhada em vez de ambígua e crítica. Olhe no espelho todos os dias e diga: "Eu realmente me amo". Literalmente falando alto. No topo de um prédio alto e grite: "Estou orgulhoso de mim mesmo". Por exemplo, digamos que seu lado negativo se tornou extremamente ruim. Se for assim, suba no telhado e grite: "Sou feio e tenho orgulho". As pessoas vão respeitar você pela coragem que você acabou de ter.
   • Isso é "deficiência"? Uma desvantagem relativamente inofensiva pode realmente não precisar de uma "correção". Você só precisa aprender como combinar a diferença.
   • Isso é algo que às vezes é útil? Às vezes, os traços são bons, às vezes eles são ruins. Isso não é uma desvantagem; é apenas algo que você tem que trabalhar duro para saber quando usá-lo e quando você tem que abordar as coisas ao contrário. Por exemplo:
   • Teimosia pode ser determinação. Uma pessoa teimosa pode ser firme quando as coisas dão errado e isso causa problemas. Mas tornar-se constante nas coisas certas pode ser um verdadeiro presente.
   • O perfeccionismo às vezes é perfeito. Os perfeccionistas têm problemas quando tentam ajustar o mundo imperfeito a padrões que exigem esforço e frustração quando o mundo não está unido. Mas para cirurgiões, atletas olímpicos e engenheiros, desenvolvendo-se em empregos onde a perfeição é o objetivo.

2. 

   
   
   Faça uma lista tudo Seus pontos fortes e habilidades. Inclua tudo o que acontece com você. Não remova nenhuma qualidade porque acha que pode não ser necessária ou se destacar. Liste coisas como paciência, gentileza, coragem, determinação, bom gosto, inteligência ou lealdade. Às vezes, há tanto foco nas manchas que perdemos os pontos fortes. Ter uma autoavaliação fácil de entender o ajudará a ter uma visão mais equilibrada de si mesmo.
   • Se você está se sentindo deprimido demais para fazer uma lista sozinho, primeiro escreva um pouco.
   • Também obtenha opiniões de amigos e familiares. Às vezes, os outros vêem o que há de bom em nós que nem sempre admitimos para nós mesmos. E muitas vezes essas qualidades são sub-representadas.

3. 

   
   
   Liste algumas coisas das quais você se orgulha. Liste conquistas, como metas que você alcançou, momentos em que você se surpreendeu e os momentos difíceis. Você pode se orgulhar de se recuperar de uma situação difícil, de estar com alguém quando essa pessoa estava com problemas, de concluir projetos no trabalho ou na escola ou de algumas das coisas que aprendeu. . Anote seus pontos fortes, coisas que você aprendeu a fazer bem.

4. 

   
   
   Liste e preste atenção às suas próprias tendências ou necessidades. Escreva livremente, fazendo uma lista das coisas que são desconfortáveis. Faça uma lista das coisas sobre você que deseja mudar. Seja o mais específico possível. Por exemplo, em vez de escrever: "Minha aparência", escreva: "Não gosto quando minha pele tem acne". Se você estiver escrevendo sobre um problema, coloque-o no contexto o máximo possível.

5. 

   Pense em suas experiências anteriores. Pergunte a si mesmo como você tem certos hábitos e estilos de vida. Eles são culturais? Eles são familiares? É biológico? Quando eles aconteceram? Você já foi criticado por outra pessoa? Você está prestando atenção às mensagens de empresas que estão tentando deixá-lo inseguro para lhe vender algo? Se você disser algo de que se arrependerá mais tarde, pergunte-se se essa é a falta de engenhosidade que aprendeu com sua família ou se essa é sua reação ao dilema.
   • Se você gasta muito dinheiro, pergunte-se o que impulsiona esses incidentes, como você começou a gastar seu dinheiro e o que você queria ao gastá-lo.
   • Quanto mais você entender seu comportamento passado, mais provável será que se perdoe por eles.

6. 

   Remodele seus pensamentos. O que fez você vê-los como "desvantagens"? Essas características são positivas? Dê uma olhada em sua lista de pontos fortes e pergunte-se se algum dos pontos fortes listados está relacionado a qualidades que você considera "fraquezas". Comece a pensar em suas características de maneira positiva.
   • Talvez você se ache muito sensível. Remodele esse pensamento para se lembrar de que o sentimentalismo é o motivo pelo qual você tem fortes habilidades de empatia para confortar os outros em momentos de dificuldade e por que as pessoas procuram cuidar de você. e suporte.
   • Ou talvez você se sinta facilmente excitado, mas isso pode estar associado a uma criatividade incrível.
   • A formação positiva não mudará essas qualidades, mas pode proporcionar uma mudança saudável em sua perspectiva que o ajudará a aceitar a si mesmo.
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Parte 2 de 3: prática de auto-aceitação completa

1. 

   Evite a autocrítica. Trate-se com gentileza e respeito. Em vez de se culpar, fale consigo mesmo com calma. Quando pensamentos e sentimentos negativos surgirem, identifique-os. Você pode dizer: "Este é o pensamento de que sou muito gordo" ou "Ah, acho que 'todo mundo sabe mais do que eu'".

2. 

   Aceite afirmações de outros. Quando você for elogiado, diga "Obrigado". Se o elogio for genuíno e sincero, é rude negar. Rejeitar um elogio significa perder oportunidades de conexões positivas com outras pessoas e afirmações positivas para si mesmo. Deixe seus amigos e familiares falarem sobre você.
   • Se você se sente muito mal consigo mesmo, pode pedir a alguém de quem você ama que diga algo de que goste sobre você. Prosseguir para receber e dar conselhos.

3. 

   Observe se alguém está tentando puxá-lo para baixo. Algumas pessoas cruéis os escondem com uma aparência gentil. Você tem um amigo que aponta suas falhas? Existe alguém na sua vida que o faz feliz ou o critica em público ou privado? Quando você tem orgulho de alguma coisa, alguém tenta rebaixá-lo o máximo possível, agindo de forma confusa ou humilhante?
   • Tente tirar essas pessoas de sua vida ou passe o mínimo de tempo possível com elas.

4. 

   Ame a si mesmo antes de melhorar. Aceite sua situação antes de tentar fazer uma mudança radical. Se você tentar se corrigir sem primeiro reconhecer seu valor e fofura inerentes, você pode se machucar. O autoaperfeiçoamento ajuda, mas primeiro você precisa amar a si mesmo. Veja-se como um jardim suntuoso que precisa de rega, poda, plantio e manutenção geral: para evitar alagamentos e incêndios.
   • Se você quer ter um melhor desempenho na escola, em primeiro lugar diga a si mesmo: "Sou inteligente, trabalho muito e tenho sonhos e ambições. Tenho a capacidade de fazer o que quero".
   • Diga o que precede em vez de dizer: "Sou muito estúpido, preguiçoso e reprovei no exame final e irei reprovar na próxima vez."
   • Depois de ter uma estrutura positiva, você pode continuar a seguir o plano de ação.

5. 

   Remodele a maneira como você vê o autoaperfeiçoamento. Quando há algo que você deseja prosseguir, você não está removendo ou ocultando suas fraquezas, mas, em vez disso, está aprendendo novas habilidades.
   • Em vez de dizer: "Vou parar de falar demais", diga a si mesmo: "Aprenderei a ouvir com mais eficiência".
   • Em vez de dizer: "Vou parar de ser crítico", tente dizer: "Vou me esforçar mais para compreender e aceitar diferentes perspectivas e modos de vida".
   • Em vez de dizer: "Vou perder peso", tente dizer: "Vou continuar a cuidar melhor do meu corpo fazendo mais exercícios, comendo melhor e reduzindo o estresse".

6. 

   Perceba padrões irrealistas. Existem muitas imagens, crenças e ideias que encontramos no mundo. Eles podem não ser práticos o suficiente para fazer com que eles mesmos ou os outros respeitem. Podem vir da mídia, de organizações como escolas ou de familiares e amigos. Se você se sentir infeliz com algum aspecto seu, pode se deparar com essas idéias. Por exemplo:
   • Parecem supermodelos. Apenas uma pequena porcentagem de pessoas pode vir de qualquer lugar, como um ator, modelo ou alguém. A maioria das pessoas não nasceu para ser bonita, doente, e tudo o que está "na" beleza está presente. No entanto, muitas vezes eles têm uma equipe de maquiagem, personal trainer, designers e artistas gráficos para criar essa imagem. Baixar esse padrão não é uma desvantagem - vocês são apenas pessoas comuns, tudo bem. Se você se permitir perseguir um padrão de realidade, é claro que não ficará feliz.
   • Seja um aluno perfeito. A maior parte da educação concentra-se em matemática, ciências e alfabetização. Embora sejam importantes, nem todos os vêem como pontos fortes. Mesmo os melhores desempenhos falham ou às vezes esquecem os prazos. Infelizmente, as escolas muitas vezes não classificam o quão bom amigo você é, suas habilidades artísticas ou quão bom nos esportes você é, seu trabalho árduo ou sua mentalidade corajosa e aventureira. amigo. Não ser um bom aluno não é necessariamente uma desvantagem - apenas que sua força pode estar em outro campo. Você pode ser uma pessoa de sucesso sem necessariamente ser um aluno A.
   • Não há necessidade de "alcançar alto desempenho" como outros membros da família. Você pode se sentir falho quando não possui uma característica familiar que é apreciada por outros membros. Você pode não ser perfeito, mas é diferente. Embora uma família adequada e amorosa possa aceitar isso, pode ser difícil ser você mesmo se você não for como os outros. Isso pode incluir:
     • Habilidade esportiva / hobby
     • Conhecimento
     • Viés político.
     • Confiar em
     • Empolgado com os negócios da família
     • Arte
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Parte 3 de 3: indo em frente

1. 

   Entenda a diferença entre autoaperfeiçoamento e autoaceitação. Aceitar o que é bom e o que é ruim não significa que você não possa se comprometer com o crescimento pessoal. É tão simples quanto aceitar a si mesmo - não apenas o que é bom ou ruim - mas quem você é. Você é você mesmo e isso é normal, falho e tudo. Auto-aceitação significa que você se aceita incondicionalmente no presente, uma pessoa imperfeita e única.
   • Se você continuar pensando: "Posso me aceitar se parar de comer demais e perder peso", então você está estabelecendo as condições para a autoaceitação que sempre podem ser interrompidas. Sinta-se à vontade para buscar o autoaperfeiçoamento, tornar-se mais produtivo ou mais forte, mas nunca tome isso como doença para que você possa se aceitar.

2. 

   Aprenda a pedir ajuda. É natural ter conflitos ou sentir-se deprimido às vezes. Uma das maneiras de melhorar as coisas é falar sobre seus sentimentos ou pedir ajuda às pessoas ao seu redor. Você não precisa ficar sozinho e merece ajuda.
   • Se você tiver dificuldades na escola ou no trabalho, converse com alguém. Eles podem ouvir com sinceridade e ajudá-lo a descobrir como melhorar as coisas.
   • Se você costuma se sentir negativo em relação a si mesmo, peça ao seu médico para verificar se há problemas como ansiedade, depressão e distúrbios físicos. Obter ajuda é o primeiro passo que você precisa dar para melhorar o problema.
3. Veja-se como um trabalho em andamento. O tempo e a experiência criam muitas oportunidades para preencher os pontos fracos. Para crescer e nos desenvolver, frequentemente precisaremos de tempo e cometeremos muitos erros e até anos. Seja paciente consigo mesmo. A necessidade de superar as deficiências com facilidade e rapidez leva à decepção, pois as pessoas precisam crescer, se desenvolver e aprender para o resto da vida. Por exemplo:
   • Adolescentes impacientes se tornam adultos responsáveis.
   • Um aluno da terceira série que já foi um aluno ruim melhora suas notas à medida que aprende algumas novas habilidades de aprendizagem.

4. 

   Encontre um grupo de apoio. Os grupos de apoio estão disponíveis por vários motivos: desde a construção da auto-estima até a recuperação de transtornos alimentares. Considere procurar grupos de apoio locais ou encontrar espaços online ativos se você estiver lutando com algo. Os grupos podem ajudá-lo a compreender, aceitar suas características e sentir-se menos solitário.
   • Existem muitos grupos diferentes que visam ajudar grupos minoritários. Você pode encontrar muitas comunidades que irão apoiar sua auto-estima e ajudá-lo a lidar com problemas, como Health At Every Size, Autistic Culture e o site asexuality.org. Ligue 1900599930 para entrar em contato com o Centro de Prevenção de Crises Psicológicas (PCP).

5. 

   Saia com pessoas positivas. Passe algum tempo com alguém que faz você se sentir bem consigo mesmo. Limite o contato com pessoas que o fazem se sentir mal. É importante passar tempo com alguém que o apóia e o torna mais feliz.
   • Tome a iniciativa e peça às pessoas que saiam com você. Convide-os para dar um passeio com você, conversar com eles ou fazer um plano com eles.

6. 

   Continuar perdoar. Podemos desejar muito, mas não podemos mudar o passado. Reflita sobre seus erros passados ​​como resultado de uma decisão ou da maneira como você agiu. O que você pode fazer é admitir os erros e tentar aprender e crescer com a experiência.
   • Se você não consegue parar de se concentrar no erro, diga a si mesmo: "Tomei a melhor decisão com a informação (ou habilidade) que tinha na época." Com o fim dos erros, você agora tem novas informações à medida que toma decisões para o futuro.
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Adendo

• Algumas "manchas" são na verdade sintomas de um defeito, como autismo, dislexia ou transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH). Se você tem uma variedade de hábitos que o fazem parecer diferente, talvez seja necessário pesquisar e conversar com seu médico. Diagnosticar sua deficiência irá ajudá-lo a obter ajuda, se entender melhor e se conectar com uma comunidade de apoio para a pessoa com deficiência.